2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমি মনে করি যে ভয়কে "অযৌক্তিক" বলে মনে হচ্ছে এটি খুব বোকা কিছু। আপনার ভয় যদি অযৌক্তিক হয় তবে কোনও ধরণের অস্বাভাবিক বা বোকার মতো অনুভব করা এত সহজ। এবং কেউই বোকা বলে মনে করতে চায় না, তাই যখন লজ্জা এবং এই ভয় লুকানোর ইচ্ছা প্রকাশ পায় তখন তা বোধগম্য হয়। এবং এই লজ্জা মশলা পরিশেষে পরিহারকারী আচরণ এবং উপসর্গ ধারণকে শক্তিশালী করে।
যেহেতু আমি এটা বুঝতে পেরেছি, "অযৌক্তিক ভয়" বলার দ্বারা আমি বলতে চাচ্ছি যে ভয়ের প্রতিক্রিয়া প্রকৃত হুমকির সাথে অসঙ্গতিপূর্ণ যা ভীতিকর বস্তু সৃষ্টি করতে পারে এবং এই সত্যটি সুস্পষ্ট এবং বোধগম্য।
কিন্তু এটি কেবল মন দ্বারা বোঝা যায়।
এমনকি যদি ভীতিজনক বস্তু জীবনের জন্য "বাস্তব", প্রকৃত হুমকি বহন করে না, আবেগগত, শারীরিক স্তরে, এটি শরীরে তীব্র প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যেমন জীবনের জন্য হুমকি ছিল। এবং এই প্রতিক্রিয়া সম্পূর্ণ বাস্তব। অর্থাৎ, সেই সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া শরীরে ঘটে যা জীবন-হুমকির পরিস্থিতিতে ঘটে, যখন "যুদ্ধ বা ফ্লাইট"। সেজন্য কোন "যুক্তিসঙ্গত" যুক্তি, যেমন "আচ্ছা, এই কুকুরটিকে আঘাত করুন, এটি বাঁধা এবং কামড়াবে না) সাহায্য করবে না, সমস্ত প্রবৃত্তি অ্যালার্ম বাজায়। এই প্রতিক্রিয়াটি স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা উদ্ভূত হয়, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ নিয়ন্ত্রণ করে, তাই স্বতalস্ফূর্ত প্রচেষ্টার মাধ্যমে এই প্রতিক্রিয়া বন্ধ করার চেষ্টা করা আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর করার জন্য আপনার মনকে ব্যবহার করার চেষ্টা করে বা আপনার পেটকে খাবার হজম করা বন্ধ করার চেষ্টা করে। ভুল বোঝাবুঝি যে আমরা শরীরের একটি বাস্তব প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করছি এবং এই সব লজ্জা এবং জটিলতার জন্ম দেয়।
এই প্রতিক্রিয়া যে পরিস্থিতির সাথে বেমানান তা ভয়কে অযৌক্তিক এবং অপ্রাসঙ্গিক করে না। সাধারণভাবে, মানসিকতার দৃষ্টিকোণ থেকে, কোন অযৌক্তিক ভয় নেই - প্রধান প্রবৃত্তি হল বেঁচে থাকা। যদি আপনি আসন্ন মৃত্যুর ভয়াবহতা অনুভব করেন এবং বেঁচে যান, আপনার মস্তিষ্ক পরিস্থিতিকে জীবনের সরাসরি হুমকির সাথে যুক্ত করবে। পরের বার কোনো হুমকি থাকলে তিনি তা বের করতে পারবেন না, কিন্তু সঙ্গে সঙ্গেই ‘ফাইট বা ফ্লাইট’ মোড চালু করবেন এবং বিপজ্জনক হিসেবে আত্তীকৃত পরিস্থিতি এড়াতে উৎসাহিত করবেন।
সমস্যা হল যে এই ধরনের সংযোগ গঠনের জন্য জীবনের জন্য "প্রকৃত" হুমকির প্রয়োজন হয় না - এটি যেমন পরিস্থিতি বোঝার জন্য যথেষ্ট। অর্থাৎ, যদি কুকুরটি আপনাকে আক্রমণ করলে আপনি আসলে মারা যেতে না পারেন, কিন্তু আপনি এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন যে আপনি এখন মারা যাবেন, একটি সংযোগ তৈরি হবে এবং আপনি কুকুর এড়াতে শুরু করবেন। কারণ আপনার মানসিকতার জন্য, একটি কুকুর মৃত্যুর সমান। সুতরাং, এই ভয়ের একটি প্রতিরক্ষামূলক কাজ রয়েছে।
আত্ম-সংরক্ষণের জন্য একটি প্রবৃত্তি থাকা সম্পর্কে লজ্জার কিছু নেই। যদি আপনার কোন প্রতিক্রিয়া থাকে যা পরিস্থিতির সাথে অনুপযুক্ত, এর অর্থ এই নয় যে আপনি এক ধরণের অযৌক্তিক বোকা, এর মানে হল যে আপনি একবার আসন্ন মৃত্যুর ভয়াবহতার মুখোমুখি হয়েছিলেন। সাইকোট্রমা জীবনকে অন্ধকার করে, আপনি বিমানের ভয়ের মাধ্যমে বেঁচে থাকার যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার মানসিকতাকে খুব কমই "ধন্যবাদ" বলতে চান। সৌভাগ্যবশত, এই ট্রমাগুলির বেশিরভাগই সাইকোথেরাপিতে ভাল সাড়া দেয় এবং ভয় কাটিয়ে ওঠা যায়।
এর প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার সাথে যা ঘটেছিল তার জন্য নিজেকে লজ্জা দেওয়া বন্ধ করা - আপনি সেই প্রতিক্রিয়াটি বেছে নেননি। কেউই স্বেচ্ছায় লিফট, গাড়ি ইত্যাদি নিয়ে ভয় পাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় না। আপনি যদি আপনার ভয়ে লজ্জিত হন, তাহলে চিন্তা করুন যে যারা আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন তারা আপনার মধ্যে কী আবেগ জাগায় - সম্ভবত এটি সহানুভূতি এবং সহানুভূতি, প্রশংসা এবং শ্রদ্ধা থাকতে পারে, তবে আপনি অবশ্যই খুব কমই ভাবেন যে একজন গুরুতর গাড়ী থেকে বেঁচে আছেন। দুর্ঘটনা স্টিয়ারিং হুইলের জন্য বসে থাকতে ভয় পায়, সে বোকা এবং তার ভয় মূর্খ এবং ভিত্তিহীন, অথবা এই ভয় তার জীবনকে জটিল করে না। আপনার সাথে ভয়ানক কিছু ঘটেছে তার জন্য আপনি নিন্দার যোগ্য নন।
প্রস্তাবিত:
বিসর্জনের ভয়ের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা হিসাবে মূল্যায়ন
ভবিষ্যতকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারার এবং আমাদের সঙ্গীর কর্মকে প্রভাবিত করতে অক্ষমতার পরিপ্রেক্ষিতে হতাশা থেকে বিসর্জনের ভয় জন্ম নেয়, যাকে আমরা নিজেদের জন্য অত্যাবশ্যক মনে করি। হ্যাঁ, আমরা সত্যিই ভবিষ্যৎকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, কিন্তু বর্তমান সময়ে আমরা আমাদের আবেগ এবং কর্মকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, আমরা নিজেকে বোঝাতে পারি যে এই ব্যক্তি আমাদের সাথে খারাপ আচরণ করে, প্রশংসা করে না, পছন্দ করে না, যে সাধারণভাবে সে একজন অপব্যবহারকারী এবং বিপজ্জনক ধরনের। একটি অবম
সমন্বিত পদ্ধতির সাইকোথেরাপিউটিক সেশন "ভয়ের সাথে কাজ করা"
আপনি কিভাবে জন্মগ্রহণ করেছেন তা আমাকে বলুন, এবং আমি আপনাকে জীবনের প্রধান কৌশল সম্পর্কে বলব - লক্ষ্য অর্জন, পছন্দ গঠন, স্নেহ, অন্যদের এবং বিশ্বের সাথে সম্পর্ক, সম্ভাব্য আসক্তি এবং পছন্দ। এস গ্রোফ দ্বারা বর্ণিত ধারণায়, আমাদের মানসিক অভিজ্ঞতা জন্মগত অভিজ্ঞতা এবং জন্ম প্রক্রিয়ার উপর স্তরযুক্ত, তথাকথিত পেরিনেটাল এক্সপেরিয়েন্স এর ভিত্তি গঠিত হয়, যা পরবর্তীতে কনডেন্সড এক্সপেরিয়েন্স / এস গ্রাফ /, যার ভিত্তিতে আবেগগতভাবে "
যুক্তি. সম্পর্কের মধ্যে ঘন ঘন ঝগড়া। কি করো? কেন তারা ঘটছে?
যুক্তি. সম্পর্কের মধ্যে ঘন ঘন ঝগড়া … কিভাবে হয়: ধাপ 1. প্রাথমিক অজ্ঞান ঝগড়া প্রথম, আসল ঝগড়া অজ্ঞান ছিল এবং একই বিষয়ে দুটি ভিন্ন ব্যক্তির মতামতের মধ্যে একটি সাধারণ বৈষম্য থেকে উদ্ভূত হয়েছিল। এই ঝগড়াটি সাধারণত সেই অংশীদার দ্বারা জিতে যায় যিনি জানেন কিভাবে দ্রুত দ্রুত জ্বলে উঠতে হয়, একত্রিত হতে হয়, প্রায়শই একজন কোলেরিক বা স্যাঙ্গুইন ব্যক্তি। দ্বিতীয় অংশীদার এই জন্য প্রস্তুত ছিল না যে কিছু তুচ্ছ বিষয়ে বিতর্ক দেখা দেয়, সে (গুলি) বরং ধীর গালাগালি করে এবং এবার সহজ
যুক্তি. কেন আমরা প্রশ্নগুলির মাধ্যমে মানুষকে ভালবাসার জন্য ব্যথা অনুভব করি? একটি পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী থেকে আদালতের যান্ত্রিকতা
ঝগড়া প্রেমের যোগাযোগের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ! দুজন মানুষ একে অপরকে যেভাবেই ভালোবাসুক না কেন, প্রেমিকদের মস্তিষ্ক তাদের অগত্যা প্রয়োজন … মাঝে মাঝে ঝগড়া করে এবং যে ঝগড়ার ঘটনা ঘটেছে তার সত্যতা যাচাই করে তারা খুঁজে বের করে যে তারা এখনও একসাথে আছে, এখনও একে অপরকে ভালবাসে এবং এখনও একে অপরকে অনেক বেশি। এবং ঠিক এই স্থানেই মৌলিক দ্বন্দ্ব যৌক্তিকতা, একজন ব্যক্তির চেতনা এবং তার অসচেতনতার মধ্যে রয়েছে। যেহেতু যুক্তির স্তরে, প্রতিটি স্বাভাবিক ব্যক্তি চাপ এবং সেই অপ্রীতিকর আবেগগুলি এড়াতে
কথোপকথনকে প্রভাবিত করার হাতিয়ার হিসাবে বক্তৃতার তথ্যগততা। অথবা কিভাবে মেমরি প্রশিক্ষণ আপনাকে যুক্তি জিততে সাহায্য করে
আমি এখন আপনাকে কিছু মনে রাখতে বলব। আমি মনে করি এটা খুব কঠিন হবে না। মনে রাখার চেষ্টা করুন শেষ কবে আপনি আপনার বন্ধু বা পরিচিতদের মধ্যে প্রকৃত মনোযোগ এবং আগ্রহের কথা শুনেছিলেন? আমি মনে করি এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে না। নিশ্চয় আপনার পরিবেশে এমন মানুষ আছে। নিশ্চয় আপনি প্রায়ই তাদের সাথে যোগাযোগ করেন। অবশ্যই আপনার মনোযোগ এবং আগ্রহ এমন একটি বিষয়ের দ্বারা আকৃষ্ট হয়েছিল যেখানে আপনার বন্ধুরা ভালোভাবে বুঝতে পারে (যেকোনো ক্ষেত্রে, আপনার চেয়ে খারাপ নয়, এবং বে
