খাবারের নেশা থেকে মুক্তি পান। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি আসক্ত ছিলাম। আমি খাবারের প্রতি আসক্ত ছিলাম। আর না. এবং এখন আমি নিজে খাওয়ার ব্যাধি নিয়ে কাজ করি।

আমি সবসময় খেতে ভালোবাসি এবং কখনোই চর্মসার ছিলাম না, যদিও আমি বিশেষভাবে মোটা ছিলাম না। একটি সাধারণ মোটা শিশু। ছোটবেলায়, খাবার আমার জন্য আনন্দের উৎস ছিল এবং এটা ঘটেছিল যে কখনও কখনও, আরো আনন্দ পাওয়ার প্রচেষ্টায়, আমি অতিরিক্ত খাই।

আট বছর বয়স থেকে আমি মোটা এবং সাধারণভাবে বিশাল অনুভব করতে শুরু করি। যদিও বাস্তবে আমি ছিলাম শুধু লম্বা এবং সামান্য ওজনের। আমি সুনির্দিষ্ট কিছু মনে রাখি না, কিন্তু নিশ্চিতভাবে আমি হঠাৎ করে নিজের সম্পর্কে এভাবে ভাবতে শুরু করিনি, সম্ভবত বাচ্চাদের মতোই আমাকে উত্যক্ত করা হয়েছিল। সম্ভবত এটি মাত্র কয়েকবার ছিল, কিন্তু তারা একটি ছাপ ফেলেছিল, যদিও সেগুলি স্মৃতি থেকে মুছে ফেলা হয়েছিল।

শারীরিক শিক্ষায়, আমি সবসময় মেয়েদের র the্যাঙ্কে প্রথম ছিলাম, এবং যেহেতু এই বয়সে ছেলেরা মেয়েদের তুলনায় ছোট, তাই আমি ক্লাসে সবচেয়ে বড় ছিলাম। শারীরিক শিক্ষায় উন্নতি করা আমার জন্য একটি কঠিন পরীক্ষা ছিল, আমি সর্বদা কোন না কোনভাবে সঙ্কুচিত হতে চেয়েছিলাম, আমি কম জায়গা নেওয়ার জন্য স্লুচ এবং সঙ্কুচিত হয়ে পড়েছিলাম।

তখন আমি খাবার এবং ওজনের মধ্যে সংযোগ বুঝতে পারিনি। আমি শুধু ছোট হতে চেয়েছিলাম, কিন্তু আমি জানতাম না যে আপনি কম খেলে আপনি পাতলা হতে পারেন।

প্রায় 15 বছর বয়সে, আমি বুঝতে শুরু করেছি যে ওজন খাবারের সাথে যুক্ত এবং আপনি যদি কম খান তবে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন। এবং তিনি এই মৌলিকভাবে কাছে এসেছিলেন। আমি চেষ্টা করেছি প্রায় সব কিছু না খাওয়ার। আমি টমেটো খেয়ে 10 দিন কাটিয়েছি এবং 5 কেজি হারিয়েছি। এবং আমার ওজন 178 সেমি, 70 কেজি (ওহ, ভয়াবহ!) বৃদ্ধির সাথে 65 হয়ে গেল, যা আমার মতে এখনও যথেষ্ট ছিল না, যদিও একটু ভাল।

এবং সেই মুহূর্ত থেকে সবকিছু শুরু হয়েছিল। আমার জীবন সীমাবদ্ধতা এবং বিঘ্নের একটি ধারায় পরিণত হয়েছে। আমি খাদ্যকে সবচেয়ে খারাপ শত্রু হিসেবে দেখেছি যেখান থেকে আপনাকে দূরে থাকতে হবে। এবং আমি আমার সমস্ত শক্তি দিয়ে ধরে রেখেছিলাম, কিন্তু যেহেতু শরীরের এখনও কমপক্ষে মাঝে মাঝে খাবারের প্রয়োজন হয়, সময়ে সময়ে আমি ভেঙে পড়ি এবং তারপর আমি একটি প্যান পাস্তা বা পিজ্জার একটি সম্পূর্ণ বেকিং শীট খেতে পারি। তারপরে, আমি নিজের উপর খুব রেগে গিয়েছিলাম এবং নিজেকে অপরাধী মনে করছিলাম। আমি শিখেছি যে আপনি বমি করতে পারেন এবং আপনার খাওয়া খাবার থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সৌভাগ্যবশত, আমি সফল হইনি, অন্যথায় আমি নিশ্চিত যে আমি এর প্রতি আকৃষ্ট হতাম। কিন্তু পরিবর্তে, আমি একটি রেচক পান করার চিন্তা। আমার মতে, প্রভাবটি আমি যা খেয়েছিলাম তার ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়, কিন্তু অন্তত কিছু।

একবার আমি একটি চাকরি পেয়েছিলাম এবং আনন্দিত ছিলাম যে আমি সারাদিন সেখানে থাকব, খাবার থেকে দূরে এবং কিছুই আমাকে হুমকি দেয়নি। এবং প্রথম কর্মদিবসে আমি কী ভীতিতে এসেছিলাম আমি গর্বের সাথে জানানো হয়েছিল যে তারা প্রত্যেকের জন্য তাদের অফিসে বিনামূল্যে লাঞ্চ নিয়ে এসেছে। সাধারণভাবে, আমি সেখানে কাজ করিনি।

আমি আমার উচ্চতা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা বন্ধ করে দিয়েছি এবং এমনকি মডেলিং এজেন্সিতে প্রশিক্ষণ শেষ করার পর আমি তার জন্য গর্বিত হয়েছি। আমার উচ্চতা নিখুঁত হয়ে গেছে এবং অনেক মেয়ে আমাকে vর্ষা করে কারণ তারা কয়েক সেন্টিমিটারে পৌঁছায়নি। তারপর আমি আরও ৫ কেজি ওজন কমাতে পেরেছিলাম এবং আমার ওজন ছিল 60০। কারণ আমি মোটা! সত্য, এখানেও আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি ইতিমধ্যে অর্থহীন। 60 কেজি ওজন আমার জন্য ভাল ছিল এবং এখানে আমি নিজেকে মোটা মনে করিনি। কিন্তু এই ওজন বজায় রাখতে হয়েছিল এবং আমি খাবার এড়িয়ে যাওয়া ছাড়া অন্য কোন উপায় জানতাম না। পরবর্তী বছরগুলিতে, আমার ওজন 65 থেকে 63 কেজি পর্যন্ত ছিল, আমি এখনও আমার "আদর্শ" 60 কেজি ওজন অর্জন করতে পারিনি এবং নিজেকে মোটা মনে করি।

26 বছর বয়সে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে সাধারণভাবে, সম্ভবত 65 কেজি স্বাভাবিক এবং আপনার নিজের মতো অত্যাচার করা উচিত নয়। তাছাড়া, কয়েকবার আমি রেচক থেকে অসুস্থ বোধ করেছি যাতে মনে হয়েছিল যে আমি মারা যাচ্ছি। কিন্তু আমি ঠিক কিভাবে খেতে জানতাম না। আমি নিজেকে সীমিত করা বন্ধ করে দিয়েছি, কিন্তু আমি অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করি নি। এবং তিনি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠলেন। তারপরে আমি পর্যায়ক্রমে ডায়েটে যাওয়ার চেষ্টা করেছি, তারপরে আবার "এলোমেলোভাবে" খাবারে ফিরে এসেছি। আমার অনিয়ন্ত্রিত খাদ্য গ্রহণের সময়কাল শুরু হয়েছিল।যখন আমি বিশেষভাবে নিরুৎসাহিত বোধ করলাম, তখন আমি খেতে শুরু করলাম এবং একটি ট্রান্সের মতো, প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণ করলাম। তাই আমি bulimia থেকে binge খাওয়ার ব্যাধি গিয়েছিলাম। কিন্তু তখন আমি এই ধরনের শব্দ জানতাম না, জানতাম না যে আমার একটি খাওয়ার ব্যাধি ছিল, যা মদ্যপান এবং মাদকাসক্তির পাশাপাশি একটি মারাত্মক রোগ। আমি ভেবেছিলাম আমাকে শুধু একসাথে টানতে হবে এবং "ঠিক" খাওয়া শুরু করতে হবে। এটা ঠিক - এটা ছিল, অবশ্যই, বেশিরভাগ ঘাস এবং মুরগির স্তন। কখনও কখনও আমি বেশ কয়েক দিন ধরে "নিজেকে একসাথে টানতে" পরিচালিত করেছিলাম, কিন্তু তারপর আমি নিজেও বুঝতে পারিনি কিভাবে, কিন্তু আমি নিজেকে ইতিমধ্যে ফ্রিজের মেঝে খাচ্ছি।

এখন আমি খাদ্যের নেশা থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত। এটি একটি কঠিন এবং সবসময় সরল পথ ছিল না। এবং কাজের মূল অংশটি ছিল তাদের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতনতা এবং অভিজ্ঞতা নিয়ে কাজ করা। আমি বুঝতে পারলাম যে বিঞ্জি খাওয়ার আক্রমণ ঘটে যখন আমার কঠিন অনুভূতি ছিল যে আমি আমার চেতনায় স্বীকার করতে চাইনি। আমি তাদের লক্ষ্য করে বাঁচতে চাইনি, কারণ তারা আমার জন্য খুব বেদনাদায়ক ছিল। যখন আমি আমার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করতে এবং বাঁচতে শিখেছি, তখন অতিরিক্ত খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে যায়, কিন্তু ঝাঁকুনিতে এই ধরনের খাওয়ার অভ্যাসটি রয়ে গেছে, যখন এটি ঘন বা খালি ছিল। এবং তারপরে আমি এটির সাথে একইভাবে কাজ করেছি। আমি দ্রুত ওজন কমানোর ধারণা ছেড়ে দিয়েছি এবং আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেছি, কীভাবে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে মুক্তি পেতে পারি। এই দুষ্ট বৃত্তটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে বিধিনিষেধগুলি ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যায়। অতএব, আপনি নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার সবকিছু খাওয়া দরকার। আমি আমার শরীরের কথা শুনতে শিখেছি, আমি যখন চাই এবং যা চাই তা খেতে পারি। শুরুতে এটা সহজ ছিল না, পুরনো অভ্যাস ছিল গভীর। কিন্তু পুরনো অভ্যাস ভাঙার এই সময়টা আশ্চর্যজনকভাবে ছোট ছিল। এবং এটি স্বল্পস্থায়ী ছিল কারণ বাধ্যতামূলক অতিরিক্ত খাওয়ার প্রধান কারণ, আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা না জানা, ইতিমধ্যে নির্মূল করা হয়েছে। এবং তারপর ইতিমধ্যে মুহূর্ত ছিল, কেউ প্রযুক্তিগত বলতে পারে। এই সময়ের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করেও পালন করা হয়েছিল, যেখানে আমি আমার মধ্যে যে অনুভূতিগুলি, আমার অসুবিধা এবং ব্যর্থতার কথা বলেছিলাম।

এবং তারপর সেই মুহূর্ত এল যখন আমি হঠাৎ বুঝতে পারলাম যে আমি মুক্ত। যেসব পরিস্থিতিতে আগে খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনা হয়েছিল, সেগুলি উত্থান বন্ধ করে দেয়। আমি আসার এবং মাতাল হওয়ার ইচ্ছার কথা বলছি, এবং ক্ষুধার স্বাভাবিক সুস্থ অনুভূতির কথা বলছি না। আমি, আগের মতই, খেতে ভালবাসি এবং আমার সাধারণত একটি ভাল ক্ষুধা থাকে, আমি যা চাই তা খাই, কিন্তু আমি যা চাই এবং ঠিক কতটা চাই, এবং সবকিছু নয়। আমি আর কখনও binge খাওয়া আক্রমণ ছিল না। আমি ইচ্ছাকৃতভাবে দ্রুত ওজন কমানোর ধারণাটি ছেড়ে দিয়েছি, কারণ এটি বিধিনিষেধকে উস্কে দেয়, এবং সীমাবদ্ধতা, যেমন আপনি জানেন, পরবর্তীতে ভাঙ্গনকে উস্কে দেয়। কিন্তু, তবুও, আমি ওজন হ্রাস করেছি, যদিও এতদূর পর্যন্ত না।

যথারীতি, যখন আপনি এর ভিতরে থাকবেন তখন পরিস্থিতির ভয়াবহতা পুরোপুরি অনুধাবন করা কঠিন। এবং পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার পরে এবং পিছনে তাকানোর পরে আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারেন। এখন ফিরে তাকালে, আমি বুঝতে পারি যে আসক্তির সাথে আমার জীবন কতটা কঠিন এবং অস্বাভাবিক ছিল। এবং প্রতিবারই আমি এটি মনে রাখি, আমি একটি বিশাল স্বস্তি অনুভব করি যে এখন তা নয়। কিন্তু একটি সামান্য দুnessখ যা আমি এত বছর ধরে ভোগ করেছি, কিন্তু যদি আমি আগে সাহায্য চেয়ে থাকতাম, তাহলে আমি আমার জীবনের আরো অনেক বছর সুখে থাকতে পারতাম।