তুমি আমাকে যে বানিয়েছ তার জন্য আমি তোমাকে ভালোবাসি। কিভাবে একটি ব্রেকআপ মোকাবেলা করতে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যখন আমরা একটি প্রেমের সম্পর্ক ত্যাগ করি, আমরা অন্য ব্যক্তির সাথে জীবনের একটি মানসিক, শারীরিক, আর্থিক এবং সামাজিক বিচ্ছেদ অনুভব করি,

যার সাথে আমাদের জীবন পূর্বে unitedক্যবদ্ধ ছিল। "প্রেমের দম্পতি", "বিবাহ বিচ্ছেদ" - বিচ্ছেদ দু griefখ এবং প্রেমের "মৃত্যু" হিসাবে অনুভূত হয়। কেউ কেউ এই মঞ্চকে "ধ্বংসপ্রাপ্ত বাড়ি" বলে। অতএব, এটি একটি কঠিন সময়কাল, যার শেষ বিন্দু হওয়া উচিত আপনার স্বায়ত্তশাসনের অর্জন (মানসিক, শারীরিক, আর্থিক) এবং অন্য ব্যক্তির থেকে জীবনের বিচ্ছেদ।

- কাত্য, শোন, এসো, আমি কি এখনই তোমাকে বলতে পারি, কিন্তু তুমি রাগ করে ভাববে না?

- আমি রাগি নই

- কাত্য, আসুন অন্তত কিছু সময়ের জন্য, অন্তত কিছু দিনের জন্য, আমরা একে অপরকে ধ্বংস করা বন্ধ করব, আমি আপনাকে অনুরোধ করছি। আমি এটাও করতে পারি না। আমরা পারি, ঠিক আছে, আমরা এখন কিছুই সিদ্ধান্ত নিতে পারি না (গ)।

প্রেম বা পারিবারিক সম্পর্ক ভাঙার প্রক্রিয়ার সূচনার একটি সূচক মানসিক বিচ্ছেদ।

দম্পতির মধ্যে অনুভূতি: বিচ্ছিন্নতা, শীতলতা, অবিশ্বাস, হিংসা, প্রেমের অনুভূতিগুলি বিবর্ণ হওয়া, ঝগড়া।

মানসিক বিচ্ছেদের কারণ হতে পারে বিভিন্ন লক্ষ্য ও মূল্য, একসাথে জীবনের জন্য প্রস্তুতির অভাব, অন্যান্য ভালোবাসা।

প্রয়োজনীয়তা এবং দাবিগুলি প্রকাশ করা হয়, যার ফলে প্রথমবারের মতো বিচ্ছেদ বা "টাইম-আউট" সম্পর্কে সিদ্ধান্ত ঘোষণা করা হয়।

জীবন হারানোর বৈশিষ্ট্য 1. শক এবং অস্বীকার।

সঙ্গীকে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা। বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা অস্বীকার করা: "আসলে, আমি এটি সম্পর্কে বিস্ময়কর এবং এমনকি খুশিও বোধ করি।" সম্পদ: বিচ্ছেদের খুব চিন্তা "গ্রহণ" করা, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হওয়া, সেগুলি বোঝা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার একজন সহচর। সম্পদ হল আপনার অনুভূতি সম্পর্কে "চিন্তা" করার ক্ষমতা, কিন্তু শুধুমাত্র সেগুলি অনুভব করার ক্ষমতা নয়। 2. একজন সঙ্গীর চলে যাওয়া এবং দম্পতির পরিকল্পনার পতনের সাথে জড়িত শোক।

এই সময়ের সাধারণ অভিজ্ঞতা: একাকীত্ব, অনুশোচনা, দুnessখ।

নিজের মধ্যে প্রত্যাহারের ইচ্ছা, জীবনের স্বাভাবিক গতি পরিত্যাগ করার, শূন্যতার অনুভূতি।

আপনি ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছেন। সম্ভবত সঙ্গীর জন্য আকস্মিক অনুভূতি, যা ঘটেছে তার জন্য অপরাধবোধ, ফিরে আসার ইচ্ছা এবং "সম্মত"।

ব্যথা এবং একাকীত্ব থেকে পালানোর ইচ্ছা থাকতে পারে, হঠাৎ "উচ্ছ্বাস" অনুভূতিতে এবং একটি নতুন সম্পর্কের ক্ষত নিরাময়ের প্রচেষ্টায় - কিন্তু একটি নিয়ম হিসাবে, এইভাবে উদ্ভূত আবেগপূর্ণ শূন্যতা পূরণ করে এটি আবার প্রকাশ পাবে ভবিষ্যত সম্পদ: বন্ধুরা, কাজ, সময়।

মানসিক ঘাটতি এবং শূন্যতা পূরণ করা প্রয়োজন - "গরম" করার জন্য, এটি নিম্নলিখিত উপায়ে করা যেতে পারে:

• বন্ধু, সহকর্মী বা নতুন লোকের সাথে সাক্ষাতের সুযোগ সন্ধান করুন। আপনার জন্য, এটি অভিজ্ঞতার বিনিময়, এবং নতুন অভিজ্ঞতায় ভরা।
• লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আপনার জীবনের পরিকল্পনা করুন। আপনার জীবনে কম কাজ এবং লক্ষ্য আছে, আকাঙ্ক্ষা এবং একাকীত্বের অনুভূতি শক্তিশালী। অতএব, আপনার জীবনকে একটি নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা করুন: শখ, ভ্রমণ, এমন একটি শিশু যার আপনার প্রয়োজন, একটি ক্যারিয়ার।
• কারণ এবং উত্তর খোঁজার চেষ্টা না করেই আপনার অনুভূতিগুলিকে গ্রহণযোগ্যতা এবং বোঝার সাথে আচরণ করার চেষ্টা করুন। এটি দুর্বলতার পর্যায় যেখানে আপনাকে অবশ্যই নিজের যত্ন নিতে হবে।আপনি নিজের জন্য কি করতে পারেন?

সম্ভবত এটি নির্জনতা, আপনার সুযোগ, যেখানে আপনি নিজের সম্পর্কে নতুন কিছু শিখতে পারেন,

নিজেকে নতুন আকাঙ্ক্ষায় চেষ্টা করুন, নতুন মানুষের সাথে নিজেকে জানুন, আপনার ভালবাসার ক্ষমতা খুঁজে নিন, আপনার যৌনতা খুঁজে বের করুন - নিজেকে দেখুন। 3. রাগ:

যে সঙ্গী চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তার প্রতি রাগ। বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতি, প্রতিশোধের ইচ্ছা। রাগ আত্ম-আগ্রাসনের আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে: "অপরাধবোধ", আত্ম-শাস্তির আকাঙ্ক্ষা। রাগ যা একসময় গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান ছিল তা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে। সম্পদ: রাগের অবস্থায় সবচেয়ে ভাল কাজ হল আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করা এবং কর্মের প্রেরণা হিসাবে রাগকে গ্রহণ করে রাগ প্রকাশের উপায়গুলি সন্ধান করা। কি আপনার রাগ প্রকাশ করতে সাহায্য করে এবং আপনি কি অর্জন করতে চান?

4. ভয়: বিচ্ছিন্নতা অনুভব করা কঠিন কারণ এটি আমাদের গভীরতম প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কিত - সংযুক্তির প্রয়োজন। আমাদের একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের প্রয়োজন যেখানে আমরা যত্ন এবং স্নেহ পেতে পারি, এবং যখন আমরা কোন প্রিয়জনকে হারাই, তখন আমরা সহজাতভাবে উদ্বেগ অনুভব করি। জীবনের আর্থিক ও সামাজিক দিকের পরিবর্তনগুলিও বিচ্ছেদের ভয়কে উস্কে দেয়। সম্পদ: আমাদের জীবনসঙ্গী ছাড়াও, আমাদের আশেপাশের লোকেরা আমাদের যত্ন নেয়: বাবা -মা, শিশু এবং বন্ধুরা। আপনার পরিবেশ আপনার সমর্থন। নিজস্ব সম্পদ হল ব্যক্তিগত স্বয়ংসম্পূর্ণতা, দক্ষতা এবং ক্ষমতা।

নিজেকে মনে রাখবেন, সম্পর্কের আগে আপনি কেমন ছিলেন? আপনি এখন কেমন হতে চান? 5. উদাসীনতা জীবনে পরিবর্তন, উপরে বর্ণিত অনুভূতির সাথে বিচ্ছেদ, "মানসিক আঠা" - শরীর থেকে শক্তি কেড়ে নেয়। দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমাদের নিজস্ব ব্যক্তিত্ব আমাদের সঙ্গীর ব্যক্তিত্ব (সাধারণ স্বাদ, স্মৃতি, লক্ষ্য, মূল্যবোধ, স্বার্থ) এর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। এবং এই দ্বিগুণ ক্ষতি নিরস্ত্রীকরণ। এখন যে সময়টি হচ্ছে নিজেকে সুস্থ ও নবায়ন করার সময়। সম্পদ: নিজের যত্ন নেওয়া, নিজের জন্য সময় নেওয়া, নিজেকে ভালবাসা। আপনার চেয়ে ভাল কেউ আপনার যত্ন নেবে না।

5. গ্রহণযোগ্যতা: সম্পর্ক ভাঙার জন্য সঙ্গীর উদ্দেশ্য গ্রহণ এবং বিচ্ছেদের স্বীকৃতি কেবল তখনই আসে যখন আপনি আপনার জীবনে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করেন: আপনার ক্ষতিটি বোঝুন, এতে কেবল ইভেন্টের নেতিবাচক ফলাফল নয়, অভিজ্ঞতা থেকে ইতিবাচক ফলাফলও পাওয়া যায়। আপনি নির্জনে এক নতুন আত্মার অভিজ্ঞতা পাবেন, নতুন লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে আপনার চারপাশে একটি নতুন সামাজিক ক্ষেত্র সংগঠিত করুন, যেখানে আপনি একজন স্বাধীন, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি, নতুন অভিজ্ঞতা এবং উপায়গুলির জন্য উন্মুক্ত, যে সঙ্গী ছিলেন তাকে ক্ষমা করুন আপনার সাথে সম্পর্ক, কারণ তিনি, আপনার মতো একজন অনিরাপদ, দুর্বল, সন্দেহজনক ব্যক্তি হতে পারেন।

এই ধাপগুলি অনুভব করার প্রক্রিয়ায়, আপনি আর্থিক বিচ্ছেদ সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সমাধানের মুখোমুখি হতে পারেন। এই সময়ের মধ্যে যে পর্যায়গুলি ছিল সেগুলি একে অপরের সাথে বিকল্প হবে। কারও কারও জন্য, ক্ষতির জীবিকা ছয় মাস এবং অন্যদের জন্য কমপক্ষে 17 মাস স্থায়ী হয়। আপনার সঙ্গী হল সময় এবং আত্ম-সচেতনতা।

আমাদের জীবনে যারা আছে, এবং আমরা নিজেরাই, পরিবর্তিত হচ্ছি, এবং রাস্তাগুলি সবসময় একত্রিত হয় না। যেমন আমার মক্কেল আমাকে বলেছিলেন, এমনকি medicineষধেও, সত্যটি স্বীকৃত যে 7 বছরে রক্তের কোষগুলি পুনর্নবীকরণ করা হয় - এবং আমাদের পাশে সম্পূর্ণ ভিন্ন মানুষ উপস্থিত হতে পারে, একজন প্রেমিক, উপপত্নী, স্বামী বা স্ত্রীর ছদ্মবেশে।

তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজেই একজন ভিন্ন ব্যক্তি হয়ে উঠছেন, যার অর্থ আপনি ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং যারা এটি ভাগ করতে প্রস্তুত তাদের সাথে সুখ খুঁজে পেতে সক্ষম।

ভালবাসা এবং বিশ্বাসের সাথে, আপনার মনোবিজ্ঞানী।

কোন একটি পর্যায় অনুভব করতে শক্তিহীন বোধ করছেন? পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন। এই কঠিন সময়ে আমি সেখানে থাকব। মন্তব্যগুলিতে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, এবং সম্ভবত সেগুলি পরবর্তী নিবন্ধের বিষয় হয়ে উঠবে। অনুপ্রেরণামূলক গল্পগুলির জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ যা আমাকে এই নিবন্ধগুলি লিখতে সাহায্য করে।

লেখক: শমারলোভস্কায়া ওলেস্যা আনাতোলিয়েভনা