কার্যকর সাইকোথেরাপি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সময়ে সময়ে আমাকে জিজ্ঞাসা করা হয়: "থেরাপির সময় এবং বৃহত্তর দক্ষতার জন্য পরামর্শের মধ্যে কি করা যায় বা করা যায় না এবং করা উচিত?"

আপনি সংক্ষেপে উত্তর দিতে পারেন: আসুন, কথা বলুন, অনুভব করুন, বুঝুন।

এবং আপনি আরো বিস্তারিত বলতে পারেন।

আমার কি পরামর্শের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া দরকার? প্রথম পরামর্শ সম্ভব, কিন্তু প্রয়োজনীয় নয়। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে এসে সবকিছু বলার সেরা বিকল্প। তাই আমরা কাজ করার জন্য আরও স্বতaneস্ফূর্ত উপাদান পাব। অভ্যন্তরীণ সেন্সরশিপ এটি কাটবে না বা গোপন করবে না। কিন্তু স্বপ্ন রেকর্ড করা যায় এবং আনা যায়, জেগে ওঠার সাথে সাথে সেগুলি লিখে রাখা ভাল।

যদি আমরা চিন্তাভাবনা সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে থেরাপির এই বৈশিষ্ট্যটি মনে রাখা মূল্যবান: আপনার সাথে আমাদের সমস্ত সম্পর্ক আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা এবং সমগ্র বিশ্বের সাথে আপনার সম্পর্ককে প্রতিফলিত করে (বন্ধু, আত্মীয়, আত্মীয়, পরিবার)। লজ্জা এবং অভ্যন্তরীণ সমালোচনা ছাড়াই আমার প্রতি আপনার সমস্ত মনোভাব প্রকাশ করা ভাল। এটি আমাদের নিজের এবং অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্কের জন্য অমূল্য উপাদান দেবে।

আপনি আমাকে নির্দ্বিধায় প্রশ্ন করতে পারেন। আপনি আমাকে প্রশ্ন করতে পারেন। আমি জানি না কে এই ধারণা নিয়ে এসেছিল যে শুধুমাত্র আমি প্রশ্ন করতে পারি, এবং যদি আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করেন, তাহলে আমার উত্তর দেওয়ার অধিকার নেই। হ্যাঁ, একটি মিথ আছে যে মনোবিজ্ঞানীরা, বিশেষ করে মনোবিশ্লেষকরা প্রশ্নের উত্তর দেন না। যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, তাহলে চুপ করে থাকার চেয়ে জিজ্ঞাসা করা ভাল। সাইকোথেরাপিতে কোন নিষিদ্ধ বিষয় নেই এবং কোন নিষিদ্ধ প্রশ্ন নেই।

একসময় একটি নিয়ম ছিল যে একজন ব্যক্তি, যখন থেরাপিতে থাকেন, তার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার অধিকার নেই। হতে পারে. থেরাপির সময় একজন ব্যক্তি তার জীবনকে আরও উন্নত করতে পারে। হ্যাঁ, সমস্ত পরিবর্তন বিশ্লেষণ করতে হবে এবং বুঝতে হবে যে তারা কেন, কেন সেগুলি ঘটেছে। কিন্তু আপনার জীবনের উন্নতি না করা কখনও কখনও আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। আপনি নতুন কিছু করতে পারেন এবং শিখতে পারেন, মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা সহ বিভিন্ন সমস্যা সমাধানের নতুন উপায় সন্ধান করুন। কখনও কখনও যখন আপনি মাথা ঘোরানো ব্যবহার করতেন তখন কিছুই করতে শেখা দরকারী; যদি আপনি নিজেকে এটি করতে নিষেধ করেন তবে কাঁদুন; অনুভূতি প্রকাশ করুন যদি তারা আগে শুধুমাত্র আপনার মধ্যে বিদ্যমান ছিল; সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি আগে কেবল নিজের উপর নির্ভর করতেন এবং তাই।

বাজে কথা বলতে ভয় পাবেন না। হ্যাঁ, আপনি আবহাওয়া নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, আপনি আলোচনা করতে পারেন কিভাবে পাতাগুলি ফোটে, কী ভয়াবহ ট্রাফিক জ্যাম। সবকিছু অনুমোদিত। প্রতি সেকেন্ডে এবং প্রতিটি পরামর্শে কেবল গভীরতায় অগ্রসর হওয়া অসম্ভব। কখনও কখনও নতুন মানসিক বাস্তবতার সাথে পরিচিত হতে সময় লাগে। এবং, হ্যাঁ, আমরা ভাল জিনিস সম্পর্কে কথা বলতে পারি। সাইকোথেরাপি কেবল কষ্ট এবং যন্ত্রণা নয়, এটি আনন্দ ভাগ করে নেওয়ার বিষয়েও। থেরাপিতে, আপনি পরিবর্তন এবং স্ব-সচেতনতা উপভোগ করতে পারেন। হ্যাঁ, কখনও কখনও এই নতুন জ্ঞান বেদনাদায়ক হবে। আপনার পুরানো অভিযোগগুলি মনে রাখা কখনও কখনও খুব তিক্ত হয়, তবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া প্রয়োজন। আমরা যদি কিছু ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করি তার মানে এই নয় যে এটি আমাদের জীবনে কোনভাবেই প্রভাব ফেলবে না। সাধারনত এইরকম: আমরা যত গভীরে কিছু লুকিয়ে রাখি (রাগ, বিরক্তি, ব্যথা), ততই এটি আমাদের উপর প্রভাব ফেলে।

আমি গোপনীয়তার নিয়ম কঠোরভাবে মেনে চলি। আমি এমনকি শেষ নাম জিজ্ঞাসা করি না, শুধুমাত্র ফোন নম্বর। আমি সব বিষয়ে খোলাখুলি এবং সরাসরি আলোচনা করি। এবং আমি আপনাকে থেরাপিতে গোপনীয়তা বজায় রাখতে বলি। এটি প্রয়োজনীয় যাতে সাইকোথেরাপির জন্য শক্তি থেরাপিতে ব্যয় হয়। বন্ধু এবং বান্ধবীদের চেয়ে আমার সম্পর্কে অভিযোগ করা ভাল। আবেগ এবং অনুভূতি থেরাপি থেকে প্রত্যাহার করা উচিত নয়।

এটা বোঝা উচিত যে সাইকোথেরাপি একটি শেষ না হওয়া প্রক্রিয়া। এটির যৌক্তিক উপসংহার রয়েছে এবং কখনও কখনও এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। কিন্তু যখন আপনি নিজেরাই জীবনের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে শিখবেন, যখন আপনার অতীত আর আপনার বর্তমানের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলবে না, যখন আপনার জীবন গুণগতভাবে পরিবর্তিত হবে, তখন আপনার থেরাপি সম্পন্ন হওয়ার উপর নির্ভর করা উচিত। কিন্তু প্রথম ইতিবাচক পরিবর্তনে আপনার সাইকোথেরাপি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। আপনার সমস্যাটি কী তা বোঝা কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি পরিবর্তন করাও, কীভাবে নতুনভাবে (লাইভ) করতে হয় তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।

মিখাইল ওঝিরিনস্কি - মনোবিশ্লেষক, গ্রুপ বিশ্লেষক