চিন্তা হল ফাঁদ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

গুজব কি? এগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা যা একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে চলে এবং প্রায়শই এর কোনও উত্তর নেই।

একটি আঠা কল্পনা করুন যা আমরা ক্রমাগত জড়তা দ্বারা চিবাই, এমনকি যখন এটি অনেক আগে তার স্বাদ হারিয়ে ফেলেছে। প্রতিটি মানুষ সময়ে সময়ে ruminates।

পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন আপনি একই জিনিস সম্পর্কে বারবার চিন্তা করেন। এতে কোন বড় বিপদ নেই, যেহেতু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি সুইচ করে এবং বন্ধ লুপটি ছেড়ে যায়। কিন্তু এমন কিছু লোক আছে যারা আঘাতমূলক ঘটনার পরে, এই ধরনের চিন্তা থেকে পালাতে পারে না এবং গুজব তাদের চিন্তার অংশ হয়ে ওঠে।

বিভিন্ন ধরণের গুজব রয়েছে:

1. একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের সঙ্গে যুক্ত হয় যে জোরালো গুজব। উদাহরণস্বরূপ, একজন উর্ধ্বতন মনিব যিনি একজন অধস্তনকে আক্রমণ করেন এবং তিনি পাল্টা জবাব দিতে পারেন না এবং সহ্য করতে বাধ্য হন। কিন্তু তারপর, তার নিজের চিন্তাধারায়, সে বারবার সেই পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি করে, এবং অপরাধীকে তার "তীক্ষ্ণ" উত্তরের রূপগুলি।

2. জিজ্ঞাসাবাদ গুজব। প্রায়শই এগুলি একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতির ফলস্বরূপ উদ্ভূত হয়। উদাহরণস্বরূপ, বিবাহ বিচ্ছেদের পর, স্ত্রী, যিনি এই বিবাহকে লালন করেছেন, নিজেকে বারবার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন: "কি যদি"? কিন্তু, যদি আমরা আরো কথা বলি, তাহলে সবকিছু ভিন্ন হতে পারে? এই ধরনের চিন্তার বিপদ হল যে তাদের কোন উত্তর নেই। একজন ব্যক্তি একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে বারবার হাঁটতে বাধ্য হয়, তাদের কাছ থেকে উত্তর এবং সন্তুষ্টি না পেয়ে নিজেকে বারবার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে।

প্রশ্ন ruminations কিভাবে কাজ করে?

মস্তিষ্ক, একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক পুনরাবৃত্তির পরে, এই ধরনের যুক্তিকে হতাশার পরিস্থিতি হিসাবে উপলব্ধি করে - এটি একটি খারাপ মেজাজকে তীব্র করে এবং বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

Em. আবেগপ্রবণ গুজব। আমি কেন বিষণ্ন? কেন আমি তাকে পরিত্রাণ পেতে পারি না? এটা আমার জন্য কি?

4. কিছু চাপের সাথে যুক্ত রিউমিনেশন। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি তার হাত ভেঙেছে এবং ক্রমাগত ভাবে, যদি আমি সেখানে না যেতাম, তাহলে কিছুই হতো না, অথবা যদি ইভান আমাকে সেই স্কি রিসর্ট সম্পর্কে না বলত, তাহলে হাতটি সুস্থ থাকত, কিন্তু এটি প্রয়োজন ছিল তাই এবং তাই উত্তর - তারপর।

একটি মতামত আছে যে গুজব দরকারী, এটি ফোকাস করতে বা বিরক্তি, রাগ, হতাশার অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। কিন্তু এটা সত্য না. ভাঙা হাতের অধিকারী ব্যক্তি ঘণ্টার পর ঘণ্টা অন্য অপশন খেলতে পারে, কিন্তু মানসিক ক্লান্তি ছাড়াও এটি তাকে কিছু দেবে না। বিবাহবিচ্ছেদের পরে, একজন "স্ত্রী" এর মতো, তিনি এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন: "কি হলে?" কয়েক সপ্তাহ ধরে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত সে উত্তর পাবে না।

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির অন্যতম উদ্দেশ্য হলো উপরের মনোযোগের উপর ব্যক্তির মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং সেগুলো থেকে নিজেকে দূরে রাখা। মাঝে মাঝে বুঝতে পারছি যে আমি এই মুহূর্তে শুধু আলোচনায় আছি একজন ব্যক্তিকে দুষ্ট চক্র থেকে বেরিয়ে আসতে দেয় এবং পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাকে নিজেদের একটি অংশে পরিণত করতে দেয় না।