2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
শুভ বিকাল প্রিয় বন্ধুরা!
সম্প্রতি, আমরা এখানে নিবন্ধে আপনার সাথে আবেগ সম্পর্কে কথা বলছি। এবং আমার শেষ প্রকাশনার একটিতে, আমি ধারণা প্রকাশ করেছি যে মৌলিক আবেগ আছে, এবং আরো জটিল অভিজ্ঞতা আছে যা ইতিমধ্যেই এই মৌলিক আবেগগুলি নিয়ে গঠিত। উদাহরণস্বরূপ, ভয় এবং আনন্দ মৌলিক আবেগ, যখন প্রেম, হিংসা, অপরাধবোধ ইতিমধ্যেই যৌগিক হতে পারে, বিভিন্ন আবেগ এবং অবস্থার দ্বারা পরিপূর্ণ।
আমি এটাও উল্লেখ করেছি যে আবেগগুলি থামানো ক্রিয়া, এবং থেরাপিতে কী বন্ধ করা হয়েছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এবং উদাহরণস্বরূপ, অপরাধবোধের ক্ষেত্রে, আমি ধরে নিয়েছি যে এই অভিজ্ঞতা আর বন্ধ করার মতো কর্ম নয়, যা আবেগকে বাঁচানোর জন্য পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন, কিন্তু চিন্তাভাবনার একটি পদ্ধতি যা ক্রম পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। যার সাথে অপরাধবোধ অনুভূত হয় তার সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আনন্দের আবেগের অভিজ্ঞতা ফিরে পেতে। এখানে ক্রিয়াটি সম্ভবত একরকম অনিয়ন্ত্রিত ব্যক্তির কাছ থেকে ক্ষমা প্রার্থনা করা, আমরা এই মুহুর্তে আবেগ অনুভব করব না। কিন্তু, প্রথম জিনিস প্রথম।
আমি কোন ব্যবহারকারীর কাছ থেকে একটি প্রশ্ন পেয়েছি যে কোন ইতিবাচক চিন্তা অপরাধবোধকে প্রতিস্থাপন করতে পারে।
আমি উত্তর. প্রথমত, আমরা চিন্তার জন্য অনুভূতি পরিবর্তন করি না। এই কারণে যে আমরা কিছু পুনর্বিবেচনা করি, কিছু ভিন্নভাবে দেখতে শুরু করি, কিছু ভিন্নভাবে আচরণ করি, আমাদের আলাদা আবেগ থাকে। অর্থাৎ, আমরা এই ধরনের প্রতিস্থাপন সম্পর্কে কথা বলতে পারি না, এটি সম্পূর্ণ সঠিক নয়।
আমরা প্রতিস্থাপন সম্পর্কে কথা বলতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, কিছু মনোভাব যা মনোভাব দ্বারা অপরাধবোধ সৃষ্টি করে যা একই আনন্দের কারণ।
দ্বিতীয়ত, প্রথমেই বুঝতে হবে এই দোষ কি। অপরাধবোধ হল সেই ধরনের অভিজ্ঞতা যা আমাদের সংযুক্তির প্রয়োজন পূরণ করে।
এইভাবে, যখন দোষ পাওয়া যায়, যেমন আমি এখন দেখছি, এবং আপনি আমাকে সংশোধন করুন এবং সম্পূরক করুন, যদি কিছু ভুল হয়, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি মেনে চলতে পারেন:
- অন্যের সামনে আমাদের দোষ ঠিক কী তা বোঝার জন্য;
- আমাদের জন্য এই ব্যক্তির গুরুত্ব গ্রহণ করা;
- এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি সম্পর্কে কী অনুভূতি জাগে তা বোঝার জন্য;
- অপরাধের পিছনে থাকা ভয়, তাকে বা তার অবস্থান হারানোর ভয় মোকাবেলা করতে;
অর্থাৎ, অপরাধবোধের ইতিবাচক দিকটি পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ: ব্যক্তিটি আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ, আমরা তাকে ভালবাসি!
এটা ভাবাও গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা সত্যিই তার জন্য কতটা খারাপ কিছু করেছি। আমরা কিছু ভাবতে পারি! এবং আমাদের উপর ক্ষমতা অর্জনের জন্য তিনি আমাদের মধ্যে অপরাধবোধ সৃষ্টি করে এইভাবে আমাদের কাজে লাগাতে পারেন।
আচ্ছা, যদি এটা সত্য হয় যে খারাপ কিছু করা হয়েছে, তাহলে আপনি হয়তো ভাববেন কিভাবে এটা ঠিক করা যায়। এবং যদি কোনো কারণে কোনো ব্যক্তিকে আমরা যে কারণে তার ক্ষতি করেছি তার ক্ষতিপূরণ দেওয়া অসম্ভব হয়ে পড়ে, তাহলে আপনি কি করতে পারেন তা নিয়েও চিন্তা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তার সাথে কাল্পনিক কথা বলতে পারেন এবং ক্ষমা চাইতে পারেন, তার সাথে একটি কাল্পনিক কথোপকথনের ব্যবস্থা করতে পারেন এবং দেখতে পারেন কি হয়। ঠিক আছে, এটি অবশ্যই একটি আলাদা বড় বিষয়, এখানে কী এবং কীভাবে করা যেতে পারে সে সম্পর্কে।
হ্যাঁ, অপরাধবোধে থামানো কর্মের দ্বারা, সম্ভবত (সবসময় নয়, অবশ্যই!) ক্ষমা প্রার্থনা। কিন্তু, শুরুর জন্য, তবুও, সেটিংস বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, যেমনটি আমি মনে করি। উদাহরণস্বরূপ, এটি হতে পারে যে আমাদের নিউরোসিসের কারণে আমাদের কেবলমাত্র অন্য লোকের কাছ থেকে খুব বেশি অনুমোদন এবং গ্রহণযোগ্যতা চাইতে হবে, তারপরে প্রত্যেকের কাছে ক্ষমা চাওয়া এই কারণটিকে খুব বেশি সাহায্য করবে না।
আপনার মনোযোগের জন্য ধন্যবাদ!
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাবেন
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এমন একটি বিষয় যা আমাদের যে শক্তিটি নিয়ে যেতে হবে তা আমাদের কেড়ে নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করেন; আপনি কিছু সম্পর্কে নিশ্চিত নন, আপনার উপর কিছু কুঁচকে যায়, ইত্যাদি। এখানে নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা করার 5 টি উপায় রয়েছে। 1.
অভ্যাসের শক্তি: কীভাবে আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন
গান থেকে শব্দটি ছেড়ে দেবেন না যেকোনো দক্ষতার মতো, একটি খারাপ অভ্যাস গড়ে উঠতে অনেক সময় লাগে, নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে। ফলস্বরূপ, এই ক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয়তায় পরিণত হয় - এটি সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন হয় না, এটি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না এবং আমাদের জীবনযাত্রার অংশ হয়ে ওঠে। এই কারণেই, যখন আমরা একটি সংগ্রাম শুরু করি এবং নিজেদের জন্য কঠোর নিষেধাজ্ঞা প্রতিষ্ঠা করি, তখন প্রতিক্রিয়ায় প্রতিরোধ গড়ে ওঠে:
কীভাবে শৈশবের অভিযোগ থেকে মুক্তি পাবেন
আজ আমি বাচ্চাদের অভিযোগ এবং কিভাবে তারা প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনকে প্রভাবিত করে এবং কিভাবে এই অভিযোগগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি তা নিয়ে ভাবছিলাম। যাই হোক না কেন, ক্লায়েন্টদের সাথে দীর্ঘমেয়াদী থেরাপিউটিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এক ঘণ্টাও পিতামাতার সাথে অতীত এবং বর্তমান সম্পর্কের জন্য নিবেদিত নয়। এবং তারা কাছাকাছি বা দূরে থাকুক না কেন, এবং তারা আদৌ বাস করে কিনা তা বিবেচ্য নয়। তারা চিরকাল আমাদের সাথে আছে - আমাদের মানসিকতার গভীরতায়। বছরের পর বছর ধরে, 60 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্য
কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পাবেন এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করবেন?
এই নেতিবাচক আবেগগুলির প্রকাশ একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে যুক্ত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি পরীক্ষা, কর্তৃপক্ষের কাছে একটি কল, একটি বিমানের ফ্লাইট বা পাতাল রেল ভ্রমণ, অথবা এটি কিছু দ্বারা অনুপ্রাণিত নাও হতে পারে, এবং গভীরতায় উদ্ভূত হতে পারে চেতনা, চিন্তাগুলি আরও বেশি করে ক্যাপচার করা, ইচ্ছাশক্তি এবং সাধারণ জ্ঞান থেকে বঞ্চিত করা … এই মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় আছে। 1) উদ্বেগ পরিস্থিতি এড়ানো যায়। 2.
কীভাবে অলসতা থেকে মুক্তি পাবেন এবং সমস্ত সমস্যার মূল সমাধান খুঁজে পাবেন
আপনি প্রায়শই শুনতে পারেন যে লোকেরা বলে যে তারা অলস এবং তাই তাদের সময় মতো প্রয়োজন করার সময় নেই, জিনিসগুলি স্থগিত করা হয়, কিছু করা খুব অলস, বা এর কারণে কিছু করা অসম্ভব " মূid় অলসতা”এবং ইত্যাদি একই চেতনায়। আমি নিজেই জানি যে এটি অনেকের জন্য একটি বেদনাদায়ক বিষয়। এবং আমার জন্য এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি ক্ষত স্পট ছিল, যতক্ষণ না আমি সমস্যাটির সারাংশ খুঁজে বের করেছি। আমি প্রায়শই দেখতে পাই যে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খুব কম লোকই আসলে সমস্যার মর্ম বুঝতে পারে এবং প্রায
