2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
দীর্ঘদিন ধরে সাইকোথেরাপি নতুন নয় এবং রাশিয়ায় এমনকি ছোট শহরগুলিতেও এটি লজ্জাজনক বা অদ্ভুত কিছু হওয়া বন্ধ করে দিয়েছে। শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার বিষয় হিসাবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা ধীরে ধীরে একটি সাধারণ অভ্যাসে পরিণত হচ্ছে। সব বয়সের এবং সম্পদের মানুষ ক্রমবর্ধমান মনোবৈজ্ঞানিকের মাধ্যমে তাদের জীবনমান উন্নত করতে তাদের সময় এবং অর্থ ব্যয় করতে ইচ্ছুক। বিভিন্ন পদ্ধতি এবং এমনকি আরো মনোচিকিৎসক একটি বিশাল সংখ্যা আছে। যাইহোক, সবাই এখনও জানেন না কিভাবে এই থেরাপি ব্যবহার করতে হয়।
সাইকোথেরাপির লক্ষ্য হল সমস্যা সমাধান করা, যাতে ক্লায়েন্টের জীবন উন্নত এবং আরো আনন্দদায়ক হয়। তদতিরিক্ত, এর জন্য খুব কম অর্থ ব্যয় হয় না এবং কিছু ক্ষেত্রে বছরের পর বছর ধরে চলতে পারে। অবশ্যই, আমি চাই এই ধরনের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া যতটা সম্ভব দ্রুত এবং কার্যকর হোক।
আপনার থেরাপি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে এখানে কিছু টিপস এবং কৌশল রয়েছে:
1. সভার শুরুতে কারিগরি বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন
যে কোনও কার্যকলাপ বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রক্রিয়াটির কাঠামো সম্পর্কে ক্রমাগত বিভিন্ন প্রশ্ন উত্থাপিত হয়: দিন, সভার সময়, স্থানান্তর, ছুটি বা ব্যবসায়িক ভ্রমণ, কিছু ব্যাখ্যা এবং মন্তব্য ইত্যাদি। কিছু অনুভূতি বা গুরুত্বপূর্ণ সচেতনতা দ্বারা এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা আলোচনা করতে সম্পূর্ণরূপে ভুলে যান।
2. সৎ হও
থেরাপির শুরুতে, এটি একটি সৎ অনুরোধ তৈরি করা সহায়ক যা সত্যিই আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কাজের প্রক্রিয়ায়, উদ্ভূত অনুভূতিগুলি সৎভাবে প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি এটি ভয়, উদ্বেগ, অসন্তুষ্টি, হতাশা বা রাগ হয়। সমাপ্তির পরে, আপনি কেন থেরাপি শেষ করছেন এবং কোন অনুভূতি নিয়ে সৎভাবে আলোচনা করা সহায়ক। আপনার অবদান ছাড়া, আপনার নিজের অনুভূতি ছাড়া, থেরাপি আপনার সম্পর্কে থেমে যাবে, কিন্তু আপনার অর্থের জন্য "বকাবকি" হয়ে যাবে।
3. মূর্খ চিন্তা সহায়ক
সাইকোথেরাপি কেবল আপনার চেতনার জন্যই নয়, আপনার অবচেতন মনের জন্যও একটি স্থান। এবং এটি সম্পূর্ণ যৌক্তিক নয়। ভয়েস ওভার, আপনার কাছে আসা অদ্ভুত এবং মূর্খ চিন্তা, সমিতি বা স্মৃতি শেয়ার করুন। যে কোনও পেশাদার থেরাপিস্ট খুশি হবেন। সর্বোপরি, সম্ভবত এই চিন্তাধারার একটি মাত্র আলোচনা কাঙ্ক্ষিত পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যাবে!
4. লিখুন এবং মুখস্থ করুন
থেরাপির সময়, ভিতরে এবং বাইরে অনেক কিছু ঘটে। প্রক্রিয়াটিকে যথাসম্ভব কার্যকর করার জন্য, মিটিংয়ের মধ্যে আপনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ ধারণা বা অভিজ্ঞতা মুখস্থ করতে পারেন বা লিখতে পারেন, যাতে আপনি পরে মিটিংয়ে সেগুলো নিয়ে আলোচনা করতে পারেন অথবা শুধু আপনার সাফল্য নিয়ে বড়াই করতে পারেন (এটিও খুব প্রয়োজনীয়!)। মিটিং চলাকালীন আপনার কাছে আসা কোন নতুন ধারণা বা "অনুস্মারক" লিখতেও এটি কার্যকর হতে পারে।
5. হোমওয়ার্ক
থেরাপি কেবল থেরাপিস্টের সাথে সরাসরি বৈঠকে নয়, বৈঠকের মধ্যেও ঘটে। প্রক্রিয়াটি যাতে ধীর বা বন্ধ না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, থেরাপিস্ট প্রায়ই নতুন দক্ষতা প্রশিক্ষণ এবং নতুন উপায় চেষ্টা করার জন্য "হোমওয়ার্ক" দেয়। সর্বোপরি, থেরাপির কাজ হ'ল একজন থেরাপিস্টের সাথে বৈঠকের বাইরে আপনার জীবন পরিবর্তন করা, আর একটি আরামদায়ক অফিসের দেয়ালের মধ্যে নয়।
6. আপনার পথ ট্র্যাক করুন
যে কোনও থেরাপিস্ট কাজের প্রক্রিয়া এবং ক্লায়েন্টের অনুরোধের পরিপূরক পর্যবেক্ষণ করে, তবে একটি মাথা ভাল, এবং দুটি ভাল। এটি আরও বেশি কার্যকর হবে যদি আপনিও মনে রাখবেন কেন আপনি এখানে আছেন এবং আপনি কোথায় আসতে চান, এটি আপনাকে আরও মনোযোগ দেবে।
7. মজা আছে
সাইকোথেরাপিতে এটি কঠিন, এবং বেদনাদায়ক এবং কঠিন হতে পারে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে থেরাপি নিছক নির্যাতন। এটা হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি থেরাপিস্টের সাথে একসাথে আপনার কাজকে আরও আরামদায়ক এবং উপভোগ্য করে তুলেন তবে এটি ভাল। এমনকি থেরাপির কঠিন মুহুর্তে, অতিরিক্ত সহায়তার সাথে কোণগুলি মসৃণ করা সম্ভব, এটি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না।
প্রস্তাবিত:
ভাষাগত দক্ষতা। মিখাইল ভিগডোরচিক
ভাগ্য বিশ্লেষণের ক্ষেত্রের একজন বিশেষজ্ঞের সাথে সাক্ষাৎকারের প্রথম অংশের ধারাবাহিকতায়, মিখাইল ভিগদোরচিক, প্রতিশ্রুতি অনুযায়ী, আমি পাঠকদের মনোযোগের জন্য ভাষাগত দক্ষতা উপস্থাপন করছি। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে মিখাইল ইলিচ মেডিকেল সায়েন্সের প্রার্থী, একজন মনোবিজ্ঞানী, সাইকোডায়গনস্টিকস, পার্সোনালিটি সাইকোলজি এবং ভাগ্য বিশ্লেষণের ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ। এছাড়াও, মিখাইল ইলিচ ওডেসা এবং ওডেসা অঞ্চলের ফরেনসিক মেডিকেল পরীক্ষা ব্যুরোর একজন স্বাধীন বিশেষজ্ঞ, পেশাদার নির্বাচন, চিকি
প্রতিফলনের একটি অপরিহার্য দক্ষতা
প্রতিফলন হল আপনার রাষ্ট্র সম্পর্কে সচেতন হওয়ার ক্ষমতা, কারণগুলি, কারণগুলি এবং অবস্থার উপর সচেতন হওয়ার ক্ষমতা যা রাষ্ট্রকে প্রভাবিত করে। বাইরে থেকে নিজেকে দেখার এই ক্ষমতা, যা ছাড়া আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করা অসম্ভব, আপনি কেবল এই বিষয়ে আরও জ্ঞানী হতে পারেন। প্রতিফলন নিজেই অন্তর্ভুক্ত নয়। এটি বিষয়টির কার্যকলাপের একটি রূপ, তাই এটি সম্ভব শুধুমাত্র শক্তিশালী ইচ্ছাশক্তির বিকাশ উপায়, নিজের এবং অন্যদের সাথে কি ঘটছে তা অনুধাবন করার চেষ্টা করা, চারপাশের বিশ্বের সাথে,
মানসিকভাবে স্থিতিশীল মানুষের 7 টি দক্ষতা - মনোবিজ্ঞানী আলেক্সি ক্রয়টরের পরামর্শ
পৃথিবীতে মানুষ আছে, এবং যখন আপনি তাদের পাশে নিজেকে খুঁজে পান, আপনি অবিলম্বে শিথিল হতে শুরু করেন। এগুলি স্থিতিশীল, স্মারক, শক্ত এবং কখনও অভিভূত হবে বলে মনে হয় না। যদি আপনি তাদের ভাগ্য খুঁজে পেতে শুরু করেন, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে এটি শান্তির সহজাত গুণ নয়, বরং বিপরীতভাবে, খুব ব্যস্ত জীবন, যা থেকে সঠিক শিক্ষা নেওয়া হয়েছে। 1.
দক্ষতা বা ভূমিকা?
লালন -পালনে অনেক দূর যেতে হবে - যখন আমরা শিশুকে জ্ঞান দেব এবং দক্ষতা বিকাশ করব। এবং একটি সংক্ষিপ্ত উপায় - নিষেধাজ্ঞা, নির্দেশাবলী, প্রয়োজনীয়তা … - তোমাকে ভালো হতে হবে - তোমার মানা উচিত - আপনাকে ভদ্র, দয়ালু, স্মার্ট, আনন্দদায়ক হতে হবে … - আপনি লোভী, রাগী, শপথ করতে পারবেন না … ব্যায়াম, প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তাদের কর্মের অর্থ বোঝার মাধ্যমে দক্ষতা তৈরি হয়, তৈরি হয়। প্রতিটি দক্ষতা শিশুর মানসিকতায় পরিপক্ক হয় একটি চাষ করা উদ্ভিদের মতো এবং বিশেষ মনোযোগ এবং যত্ন প
একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাইকোথেরাপি, অথবা কেন একজন থেরাপিস্টের সাথে দীর্ঘমেয়াদী সাইকোথেরাপি সবসময় বেশি কার্যকর
প্রত্যেকের নিজস্ব মনোবিজ্ঞানী থাকলে কী দুর্দান্ত হবে সে সম্পর্কে একটি নিবন্ধ! আমি শুধু আমার চিন্তা শেয়ার করতে চাই। আমি মনে করি পৃথিবী শান্ত হবে, আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব মনোবিজ্ঞানী থাকলে আমাদের মধ্যে উদ্বেগ কম হবে। আমাকে আমার উদাহরণ দিয়ে ব্যাখ্যা করা যাক। যদিও আমি একজন মনোবিজ্ঞানী, আমার ব্যক্তিগত জীবনে আমার নিজের সমস্যা আছে। উদাহরণস্বরূপ, আসক্তি এবং কোড নির্ভর নির্ভর সম্পর্কের প্রতি আমার আসক্তি, থেরাপির কয়েক বছর পরেও চলে যায়নি। এবং আসক্তি, যেমন আপনি জানেন, নিরাময়
