2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কিছুটা হলেও, আমরা সকলেই এমন আচরণ করি যখন আমরা আমাদের স্বার্থকে উৎসর্গ করি এবং কারো জন্য সুবিধাজনকভাবে করি, কিন্তু নিজের জন্য নয়: আমরা অন্য কারো কাজ গ্রহণ করি, আমরা স্বেচ্ছায় সবচেয়ে শ্রমসাধ্য এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় কাজগুলি থেকে দূরে থাকি, আমরা অনুরোধে অস্বীকার করতে পারি না, অপ্রয়োজনীয় জিনিস কেনা, অপ্রয়োজনীয় জিনিস বলা ইত্যাদি।
কারও কাছে এটি নিয়মের ব্যতিক্রম, অন্যদের জন্য এটি একটি পরিচিত জিনিস। যদি এটি প্রায়শই ঘটে থাকে, তবে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য। তিনি আপনাকে কারণটি বুঝতে সাহায্য করবেন এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা আপনাকে বলবেন।
আমরা মাদক, অ্যালকোহল, জুয়ার আসক্তি সম্পর্কে শুনতে অভ্যস্ত। কিন্তু আজ তারা ক্রমবর্ধমানভাবে অন্য মানুষের উপর মানসিক নির্ভরতার কথা বলছে।
আবেগ নির্ভর ব্যক্তিরা প্রায়ই তাদের ক্ষতির জন্য কাজ করে। এবং সব অন্যদের প্রভাবিত করার জন্য এবং এমন ব্যক্তিদের অনুমোদন অর্জন করতে যাদের সাথে তারা হয়তো জানে না।
মনে হবে, কিসের জন্য? সর্বোপরি, তারা উত্তেজিত বা বাধ্য হয় না। কিন্তু তারা আশা করে যে তাদের নি selfস্বার্থ কাজ প্রশংসা করা হবে। এবং প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া না দেখে, তারা শপথ করে এবং নিজেদেরকে তিরস্কার করে, তারা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি গ্রহণ করা ত্যাগ করে। এবং তবুও তারা পরের বার একই কাজ করে। আবার, তারা তাদের পরিকল্পনা এবং ক্ষমতাগুলির সাথে বৈপরীত্য করে এবং এমনভাবে যা কারো জন্য সুবিধাজনক, কিন্তু নিজের জন্য নয়।
অন্য কারো মানসিক সমর্থনের উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা এবং "উপার্জনের" সমস্ত প্রচেষ্টা এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হতাশার দিকে পরিচালিত করে। সবাই এবং সর্বদা এই ধরনের "উত্সর্গ" এর প্রশংসা করতে প্রস্তুত নয় - এবং, আমাদের সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, তারা কৃতজ্ঞতার সাথে তাড়াহুড়ো করে না।
কিন্তু মূল বিষয় হল আবেগ নির্ভর একজন ব্যক্তি সবসময় যে ইতিবাচক মূল্যায়ন পান তা যথেষ্ট নয় - সে যতই প্রশংসিত হোক না কেন। তার হতাশার শিকড় হল এই বাহ্যিক মূল্যায়ন অভ্যন্তরীণ হয়ে ওঠে না।
অবশ্যই, আত্মবিশ্বাসী এবং স্থিতিশীল বোধ করার জন্য, যাদের আমরা সম্মান করি, মূল্য দেই, ভালোবাসি তাদের মনোযোগ এবং অনুমোদন প্রয়োজন। যাদের সাথে আমরা যোগাযোগ করি তাদের উপর আমরা সবাই কিছুটা হলেও নির্ভরশীল।
কিন্তু যদি আমরা মনে করি যে এই ধরনের নির্ভরতা অযৌক্তিকভাবে আমাদের নিজস্ব জীবন যাপনে হস্তক্ষেপ করছে, তাহলে আমাদের অবশ্যই এই "আবেগের সূঁচ" থেকে বেরিয়ে আসার এবং আমাদের ব্যক্তিগত স্থানকে রক্ষা করার চেষ্টা করতে হবে। এটা কিভাবে করতে হবে?
স্বাধীনতার সাতটি ধাপ
ধাপ 1. বিস্তারিত বুঝুন।
আমাদের আমাদের কিছু কর্মের কথা মনে রাখা দরকার, যার জন্য আমরা পরে দু regretখিত, চিন্তিত, নিজেদের উপর রাগ করেছিলাম এবং কোনভাবেই শান্ত হতে পারিনি, বারবার আমাদের মাথায় একই পর্ব স্ক্রোল করে। আসুন আমরা বোঝার চেষ্টা করি কেন আমরা এমন আচরণ করেছি যা আমাদের ইচ্ছাকৃতভাবে প্রতিকূল কর্মের জন্য অনুপ্রাণিত করেছিল।
বিশ্বব্যাপী সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা না করা এবং সামগ্রিকভাবে আপনার নিজের ব্যক্তিত্বকে মূল্যায়ন করার চেষ্টা না করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সমস্যাটিকে যথাসম্ভব কংক্রিটের সাথে যোগাযোগ করা এবং একটি বিশেষ পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে লক্ষ্য করে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে, বিন্দুতে প্রশ্নগুলি নির্দেশ করুন: "আমি কেন এটি করেছি? আমি কি আশা করেছিলাম এবং শেষ পর্যন্ত কি পেলাম? আপনি কি হারিয়েছেন? কতটুকু এই সব আমার স্বার্থ এবং পরিকল্পনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ?"
আপনি যদি এই এবং অন্যান্য প্রশ্নের উত্তর দেন, তাহলে এটা পরিষ্কার হবে যে কেন আমরা এই ক্ষেত্রে এইভাবে কাজ করেছি। যদি আমরা বুঝতে পারি যে কি আমাদের অযৌক্তিক কর্মের জন্য অনুপ্রাণিত করেছে, তাহলে পরের বার আমরা একটি অপ্রয়োজনীয় কর্ম থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করব।
আমরা নিজেদেরকে এবং আমাদের যে উদ্দেশ্যগুলোকে চালিত করি তা যত ভালভাবে বুঝতে পারি, তত বেশি আত্মবিশ্বাসী আমরা প্রতিটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আমাদের আচরণ এবং সাধারণভাবে আমাদের নিজস্ব জীবন পরিচালনা করতে পারি।
পদক্ষেপ 2. আত্মসম্মান গঠন করুন।
আবেগগতভাবে পরিপক্ক, স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তির আচরণ বহিরাগতদের চেয়ে অভ্যন্তরীণ মূল্যায়নের মানদণ্ড দ্বারা অধিক পরিমাণে পরিচালিত হয়। নিজের প্রতি তার মনোভাব বিশ্বব্যাপী পরিবর্তিত হয় না, এমনকি যদি সে প্রশংসিত না হয়, অসম্মানিত হয়, অথবা কেবল লক্ষ্য করে না যে সে কতটা পরিশ্রম করেছে, কি কাজ করেছে।
অন্যদের কাছ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া বা উদাসীনতার মুখোমুখি হয়ে, তিনি পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করবেন - এটি কি মূল্যবান ছিল বা ছিল না - এবং নিজের জন্য সিদ্ধান্তে পৌঁছান।
এবং আবেগ নির্ভর একজন ব্যক্তি অবিলম্বে নিজেকে "অত্যধিক মূল্যায়ন" করবেন: "আমি কত বোকা! আমি কেন এমন করলাম! " - তিনি এমন একটি কাজ সম্পর্কে ভাববেন যা পাঁচ মিনিট আগে তাকে নিজের জন্য গর্বিত করেছিল।
আমাদের একটি স্থিতিশীল আত্মসম্মান গঠনের চেষ্টা করা দরকার - এটি সেই "মূল" হয়ে উঠবে, সেই পূর্ণাঙ্গতা যা আমাদেরকে "একটি স্বাধীন নীতি পরিচালনার" অনুমতি দেবে এবং অন্যদের আবেগের উপর নির্ভর করে না, তাদের মেজাজের উপর নির্ভর করে। এবং এর জন্য নিজেকে, আপনার নি advantagesসন্দেহে সুবিধা এবং সুস্পষ্ট অসুবিধাগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 3. অন্যদের কাছ থেকে মূল্যায়নের জন্য অপেক্ষা করবেন না।
অবশ্যই, সমর্থিত হতে পেরে ভালো লাগছে। তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে অন্যরা সর্বদা আমাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা, অনুমোদন, প্রশংসা প্রকাশ করতে পারে না - এক কথায়, আমাদের ইতিবাচক আবেগ দিয়ে খাওয়ান। এর জন্য চেষ্টা করা অর্থহীন।
আমাদের মনে রাখতে হবে যে কোন আসক্তি অন্য মানুষের সম্পদ থেকে বাঁচতে চেষ্টা করে। অতএব, আপনাকে যেকোনো শর্তে করা কাজ উপভোগ করতে শিখতে হবে এবং অন্যের প্রশংসায় পরিচালিত হতে হবে না।
ধাপ 4. অভ্যন্তরীণ প্রণোদনা খুঁজুন।
আবেগ নির্ভরতার প্রক্রিয়াটি বোঝার পরে, একজনকে বাহ্যিক উদ্দীপনা থেকে অভ্যন্তরীণ দিকে আরও বেশি করে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এইভাবে মানসিক স্থিতিশীলতা বিকশিত হয়, এইভাবে একজনের মানসিক অবস্থার জন্য ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতা দেখা দেয়।
অতএব, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমাদের নিজেদের চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষার স্বীকৃতি: আমরা তাদের সন্তুষ্ট করার ক্ষেত্রে যত বেশি স্বাধীন, আমরা কীভাবে উপলব্ধি করি তার উপর কম নির্ভরশীল।
আমাদের এমন কিছু সন্ধান করতে হবে যা আমাদের পুষ্টি, সমর্থন, অনুপ্রেরণা এবং বিকাশ করে। এটি আধ্যাত্মিক মূল্যবোধ, কাজ, শখ হতে পারে। "নিজের জন্য একটি জায়গা" ত্যাগ করা প্রয়োজন, নিজের চাহিদা মেটাতে (কখনও কখনও এটি একা থাকার প্রয়োজন), নিজের লক্ষ্য অর্জনের জন্য, সম্ভবত অন্যের ধারণার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয়।
ধাপ ৫। নিজেকে বাঁচান।
এর মানে কি এই যে আপনি অন্য কারো মতামত সম্পূর্ণ উপেক্ষা করতে হবে? অবশ্যই না. শুধুমাত্র নিজের দৃষ্টিভঙ্গির উপর নির্ভর করা অস্বাভাবিক। অতএব, আপনার পরিবেশের উপর মানসিক নির্ভরতা সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার করা উচিত নয়।
আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের পিতামাতা, প্রতিবেশী, বন্ধু, শিক্ষক, সহকর্মীদের মতামত, গলে যাওয়া, "গলে যাওয়া", আমাদের আমি, আমাদের অভ্যন্তরীণ জগত গঠন করে। এখানে একটি মধ্যম স্থল খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একদিকে, খোলা থাকা, মানুষের সাথে যোগাযোগের প্রচেষ্টা করা, এবং অন্যদিকে, নিজেকে স্বাধীন এবং স্বাধীন থাকতে।
পদক্ষেপ 6. নিজেকে গ্রহণ করুন।
আমরা যত বেশি আমাদের মানসিক নির্ভরতা উপলব্ধি করি, আমরা অন্য মানুষের মতামত, মেজাজ এবং প্রতিক্রিয়ার উপর তত কম নির্ভর করি এবং আমরা আমাদের অযৌক্তিক ক্রিয়ার ধরনকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারি। এবং আপনার নিজেকে চালানো উচিত নয়, একই জিনিস সম্পর্কে অবিরাম চিন্তিত - ভাল, আমি এটি করেছি এবং এটি করেছি।
মূল বিষয় হল এটি কী দ্বারা নির্ধারিত হয়েছিল তা বোঝা, এবং পরের বার, সম্ভবত, এটি ভিন্নভাবে করুন, একটি স্বাধীন, আরও স্বাধীন পছন্দ করুন। এইভাবে আমরা আমাদের কর্মের সাথে আরও শান্তভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম হব, এমনকি যদি তারা অন্যদের চোখে "আমাদের সাথে পয়েন্ট যোগ না করে" এবং আমাদের ব্যক্তিগত গুণাবলীর সাথে, এমনকি যদি তারা সম্মান এবং প্রশংসা না করে, কারণ আমরা পারি না সবার জন্য ভালো থাকুন।
ধাপ 7. নিজেকে অন্যদের থেকে আলাদা করুন।
মানসিক নির্ভরতা কমাতে, আপনার নিজের এবং অন্যদের মধ্যে সারাক্ষণ বিভাজন রেখা আঁকতে হবে: “আমি এখানে, এবং সে এখানে। আমি আমার অনুভূতি, আমার আকাঙ্ক্ষা, এবং সে - তার, এবং এটি আমাদের সম্পর্কের জন্য হুমকি হতে পারে না।"
একজন ব্যক্তি আমাদের কাছে যতই তাৎপর্যপূর্ণ হোক না কেন, আমরা একই রকম আবেগ অনুভব করতে পারি না এবং একইভাবে চাই না। অতএব, আপনাকে ধীরে ধীরে, ধাপে ধাপে, আপনার নিজের এবং অন্য কারো চাহিদা, আপনার নিজের এবং অন্য কারো অনুভূতির মধ্যে পার্থক্য করতে শিখতে হবে।
বিখ্যাত সাইকোথেরাপিস্ট এফ.পার্লসের একটি বিজ্ঞ উক্তি আছে: "আমি আমি, তুমিই তুমি। আমি আমার ব্যবসা নিয়ে ব্যস্ত, আর তুমি তোমার সাথে। আমি এই পৃথিবীতে আছি আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচতে না, এবং আপনি আমার মত বাঁচতে না। যদি আমরা দেখা করি, এটা দারুণ। তা না হলে কিছুই করা যাবে না।"
প্রস্তাবিত:
আমরা কেবল তখনই পরিবর্তন করি যখন আমরা অন্যদের সাথে যোগাযোগ ত্যাগ করি। যোগাযোগের কোন অভিজ্ঞতা নেই
উপস্থিতি যোগাযোগ খুবই মূল্যবান এই কারণে যে এতে একজন ব্যক্তি অভিজ্ঞতার অ্যাক্সেস লাভ করে এবং নতুন ঘটনা এবং ছাপের অবাধ প্রবাহের জন্য উন্মুক্ত থাকে। যাইহোক, তার মধ্যে আত্তীকরণ ঘটে না। মার্টিন বুবারের দার্শনিক দৃষ্টিভঙ্গি বিশ্লেষণ করে, আমি একটি পূর্ববর্তী কাজে ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি যে, একজন নতুন অভিজ্ঞতা তখনই অর্জিত হয় যখন সে যোগাযোগের উপস্থিতি ত্যাগ করে। অতএব, থেরাপিউটিক্যালি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি সহ, শাটল দ্বারা "
আমরা তাদের সাথে প্রেমে পড়ি যাদের সাথে আমরা আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির জন্য কাজ করি
আমরা তাদের সাথে প্রেমে পড়ি যাদের সাথে আমরা আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি অর্জনের জন্য ধ্বংস হয়ে গেছি, সেই গুণগুলি যা আমাদের পরিপূর্ণতার জন্য প্রয়োজন। আত্মা এই মানুষকে খুঁজে পায়, সাধারণ জ্ঞানের বিপরীতে। জীবন তার কাজ করবে। এটি উন্নয়নের ভিত্তি, তবে একই সাথে একটি বিভ্রমও। আমরা নিজের প্রেমে পড়ি, কেবল ভবিষ্যতে। আমরা যারা পছন্দ করি সেই গুণগুলি প্রতিফলিত করে যা আমাদের আত্মার প্রয়োজন। এই ব্যক্তির সমস্ত ত্রুটিগুলি দৃশ্য থেকে অদৃশ্য হয়ে যায় যখন রূপান্তর প্
মঞ্চে কিভাবে বের হতে হয় - এমন কিছু যা আমরা সবাই তারিখে জানি কিন্তু আমরা যখন পারফর্ম করি তখন ভুলে যাই
আপনি একটি তারিখে আসুন। তারা সুন্দর সাজে ছিল, কথোপকথনের সম্ভাব্য বিষয় নিয়ে ভেবেছিল, ইতিমধ্যেই ভেবেছিল কিভাবে সন্ধ্যার শেষ হবে … আপনি হাসিমুখে একে অপরের সাথে দেখা করেন, টেবিলে বসেন বা হাঁটেন এবং বিশ্রী বিষয়গুলিতে কথোপকথন শুরু করেন যাতে বিশ্রীতা এবং কিছুটা উত্তেজনা মসৃণ হয় … এবং আমাদের প্রত্যেকের মাথায় ইতিমধ্যেই সঙ্গীর সম্পর্কে একধরনের ছাপ তৈরি হয়েছে। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে এটি উপস্থিত হয়েছিল, এবং তারপরে কয়েক মিনিট এবং এটি ঠিক করা হয়েছিল। চেহারা, চলাফেরার ধরন, ক
“আমরা প্রত্যেকেই কারো না কারো প্রতি অনুগত। অথবা কেউ। "
"বিদায় বলা যাবে না" লিডা হ্যান্ডসাম মানুষ এবং রিংলিডার সের্গেইয়ের প্রেমে আশাহত। মেয়েটি প্রেমের জন্য তার সঙ্গম গ্রহণ করে এবং তাকে কোনও চিহ্ন ছাড়াই দেওয়া হয়। এবং পরের দিন - প্রিয়জন অন্যের পাশ দিয়ে চলে যায়। এবং শীঘ্রই তিনি মোহনীয় মার্থাকে বিয়ে করবেন। লিডার ভালোবাসা পদদলিত হয়েছে। মেয়েটি চাকার পিছনে পড়ে এবং রাস্তায় নেমে আসে তীব্র গতিতে। পুলিশকর্মী ভ্যাসিলি সবদিক দিয়ে ব্যান্ডগানের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং মেয়েটিকে নিশ্চিত মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচায়। গাড
পদ্ধতি "আমাদের ইতিহাসের সম্পদ বা কেন আমরা নিজেদের ভাগ্যবান?" / আরও জন্য নতুন ভাউচার
আমাদের প্রায় যে কেউ, আমরা বড় হওয়ার সাথে সাথে কমপ্লেক্সের একটি জিনিসপত্র জমা করি এবং নিজেদের নিয়ে অসন্তুষ্টি। এবং খুব কমই কেউ (শব্দের ভাল অর্থে) নিজেদের প্রাপ্য দেয়। কিন্তু এটি ব্যক্তিগত ক্ষমতা উন্নত করার জন্য একটি সর্বজনীন রেসিপি, এবং তারপর সেরা উপলব্ধি। নিজেকে গ্রহণ করা এবং আপনার ক্ষমতায় বিশ্বাস করা বিস্ময়কর কাজ করে। আমার মনে হয় কেউ তর্ক করবে না। কিন্তু প্রথমে এটি লক্ষনীয় হবে:
