মহিলাদের মধ্যে স্ব-সম্মান কম হওয়ার লক্ষণ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আসলে, আজ এই বিষয়টা বেশ জ্বলন্ত। কোন লক্ষণগুলি আপনি বুঝতে পারেন যে একজন মহিলার স্ব-সম্মান কম?

প্রথম এবং সর্বাধিক মৌলিক মানদণ্ড - বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একজন মহিলা জানেন না যে সে ঠিক কী চায় (নিজেকে একটি নতুন পরিস্থিতিতে খুঁজে পাওয়া, অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করা ইত্যাদি), বা বিজ্ঞপ্তি (তবে ইতিমধ্যে সত্যের পরে!) যে সে কারো ইচ্ছা পূরণ করা, যা তার থেকে মৌলিকভাবে আলাদা। অবশ্যই, কখনও কখনও আমরা সবাই জানি না যে আমরা কী চাই, বিশেষ করে যদি এটি নতুন কিছুর সাথে সম্পর্কিত হয়, কিন্তু বিষয়টির প্রেক্ষিতে আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কথা বলছি।

পরবর্তী চিহ্ন হল যে আপনি নিজেকে আপনার ইচ্ছা এবং ধারণার জন্য রক্ষা এবং লড়াই করার অনুমতি দেন না। অনুশীলনে এটি কেমন দেখাচ্ছে? আপনি ঠিক কি চান তা নিজের জন্য ইঙ্গিত করে, আপনি, তবুও, আপনার সঙ্গীকে (বন্ধু / বান্ধবী) বলতে পারবেন না: "না, আমি সেখানে যেতে চাই না এবং এটি করতে চাই না! আসুন এটি এইভাবে করি! " অথবা "আমার সাথে এমন করো না!" এটি কেন ঘটছে? ব্যাপারটা হল এই যে সাইকির ভিতরে নিজের ইচ্ছার জন্য নিজেকে যুদ্ধ করার অনুমতি দেওয়ার কোন "অনুমতি" নেই।

তৃতীয় মানদণ্ড হল যে একজন মহিলা নিজেকে নিজেকে হতে দেয় না। অন্যদের মতামত শুনে যে এইরকম বেঁচে থাকা "খারাপ", এটা চাওয়া "খারাপ" "খারাপ" এবং সমাজে অগ্রহণযোগ্য), সে কেবল নিজের মধ্যে এবং ধ্রুব সীমানায় বন্ধ করে দেয়। এই সমস্ত বার্তাগুলি সরাসরি পরিবেশ এবং পরিবারের বৃত্তের উপর নির্ভর করে, সেগুলি কণ্ঠ দেওয়া যায় বা না - অর্থাৎ, একটি অবচেতন স্তরে, একজন মহিলা বুঝতে পারে যে তার কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা হয় (উদাহরণস্বরূপ, সফলভাবে বিয়ে এবং সন্তান লাভ করা, সফল হওয়া এবং একটি ঝকঝকে ক্যারিয়ার তৈরি করুন)। ফলস্বরূপ, সে নিজেকে নিজের হওয়ার নৈতিক অধিকার দেয় না ("ঠিক আছে! যদি তুমি আমার কাছ থেকে কিছু চাও, এটা তোমার অধিকার, কিন্তু আমি আমার জীবন থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু চাই!") এবং "প্রায়" চলে যায় অন্যের ইচ্ছা।

সুতরাং, আসলে, আমরা মূল মানদণ্ডে ফিরে যাচ্ছি - একজন মহিলা জানেন না যে সে তার জীবন থেকে ঠিক কী চায়। প্রকৃতপক্ষে, কম আত্মসম্মানের সমস্ত মানদণ্ড ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। একটি নিয়ম হিসাবে, যখন আমরা জানি যে আমরা কী চাই, নিজেদেরকে "চাই" এবং আমাদের আকাঙ্ক্ষাকে রক্ষা করার নৈতিক অধিকার প্রদান করি, তখন তৃতীয় মানদণ্ড (নিজেকে নিজেদের হতে দেওয়া) উত্থাপিত হয় না।

কীভাবে কম আত্মসম্মান প্রকাশ পায়, নিজের কথা শোনার এবং আত্মরক্ষার অক্ষমতা, নিজের হতে "অগ্রহণযোগ্যতা"?

1. একজন ব্যক্তি তার অন্তর্দৃষ্টি শুনতে পায় না। উদাহরণস্বরূপ, অন্তর্দৃষ্টি পরামর্শ দেয়: "সেখানে না যাওয়াই ভাল! তোমার এটা করা উচিত নয়! " কিন্তু বন্ধু / বান্ধবীর প্ররোচনার কাছে নতি স্বীকার করে একজন ব্যক্তি অন্য মানুষের আকাঙ্ক্ষা অনুসরণ করতে থাকে, যদিও তার আত্মার মধ্যে একটি অপ্রীতিকর আঁচড়ের অনুভূতি দেখা দেয়। এখানে একটি সহজ সত্য মনে রাখা মূল্যবান - যেসব ব্যক্তি অন্যদের বলতে পারে না "না, আমি এটা করতে চাই না!" প্রায়ই মানুষ তাদের নিজস্ব উদ্দেশ্যে ব্যবহার করে। পুরো সমস্যাটি হল, কম আত্মসম্মানের কারণে, এই ধরনের ব্যক্তি নিজের প্রতি এই ধরনের মনোভাবের অনুমতি দেয়, তার সীমানা, বিশ্বাস এবং তার ব্যক্তিত্বের প্রতি সম্মান রক্ষা করে না।

2. আপনি প্রায়শই আপনার আসল অনুভূতি অন্যদের কাছ থেকে লুকিয়ে রাখেন - আপনি নিজেকে রাগান্বিত হতে, লজ্জিত হতে, প্রকাশ্যে কিছু কাজের জন্য লজ্জা বা অপরাধবোধ স্বীকার করতে বা ভয় অনুভব করতে দেন না। অনুশীলনে এটি কেমন দেখাচ্ছে? একজন ব্যক্তির যথাক্রমে চেতনার ভিতরে "অনুমতি" নেই এবং সে যথাক্রমে ক্ষুব্ধ (ক্ষুব্ধ) হতে পারে, সে (সে) বলতে পারে না: "এখন তুমি আমাকে অসন্তুষ্ট করেছ!"।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই আচরণটি সরাসরি এই সত্যের সাথে সম্পর্কিত যে আবেগগুলি তাদের কাছ থেকে লুকানো থাকে। ফলস্বরূপ, অন্যরা আপনার সাথে যা খুশি করতে পারে। হায়রে, কিন্তু প্রায়শই, অপরাধের উৎপত্তি অভিজ্ঞতা এবং বোঝার পরে, একজন ব্যক্তি, এই অপরাধ স্বীকার করার পরিবর্তে এবং "না!" বলার পরিবর্তে, বাইরের নিয়ন্ত্রণে আসে। ফলে তাকে পুতুলের মতো চালাকি করা যায়।

3. একজন ব্যক্তি প্রায়ই অন্যকে খুশি করার চেষ্টা করে।বাস্তবে, পরিস্থিতি প্যাথোলজিকাল এবং এই সত্যের সাথে যুক্ত যে শৈশব থেকে এই জাতীয় ব্যক্তি সবাইকে খুশি করার জন্য ধারালো হয়। কারণটি সহজ - নার্সিসিস্টিক পিতামাতার কাছ থেকে শৈশবে প্রাপ্ত একটি নার্সিসিস্টিক ট্রমা, তাই একজন ব্যক্তি সমাজে ভাল, প্রয়োজনীয় এবং সঠিক হতে অভ্যস্ত, অন্যরা তার কাছ থেকে যা আশা করে তা করে।

দ্বিতীয় বিকল্প - আপনি প্রায়শই যা করেন তা পছন্দ করেন না, যা আপনি সত্যিই চান না তার জন্য সময় নষ্ট করুন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভুল পেশা, ভুল পরিবেশ এবং বন্ধুদের সাথে যাদের সাথে আপনি অস্বস্তিকর) বেছে নেন, তবে তবুও কারও কারও জন্য কারণ এটা করতে অবিরত।

4. কম আত্মসম্মান সহ মহিলারা এমন সম্পর্কের মধ্যে "আটকে যায়" যা তাদের সন্তুষ্ট করে না (পুরুষ কাজ করে না, এবং মহিলা আসলে তাকে এবং তার তিনটি সন্তানকে সমর্থন করে)।

5. মহিলারা আত্ম-সমালোচনায় আসক্ত। অনুশীলনে, এটি এর মতো দেখাচ্ছে। একটি পার্টি বা কিছু মিটিং থেকে এসে, তারা তাদের আচরণকে সাবধানে বিশ্লেষণ করতে শুরু করে: "এই শব্দ বা বাক্যাংশটি আমাকে না বলাই ভাল ছিল, কিন্তু সেই অবস্থায় সেই ব্যক্তির দিকে তাকানো মোটেই মূল্যহীন ছিল না … আমি অবাক হয়েছি কি আমার কথার পরে তারা কি আমাকে ভেবেছিল? সম্ভবত, এখন তারা সিদ্ধান্ত নেবে যে আমি স্বাভাবিক নই … "। এই ধরনের চিন্তা একটি দিন, দুই, একটি সপ্তাহ, এবং কখনও কখনও এমনকি একটি মাস নিতে পারে।

Later. পরবর্তীতে সাফল্য স্থগিত করাও কম আত্মসম্মানের প্রমাণ। প্রায়শই এটি "আত্ম-পরীক্ষা" এবং অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনার সাথে যুক্ত হয়-আপনি ক্রমাগত মনে করেন যে আরও ভাল কিছু করা যেত, অন্যরা আপনাকে নিন্দা করবে। একটি নিয়ম হিসাবে, একজন ব্যক্তি কিছু কাজের জন্য নিজেকে নিন্দা করে, এবং তার চারপাশের লোকেরা অনেক আগে থেকেই সবকিছু ভুলে গেছে।

যাইহোক, সাফল্য অর্জনের জন্য, আপনাকে নিজেকে কিছুটা হলেও প্রমাণ করতে হবে (আপনার লক্ষ্যের দিকে একটি পদক্ষেপ নিন, নিজেকে বিশ্বের কাছে একজন ব্যক্তি হিসাবে ঘোষণা করুন), কিন্তু সমস্যা হল শেষ পর্যন্ত এই সবই আত্ম-সমালোচনার দিকে নিয়ে যাবে, এবং ব্যক্তি নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করবে এবং "উড়ে যাবে" …

7. অন্যদের দ্বারা বিচার পাওয়ার ভয়। কম আত্মমর্যাদাবোধ সম্পন্ন ব্যক্তিদের জন্য অন্যরা তাদের সম্পর্কে কী ভাবছে, তাদের পিঠের পিছনে তাদের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে কী বলে, তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, সময়ের সাথে সাথে, এটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, এমনকি তাদের নিজের জীবনের চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তি তার সম্পর্কে এত ভালভাবে চিন্তা করতে চায় যে তার পক্ষে কিছু না করা, বাড়িতে থাকাই ভাল হবে, যদি সে নিজেকে কোনভাবেই না দেখায় - সাধারণভাবে, সে সবকিছু করবে যাতে সে শেষ পর্যন্ত নিন্দা করা হয় না।

8. আপনি নিজে অন্যদের বিচার করার জন্য তাড়াহুড়া করছেন। কিছু পরিস্থিতিতে, লোকেরা তাদের পক্ষ থেকে এই আচরণটি লক্ষ্য করে না। যাইহোক, যদি আপনি এই মুহুর্তটি নিয়ন্ত্রণ করেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে এই ধরনের চিন্তাগুলি উদ্ভূত হয়: "উহ! কি দুষ্টু মানুষ! তিনি কিভাবে যে কি করতে পারে? এবং যাইহোক, কি বোকা বিশ্রী পরিস্থিতি, আপনি কিভাবে এতে প্রবেশ করতে পারেন? " এইভাবে, একজনের আচরণ এবং সামগ্রিকভাবে পরিস্থিতির আরও যত্ন সহকারে বিশ্লেষণের সাথে, এটি লক্ষ করা যেতে পারে যে "নেতিবাচকতার পথ" চারপাশের লোকদের উপর চাপানো হয় (তাদের কথা এবং কর্মের উপর)।

এই উপ -অনুচ্ছেদের পরিপ্রেক্ষিতে কী লক্ষণীয়? যদি লোকেরা প্রায়ই অন্যদের বিচার করে, তার মানে হল যে তারা নিজেদেরকে প্রথম স্থানে বিচার করছে। এবং সবচেয়ে খারাপ - সাধারণত নেতিবাচকতার মাত্র 10% ছড়িয়ে পড়ে। একই সময়ে, ব্যক্তি নিজেও এই উপলব্ধি থেকে খুব ভাল নন যে তিনি তার চারপাশের সবাইকে নিন্দা করেন, যেন তার উপর নির্ভর করার মতো কেউ নেই। একই সময়ে, তার সমস্ত আচরণের সাথে, এই জাতীয় ব্যক্তি বলে: "আমাকে যোগাযোগের ক্ষেত্রে আরও আনন্দদায়ক কাউকে দিন, একটি আদর্শ বস্তু সরবরাহ করুন। এটিই একমাত্র উপায় যা আমি বিকাশ এবং উন্নত হতে পারি! " কম আত্মসম্মানবোধের মানুষের জন্য এটি এক ধরনের প্রয়োজন, যা সরাসরি তাদের লজ্জার সাথে সম্পর্কিত। একটি নিয়ম হিসাবে, 3 থেকে 5 বছর বয়স পর্যন্ত লজ্জা গঠিত হয়। এই সময়ের মধ্যে, শিশুকে তার পিতামাতার আদর্শ করা প্রয়োজন (তাদের অবশ্যই একটি অগ্রাধিকার সর্বোত্তম উপায়ে করতে হবে)। যদি কোন সমস্যা হয়, এবং পিতামাতা মোকাবেলা না করেন, অথবা ব্যক্তি নিজেই তার হতাশা থেকে বাঁচতে না পারে, সময়ের সাথে সাথে এটি কম আত্মসম্মানে রূপান্তরিত হবে।

A. একজন মহিলা কোন কাজ করতে জানে না, লজ্জা পায় এবং তার ইচ্ছা এবং চাহিদা সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পায়।এমনকি যখন একজন মানুষ জিজ্ঞাসা করে, "প্রিয়তম, তুমি কোথায় যেতে চাও? আমরা কীভাবে এই দিনটি সর্বোত্তমভাবে কাটাতে পারি? ", মহিলাটি জবাবে কিছু বলতে পারে (উদাহরণস্বরূপ," আচ্ছা … আমি জানি না! আপনি কোথাও যেতে পারেন, এবং সাধারণভাবে - যেখানে আপনি নেতৃত্ব দেন, আমরা সেখানে যাব অথবা হয়তো আমরা সেখানে যেতে চাই যেখানে আপনি চান? ")।

কখনও কখনও এমন হয় যে সে বুঝতে চায় যে সে কি চায়, কিন্তু সে তার আকাঙ্ক্ষাকে উচ্চস্বরে বলতে পারে না - এটি এত অস্বস্তিকর এবং এমনকি ভীতিকর, যেন সে একটি ভয়ানক ক্ষত দ্বারা আক্রান্ত হবে। এই আচরণের ফলাফল কি? একটি মেয়ে / মহিলা এতটাই অস্বস্তিকর এবং অস্বস্তিকর বোধ করে যে সে একটি রেস্তোরাঁ / ক্যাফে ইত্যাদিতে নিজের জন্য অর্থ প্রদানের অনুমতি দেয় না। সাধারণত তার কর্মগুলি তার নিজের স্বয়ংসম্পূর্ণতা দ্বারা আবৃত থাকে - "আমি নিজেই সবকিছু করতে পারি!" যদি আপনি একটি গভীর মনস্তাত্ত্বিক বিশ্লেষণ পরিচালনা করেন, আপনার চেতনার গভীরতায় আপনি অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভরতার একটি স্পষ্ট ভয় খুঁজে পেতে পারেন, যা আত্মবিশ্বাস এবং সাফল্যের লঙ্ঘিত অনুভূতির সাথে যুক্ত।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা - একটি নিয়ম হিসাবে, কম আত্মসম্মান সহ একটি মেয়ে / মহিলা গভীরভাবে বিশ্বাস করে যে একজন পুরুষের ভালবাসা অর্জন করতে হবে, এবং প্রকৃতপক্ষে, ভালোবাসার জন্য কিছু করতে হবে। ফলস্বরূপ, সে সবকিছু করে - রান্না করে, পরিষ্কার করে, ধুয়ে দেয়, দুটি কাজ করে এবং তার প্রিয়জনের সমস্ত দাবি পূরণ করে। উদাহরণ হিসেবে দেওয়া পরিস্থিতি যথেষ্ট গভীর, এমনকি সর্বনাশা। একটি বিপরীত বিকল্প হতে পারে - মেয়েটি মনে করে যে তার সঙ্গী তার মেয়েলি আচরণ চায়, এবং যদিও এটি তার প্রকৃতির পরিপন্থী, সে তার কোলেরিক মেজাজ সত্ত্বেও তাকে তার যত্ন নেওয়ার সুযোগ দেওয়ার চেষ্টা করবে। এখানে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ - যদি এটি আপনার জন্য আদর্শ না হয়, বীরত্ব আপনাকে ঘৃণা করে, এটি সরাসরি কম আত্মসম্মানের সাথে সম্পর্কিত।

কিভাবে এই সব মোকাবেলা?

1. প্রথমে, সবচেয়ে সুন্দর পোষাক পরুন, আপনি যে ছবিটি পছন্দ করেন তা সন্ধান করুন এবং আয়নার সামনে দাঁড়ান। তারপরে আপনাকে ক্রমাগত নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করতে হবে: "আমি সবচেয়ে সুন্দর!"

2. তালিকাভুক্ত সাব -পয়েন্টগুলির প্রতিটি সাবধানে বিশ্লেষণ করুন, সেগুলি আপনার জীবনে স্থানান্তর করুন (সপ্তাহ - এক, দ্বিতীয় - দ্বিতীয়, ইত্যাদি)। আপনার আচরণ ট্র্যাক করুন (সম্ভবত এই পরিস্থিতিতে আমি নিজেকে অন্যদের দ্বারা ব্যবহার করার অনুমতি দিই?

আমি কি এখন ঠিক বুঝতে পারি আমি কি চাই? হয়তো আমি সাফল্য প্রতিরোধ করছি? আমি কি ভয় পাচ্ছি তারা এখন আমাকে নিয়ে কি ভাববে?)। বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে, আপনাকে প্রতিটি সাব-আইটেমে কমপক্ষে এক মাসের জন্য কাজ করতে হবে।

3. আপনার সীমানা রক্ষার জন্য কাজ করুন, আপনি ঠিক কি চান তা বোঝার চেষ্টা করুন। নিজেকে নিজের হতে দিন - অসম্পূর্ণ (চরিত্রের অসুবিধা সহ, কোনও ত্রুটি ইত্যাদি)। এটা কোন ব্যাপার না কোন ধরনের ব্যক্তি, মূল বিষয় হল নিজেকে গ্রহণ করা (প্রত্যেকেই পৃথিবীতে বসবাসের যোগ্য এবং জীবন থেকে যা চায় তা গ্রহণ করার যোগ্য)।

4. আপনার সীমানা রক্ষা করতে শিখুন, আপনার "আমি" কে রক্ষা করুন, আগ্রাসন দেখান (সুস্থ অর্থে)।

5. একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কাউন্সেলিং সেশনে যোগ দিন - কম আত্মসম্মান, সমর্থন এবং সমর্থন খুব গুরুত্বপূর্ণ, আপনার এমন একটি সম্পদ প্রয়োজন যা আপনি যে কোনও সময় নির্ভর করতে পারেন।