আমার নিউরোসিস আছে। আমাকে কি করতে হবে পরামর্শ দিন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যারা ইউটিউব চ্যানেলে আমার ভিডিওর মাধ্যমে সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে আমার সাথে যোগাযোগ করে তাদের কাছ থেকে আমি এই ধরনের অনুরোধ ক্রমাগত শুনি। আমার ডিরিয়ালাইজেশন আছে, আমার প্যানিক অ্যাটাক আছে, আমার মাথা ঘোরা আছে, আমার আইবিএস আছে, আমার অবসেসিভ চিন্তা আছে … আমার কি করা উচিত?

যখন আপনি এই ধরনের প্রশ্নগুলি পড়েন, একদিকে, আপনি বিস্তারিতভাবে উত্তর দিতে এবং উত্তর দিতে চান, কিন্তু অন্যদিকে, এটি প্রায় অবাস্তব। আমাকে ব্যাখ্যা করতে দাও.

নিউরোসিসের জন্য অনুপস্থিত সুপারিশগুলি কফির ভিত্তিতে ভাগ্যবান।

আপনি না দেখে আপনার নিউরোসিসের অবস্থা অনুমান করতে পারেন? তুমি অনুমান করতে পারো. আপনার যদি উচ্চ রক্তে শর্করার মতো ডায়াবেটিস ধরা পড়ে। অথবা উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় যদি আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। অথবা জ্বর হলে ঠান্ডা নির্ণয়। কিন্তু এগুলো শুধু অনুমান। অনুশীলনে, নিউরোসিস, সর্দি, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো লক্ষণগুলি বিভিন্ন কারণে আসে। এবং ভুলগুলি আপনার মূল্যবান হবে। হ্যাঁ, আপনি নিজে নিজেও নিউরোসিসে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। শুধুমাত্র শুরুতেই আপনার জন্য নিশ্চিত হওয়া জরুরী যে আপনার নিউরোসিস আছে এবং এর নির্দিষ্ট ফর্ম জানা আছে।

নিউরোসিসের জন্য কোন পরামর্শ নেই।

আরো স্পষ্টভাবে, তারা বিদ্যমান, এমনকি তাদের অনেক আছে। শুধু তারা কাজ করে না।

একটি চিন্তার জার্নাল রাখুন, ধ্যান করুন, জ্যাকবসন শিথিল করুন, আরামদায়ক শ্বাস নিন, ডিপিডিজি করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান, আরও বিশ্রাম নিন, কম স্নায়বিক হন, আপনাকে সমর্থন করে এমন লোকদের সন্ধান করুন, নিজেকে পিছনে রাখবেন না, শখ নিন। এবং তালিকাটি দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে. এই সমস্ত পয়েন্ট কোন না কোন উপকারে আসে।

এবং, দেখুন, আপনার অবাস্তবতা, আতঙ্কিত আক্রমণ, আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনা এবং আচার -অনুষ্ঠান রয়েছে। আপনি এই তালিকা থেকে কিছু চেষ্টা করুন … এবং সবকিছু একই থাকে। কেন? কারণ এই পরামর্শগুলি নিউরোসিসের কারণ বা এর অস্তিত্বের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে না। হ্যাঁ, দরকারী। কিন্তু কার্যকর নয়। দুর্ভাগ্যবশত।

নিউরোসিসের জন্য সুপারিশগুলি জটিল।

কিন্তু! যদি আপনার নিউরোসিস থাকে এবং আপনাকে বলে: "নিউরোসিসের জন্য কোন পরামর্শ নেই," তাহলে এটি আপনাকে কোনভাবেই সাহায্য করবে না। আপনি এখনও সাহায্য চান। আপনি যাইহোক একটি সুপারিশ চাইছেন। এবং এখানে আমরা অসুবিধার পর্যায়ে আসি।

নিউরোসিস ঠান্ডা বা সিস্টাইটিস নয়, যেখানে একটি অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দেওয়া এবং সম্পূর্ণ সুস্থ হওয়া পর্যন্ত এক সপ্তাহ অপেক্ষা করা যথেষ্ট। অথবা শুধু অপেক্ষা করুন, আশা করি সমস্যা একরকম সমাধান হবে। এই ক্ষেত্রে, নিউরোসিস একটি কম্পিউটার ভাইরাসের অনুরূপ। যা আপনার কম্পিউটারে থাকা সব প্রোগ্রাম ক্রমাগত ধীর করে দেয়। কিন্তু কম্পিউটারে অপারেটিং সিস্টেম পুনরায় ইনস্টল করা যায়। এবং আমাদের মস্তিষ্ক পুনরায় ইনস্টল করা হয় না। অতএব, নিউরোসিসের জন্য সুপারিশ রয়েছে, তবে সেগুলি খুব কঠিন মনে হবে:

- আপনাকে হাইপারকন্ট্রোল, সংযম বা, উদাহরণস্বরূপ, কঠিন উপলব্ধির স্নায়বিক প্রতিক্রিয়া অপসারণ করতে হবে

- আপনার প্রয়োজনগুলি কীভাবে পূরণ করতে হয় তা শিখতে হবে

- আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে হবে

হ্যাঁ, এই ধরনের সুপারিশগুলি ইতিমধ্যে দরকারী, কিন্তু এখনও স্পষ্ট নয়। বিশেষ করে যদি আপনার এই মুহূর্তে উপসর্গ থাকে। এবং আপনি তাদের থেকে ভুগছেন।

আপনি নিজেই নিউরোসিস মোকাবেলা করতে পারেন। আপনাকে শুধু বিশেষজ্ঞ হতে হবে।

কখনও কখনও যারা নিউরোসিসে ভোগেন তাদের কাছে মনে হয় যে সাইকোথেরাপিস্ট এবং অনুশীলনকারী মনোবিজ্ঞানীরা কেবল প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ তথ্য গোপন করছেন। তারা খোলাখুলিভাবে এবং সরাসরি কি করতে হবে তা বলে না। তারা জানে এবং লুকায়। সুতরাং, আমি আপনাকে এটি বলব - এটি সত্য নয়। আপনি যদি সাইকিয়াট্রি (ডাক্তারদের জন্য) বা মনোবিজ্ঞান (মনোবিজ্ঞানীদের জন্য) বিষয়ে পাঠ্যপুস্তক (উচ্চ বিদ্যালয়) নেন, তাহলে আপনি নিউরোস সংশোধন করার জন্য কোন নির্দিষ্ট স্কিম পাবেন না। সুপারিশ - হ্যাঁ, আপনি বড়ি নির্ধারণের জন্য স্কিমও পাবেন। এই সুপারিশগুলির জন্য কোনও গ্যারান্টি থাকবে না। এটি কেবল বলবে যে পূর্বাভাসটি সাধারণত অনুকূল। কিন্তু একটি নির্দিষ্ট ব্যাধি সংশোধন করার জন্য ধাপে ধাপে প্রস্তুত অ্যালগরিদম নয়। সর্বোপরি, তাদের অস্তিত্ব নেই। এবং ক্লিনিকাল নিউরোসিসের প্রতিটি কেস হল একটি ধাঁধা যেখানে আপনাকে আপনার চিন্তা, আবেগ, নিউরোটিক প্রতিক্রিয়া, চাহিদা, আত্মসম্মান, বর্তমান জীবনের পরিস্থিতি সংশোধন করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।অর্থাৎ, একজন সাইকোথেরাপিস্টের মতো, আপনাকে শৃঙ্খলা অনুসরণ করতে হবে:

উপসর্গগুলি প্রণয়ন করুন - আপনার নিউরোসিসের অবস্থা বুঝুন - আপনার লক্ষণগুলির ট্রিগারগুলি বোঝুন - প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করার সম্ভাব্য পদ্ধতিগুলি সন্ধান করুন - সেগুলি অনুশীলনে পরীক্ষা করুন - কৌশলগুলি যুক্ত করুন / যদি বর্তমানগুলি উপযুক্ত না হয় তবে কৌশল পরিবর্তন করুন

এবং যদি আপনি এখনই মনস্তাত্ত্বিক কৌশল দিয়ে শুরু করেন?

এবং আরও। আপনার নজর "ট্রিকস" শব্দটির উপর পড়ার সাথে সাথেই এটি অনুপ্রেরণাদায়ক এবং অবিলম্বে সেগুলি খুঁজে বের করার এবং ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। তাদের শত শত আছে। সেগুলো ইউটিউবে পাবলিক ডোমেইনে পাওয়া যাবে। হ্যা, তুমি পারো. এবং প্রতিটি কৌশল যা আপনি ব্যবহার করেন যা আপনার পক্ষে কাজ করে না … আপনার অসহায়ত্ব এবং উদ্বেগের অনুভূতি বাড়ায়। অর্থাৎ এটি নিউরোসিস বাড়ায়। যদি এমন বেশ কয়েকটি ব্যর্থ কৌশল থাকে? এই ক্ষেত্রে, আপনার পুনরুদ্ধারে বিশ্বাসের কী হবে? আপনি মনে করেন আপনি নিজেই এটি বুঝতে পেরেছেন।

উপসংহার। নিউরোসিসের জন্য পরামর্শ চাইতে যাবেন না - একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন অথবা নিজেই একজন বিশেষজ্ঞ হোন।