আপনি যদি "নার্সিসিস্ট" হন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

নার্সিসিস্টিক, ঠান্ডা নার্সিসিস্ট, রক্তপিপাসু দুর্ব্যবহারকারীদের সম্পর্কে, অনির্দেশ্য সীমান্ত রক্ষী সম্পর্কে যারা চিরকালই উন্মত্ত কিশোরদের সম্পর্কে থাকবে … এবং এই যে বই লেখেন তিনি অবশ্যই একজন স্কিজয়েড, এবং সেই একজন একজন প্রোগ্রামার, সম্ভবত তিনি অটিস্টিক।

যারা ভিন্ন তাদের উপর লেবেলগুলি জীবনকে নষ্ট করতে পারে এবং মানুষের ইতিমধ্যেই জট পাকানো সম্পর্কগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে যা তারা বিভিন্ন সম্পদে তাদের প্রশ্নের উত্তর খুঁজছে। আমার কাছে সবই আমাকে "জাদুকরী শিকার" এর কথা মনে করিয়ে দেয়।

তাহলে কোন ব্যক্তিত্বকে "নার্সিসিস্টিক" বলে বিবেচনা করা যেতে পারে?

কাউকে "নার্সিসিস্ট" বলা অনৈতিক। এটা "narcissistic ব্যক্তিত্ব", "narcissistic অভিমুখী ব্যক্তি", "narcissistic accentuation of character" বলা প্রথাগত।

মনোবিজ্ঞান এবং মনোরোগে, অতিরিক্ত নার্সিসিজম একটি গুরুতর ব্যক্তিত্বের অসুবিধা বা ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয়। এই ব্যাধি DSM (ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিজঅর্ডার) -এ তালিকাভুক্ত। অতিমাত্রায় নার্সিসিস্টিক অভিমুখী ব্যক্তিদের ভ্যানিটি, অতিমাত্রায় স্ব-গুরুত্ব, স্বার্থপরতা বা কেবল নার্সিসিজম রয়েছে।

সর্বশ্রেষ্ঠ আধুনিক মনোবিশ্লেষক, অটো কার্নবার্গ তার "বর্ডারলাইন কন্ডিশন এবং প্যাথলজিক্যাল নার্সিসিজম" বইয়ে তিন ধরনের নার্সিসিজমকে চিহ্নিত করেছেন - সাধারণ শিশুশিশু নার্সিসিজম, স্বাভাবিক পরিপক্ক নার্সিসিজম এবং প্যাথলজিক্যাল নার্সিসিজম। প্যাথলজিক্যাল নার্সিসিজমের লোকেরা অন্যদের প্রতি অবজ্ঞা করে এবং অন্যদের প্রতি সহানুভূতি এবং আগ্রহের অভাবে ক্রমাগত তাদের নিজস্ব শ্রেষ্ঠত্ব এবং অর্জন ("রেডিও I") প্রদর্শন করে।

আইসিডোর ফ্রমের মতে, একজন নার্সিসিস্টিক ব্যক্তি হলেন যিনি অন্তরঙ্গ সম্পর্ক বজায় রাখতে অক্ষম, যিনি সুস্থ সঙ্গমে বিরক্ত। নার্সিসিস্টিক অভিমুখী মানুষের জন্য তাদের চারপাশের বিশ্বকে বিশ্বাস করা অত্যন্ত কঠিন; তারা বাইরে থেকে যা আসে তা গ্রহণ করতে অক্ষম এবং তার ধারণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, অর্থাৎ তার অজানা সবকিছু। তারা "আমরা" শব্দটি উচ্চারণ করতে পারে না এবং অনুভব করতে পারে যে কারও সাথে পুনরায় মিলিত হতে পারা কেমন। এটি নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের প্রধান ট্র্যাজেডি।

তারা সাইকোথেরাপিউটিক সাহায্য চায় কারণ তারা নিonelসঙ্গতায় ভোগে, কারণ তারা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক হারিয়ে ফেলে। তাদের জন্য যৌন আনন্দ পাওয়া কঠিন, কারণ অন্য একজন আছে যাদের সাথে তাদের একত্রিত হতে হবে। এবং এটি ভীতিকর। তাদের জন্য থেরাপির জন্য সাইন আপ করাও কঠিন, কারণ এটি সাহায্যের জন্য এক ধরনের অনুরোধ, এবং নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্যের কারণে, তাদের সমস্যার ক্ষেত্রগুলি প্রকাশ করাকে অপমান হিসাবে গণ্য করা যেতে পারে।

আজ, নার্সিসিজম একটি মহামারী যা বিশ্বকে আঘাত করেছে। এবং প্রায় প্রতিটি মানুষ এই ভাইরাস দ্বারা এক বা অন্যভাবে সংক্রামিত হয়।

নার্সিসিজমের শিকড় রয়েছে গভীর শৈশবে। প্রতিটি ব্যক্তির তাদের নার্সিসিস্টিক যন্ত্রণার উত্সের নিজস্ব অনন্য দৃশ্য রয়েছে। কিন্তু সংক্ষেপে বলতে গেলে বেশ কয়েকটি লাইন আছে।

প্রথমটি হল যখন সন্তানের একজন মা থাকে যিনি তার ভাল যত্ন নেন, কিন্তু শিশুটি এর জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগেই তাদের চলে যেতে হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, 10 মাস বয়সে তাকে তার দাদীর তত্ত্বাবধানে রাখা হয়েছিল কারণ তার মা কাজ করতে গিয়েছিলেন, বা দীর্ঘদিনের জন্য বিচ্ছিন্ন হয়েছিলেন এই কারণে যে তাদের মধ্যে একজন হাসপাতালে শেষ হয়, অথবা প্রসবের একটি নার্সারিতে শিশু … হ্যাঁ, অন্যরা প্রাপ্তবয়স্ক, কিন্তু তারা অপরিচিত। বাঁচানোর জন্য, শিশুটি নিজের এবং অন্যের মধ্যে একটি মানসিক প্রাচীর তৈরি করে যাতে ঘনিষ্ঠতা থেকে কোনও ব্যথা না হয়। সর্বোপরি, যদি আপনি সংযুক্ত হয়ে যান, তারা বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে, চলে যেতে পারে।

দ্বিতীয়ত, সন্তানের কখনোই যত্নশীল এবং প্রেমময় মা ছিল না (সম্ভবত, সে শারীরিকভাবে উপস্থিত ছিল, কিন্তু সে নিজেই হতাশা বা অন্যান্য কঠিন পরিস্থিতিতে ছিল, "ভাল" মা হওয়ার জন্য সম্পদ বা দক্ষতা ছাড়াই)।এবং শিশুটি, শৈশবের অভিজ্ঞতা থেকে বেঁচে না থাকার কারণে, অবিলম্বে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হতে বাধ্য হয় এবং বাইরের জগৎ থেকে নিজেকে রক্ষা করে। বেঁচে থাকার জন্য, তিনি অন্যদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের চেয়ে আত্মরক্ষার জন্য অনেক বেশি শক্তি ব্যয় করতে বাধ্য হন। আচরণের এই ধরণটিতে অটিজমের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এমন ব্যক্তির পক্ষে নিজেকে বিশ্বের কাছে দেখানো অত্যন্ত কঠিন। বাইরে থেকে, এটি অহংকারী বলে মনে হতে পারে।

তৃতীয় লাইন হল যখন অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক এবং নিয়ন্ত্রক পিতা -মাতা তাদের সন্তানকে তাদের আদর্শ ভাবমূর্তির সাথে মিলিত করার আশা করে (এমনকি যদি তাদের সন্তানের বয়স 16 বছরের বেশি হয়)। পিতামাতারা সন্তানের মধ্যে সমর্থন করেন যা তারা শৈশবে দেখেছিলেন, বাকিরা - তারা আক্রমণ করে। এবং তারা তাকে যা সঠিক মনে করে, তার প্রত্যাশা পূরণের জন্য পুরস্কৃত করে এবং যদি শিশুটি "উদ্যোগ" দেখায় তবে নির্দয়ভাবে শাস্তি, লজ্জা বা প্রত্যাখ্যান করার জন্য তাকে পুরস্কৃত করে। পিতামাতার চোখ আলো এবং সহায়তার উৎস নয়, কিন্তু সংকীর্ণ স্পটলাইট শিশুকে লক্ষ্য করে এবং তার প্রতিটি পদক্ষেপ নিয়ন্ত্রণ করে, এমনকি যদি এই পদক্ষেপটি কেবল শিশুর মনে থাকে। যখন একটি শিশু এই ধরনের তত্ত্বাবধানে বড় হয়, তখন সে নিজেকে মূল্যায়নমূলকভাবে দেখার অভ্যাস গড়ে তোলে, যেমন তার বাবা -মা একবার করেছিলেন। এমনকি কেউ তাকে না দেখলেও, তার "সর্বদৃষ্টিকারী চোখ" তাকে দেখছে এবং তাকে এক সেকেন্ডের জন্যও আরাম করতে দেয় না। তাদের ব্যক্তিত্ব এবং আকাঙ্ক্ষার যে অংশগুলি তাদের পিতামাতার দ্বারা অনুমোদিত নয় সেগুলি শিশুটি কুৎসিত এবং ঘৃণ্য বলে মনে করে। এবং তারপর শিশুটি তার প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে এবং আরোপিত স্টেরিওটাইপস অনুযায়ী জীবনযাপন করার চেষ্টা করে। আতঙ্কের আক্রমণ, খাওয়ার ব্যাধিগুলিও একটি নার্সিসিস্টিক ধরণের আচরণের প্রকাশ।

যদি আমরা উপরের সবগুলো সংক্ষেপে বলি এবং ইসিডর ফ্রমের ছাত্র, গেস্টাল্ট থেরাপিস্ট বার্ট্রাম মুলারের কথায় বলি, “নার্সিসিস্টিক ওরিয়েন্টেশন হল একটি উল্লেখযোগ্য অন্য ব্যক্তির সাথে খুব বেশি ঘনিষ্ঠতার অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার একটি সৃজনশীল অভিযোজন। এই অভিজ্ঞতাটি ধাপে ধাপে, নির্দিষ্ট অভিযোজিত দক্ষতা যা শিশু এবং গুরুত্বপূর্ণ অন্যদের মধ্যে দূরত্ব বজায় রাখার জন্য নার্সিসিজমের দিকে পরিচালিত করে। নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশ করা শৈশবকালে একটি স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত ছিল।

আপনি নার্সিসিস্টিক হলে আপনার কি করা উচিত?

1. অহংকারের অন্য দিক, গর্ব, লজ্জা। নার্সিসিস্টিক ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল এই আবেগ অনুভব করা, যা বাকী ইন্দ্রিয় এবং মনকে পঙ্গু করে দেয়। নার্সিসিস্টিক লোকেদের লজ্জার জন্য একটি অদ্ভুত অ্যালার্জি রয়েছে, অর্থাৎ, বিশ্রীতা, লজ্জা বা লজ্জা যদি আপনার নাও হয়, তবে আপনি এখনও বায়ুমণ্ডলে এই আবেগের গন্ধ ধরতে গিয়ে আঘাত পান। যদি আপনি নিজেকে লজ্জা এবং অপমানের মধ্যে পান?

প্রথমে জেনে নিন যে ব্যক্তি আপনাকে লজ্জা দেয় সে সাধারণত লজ্জায় বা লজ্জায় ভরে যায়। এবং আপনি, এই অনুভূতির প্রতি অতিসংবেদনশীল হয়ে, এটি থেকে সংক্রমিত হতে পারেন, তাই আপনার লজ্জা বৃদ্ধি পায়।

দ্বিতীয়ত, যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে তার সাথে কথা বলা থেকে বিরতি নিন। এটা ঠিক আছে যদি আপনি বলেন আপনার চিন্তা করার জন্য সময় প্রয়োজন।

তৃতীয়ত, যখন আপনি লজ্জায় থাকেন, আপনি কেবল বিশ্বের সাথেই নয়, নিজের সাথেও যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেন। তাই নিজের যত্ন নিন। অবিলম্বে শারীরিক শরীর সম্পর্কে। জানালা খুলুন, শ্বাস নিন, এই প্রক্রিয়ায় মনোনিবেশ করুন। নিজে হাত -পা ম্যাসাজ করুন, আপনার শরীরে ফিরে আসুন। একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে দ্রুত আপনার সংবেদনশীলতা ফিরে পেতে সহায়তা করে: আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার মাথার উপরের অংশ থেকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপস পর্যন্ত নিজেকে স্প্যান করুন। কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি আপনার সারা শরীরে কম্পন অনুভব করবেন এবং জীবন ফিরে পাবেন।

পরবর্তীতে, যখন আপনি আপনার শরীরের জন্য একটি অনুভূতি পান, আপনার অনুভূতি এবং অনুভূতিগুলি বোঝার চেষ্টা করুন যা আপনার দখলে নিয়েছে। এবং তারপর, ধীরে ধীরে, চিন্তা করার ক্ষমতা আপনার কাছে ফিরে আসবে।

তারা সাধারণত নিম্নোক্ত উপায়ে শক অবস্থা থেকে ফিরে আসে: শরীর - সংবেদন - অনুভূতি - মন।

2. আপনার পিতামাতার কাছ থেকে আদর্শ চিত্রটি সরান (ভাল বা খারাপ, সর্বশক্তিমান বা মূল্যহীন - এটি কোন ব্যাপার না)। তাদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। তাদের মধ্যে সাধারণ মানুষকে, তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্যের সাথে বিবেচনা করার চেষ্টা করুন, যারা সেই সময়ে তাদের কাছে যা ছিল তা করেছে।

নিজের জন্য একজন ভাল পিতা -মাতা হোন - নিজেকে মোড়ানো, আয়রন করুন, নিজেকে আদর করুন। নিজেকে ভালবাসার সাথে আচরণ করার অভ্যাস হিসাবে নিন। নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন। সবাই ভুল করে. এই জরিমানা. যদি কেউ কিছু করে, সে অনিবার্যভাবে ভুল করে। জ্ঞানের একটি ক্যানভাস নিজের ভুল থেকে তৈরি হয়। এটি আপনার মধ্যে রূপ নিতে দিন এবং আপনার ভুলের জন্য নিজেকে পরাজিত করবেন না। শুধু নিজেকে বলুন, "থামুন!" এবং অন্যকে স্ব-ধ্বংস বা ধ্বংস করার পরিবর্তে, আরও দরকারী কিছু করুন। উদাহরণস্বরূপ, জগিং, পেইন্টিং, একটি কন্ট্রাস্ট শাওয়ার, বা আপনার জন্য যা কিছু ব্যবহারিকভাবে উপলব্ধ।

Criticism. সমালোচনার প্রতিক্রিয়া এবং অন্যের অবমূল্যায়নের ফলে ব্যাথা হয় যাতে আপনি মনে করেন যেন আপনি ছোট ছোট টুকরো হয়ে যাচ্ছেন। পাথর নিক্ষেপ করার সময় আয়না এভাবেই ভেঙে যায়। আপনি একটি সম্পূর্ণ তুচ্ছ মনে করেন। এবং তারপর সমস্ত অতীত অভিজ্ঞতা হারিয়ে যায়। যা কিছু ভাল এবং যা ছিল তা তাত্ক্ষণিকভাবে ভুলে যায়।

একটি সম্পদশালী এবং টেকসই অবস্থায় থাকার কারণে, সময় নিন এবং আপনার সমস্ত ভাল গুণাবলী এবং জীবনে অর্জনের একটি তালিকা লিখুন। এই তালিকাটি যথাসম্ভব পুনরায় পড়ুন এবং এটিকে প্রসারিত করুন।

অন্য ব্যক্তির অর্থ জিজ্ঞাসা করুন যখন তারা বলে যে আপনি যথেষ্ট যোগ্য নন বা আপনি আপনার মতো আচরণ করছেন না। এবং সম্ভবত আপনি ব্যাখ্যায় এমন কিছু শুনবেন যা পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার অন্ধকার কল্পনার সাথে মোটেও মিলবে না। অন্য মানুষের উপর আপনার নির্ভরতা স্বীকার করুন, জানেন যে আপনি অপমান ছাড়া জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

4. যখন আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তাদের রেট দেন। এই একজন ভাল, এবং যে একজন দুর্বল, অথবা লোভী, বা অসভ্য, এবং সেই ব্যক্তিটি কেবল আরাধ্য। এই সব আপনার অনুমান। সবকিছু যা আপনি অন্যদের মধ্যে দেখেন - এক বা অন্যভাবে আপনার আছে। নিজেকে ভঙ্গুরতা, ক্রমবর্ধমানতা, লজ্জা এবং অন্যান্য মানবিক গুণাবলী যা আপনি অন্যদের মধ্যে লক্ষ্য করেন তা অর্পণ করুন। এমনকি যদি আপনি তাদের পছন্দ না করেন। আরও সামগ্রিক হয়ে উঠুন। কখনও কখনও, খুব অধ্যবসায়ী হওয়া, যদি আপনি জানেন যে আপনার কাছে আছে, আপনার স্বার্থ এবং সীমানা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজন হতে পারে।

5. নিজের মধ্যে আপনার আসল ইচ্ছা এবং স্বপ্ন খুঁজুন। অনেক মানুষ, বিশেষত যাদের যথেষ্ট নার্সিসিজম আছে, তারা এমনভাবে জীবনযাপনে অভ্যস্ত, যেমন অন্যদের আকর্ষণ, অনুগ্রহ বা নিরুৎসাহিত করে। এবং এর অর্থ হল অন্যের মতামতের স্বার্থে বেঁচে থাকা। "মুখোশ" বজায় রাখার জন্য।

নিজের গভীরে যান। নিজেকে জানুন এবং আপনার ইচ্ছাকে অনুভব করুন - কিছু বা কারও দিকে যাওয়ার ইচ্ছা এবং প্রয়োজন। এই অভ্যন্তরীণ জ্ঞান আপনাকে আপনার প্রকৃত প্রকৃতির দিকে ফিরতে দেবে।

6. যা আপনার শারীরিকতা অনুভব করার সুযোগ দেয় তা করুন। এটি খেলাধুলা, নাচ, শারীরিক শ্রম, প্রকৃতিতে হাঁটা, ম্যাসেজ এবং অন্যান্য শারীরিক অনুশীলন হতে পারে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত আবেগ শারীরিক আবেগের মধ্যে রূপান্তরিত হয়। এইভাবে, আপনি নেতিবাচক আবেগের অতিরিক্ত সম্ভাবনা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

7. মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের অনুশীলনের চেষ্টা করুন - "হৃদয় থেকে হৃদয়" একটি সংলাপ: কারো সাথে তার চোখের যোগাযোগ না হারিয়ে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন। যাদের সাথে আপনি নিরাপদ বোধ করেন তাদের সাথে আপনি অবিলম্বে চেষ্টা করতে পারেন। একবার আপনি এই দক্ষতা আয়ত্ত করলে, আপনি আরো সম্পূর্ণরূপে সংযুক্ত এবং অন্যের সাথে সংযুক্ত অনুভব করতে সক্ষম হবেন। সাধারণ মানুষের যোগাযোগ। এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ মিটিং জায়গা এবং আপনার মধ্যে একটি উষ্ণ এবং আরামদায়ক বাড়ির অনুভূতি হতে পারে। এই অনুভূতি শুধুমাত্র অন্য ব্যক্তির সংস্পর্শে পাওয়া যায়।

থেরাপি কিভাবে নার্সিসিজমের সাথে কাজ করে?

যদি আমরা নার্সিসিজমকে সামগ্রিকভাবে মানব সমাজে একটি ইতিবাচক প্রবণতা হিসেবে দেখি, তাহলে এটি "আরো বেশি সৃজনশীল স্বতন্ত্র নৈতিক মানদণ্ড এবং ব্যক্তিত্বসম্পন্ন সমাজে গণ সংস্কৃতি থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা -" শৈল্পিক ব্যক্তিত্ব "(বি। মুলার)।

ক্লায়েন্টের সাথে আমরা সেশনে যা করি তা হল তার অনন্য প্রকাশের ধরন এবং বিশ্বে থাকা। এটি একটি দীর্ঘ কাজ, যেখানে আপনাকে ক্লায়েন্টের নিজের, আমার এবং আমাদের কাজের অবমূল্যায়নের সাথে দেখা করতে হবে; কি ঘটেছে এবং কি হয়নি তা নিয়ে দুvingখিত; বারবার ক্লায়েন্টকে তার এবং সমগ্র বিশ্বের বিক্ষিপ্ত চিত্র সংগ্রহ করতে সহায়তা করার জন্য …

কিন্তু ধীরে ধীরে, সেশনের পর সেশন, তারা আমাদের, আমাদের জগৎ এবং সাধারণভাবে বিশ্বকে বদলে দেয়। ক্লায়েন্টরা নিজেদের মধ্যে বিশ্বে থাকার প্রতিভা আবিষ্কার করেন যা আগে তাদের মধ্যে ঘুমিয়েছিল: সৌন্দর্যের দৃষ্টি এবং এই সৌন্দর্যের সংক্রমণ তাদের স্বতন্ত্র শৈলীর মাধ্যমে (তারা কবিতা লিখতে শুরু করে, গদ্য, পেইন্টিং, ব্যবসায়িক প্রকল্প তৈরি করে, জীবনযাপন করে তারা স্বপ্ন দেখতেও ভয় পেত)। এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রক্রিয়া যখন ক্লায়েন্ট খোলা শুরু করে এবং নিজেকে, তার সম্ভাব্যতা এবং এটি ব্যবহার করে। থেরাপিতে আমরা তার সাথে যে সমস্ত অভিজ্ঞতা দিয়েছি তা মূল্যবান।