মহিলাদের জন্য স্ব-স্বীকৃতি প্রযুক্তি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

কৌশল "ফেমিনাইন এসেন্সের ফুল"।

মাঝখানে তিনটি পাপড়ি দিয়ে একটি ফুল আঁকুন। ফুলের আকৃতি, আকার এবং রূপরেখা এবং এর উপাদানগুলি খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে।

1. “মেয়েলি সত্তার উৎস তৈরি করার জন্য পাপড়িগুলির মধ্যে একটি বেছে নিন, মেয়েলি সার। আপনি কি সেই মহিলাদের মনে রাখতে পারেন যারা আপনার রোল মডেল ছিলেন?.. কে আপনাকে একজন নারী হতে শিখিয়েছে?.. একজন নারী হিসেবে আপনাকে কি খাওয়ায়?.."

2. "এখন দ্বিতীয় পাপড়ি তৈরি করুন - আপনার মেয়েলি সারাংশের ছায়া, একজন নারী হিসেবে আপনার সত্তা। আপনার পিছনে, পিছনে কি লুকানো আছে? একজন নারী হওয়ার অন্ধকার দিকগুলো কি কি? পিছনে কি লুকিয়ে আছে, অতীতে?.."

The. তৃতীয় পাপড়িকে ভিস-এ-ভিস বলা উচিত, অর্থাৎ যাকে আপনি আপনার মেয়েলি সার দিয়ে সম্বোধন করছেন। আপনি যখন মেয়ে ছিলেন তখন আপনার বিশ্বস্ত সঙ্গী কে ছিলেন? ইতিমধ্যেই একজন নারী হয়ে ওঠার পরে আপনার কি ধরনের কথোপকথনকারী (পুরুষ ও মহিলা) প্রয়োজন? এবং কেন? আপনি তার কাছ থেকে কি আশা করেন?

“. “ফুলের মাঝখানে, একটি নারী হিসেবে আমি থিমের উপর একটি ক্ষেত্র তৈরির জন্য একটি মুক্ত স্থান। এটি একটি সংযোগ হতে পারে, একটি সংহতি হতে পারে, যা আপনি পাপড়ি তৈরি করার সময় গুরুত্বপূর্ণ ছিল … সম্ভবত এই অংশটিরও সম্পূর্ণ স্বাধীন, স্পষ্টভাবে বর্ণিত অর্থ আছে … কিভাবে এই ফুলের কেন্দ্রটি তৈরি করা যায় আপনি অনুভব করেন এবং আপনার বিষয় আমি একজন নারী হিসেবে।"

আর্টেমিস তীর ব্যায়াম।

"আর্টেমিস, আমাকে আমার লক্ষ্যে ফোকাস করতে সাহায্য করুন!"

এই ব্যায়াম অজ্ঞানকে "লক্ষ্য" এর রহস্যের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। প্রায়শই আমরা আমাদের লক্ষ্যগুলি খুব কঠোরভাবে অর্জন করার চেষ্টা করি বা সেগুলি অর্জনের জন্য ভুল সময় বেছে নিই। কল্পনায় অভিনয় করে, আমরা আত্মবিশ্বাস এবং একাগ্রতার সাথে আমাদের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আমাদের ঠিক কী করতে হবে তা উপলব্ধি করতে পারি।

আরামে বসুন, কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে শিথিল করার অনুমতি দিন। আপনার পা এবং আপনার পায়ের সমস্ত পেশী দিয়ে অনুভব করুন যে আপনার পা মাটির সাথে কতটা দৃ contact়ভাবে যোগাযোগ করছে। যদি কেউ উঠতে চায়, তা করুন। এক হাত দিয়ে ধনুক ধরুন এবং অন্য হাতের সাথে সংযুক্ত তীর দিয়ে ধনুক ধরুন। আপনি যখন ধনুক আঁকবেন তখন বাহুর পেশীগুলি শক্ত হয়ে উঠবে এবং এখন আপনার সামনে লক্ষ্যটি স্পষ্ট এবং স্পষ্টভাবে দেখার চেষ্টা করুন। লক্ষ্য করুন কিভাবে তীরচিহ্ন এটি নির্দেশ করে। ধনুকটি এখন পুরোপুরি চার্জ করা হয়েছে এবং আগুন নেওয়ার জন্য প্রস্তুত, তীরটি ঠিক লক্ষ্যবস্তুতে নির্দেশিত। অনুভব করুন কতটা শক্তি চার্জ করা ধনুকের প্রশান্তিতে নিবদ্ধ। আপনাকে কেবল তীরটি ছেড়ে দিতে হবে যাতে এই শক্তি এটিকে লক্ষ্যে নিয়ে যায়। তীর নিক্ষেপ আন্দোলনের শক্তি মুক্তি দেবে, এবং এখন তীরটি মুক্তি পায়। তার মাথার উড়ান দেখুন এবং লক্ষ্যটির দিকে তার প্রচেষ্টা অনুভব করুন। তীরের জন্য আর কিছুই নেই - কেবলমাত্র লক্ষ্য। কোন সন্দেহ নেই, কোন বিচ্যুতি নেই, কোন বিচ্যুতি নেই। তীরটি নিশ্ছিদ্রভাবে সোজা উড়ে যায় এবং লক্ষ্যের হৃদয়ে প্রবেশ করে।

শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে, আপনি লক্ষ্যে আরও কয়েকটি তীর পাঠাতে পারেন এবং আপনি এটি করার সাথে সাথে এক বিন্দুতে নির্দেশিত ঘনীভূত শক্তি এবং দৃ determination় সংকল্প অনুভব করতে পারেন।

এখন ফিরে যান এবং ধীরে ধীরে আপনার চোখ খুলুন।

আর্টেমিস একজন দেবী যিনি তার সীমানার প্রতি খুব মনোযোগী ছিলেন। লক্ষ্য অর্জনে, সঠিকভাবে সীমানা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ - যে ক্রিয়াকলাপগুলি করা দরকার এবং যা পরে করা উচিত বা একেবারেই করা উচিত নয়।

- একটি পরীক্ষা পরিচালনা করুন - প্রতিদিন (এক সপ্তাহের জন্য, বিশেষ করে সকালে এবং একা) নিজেকে দিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা লিখুন এবং অগ্রাধিকার দিন। সেই জিনিসগুলির জন্য হ্যাঁ বলুন যা আপনাকে আপনার দীর্ঘমেয়াদী, কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে নিয়ে যাবে। আপনার সময়ের রুটিন এবং ছোট অপচয়কে "না" বলুন। এবং অন্য মানুষকে না বলতে শিখুন!

- কাজ করুন, আপনার ঠোঁটে একটি হাসি রাখুন, এবং আপনার আত্মায় আপনার নিজের শক্তি এবং ক্ষমতার অনুভূতি।সপ্তাহের মধ্যে, নিজেকে বলুন, আপনার নিজের মত কিছু পুনরাবৃত্তি করুন: "আমি পারি!", "আমি যা চাই তা অর্জন করতে সক্ষম!", "আমার জীবন আমার!", আপনি নিজের জন্য যে কোন সূত্র খুঁজে পান এবং যা আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি বজায় রাখার জন্য আপনি সর্বোচ্চ চেষ্টা করবেন। আপনি নিজের জন্য একটি নতুন নাম চয়ন করতে পারেন যা একটি আত্মবিশ্বাসী, মনোযোগী মহিলাকে প্রতিফলিত করবে - এবং নিজেকে সেই নামটি (নিজের কাছে) এক সপ্তাহের জন্য ডাকুন।

কৌশল "হেস্টিয়ার মন্দির"।

কল্পনা করুন আপনি একটি ব্যস্ত শহরের রাস্তার ফুটপাত ধরে হাঁটছেন। পথচারীদের দিকে মনোযোগ দিন। লক্ষ্য করুন যে তাদের মধ্যে কেউ আনন্দিত, অন্যরা দু: খিত, অন্যদের মুখ মুখোশের মতো, যার অধীনে এই ব্যক্তির মেজাজ কী তা বোঝা অসম্ভব। দোকানের জানালা, বিজ্ঞাপন ব্যানার দেখুন। রাস্তায় আর কি আছে? যানবাহনে আটকে গাড়ি? শব্দ সংকেত সহ ট্রাফিক লাইট? কাছাকাছি কটাক্ষপাত করা. এবং ঘুরে আসা. এখন ঘুরুন এবং একটি শান্ত রাস্তায় যান, এটির সাথে ধীরে ধীরে যান। এখানে আপনি একজন বিরল পথিকের সাথে দেখা করতে পারেন। সম্ভবত তাদের মধ্যে একজন আপনার পরিচিত হয়ে উঠবে, সম্ভবত আপনি কয়েক মিনিটের জন্য কথা বলা বন্ধ করবেন, অথবা হয়তো একে অপরকে অভ্যর্থনা জানাবেন এবং এগিয়ে যাবেন? এগিয়ে যান … আবার চালু করুন। আপনি নিজেকে একটি শান্ত গলিতে খুঁজে পান, যার শেষে আপনি একটি মন্দির দেখতে পান। এটি দেবী হেস্টিয়ার মন্দির। এর দিকে অগ্রসর হোন, এর মহিমান্বিত চেহারাটি পরিদর্শন করুন, সাধারণ কঠোর সৌন্দর্যের সাথে রাজকীয়। তার কাছে আসুন … মন্দিরের দরজাগুলি দেখুন, এগুলি বিশাল, খোদাই করা কাঠের দরজা, সেগুলি খুলুন, এগুলি সহজেই পথ দেয়, আপনি প্রবেশ করুন এবং নিজেকে সম্পূর্ণ এবং গভীর নীরবতায় ঘিরে রাখুন। সাবধানে পরিপাটি মন্দিরের পরিচ্ছন্নতার দিকে মনোযোগ দিন। মন্দিরের কেন্দ্রে আগুন জ্বলছে, তার শিখার জিহ্বায় উঁকি দিচ্ছে, পরিমাপ করা হয়েছে এবং নিরবচ্ছিন্ন…। আপনার শ্রবণকে তীক্ষ্ণ করুন, নীরবতা আপনাকে কী বলে? চুলার দিকে এগিয়ে যান, এর পাশে বসুন এবং এর মাহাত্ম্য শুনুন। আগুনের দিকে তাকান, তার উষ্ণতা অনুভব করুন, এর আলো এবং পরিমাপ করা জ্বলুনি, একটি শান্ত আভা, সমস্ত সন্দেহ, অশ্রুপাতের আবেগ, উদ্বেগ, অপরাধবোধ, যা আপনাকে রাতে ঘুমাতে দেয় না তাতে ডুবে যায়। মন্দিরের শান্তি ও শান্তি আনুন। যদি আপনি কোন প্রশ্ন দ্বারা জ্বালাতন করেন, আগুনের দিকে তাকিয়ে এবং নীরবতা শুনতে, তাদের জিজ্ঞাসা করুন … শুনুন … সতর্ক থাকুন এবং একটি উত্তর পেতে তাড়াহুড়া করবেন না … সম্ভবত উত্তরটি একটি আকারে আসবে ছবি বা অনুভূতি, সম্ভবত আপনি আপনার মুখ স্পর্শ করা একটি হালকা বাতাস, বা আগুন থেকে উষ্ণতা অনুভব করবেন। সম্ভবত আপনি নিজেই হেস্টিয়ার বন্ধুত্বপূর্ণ কণ্ঠ শুনতে পাবেন? মন্দিরে জ্বলন্ত আগুনকে আপনার ভিতরে চলতে দিন, এই সময়ে কোন চিত্রগুলি উদ্ভূত হয় তা সনাক্ত করুন, কোন আত্মার কোণগুলি আলো দ্বারা আলোকিত হয় এবং কোনটি উষ্ণ হয়। প্রতিবার, যখন আপনি বিক্ষুব্ধ হন, দাবি বা ব্যর্থতায় চাপা পড়ে যান, হৈ -হুল্লোড় করে ক্লান্ত হয়ে, আপনি হেস্তিয়ার মন্দিরে আসতে পারেন। এখানে আপনি সুরক্ষিত, এখানে শান্তি এবং আশীর্বাদ শান্তি। এটা তোমার বাড়ি। এই অবস্থায় কয়েক মিনিট বসে চোখ খুলুন।"

"Catwoman, কুকুর মহিলা"। একটি চিন্তা পরীক্ষা করুন। নিজেকে একটি বিড়াল হিসাবে কল্পনা করুন। আপনি এটা কিভাবে পছন্দ করেন? এটা কি আরামদায়ক নাকি? আপনার কি অনুভূতি আছে? নিজের দিকে তাকান যেন বাইরে থেকে। তুমি কি দেখতে পাও? আপনি যদি বিড়ালের আকারে তাদের কাছে উপস্থিত হন তবে অন্য লোকেরা কী বলবে? তোমার মা কি বলবে? আপনার বাবা কেমন প্রতিক্রিয়া দেখালেন? আপনার পত্নী? তোমার প্রথম প্রেম? আপনার বান্ধবী?

বিড়ালের আকারে আপনি কী করতে চান? কোথায় যেতে হবে এবং কি করতে হবে?

যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, আবার চেষ্টা করুন। যদি আবার কিছু না আসে, তাহলে নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন। একটি কলম এবং একটি কাগজ নিন, আপনার মাথায় কী শোনাচ্ছে তা লিখতে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, এটি বাক্যাংশ হতে পারে: "আপনার কিছুই করার নেই?" অথবা এরকম কিছু। তারপর বিশ্লেষণ করুন কার কাছ থেকে আপনি প্রায়শই এই ধরনের বাক্যাংশ শুনেছেন। তারা কতটা "তোমার"। সেগুলো ঠিক করার চেষ্টা করুন। তাদের ব্রাশ করুন, তাদের জাহান্নামে পাঠান।

"Catwoman" সম্পর্কে আপনার কেমন লাগছে তা চিন্তা করুন। ভাবুন আপনার এমন মনোভাব কেন?

কল্পনা করুন যে আপনি নববর্ষের ছদ্মবেশে যাচ্ছেন এবং আপনাকে "Catwoman" এর দায়িত্ব দেওয়া হয়েছে। আপনি কোন ধরনের পোশাক নির্বাচন করবেন? আপনি কি "Catwoman" হতে চান নাকি অন্য কোন ভূমিকা আরো উপযুক্ত হবে? যেমন, "নারী-ঘোড়া", "নারী-কুকুর", "নারী-সাপ", "নারী-বানর"।

আপনার আসল সমস্যা এবং কাজগুলি মনে রাখবেন। "Catwoman" এর গুণগুলি তাদের সমাধানের জন্য উপযুক্ত কিনা। আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে কিভাবে "Catwoman" এর গুণাবলী আপনার কাজে লাগতে পারে।

আপনার জীবনে কি ঘটতে পারে যদি আপনি একটি বিড়ালের গুণাবলী বিকাশ শুরু করেন? এটি কাকে সাহায্য করতে পারে এবং কার ক্ষতি করতে পারে?

আপনি কতবার একটি বিড়ালের গুণাবলী দেখান? আপনি কতদিন ধরে আপনার বিড়ালকে "খাওয়ান"? এবং কি? আপনার ভিতরের বিড়াল কি চায়? আপনার ভেতরের কুকুর কেমন আছে? সে এখন কি অনুভব করে, সে কি চায়? আপনার বিড়াল কামড়? অথবা সম্ভবত এই নিবন্ধের লেখক? ভাবুন এর মানে কি হতে পারে?

- একটি A4 শীট নিন। আপনার ভিতরের বিড়াল এবং কুকুর আঁকুন। যখন আপনি কাজটি সম্পন্ন করেন, অঙ্কনের বিশ্লেষণে এগিয়ে যান। আপনি প্রথমে কাকে আঁকলেন? আপনি একটি বিড়াল এবং একটি কুকুর অঙ্কন প্রক্রিয়া উপভোগ করেছেন? কে সুন্দরী হয়ে উঠল? কে বড়? আপনি প্রতিটি আকৃতি আঁকতে কত সময় ব্যয় করেছেন? এই সব এর অর্থ কি? আপনি কি আপনার অঙ্কনটি আবার আঁকতে চান? যদি তাই হয়, এটি করুন। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার টুকরো শক্তির ভারসাম্য সমান নয়, এটি অতিক্রম করার চেষ্টা করুন। যদি বিড়ালটি ছোট এবং শীটের নীচে কোথাও থাকে তবে এটি বড় করার চেষ্টা করুন। প্রতীকী স্তরে শুরু করুন। রঙিন পেন্সিল নিন এবং অঙ্কন রঙ করুন।