মায়ের আবেগপ্রবণ বার্ন - কিভাবে পুনর্নবীকরণ করা যায়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

পেশাগত সাহায্য করার ক্ষেত্রে আবেগপ্রবণ মানুষ সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল - ডাক্তার, মনোবিজ্ঞানী, শিক্ষক, সমাজকর্মী এবং … মা।

মায়ের "কাজ" ঘনিষ্ঠভাবে মহান দায়িত্ব, সন্তানের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ, মানসিক জড়িততা এবং সহানুভূতির সাথে সম্পর্কিত - বার্নআউটের বিকাশের প্রধান কারণ।

এবং যদি আপনি তাদের একঘেয়েমি যোগ করেন, "আদর্শ" মা হওয়ার আকাঙ্ক্ষা এবং আপনার কাজের জন্য পারিশ্রমিকের অভাব - অতিরিক্ত কাজ নিশ্চিত।

বার্নআউট পর্যায়ক্রমে বিকশিত হয়:

1️⃣ উৎসাহের পর্যায়

এই পর্যায়ে, আমরা কিছু ধারণা বা প্রকল্পের সাথে "আলো" করি, শক্তি এবং শক্তিতে পরিপূর্ণ এবং আমাদের পরিকল্পনা বাস্তবায়নে উৎসাহের সাথে সংগ্রাম করি। কিন্তু এখানেই আমরা সত্যিই আমাদের শক্তির মূল্যায়ন করি না এবং আমাদের সক্ষমতা অতিক্রম করে এমন দায়িত্ব গ্রহণ করি না। উদাহরণস্বরূপ, আমরা অসচেতনভাবে একটি "আদর্শ" মা হওয়ার সিদ্ধান্ত নিই: আমি কখনই রাগ করবো না, একটি শিশুকে চিৎকার করতে দেবো না, আমি তার জন্য যতটা প্রয়োজন এবং মনোযোগ দেব।

2️⃣ ক্লান্তির পর্যায়

শক্তির অভাব, উদাসীনতা, ঘুম খারাপ হয়, আবেগ নিস্তেজ হয়। আমরা ইতিমধ্যে অনুভব করছি যে কিছু ভুল হয়েছে, কিন্তু আমরা জেদ করে আমাদের কাজ চালিয়ে যাচ্ছি - রান্না করা, ধোয়া, খাবার বাছাই, খেলনা সংগ্রহ করা। জীবন গ্রাউন্ডহগ দিনে পরিণত হয়, কিন্তু আমরা এখনও আমাদের লক্ষ্যের অর্থ দেখি, একটি শিশুর সাথে যোগাযোগ করে আনন্দ পাই, কারণ তার হাসি আমাদের সকল কষ্টের জন্য পুরস্কৃত করে। মনে হচ্ছে আপনার একটু চেষ্টা করা দরকার, নিজেকে একসাথে টানুন এবং সবকিছুই কার্যকর হবে। এই পর্যায়টি বিপজ্জনক কারণ আপনি যদি এখনই পদক্ষেপ না নেন, তাহলে আবেগপ্রবণতা অনিবার্য।

3️⃣ ক্লান্তির পর্যায়

আমরা এখনও জিনিস নিয়ে ব্যস্ত, কিন্তু আমরা সেগুলো প্রচেষ্টায় করি, আমরা ধীর হয়ে যাই, কোন কিছুর জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। জমে থাকা ক্লান্তি এবং নিস্তেজ আবেগের অভাব, আপনি বিছানার কোণে হোঁচট খেতে পারেন এবং কিছু অনুভব করতে পারেন না, সন্তানের সাথে যোগাযোগ করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি নেই। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং বিরক্তি দেখা দেয়, আপনি নিজেকে দূর করতে চান এবং "যাতে কেউ স্পর্শ না করে।" আমরা যেন স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাস করি। এই পর্যায়ে, বাচ্চাটিকে চিৎকার করা বা চিৎকার করা বা আপনার স্বামীর সাথে তুচ্ছ বিষয়ে ঝগড়া করা সহজ।

4️⃣ সংকটের পর্যায়

আমাদের শরীর তা সহ্য করতে পারে না এবং ছেড়ে দেয়, জমে থাকা চাপ অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস, দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতাকে অনুবাদ করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, সর্দি সহজে লেগে যায়। অর্থগুলি হারিয়ে গেছে: চিন্তাভাবনা "কেন আমরা একটি সন্তানের জন্ম দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি?", "এভাবে আর বেঁচে থাকা অসম্ভব, আমি তালাক দিতে চাই"। এখানে আমরা "খালি" এবং সংবেদনশীল হয়ে উঠি - সন্তানের সাথে যোগাযোগ কোনভাবেই স্পর্শ করে না। একটি ছোট সন্তানের সঙ্গে দম্পতিদের অধিকাংশ ব্রেকআপ এই পর্যায়ে ঘটে।

বার্ন আউট পর্যায় ক্রমানুসারে বিকাশ। শেখার প্রথম জিনিস হল আপনার অবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং বার্নআউটের পর্যায়টি চিনতে হবে।

কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন এবং পরবর্তী নিবন্ধে বার্নআউট মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে পড়ুন

মনোবিজ্ঞানী আলিয়া সেরেদা

Moms Burnout এর একটি সিরিজ থেকে