অবশেষে কিভাবে একটি সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করা যায়?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি একজন মনোবিজ্ঞানী হিসেবে সম্পর্ক নিয়ে যত বেশি কাজ করি, জেমস হলিসের সাথে আমি তত বেশি একমত, যিনি লিখেছিলেন:

- বিভিন্ন লোকের সাথে আলাপচারিতা, নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান: "এই ব্যক্তির কাছ থেকে আমি কী আশা করি, আমার নিজের করা উচিত?"

আজ, উদাহরণস্বরূপ, আমি একজন যুবকের সাথে এই অনুরোধ নিয়ে কাজ করেছি যে "আমার বান্ধবী ক্ষুব্ধ হলে আমি কীভাবে ভাল অবস্থায় থাকতে পারি?" পরিস্থিতি তুচ্ছ। তদনুসারে, তিনি হয়ত কারচুপি করছেন এবং তার ইচ্ছা মতো করছেন, অথবা জোরে রাগান্বিত, যা তাকে আরও বেশি ক্ষুব্ধ করে তোলে - এবং তারপর একটি দুষ্ট চক্র।

- আমি চাই সে যেন বিরক্ত না হয়।

- আপনি কি চান তা স্পষ্ট। কিন্তু সে ক্ষুব্ধ। এবং আসলে তার অপরাধ করার অধিকার আছে। আমি বুঝতে পারি যে সে আপনাকে এইভাবে হেরফের করছে যাতে আপনি তার ইচ্ছা মতো কাজ করেন। এবং আপনি চাইবেন যে তিনি হেরফের না করেন। কিন্তু সে এই কাজ চালিয়ে যাবে, আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করবেন না। অতএব, তার অভিযোগ সম্পর্কে আমরা কিছুই করতে পারি না। পরিবর্তে, আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে চাই, কেন আপনাকে বোকা বানানো হচ্ছে? বিনিময়ে তুমি কেন বিরক্ত?

- কারণ আমার কাছে এর মানে হল যে আমি তার কাছে মূল্যবান নই, সে আমাকে প্রত্যাখ্যান করে।

- ঠিক আছে বুঝেছি। আপনি আশা করেন যে তিনি বিরক্ত হবেন না। লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন যে আপনার প্রত্যাশা অর্থহীন। আপনি যতক্ষণ চান ততক্ষণ অপেক্ষা করতে পারেন, তবে তিনি যেমন আছেন তেমনই আছেন এবং তিনি বিরক্ত হবেন। সে অন্য কোন উপায় জানে না, আপনার তার কাছ থেকে এটা আশা করা উচিত নয়।

- আচ্ছা, এটা দু sadখজনক। এর মানে হল যে আমি কখনই তার কাছে মূল্যবান মনে করব না।

- এবং নিজেকে বলার চেষ্টা করুন: "আমি আমার কাছে মূল্যবান, এমনকি সে আমার প্রশংসা না করলেও। আমি নিজের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একজন মানুষ। এমনকি যখন সে ক্ষুব্ধ হয়, আমার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, আমি কিছু ভুল করিনি।"

- আমি আমার কাছে মূল্যবান, এমনকি যদি সে আমার প্রশংসা না করে। আমি নিজের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একজন মানুষ। এমনকি যখন সে ক্ষুব্ধ হয়, আমার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, আমি কোন ভুল করিনি।

- হ্যাঁ। এখন এই শব্দগুলি অনুভব করার চেষ্টা করুন। লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন যে আপনি নিজের কাছে মূল্যবান এবং আপনার কোন মেয়ের সাহায্যে এই মান নিশ্চিত করার দরকার নেই, সে ইতিমধ্যে সেখানে আছে। তাহলে তোমার কি হবে?

- একরকম শান্ত …

- সে যদি বিরক্ত হয়, তবুও তুমি কি শান্ত? কল্পনা করুন: তিনি এখানে, তিনি বিক্ষুব্ধ ছিলেন। শান্তভাবে?

- এখন আমার কাছে মনে হয়েছে যে সে আমার দ্বারা প্রশংসা করে না বলে সে ক্ষুব্ধ হয় না, কিন্তু সে কেবল তার অপরাধগুলি মোকাবেলা করতে পারে না।

- ঠিক! আপনার মান এর সাথে কোন সম্পর্ক নেই! দারুণ অন্তর্দৃষ্টি!

- দেখা যাচ্ছে যে আমি তার কাছ থেকে আশা করেছিলাম যে সে আমার কাছে আমার মূল্য নিশ্চিত করবে, কিন্তু নিজেকে নিশ্চিত করা অনেক সহজ ছিল।

- হ্যাঁ, আপনি আমাকে সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছেন। এখন, এই অবস্থা থেকে, আপনি তাকে কি বলবেন?

- আমি বলব: “এটা খুবই দুityখজনক যে আপনি ক্ষুব্ধ। আপনি যদি কথা বলতে চান, আসুন, আমি আপনার জন্য অপেক্ষা করছি। এবং আমি আমার ব্যবসা সম্পর্কে যেতে হবে।

এই উদাহরণে আমার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ? আপনি আপনার সঙ্গী নির্বিশেষে আপনার জন্য ভাল কিছু করতে পারেন, সে আমাদের বোঝে, ক্ষুব্ধ হয় বা না হয়, ভালবাসে বা অপছন্দ করে … যে কোন কিছুকেই বিবেচনা না করে। এবং এটি স্বায়ত্তশাসিত হওয়ার একটি উপায়, সত্যই প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার একটি উপায়।

উদাহরণে ক্লায়েন্ট আশা করেছিলেন যে একটি মেয়ে তার জন্য কাজটি করবে। এবং সময়ে সময়ে আমি হতাশ হয়েছি। কেউ তার কাছে তার গুরুত্ব নিশ্চিত করতে পারে না যতক্ষণ না সে নিজের কাছে এটি নিশ্চিত করে। অবশ্যই, একটি মেয়ে তার অভিযোগ মোকাবেলা করতে শিখতে পারে, তার প্রেমিকের সাথে "সঠিকভাবে" যোগাযোগ করতে শিখতে পারে, যেমনটি সে আশা করে এবং সাধারণত তার সাথে মানিয়ে নেয়। কিন্তু বাস্তবে এমন হওয়ার সম্ভাবনা নেই। আমাদের সঙ্গীকে সঠিকভাবে আচরণ করতে শেখানো খারাপ জিনিস নয়, এটি সবসময় কাজ করে না। উপরন্তু, আমাদের আরেকটি বিকল্প আছে যা সবসময় কাজ করে। আমাদের কাছে যা নেই তা দেওয়ার জন্য এটি একটি সুযোগ।

সমস্যাটি হ'ল অনুশীলনে সাইকোথেরাপিস্ট ছাড়া এটি করা প্রায় অসম্ভব, কারণ:

1. আমরা জানি না যে এটি ঘটে, 2. আমাদের কাছে মনে হয় যে একজন সঙ্গীর আমাদের একটি সুখী জীবন প্রদান করা উচিত: যখন তিনি (ক) পরিবর্তন করেন, তখন সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, 3. আমরা জানি না কি এবং কিভাবে করতে হবে, 4।মানসিক প্রতিরক্ষা হস্তক্ষেপ করে, যা আমাদের লক্ষ্য থেকে দূরে নিয়ে যায়।

99% ক্ষেত্রে, ক্লায়েন্টের অনুরোধ প্রথমে এইরকম হয়:

- আমি তাকে (ক) চাই …

আপনি পরবর্তী শব্দ যাই বলুন না কেন, এই প্রশ্নটির ট্রিগার হওয়ার কোন সুযোগ নেই। অংশীদার পরিবর্তনের আদেশ দেয়নি, সে তার অংশের জন্য একই কথা বলে: "এবং আমি চাই তুমি …"

তাতে কিছু আসবে না।

মনোবিজ্ঞানী অনুরোধটিকে বাস্তবসম্মতভাবে পরিবর্তন করতে সহায়তা করেন:

- তাকে (তাকে) নির্বিশেষে ভাল লাগার জন্য আমি কি করতে পারি?

এবং কেবলমাত্র এই মুহুর্ত থেকে ক্লায়েন্টের উন্নতির সুযোগ রয়েছে।