কীভাবে ক্ষতি সামলাবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

মনে রাখবেন এবং ভালবাসবেন

শুধুমাত্র মানুষ তাদের প্রিয়জনদের কবর দেয়, এবং এর একটি গভীর মনস্তাত্ত্বিক অর্থ রয়েছে। কবর দেওয়ার অর্থ আপনার জীবন থেকে প্রত্যাখ্যান বা মুছে ফেলা নয়, বরং এর বিপরীতে: "রাখা" শব্দ থেকে - সংরক্ষণ করা, আপনার স্মৃতিতে লুকিয়ে রাখা।

অন্য দিক থেকে দু griefখ দেখার চেষ্টা করুন, প্রমাণ হিসাবে যে আপনার ভালবাসার কেউ ছিল, এবং এমন কেউ ছিল যে আপনাকে ভালবাসত। এমন একটি অভিব্যক্তি রয়েছে: "আমরা যাকে হারিয়েছি তার জন্য আমরা শোক প্রকাশ করছি, কিন্তু আমাদের সাধারণভাবে যা ছিল তাতে আমাদের আনন্দ করা উচিত।" সম্ভবত দু griefখের প্রাথমিক পর্যায়ে আনন্দ করার শক্তি খুঁজে পাওয়া কঠিন। অন্তত এই উপলব্ধি দিয়ে শুরু করুন যে আপনার জীবনে এমন একজন ব্যক্তি ছিলেন। তিনি ঠিক কী রেখে গেছেন তাঁর স্মৃতিতে উষ্ণ স্মৃতি, ভালবাসা এবং যত্ন যা পরবর্তী জীবনে উষ্ণতা এবং পরিবহন হিসেবে কাজ করবে। সম্ভবত দু griefখ হল ভালোবাসার মূল্য। যদি আমরা কাউকে ভালবাসতাম না, তাহলে আমরা ক্ষতিগ্রস্ত হতাম না, হারিয়ে গিয়েছিলাম। এটি আমাদের সম্পর্কে, এমন লোকদের সম্পর্কে যারা ভালবাসতে পারে, এবং হারাতে পারে এবং দুveখ করতে পারে। এটা আমাদের জীবন নিয়ে। এবং এটি অন্য কোন উপায়ে বেঁচে থাকা অসম্ভব।

নিজে তাড়াহুড়া করবেন না

জীবনে প্রত্যাবর্তন সর্বদা ত্বরান্বিত করা যায় না এবং এটি করা সবসময় মূল্যবান নয়। পোড়া একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। সাধারণত, এটি 9 থেকে 12 মাস স্থায়ী হয়। কখনও কখনও এটি দুই বছর পর্যন্ত লাগে। এবং যদি এটি একটি সন্তানের ক্ষতি হয়, তাহলে পাঁচ বছর বয়সের আগে, এবং প্রায়ই পুরো জীবন ইতিমধ্যে ভিন্ন হয়ে যায়।

জীবিত ক্ষতির সময়কাল আছে যা মনে রাখার মতো। এটি 3 দিন, 9 দিন, 40 দিন এবং মৃত্যুর বার্ষিকী। যদি মৃত্যু এবং অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার দিন একজন ব্যক্তি খুব তীব্র যন্ত্রণা অনুভব করে, তাহলে নবম দিনে ব্যথা দূর হয় না, তবে এগুলি কিছুটা ভিন্ন অনুভূতি যা সহ্য করা যায়। 40 দিনের জন্য এটি আবার দুnessখ এবং যন্ত্রণা, কিন্তু সংবেদনগুলি কিছুটা পরিবর্তিত হয়, আরও সহনীয় হয়ে ওঠে। মৃত্যুর বার্ষিকীতে, একজন ব্যক্তি আগের সমস্ত তারিখের চেয়ে ঠিক আলাদা অনুভব করেন। সম্ভবত এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে অধিকাংশ ধর্মই শোকের জন্য এক বছর নির্ধারিত করে।

দু.খ প্রকাশ করুন

দু ofখ থেকে বের হওয়ার পথ হল দু.খের মাধ্যমে। ক্ষতি থেকে একটি সুরেলা পুনরুদ্ধারের জন্য অন্য কোন রেসিপি নেই। আপনি দ্রুত "নিজেকে একসাথে টানতে" পারবেন না বা বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা এড়াতে পারবেন না। যা থেকে তারা পালিয়ে যায়, তা ছাপিয়ে যায়। নিজের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতার চূড়ায় ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে এমন একজনের ক্ষতি থেকে নিজেকে বাঁচতে দিন।

পর্যায়ক্রমে আপনার অবস্থার পরিবর্তন হবে। আপনি দু griefখ, অপরাধবোধ, একাকীত্ব, রাগ, হতাশা, হতাশা, পরিত্যাগ অনুভব করবেন। এটা মাঝে মাঝে সহজ হয়ে যাবে, এবং তারপর শক্তিশালী আবেগ আবার বন্যা হবে। এই সব ক্ষতির জন্য সাধারণ মানুষের প্রতিক্রিয়া।

প্রথম বছরটি সবচেয়ে বেদনাদায়ক, কারণ আপনার প্রিয়জন ছাড়া প্রথম ক্রিসমাস, প্রথম জন্মদিন, বার্ষিকী এবং অন্যান্য তারিখগুলি যা দুnessখের সাথে মিশে থাকবে। অনেক কিছু এবং পরিস্থিতি আপনাকে অতীতের কথা মনে করিয়ে দেবে। স্বনির্ভর সম্পদ হিসেবে সবচেয়ে ভালো ব্যবহার করুন। আপনি আপনার পরিবারের সাথে এই মুহুর্তগুলি মনে রাখতে পারেন, ছবির অ্যালবামগুলি সংশোধন করতে পারেন, একটি "পারিবারিক গাছ" তৈরি করতে পারেন, ভবিষ্যতের প্রজন্মের জন্য একটি পারিবারিক জীবনী লিখতে পারেন।

শিশুদের যত্ন নিবেন

বাচ্চাদের অনুভূতি পিতামাতার প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে। যদি পরেরটি একটি মর্মান্তিক ঘটনার পরে অভিভূত হয়, তবে তারা তাদের সন্তানদের কাছে আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ হয়ে যেতে পারে। এইভাবে, ছোট পরিবারের সদস্যরা প্রায়ই কঠিন পরিস্থিতিতে বাবা -মায়ের ভূমিকা নিতে বাধ্য হয়, যার জন্য তারা এখনও শারীরিক বা মানসিকভাবে প্রস্তুত নয়।

কি ঘটছে সে সম্পর্কে শিশুদের সত্য বলা গুরুত্বপূর্ণ। তারা বুঝতে পারে যখন তাদের কাছে মিথ্যা বলা হচ্ছে, এবং এটি সেই মিথ্যা যা সন্দেহ জাগিয়ে তুলতে পারে যে জিনিসগুলি তাদের চেয়েও খারাপ। অবশ্যই, এই সত্যটি বিভিন্ন বয়সের জন্য আলাদা হওয়া উচিত। ছোট এবং বড় জন্য তথ্য ভিন্ন হবে, কিন্তু এটি শিশুদের কল্পনা থেকে বাস্তবতা পৃথক করতে সাহায্য করা উচিত।

দুই বছর পর্যন্ত শিশুদের মৃত্যু নিয়ে কথা বলার প্রয়োজন নেই। তিন থেকে পাঁচ বছর বয়সী শিশুরাও এটি পুরোপুরি বুঝতে পারে না, তাই তাদের বলা যেতে পারে যে মৃত ব্যক্তি দূরে কোথাও চলে গেছে।এবং শুধুমাত্র পাঁচ বছর পরের শিশুদের শারীরিক যোগাযোগ স্থাপন করার সময় তাদের সাথে কথা বলা, ব্যাখ্যা করা এবং দুrieখ দেওয়ার জন্য খুব সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। ভালো স্মৃতি এড়িয়ে যাবেন না। তারা বাচ্চাদের ক্ষতির সত্যতা স্বীকার করতে এবং মৃতের স্মৃতির জন্য তাদের হৃদয়ে স্থান পেতে সহায়তা করবে।

দুখ ভাগাভাগি করার জন্য

পরিবারের সদস্যদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করা এত সহজ নয়। একে অপরের অনুভূতির যত্ন এবং সুরক্ষার মাধ্যমে, বাবা -মা এবং বাচ্চারা তাদের দু hideখ লুকিয়ে রাখে। অতএব, আপনার পরিবেশে এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ যার সাথে আপনি দু griefখ, অভিজ্ঞতা, ব্যথা ভাগ করতে পারেন। প্রিয়জন হারানোর পর একজন ব্যক্তি যা অনুভব করেন। শব্দ, চেহারা, আলিঙ্গন, স্পর্শ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে কান্নার মাধ্যমে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। দুriefখ অবশ্যই কাঁদতে হবে, এবং সময়মত কাঁদতে হবে। অন্যথায়, এটি অনেক বছর ধরে দেহে বাস করতে পারে, বিভিন্ন মানসিক রোগে নিজেকে প্রকাশ করে।

অশ্রু আমাদের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া, এবং যারা বলে: "কাঁদো না", "কাঁদো না, তুমি কাউকে কান্না দিয়ে ফিরিয়ে আনতে পারবে না" এটা খারাপভাবে করো। হ্যাঁ, আপনি ফিরে আসবেন না, তবে আপনার যদি কাঁদতে নিষেধ করা না হয়, যদি এরকম প্রয়োজন হয়। এটি একটি মারাত্মক ঘটনার একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।

সাহায্য চাওয়া সবসময় দুর্বলতার লক্ষণ নয়। যাইহোক, সবাই জানেন না কিভাবে এটি করতে হয়। এটি করার জন্য, আমাদের (যারা কাছাকাছি আছে) অবশ্যই আমাদের মনোযোগ এমন লোকদের দিকে ফিরিয়ে দিতে হবে যারা নিজেদেরকে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পায় এবং তাদের জন্য আমাদের সময় ব্যয় করে। যদি একজন ব্যক্তির কথা বলার প্রয়োজন হয় - শুনতে সক্ষম হতে। যদি সে কথা বলতে না পারে বা না চায় তবে শুধু পাশে থাকুন, গ্রহণ করুন এবং তার সাথে তার ব্যথা ভাগ করুন। এটা যে তারা বলে যে দু misখকে দুভাগে ভাগ করা দ্বিগুণ সহজ তা সহ্য করা যায় না।

আমার ওয়েবসাইট rostislava.in.ua এ ক্ষতি এবং অভিজ্ঞতা বিষয়ক আরো নিবন্ধ