2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 02:23
আমরা প্রত্যেকেই নিষ্ক্রিয় আগ্রাসন দেখানো লোকদের সাথে দেখা করেছি। আপনি স্পষ্টভাবে দেখতে পাচ্ছেন যে ব্যক্তিটি রাগান্বিত, কিন্তু তিনি এটিকে সম্ভাব্য সব উপায়ে অস্বীকার করেছেন ("না, না, আপনি কি?! আমি দারুণ মেজাজে আছি, আমি খুশি!")। এই আচরণ সবসময় বিভ্রান্তিকর। কী করতে হবে এবং কীভাবে প্যাসিভ আগ্রাসনের প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে?
আপনি অন্য ব্যক্তির প্যাসিভ আগ্রাসনের প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে, আপনাকে এই আচরণের দুটি প্রধান কারণ মনে রাখতে হবে।
- একজন ব্যক্তি সক্রিয় আগ্রাসন দেখাতে সত্যিই ভয় পায় (বিনিময়ে আমি খারাপ জিনিসও পাব, তারা আমাকে অবমূল্যায়ন করবে, প্রত্যাখ্যান করবে, ভালোবাসা থেকে বঞ্চিত করবে, তারা "নীরবে" খেলবে, ইত্যাদি)
- একজন ব্যক্তি তার অনুভূতি বুঝতে পারে না - তাকে সেগুলি উপলব্ধি করতে এবং আলাদা করতে শেখানো হয়নি, তাকে তার নিজের স্তরের আগ্রাসন, জ্বালা এবং অসন্তোষের প্রতি সংবেদনশীলতা শেখানো হয়নি। প্যাসিভ আগ্রাসীরা প্রায়শই প্রভাবিত হয় (রাগ বা সহিংস আক্রমণ)। এটি কেন ঘটছে? তারা বিরক্ত বা অসন্তুষ্ট হলে তাদের ট্র্যাক করার সময় ছিল না এই কারণে।
তদনুসারে, নিজের জন্য বুঝুন - যদি একজন ব্যক্তির তার অনুভূতির প্রতি কম সংবেদনশীলতা থাকে (তুলনামূলকভাবে বলছে - "আমার হাতের সংবেদনশীলতা কম, এবং যখন কেউ আমাকে স্পর্শ করে, তখন আমি এটি অনুভব করি না"), তার প্রথম প্রতিক্রিয়া অস্বীকার করা হয় । যদি আপনি প্যাসিভ আগ্রাসনের বিরুদ্ধে সোজা এগিয়ে যান, প্যাসিভ আগ্রাসী সবসময় তার পক্ষ থেকে আগ্রাসনের প্রকাশ অস্বীকার করবে, উপরন্তু, সে অজুহাত দিতে পারে এবং নিজেকে রক্ষা করতে পারে, "গভীর প্রতিরক্ষায় যেতে পারে" (কোন যোগাযোগ বন্ধ করুন, "নীরবে খেলা", ইত্যাদি) …
মনে রাখবেন - আপনাকে অবশ্যই সরাসরি সংলাপে যেতে হবে, সরাসরি মুখোমুখি হতে হবে। যদি একজন ব্যক্তি মুখ খুলেন এবং এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, বিশেষ করে রাগ, অপরাধবোধ বা লজ্জার মতো গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন। ভয় এখানেও আছে, কিন্তু এর সাথে ভাগ করা সহজ। খোলাখুলি হতে প্রস্তুত না, একটু দুর্বল - আপনি এমনকি একটি প্যাসিভ আক্রমণকারীর আগ্রাসন উন্মোচন করার চেষ্টা শুরু করতে পারেন না।
যদি প্যাসিভ আক্রমণকারী আপনার কাছাকাছি না থাকে, আপনি প্রায়ই যোগাযোগ করবেন না, নিচের steps টি ধাপ ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না যা প্যাসিভ আগ্রাসনকে সক্রিয় অবস্থায় পরিণত করতে সাহায্য করবে। শুধু এক ধাপ পিছিয়ে যাওয়া সহজ যদি আপনি দেখেন যে কোন প্রিয়জন আপনাকে আক্রমণ করে (উদাহরণস্বরূপ, একজন দাদী বা মা আপনাকে বলে কিভাবে আপনার সন্তানকে বড় করবেন), তাকে কঠোরভাবে থামান, তাকে আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করতে না দিয়ে ("মা, এটা আমার সন্তান, আমি করছি এটা নিজে, আমাকে আমার ভুলগুলো করতে দিন, আমার জীবন যাপন করুন। আমার যেভাবে আমি চাই সেভাবে বাঁচতে হবে! ")। আপনার মায়ের নিষ্ক্রিয় আগ্রাসন প্রকাশ করা বা না করা আপনার উপর নির্ভর করে, তবে আপনি যদি এর জন্য প্রস্তুত না হন তবে শুরু না করা ভাল ("আমার কাছে মনে হচ্ছে আপনি আমার উপর রাগ করছেন!" - "না, না!", এবং ব্যক্তিটি প্রতিরক্ষায় চলে গেল), এক ধাপ পিছিয়ে যান এবং ভুলে যান।
একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - একটি শিশুসুলভ অবস্থানে পড়ে যাবেন না, প্রাপ্তবয়স্ক থাকুন, আবেগগতভাবে অনিশ্চিত অবস্থানে থাকুন, রাগের খেলায় জড়িত হবেন না, এর প্রচার। নিষ্ক্রিয় আক্রমণকারী আপনাকে উস্কে দেয়, আপনি আবেগকে তীব্র করেন, জবাবে তিনি সবকিছুকে আরও বেশি ঘোরান - কখনও কখনও এটি কেলেঙ্কারি এবং মারামারিতে আসে।
কিভাবে অপরিচিতদের সাথে প্রতিক্রিয়া করবেন না? আপনাকে মনে রাখতে হবে যে তাদের আগ্রাসন প্রায়ই ব্যক্তিগতভাবে আপনার দিকে পরিচালিত হয় না। এটি বছরের পর বছর ধরে মা, বাবা, দাদি, দাদা, বান্ধবী, বন্ধু, ক্যাশিয়ার, সরকার ইত্যাদির বিরুদ্ধে আগ্রাসন সঞ্চিত। এই তালিকায় আপনি যা খুশি যোগ করতে পারেন - বস, কর্মস্থলে এবং দেশে পরিস্থিতি, কোয়ারেন্টাইন, করোনাভাইরাস ইত্যাদি।এই ব্যক্তির উত্তেজনার সাথে সংযুক্ত সবকিছু ধীরে ধীরে জমা হয়, এবং তারপরে "পড়ে যাওয়া" শুরু হয়, এবং যদি আপনি চালু করেন তবে ব্যক্তিটি সবকিছু ছড়িয়ে দেয় (যাইহোক, তিনি তার কর্মের জন্য আনন্দ অনুভব করেন না, কারণ তিনি বেশিরভাগ সময় ভোগেন)। মনে রাখবেন - আপনি ধর্ষিত নন, ব্যক্তিটি ভুগছেন এবং একরকম তার আগ্রাসন ভেঙে দেওয়ার চেষ্টা করছেন। আপনার যদি নার্ভাস শক দরকার না হয় তাহলে চালু করবেন না।
সুতরাং, কীভাবে একজন প্রিয়জনকে নিষ্ক্রিয় আগ্রাসনকে সক্রিয়তায় পরিণত করতে সাহায্য করবেন, গোপনীয় সংলাপে যান (বিশেষত যদি এটি আপনার সঙ্গী, জীবনসঙ্গী / সঙ্গী, বাবা -মা বা শিশু, বান্ধবী বা বন্ধু, সহকর্মী)?
- পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি। নিষ্ক্রিয় আগ্রাসন অধ্যয়ন করুন, এটি কোন লক্ষণগুলিতে প্রদর্শিত হয়, কোন পরিস্থিতিতে এবং কখন। এই জ্ঞান দিয়ে সশস্ত্র, ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং বিশ্লেষণ করুন। এটি নিশ্চিত করার দিকে প্রথম পদক্ষেপ যে একটি জোড়ার মধ্যে অন্তত একজন বুঝতে পারে যে প্যাসিভ আগ্রাসন কোথায় প্রকাশ পায়। এবং রাগ করে নিজেকে উত্তেজিত করার পরিবর্তে ("Aaaa … প্যাসিভ আগ্রাসন! আমি তোমাকে পেয়েছি!"), আপনাকে বোঝার প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। নিজেকে প্রশ্ন করুন (আপনার সঙ্গী / মা / বাবা / সন্তান কেন এইরকম আচরণ করে? আপনি কেন এমন উত্তর দিলেন? আপনার আচরণে বা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ব্যক্তিকে আঁকড়ে ধরে? কেন সে আপনাকে ঠিক বলতে পারে না যে সে ঠিক কি করে না যেমন?), এবং তারপরে বসুন এবং এটি কী হতে পারে তার জন্য বিকল্পগুলির একটি তালিকা লিখুন।
-
আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা, ব্যক্তি কেন এইভাবে আচরণ করে তা শেয়ার করুন। যোগাযোগ নিরপেক্ষ হওয়া উচিত - একটি নরম সুরে কথা বলুন, যেন আপনি একটি শিশুর সাথে কথা বলছেন, কারণ এই মুহুর্তে সঙ্গীটি বেশ ঝুঁকিপূর্ণ ( আপনাকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি আমার দ্বারা ক্ষুব্ধ হয়েছিলেন, কিন্তু আপনি চাননি ?”,“তুমি কি আমার উপর বিরক্ত হয়েছ, আমি তোমাকে কি বিষয়ে জিজ্ঞাসা করছি? তোমার কি এখন কোন অসুবিধা এবং উদ্বেগ আছে? আমি কি তোমার কাছ থেকে দৈনন্দিন জীবনে খুব বেশি চাই?”এভাবে কি তুমি তোমার অসন্তুষ্টি প্রকাশ করতে শুরু করো?” । একটি নরম, শান্ত স্বরে কথা বলতে ভুলবেন না এবং প্রস্তুত থাকুন যে ব্যক্তি অস্বীকার করতে শুরু করবে, আপনার জন্য একটি নিরপেক্ষ অবস্থান বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার কিছু প্রমাণ করার দরকার নেই (এটি প্রথমবার কাজ করবে না, আপনি দীর্ঘ সময় ধরে এবং কঠোর পরিশ্রমের জন্য কৌশলটি ব্যবহার করতে হবে - জল পাথরটি পরিয়ে দেয়)।
- সরাসরি সংঘর্ষে যাবেন না, ব্যক্তিকে আরও বেশি কোণায় টানবেন না, সময়মতো পিছু হটুন এবং কথোপকথককে সবকিছু সম্পর্কে ভাবার জন্য সময় দিন। আপনার সঙ্গীর সাথে একটু কথোপকথন বজায় রাখা চালিয়ে যান, কিন্তু যখন একজন ব্যক্তি নিস্তেজ প্রতিরক্ষায় চলে যায়, বন্ধ হয়ে যায় তখন অনুভব করতে শিখুন - তারপর সেই ব্যক্তির কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন (যদি আপনি দেখেন যে কিছু কথোপকথককে আঘাত করেছে, এবং প্রতিক্রিয়া ইতিমধ্যেই অত্যধিক)। ক্ষমা চাওয়া আপনাকে খারাপ করবে না এবং আপনার কিছুই হবে না ("দু Sorryখিত, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছি, আমি আপনাকে অপমান করতে চাইনি। হয়তো এটা আমার কাছে মনে হয়েছিল")। যাইহোক, আপনার সন্দেহের বীজ (কোন রাগ এবং আগ্রাসন নেই) ইতিমধ্যে বপন করা হয়েছে এবং অবশ্যই অঙ্কুরিত হবে। পিছনে সরে যাওয়া এবং পরিস্থিতি অনুধাবন করা যখন সঙ্গী প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ দেখায় তা বেশ কঠিন, এবং আপনাকে এর সাথে কাজ করতে হবে।
- উদ্যোগ নিন এবং থামবেন না। আপনি যদি কয়েকটি পদক্ষেপ নিয়ে থাকেন, বেশ কয়েকটি পরিস্থিতির সমাধান করেন, তবে ব্যক্তিটি কিছুই বুঝতে পারে না, আক্রমণাত্মক এবং তার অনুভূতি স্বীকার করে না, থামবেন না এবং এগিয়ে যান! কিছু লক্ষ্য করেছেন - এক্ষুনি বলুন, একটি অভিযুক্ত সুর ছাড়াই আলোচনা করুন (ব্যক্তিকে একটি কোণায় নিয়ে যান না, তাকে গভীর প্রতিরক্ষায় যেতে বাধ্য করুন, কারণ এই ক্ষেত্রে, সরাসরি সংলাপের সমস্ত প্রচেষ্টা পারস্পরিক প্রতিরোধের সৃষ্টি করবে, এমনকি আরও ক্ষোভ - "আচ্ছা, তুমি আমার সাথে লেগে আছ কেন?!")।
ধৈর্য ধরুন, অবিচল থাকুন এবং পরিস্থিতির মধ্যে সমান্তরালতা আঁকার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ইতিমধ্যে একটি অনুরূপ পরিস্থিতি ঘটেছে, এবং ব্যক্তিটি একইভাবে আচরণ করে: আপনি আমাকে এর দ্বারা কি বলতে চান? তুমি কেন অসন্তুষ্ট? আমার কাছে মনে হচ্ছে আপনি খুশি নন কারণ আমি আপনাকে শুনিনি, আপনাকে সমর্থন করি নি এবং আপনার প্রতি মনোযোগী ছিল না।আপনার কাজ হল আপনার সঙ্গীকে জানানো যে আপনি খোলা কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত এবং ভাঙার জন্য যথেষ্ট দুর্বল নন (অথবা আপনার সম্পর্ক ভেঙে গেছে)। আপনি একটি দৃ position় অবস্থান গ্রহণ করেন, কিন্তু একই সাথে আপনার সঙ্গীর কাছে দৃist়ভাবে এটা স্পষ্ট করে দেন যে এই ধরনের আচরণ আপনাকে বিরক্ত করে, আপনি সবকিছু পরিবর্তন করতে চান, আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে চান এবং সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে প্রস্তুত।
প্যাসিভ আগ্রাসনের ক্ষেত্রে এটা কখনোই সহজ হবে না! এটা তখনই সহজ হবে যখন আপনার সঙ্গী পরিস্থিতি বুঝতে পারবে।
আপনার সঙ্গীর সাথে মিটিংয়ে যান। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ প্রায়শই এই সত্যের সাথে যুক্ত থাকে যে অংশীদার প্রায়ই অনুভূতি এবং অপ্রীতিকর পরিস্থিতির প্রকাশ এড়িয়ে যায়। আপনার কাজ হল তাকে দেখানো যে আপনার সম্পর্ক একটি নিরাপদ অঞ্চল, সেই জায়গা যেখানে ব্যক্তিকে বোঝানো হবে, নিন্দা করা হবে না এবং সবকিছুতে সমর্থন করার জন্য প্রস্তুত নয় এবং কৌশল অবলম্বন করবে না। আপনি যদি সবকিছুর প্রতি শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানান, তাহলে সম্পর্কের কৌশল ব্যবহার করে কোন লাভ নেই। ব্যক্তিকে স্পষ্ট করে বলুন যে আপনি দ্বন্দ্বের চেয়ে দ্বন্দ্ব এড়াতে বেশি হতাশ। ব্যক্তিগত উদাহরণ দ্বারা, আমি বলতে পারি যে সরাসরি দ্বন্দ্ব এড়ানোর চেয়ে সম্পর্ককে শক্তিশালী করে; আপনি সেই ব্যক্তির চেয়ে বেশি বুঝতে শুরু করেন যিনি নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করেন; এবং এটি নৈতিকভাবে সহজ যখন কোন গেম নেই, কেউ লুকিয়ে নেই। যাইহোক, এমন দম্পতি রয়েছে যাদের জন্য গেমগুলি সরাসরি সম্পর্কের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ এবং এখানে কেন এটি ঘটছে তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে।
যদি বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্কগুলি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে সংঘর্ষে স্থিতিশীল হতে শিখুন।
উদাহরণ দ্বারা নেতৃত্ব দিন এবং সীমানা নির্ধারণ করুন। যদি আপনি মাঝে মাঝে লক্ষ্য করেন যে আপনি কিছু পরিস্থিতিতে নীরব থাকেন, বিরক্তি গ্রাস করেন, সহ্য করেন এবং তারপরে দোকানের ক্যাশিয়ারের কাছে সবকিছু প্রকাশ করুন (স্থানচ্যুত আগ্রাসন ব্যবহার করুন), এই ধরনের মুহুর্তগুলিকে "ধরুন" এবং আপনার আগ্রাসনকে "সোজা" করতে শিখুন। এক্ষুনি বলুন - “আমি এটা পছন্দ করি না! আপনার সংস্করণ আমাকে খুশি করে না! আসুন চিন্তা করি কেন এমন হয়। " এইভাবে, আপনি আপনার সঙ্গীকে দেখান যে এটি আচরণ করা ঠিক, এবং এই আচরণটি স্বাভাবিক। যদি আপনি পারেন, তাহলে তিনিও পারেন - আপনার সমান সম্পর্ক আছে (আমরা সবাই সবসময় সম্পর্ক এবং যোগাযোগে সমান ব্যক্তিত্ব হওয়ার চেষ্টা করি)। আপনার সঙ্গী যা করতে ভয় পাচ্ছেন তা করুন - আপনার মতামত প্রকাশ করুন, রাগ দেখান (যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি দেখাবেন, সম্পর্ক তত শক্তিশালী হবে)। সরাসরি কথা বলুন এবং আপনার সঙ্গী শেষ পর্যন্ত সরাসরি কথা বলতে শিখবে।
মনে রাখবেন, এটি একটি দীর্ঘ কাজ, নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে সমস্ত বীজ অঙ্কুরিত হওয়ার জন্য সময় দিন এবং প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থানে থাকতে শিখুন, আপনি যেভাবেই রাগী সংলাপে আমন্ত্রিত হন না কেন।
প্রস্তাবিত:
আগ্রাসনের প্রতি কীভাবে সাড়া দেওয়া যায়
এটা রুক্ষ এবং নোংরা, হ্যাঁ। কিন্তু সহিংসতার পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার কোন সুন্দর উপায় নেই। এমন একটি উপায় রয়েছে যা আঘাতকে কমিয়ে দেয় এবং এটি পুনরাবৃত্তির সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং শতাংশের সাথে আয়না করা ঠিক তাই। যারা গুয়ানো ছড়িয়ে দিতে পছন্দ করে তারা খুব কমই কোপ্রোফেজ হয়, এবং তাদের "
অবমূল্যায়িত মানুষের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায়
"আমি একজন মানুষ হতাম, অনেকদিন আগে একটা শেলফ পেরেক করতাম" "এটা কি তোমার বেতন নাকি তোমার বস থেকে হ্যান্ডআউট?" "আপনি কি সত্যিই মনে করেন যে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত?" "যখন আপনি আমার মতই উপার্জন করবেন, তখন আমরা কথা বলব।"
কীভাবে একজন মানুষের নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়া যায়? আপনার পছন্দের একজন মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করবেন কিভাবে?
কীভাবে একজন মানুষের নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়া যায়? উদ্দেশ্য হল "নিজের" পৃষ্ঠপোষকতা। আপনার এবং চালিয়ে যান তার কর্ম দ্বারা, মেয়েটি এমন একটি পরিস্থিতি তৈরি করেছিল যেখানে সে ইতিমধ্যেই পুরুষের ব্যক্তিগত জায়গায় প্রবেশ করেছিল, তাকে "
দায়িত্বজ্ঞানহীন মানুষের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?
শিশুসুলভ হতে দোষ কি? একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন যিনি ক্রমাগত সন্তানের অবস্থান গ্রহণ করেন? "আমি ছোট" ব্যক্তিটি এমন একটি অবস্থানে রয়েছে, সে নিজের থেকে সমস্ত দায়িত্ব অন্য কারও কাঁধে তুলে নিতে চায়, কিন্তু আমাদের বাকিদের তার প্রতি কেমন আচরণ করা উচিত?
কীভাবে আপনার ভুলগুলি সঠিকভাবে আচরণ করবেন
আপনার ভুল সম্পর্কে দুটি চরমতা রয়েছে। 1. অস্বীকার। "আমি ভুল ছিলাম না, কিন্তু এটি এই কারণে যে …" আপনি যা চান তা একেবারে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। "আপনার কারণে" সাধারণীকরণ, অবশ্যই, সবচেয়ে সাধারণ। আবহাওয়া, ট্রাফিক জ্যাম, কর্তৃপক্ষের জন্যও উপযুক্ত। এই পদ্ধতিটি নিজের মধ্যে লক্ষ্য করা যেতে পারে, যদি আত্মসম্মানবোধ নষ্ট হয়ে যায়, তার মাত্রা কম থাকে, কিন্তু আমরা সত্যিই এটিকে কৃত্রিমভাবে অন্যদের চোখে তুলে ধরতে চাই। এক্ষেত্রে আমরা নিজেদের প্রতি এতটা আত্মবিশ্বাসী
