2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যা কিছু উদ্বেগ সৃষ্টি করে, এটি সর্বদা পরিবর্তনের আহ্বান। এটি একটি সংকেত: "আমার দিকে তাকান, এখানেই আপনার জীবনের উন্নতির চাবিকাঠি অবস্থিত!"
কিন্তু, উদ্বেগ অনুভব করা খুবই অপ্রীতিকর। এর সাথে শারীরিক প্রকাশ (ধড়ফড়ানি, ঘাম, দ্রুত শ্বাস, বমি) এবং অপ্রীতিকর মানসিক প্রভাব যেমন অসহায়তা এবং অধৈর্য্য।
অতএব, আমাদের মানসিকতা এই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু বেদনাদায়ক অনুভূতি পূরণ না করার জন্য সবকিছু করে।
কারেন হর্নি উদ্বেগ এড়ানোর চারটি উপায় চিহ্নিত করেছেন:
1. যৌক্তিকীকরণ - উদ্বেগকে যৌক্তিক ভয়ে রূপান্তরিত করা। এবং প্রকৃতপক্ষে, তাদের অনিয়ন্ত্রিত মানসিক অবস্থার জন্য দায়িত্ব নিতে অনিচ্ছুক।
উদাহরণস্বরূপ, একজন অতিরিক্ত যত্নশীল মা যিনি স্বীকার করেন না যে তার উদ্বেগ প্রেম এবং কর্তব্যের পরিবর্তে উদ্বেগের উপর ভিত্তি করে। এবং তিনি তার উদ্বেগকে একটি ন্যায়সঙ্গত ভয় হিসাবে ব্যাখ্যা করবেন, কারণ চারপাশে অনেক বিপদ রয়েছে।
অথবা এমন একটি ব্যবসা সম্পর্কে উদ্বেগ যা একজন ব্যক্তি কোনভাবেই শুরু করতে পারে না এবং সব ধরনের যুক্তি দিয়ে যুক্তিবাদী করে তোলে: খারাপ বস, একজন পত্নী থেকে খারাপ আবহাওয়া পর্যন্ত। নিজের জন্য উপযুক্ত না করে: আমি আমার আবেগ সামলাতে পারি না। এবং আপনাকে এটি নিয়ে কাজ করতে হবে।
এর মধ্যে রয়েছে অসুস্থতার ভয়, অতিরিক্ত ওজন, দারিদ্র্য, দুর্ভাগ্য, একাকীত্ব।
এখানে এড়ানো কি? সত্য যে এই ধরনের অবস্থানটি নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন না করা সম্ভব করে, কিন্তু দায়িত্ব বহির্বিশ্বে স্থানান্তরিত করে।
2. উদ্বেগের দমন - এটি কেবল চেতনা থেকে সরানো হয়।
উদ্বেগের একটি সচেতন এবং অচেতন অতিক্রম আছে। আমি উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি উদ্বিগ্ন ব্যক্তি শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গ অভিজ্ঞতা। এবং জীবনে এমন সময় আসে যখন তিনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একটি বিশেষ উপসর্গের মুখোমুখি হন এবং বুঝতে পারেন না যে এর পিছনে উদ্বেগ রয়েছে। এটি উদ্বেগের একটি অজ্ঞান অস্বীকার। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি বারান্দায় যায় এবং অসুস্থ বোধ করতে শুরু করে, অথবা পাতাল রেল, ট্রেন থামলে, ব্যক্তি ঘামতে শুরু করে, ইত্যাদি।
দ্বিতীয় বিকল্পটি হল যখন একজন ব্যক্তি সচেতনভাবে এটি অতিক্রম করার চেষ্টা করে। একজন সাধারণ মানুষ ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য এটি করে, উদাহরণস্বরূপ, মঞ্চে, একটি পরীক্ষা, একটি নতুন প্রকল্প ইত্যাদি। সমস্যা হল যখন স্নায়বিক উদ্বেগের সাথে এটি করে। তিনি ইচ্ছাকৃতভাবে তার উদ্বেগ উপেক্ষা করার চেষ্টা করেন। এবং এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে দরকারী, উদাহরণস্বরূপ, একটি অন্ধকার ঘরে প্রবেশ। কিন্তু যদি আপনি উদ্বেগের শিকড় অন্বেষণ না করেন, তাহলে এটি অন্য পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করবে। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ লজ্জা, বিচ্ছিন্নতা, অতিরিক্ত প্রয়োজন বোধ করা, কোন দরকারী কাজ করতে অক্ষমতা।
এখানে নেতিবাচক বিষয় হল যে নিউরোটিকের মধ্যে কেবল মৌলিক গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনই ঘটে না, লক্ষণগুলি চলে যায় এবং ব্যক্তি তার নিউরোসিসের সাথে আরও কাজ করার জন্য প্রেরণা হারায়।
3. মাদকাসক্তি হল মাদক এবং অ্যালকোহল ব্যবহার।
কিন্তু একাকীত্বের ভয়ের প্রভাবে সামাজিক কর্মকাণ্ডে নিমজ্জিত। কাজের মধ্যে উদ্বেগ ডুবে যেতে পারে এবং সপ্তাহান্তে এলে একজন ব্যক্তি কতটা উদ্বেগ অনুভব করে তা আপনি লক্ষ্য করতে পারেন। একটি স্বপ্ন যা আর বিশ্রাম দেয় না। উদ্বেগ থেকে যৌন কার্যকলাপ। যদি একজন ব্যক্তি অল্প সময়ের জন্য যৌনভাবে সন্তুষ্ট না হন তবে এটি উদ্বেগ এবং জ্বালায় নিজেকে প্রকাশ করে।
4. উদ্বেগ জাগাতে পারে এমন সমস্ত পরিস্থিতি, অনুভূতি এবং চিন্তা এড়িয়ে চলা।
এটি সবচেয়ে মৌলবাদী উপায়। এখানে দুটি বিকল্প আছে:
-- ব্যক্তি তার উদ্বেগ সম্পর্কে সচেতন এবং ইচ্ছাকৃতভাবে এটি এড়ায়। উদাহরণস্বরূপ, তিনি পর্বত আরোহণ, সমুদ্রে সাঁতার কাটা, অতিথিদের দেখা এবং বারান্দায় বেরিয়ে যাওয়া বন্ধ করেন।
-- ব্যক্তিটি নিজের মধ্যে উদ্বেগের অস্তিত্ব সম্পর্কে অস্পষ্টভাবে সচেতন এবং সে এটি এড়িয়ে চলেছে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি তার ব্যবসা দিনের পর দিন স্থগিত করতে পারে, একটি গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন, ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারে, অথবা তিনি উদ্বেগ দ্বারা চালিত না হয়েও সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
আমাদের মানসিকতা বেশ দক্ষ। মোটেও অনুধাবন না করেই উদ্বেগ অনুভব করা সম্ভব।শারীরিক প্রকাশ (হৃদস্পন্দন, শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা) এর পিছনে উদ্বেগ লুকিয়ে থাকতে পারে, অসংখ্য ভয়ের পিছনে যা বাহ্যিকভাবে যুক্তিসঙ্গত এবং ন্যায়সঙ্গত বলে মনে হয়। উদ্বেগ আমাদের পানীয়, মাদকদ্রব্য এবং কর্মহীনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি কোন কাজ করতে অক্ষমতা এবং এটি থেকে আনন্দ পেতে অক্ষমতা হিসাবে চালাতে পারেন।
উদ্বেগ এড়াতে সমস্যা কি? এটা করে আমরা এটাকে চিরন্তন করে তুলি।
এই সবই ইঙ্গিত দেয় যে মানসিক ঘটনা কঠিন এবং বিভ্রান্তিকর, তাই ভিতরের গিঁটগুলি উন্মোচনের জন্য প্রচুর ধৈর্য এবং পরিশ্রমের প্রয়োজন যা একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণভাবে বেঁচে থাকা, প্রেম করা, কাজ করা এবং উপভোগ করা থেকে বিরত রাখে।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে পরস্পর নির্ভরতা দেখা দেয় এবং এটিকে পরাজিত করা যায়?
বাস্তব ঘনিষ্ঠতা সবসময় অনেক ঝুঁকি নিয়ে আসে। এটি এর প্যারাডক্স: সুখের জন্য ঘনিষ্ঠ মানসিক বন্ধন থাকা আবশ্যক, কিন্তু কেউই গ্যারান্টি দিতে পারে না যে তাদের মধ্যে কেউ তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করবে না। কখনও কখনও মনে হয় যে খুব শক্তিশালী অনুভূতি একজন প্রেমিকের ব্যক্তিত্বকে শোষণ করতে পারে, এবং কখনও কখনও আমরা খুব নির্ভরশীল হওয়ার ভয়ে পঙ্গু হয়ে যাই বা খুব প্রিয় কাউকে হারিয়ে ফেলি। এই সন্দেহগুলি স্বাভাবিক যতক্ষণ না তারা পূর্ণাঙ্গ সম্পর্ক গড়ে তোলার পথে না আসে - কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে তারা একজ
আমরা মুখোশ খুলে ফেলি। কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করতে শিখবেন, এবং সর্বদা সবাইকে খুশি করবেন না এবং নিজেকে পুনর্নির্মাণ করবেন না
আমরা বিভিন্ন প্যাটার্ন, অপরিচিতদের প্রত্যাশা, অপরিচিতদের অবশ্যই এবং আবশ্যক, যাতে এই মেলস্ট্রমে আমরা নিজেদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলি। আমরা চিরন্তন দৌড়ে ডুবে যাই "কিভাবে সবাইকে খুশি করা যায়, দয়া করে, সবার জন্য ভাল থাকুন," যে আমরা লক্ষ্য করি না যে আমরা কীভাবে আমাদের উপেক্ষা করি - সত্য, আসল, জীবনযাপন। যখন আপনি শুয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিতে চান, তখন আপনাকে দৌড়াতে হবে এবং কিছু করতে হবে। যখন আপনি মজা করতে চান, তখন আপনাকে ধুয়ে ফেলতে হবে, রান্না করতে হবে, পরিষ্কার করত
ঠিক কী এবং কেন এটিকে এত খারাপ করে তোলে? বার্নআউট - এটি সম্পর্কে কি করবেন?
ইন্টারনেটে, এতটা সঠিকভাবে লেখা হয়েছে। কিভাবে সঠিকভাবে খাওয়া যায়, সঠিক দৈনন্দিন রুটিন, কিভাবে বাঁচতে হয়, শ্বাস নিতে হয়, হাঁটতে হয়, ফর্ট করতে হয়। কীভাবে সঠিকভাবে সম্পর্কের মধ্যে থাকা যায়, কার সাথে থাকতে হবে এবং কার সাথে থাকতে হবে না। যদি আপনি চলে যান, তাহলে ছেড়ে দিন। যদি বিবাহিত হয়, তাহলে প্রেম নয়। যদি এটি ক্ষতিকর হয়, তাহলে খাবেন না, পান করবেন না, ধূমপান করবেন না। নির্দেশাবলী অনুযায়ী সবকিছু করুন। আচ্ছা, আমি সঠিকটা শুনছি। আমি একটি বই শেখানোর মত বাঁচি। এবং তারপর এ
আমরা কীভাবে এটিকে চিরন্তন করে উদ্বেগ এড়িয়ে চলি
যা কিছু উদ্বেগ সৃষ্টি করে, এটি সর্বদা পরিবর্তনের আহ্বান। এটি একটি সংকেত: "আমার দিকে তাকান, এখানেই আপনার জীবনের উন্নতির চাবিকাঠি অবস্থিত!" কিন্তু উদ্বিগ্ন হওয়া খুবই অপ্রীতিকর। এর সাথে শারীরিক প্রকাশ (ধড়ফড়ানি, ঘাম, দ্রুত শ্বাস, বমি) এবং অপ্রীতিকর মানসিক প্রভাব যেমন অসহায়তা এবং অধৈর্য্য। অতএব, আমাদের মানসিকতা এই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু বেদনাদায়ক অনুভূতি পূরণ না করার জন্য সবকিছু করে। কারেন হর্নি উদ্বেগ এড়ানোর চারটি উপায় চিহ্নিত করেছেন:
আপনার যোগাযোগের অংশীদার কী আশা করে এবং কীভাবে শুনতে হবে তা কীভাবে বুঝতে হবে
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে লোকেরা প্রায়শই একে অপরের সাথে নয়, একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে? একজন দ্বিতীয়টি শেষ করার জন্য অপেক্ষা করছে: "কিন্তু আমার আছে …", "এবং আমি …"। এবং এটি একটি মৌখিক রিলে জাতি চালু করে - আমরা শব্দ এবং কথা বলার মত বিনিময় করেছি। এটি একটি সংলাপ যা বেরিয়ে আসে তা নয়, বরং একে অপরের সম্পর্কে একাত্মতা। অযাচিত পরামর্শ না দেওয়া হলে এটি ভাল। বিভিন্ন ধরণের যোগাযোগ রয়েছে: