2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
বুঝুন কোন ভুল, অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষা আরেকটি রেক ডান্স ট্রিগার করে, আপনি কোন মিউজিকে নাচছেন
এটি প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এর জন্য আপনার যা দরকার তা হল সচেতন হওয়া। সোজা কথায়, নিজের কথা শুনুন, আপনার অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া, সেইসাথে শারীরিক সংবেদন, কারণ শরীর মিথ্যা বলে না। এটি সর্বদা আপনার প্রকৃত অবস্থা সম্পর্কে সত্য বলে। শিথিলকরণ কৌশল সচেতন হতে সাহায্য করে - ধ্যান, পুনরাবৃত্তি। স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ। যদিও, সৎ হতে, এটি এখনও সহজ - এটি কেবল নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট
2 কোন পরিস্থিতিতে তারা উদ্ভূত হয় তা স্মরণ করুন
এখানে সবকিছুই সহজ। বৃহত্তর দক্ষতার জন্য, আপনি এটি ধ্যান মোডে করতে পারেন, অর্থাৎ একটি শান্ত, শান্ত জায়গায়, একটি আরামদায়ক অবস্থানে, আপনার চোখ বন্ধ করে এবং সাবধানে শ্বাস নিন
3 এই পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন
কখনও কখনও মনে হয় যে পরিস্থিতি আমাদের নির্দিষ্ট মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে, নির্দিষ্ট কিছু করতে এবং সঠিক জায়গায় থাকতে বাধ্য করে - উদাহরণস্বরূপ কর্মক্ষেত্রে এবং পারিবারিক বন্ধনে বাধ্যবাধকতা রয়েছে। বন্ধুদের বৃত্ত পরিবর্তন করা সহজ, কিন্তু এখানেও বাধা রয়েছে। যুক্তি সহজ - যেখানে আপনার খারাপ লাগবে সেখানে যাবেন না। এমনকি যদি আপনাকে এর জন্য কিছু ত্যাগ করতে হয় তবে আপনি জিতবেন!
4. অনুরূপ পরিস্থিতিতে যে টান প্রয়োজন খুঁজে
আমাদের জীবনে চাহিদার গুরুত্ব সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়েছে, এবং আমার মতে সর্বোত্তম হল একটি দৃষ্টান্ত একসময় প্রয়োজন ছিল…। তাদের সন্তুষ্টি ছাড়া, আমরা হতাশার সাথে একটি হতাশার দল দ্বারা আক্রান্ত হয়। আমরা জীবনের শূন্যতার অনুভূতি এবং এতে গুরুত্বপূর্ণ কিছুর অভাব অনুভব করি। দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের স্বার্থপরতা বিবেচনা করে পরিবেশগতভাবে আমাদের প্রয়োজনগুলি মোকাবেলা করতে শেখানো হয়নি, এবং প্রয়োজনগুলি নিজেরাই অপরিহার্য এবং অযোগ্য কিছু, ভুলে গিয়ে যে মৌলিক (খাদ্য, আশ্রয়, লিঙ্গ, নিরাপত্তা) আমাদের বাঁচতে দেয় এবং সাবকোর্টেক্সে সেলাই করা হয় সমস্ত জীবের, এবং অন্যদের - ভালবাসা এবং ভালবাসা, আত্ম উপলব্ধি, স্বীকৃতি, সৃজনশীলতা - আমাদের মানুষ করে তোলে। আপনার প্রকৃত আকাঙ্ক্ষাগুলি খুঁজে পেতে, আপনাকে মনে রাখতে হবে কী আপনাকে সন্তুষ্ট এবং অনুপ্রাণিত করেছে সারা জীবন, কোনটা ভাল ছিল এবং কোনটা খারাপ ছিল তা ছাড়া
5 এই চাহিদা পূরণের জন্য একটি গঠনমূলক উপায় খুঁজুন
আপনার জীবনের সমস্ত অভিজ্ঞতা, অন্যান্য কৌশল এবং আচরণ সম্পর্কে জ্ঞান এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের উপায়গুলি ব্যবহার করে নিজের জন্য একটি মস্তিষ্কের প্রস্তুতি সেশনের ব্যবস্থা করুন। আপনার চরিত্রের সাথে এবং আপনার পরিস্থিতিতে তারা ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য সঠিক কিনা তা বিবেচনা করতে ভুলবেন না।
6. পাওয়া পদ্ধতি বাস্তবায়নের জন্য ধাপে ধাপে পরিকল্পনা তৈরি করুন।
আপনার একটি কলম এবং কাগজ লাগবে। আপনি যা চান তা পেতে প্রয়োজনীয় ধাপগুলির পুরো ক্রমটি লিখুন। আপনি কি করতে পারেন তা চিন্তা করুন, যদিও সংক্ষেপে, কিন্তু প্রতিদিন (উদাহরণস্বরূপ, অনুশীলন, পড়া, বিষয়ভিত্তিক সাইটগুলি পর্যবেক্ষণ, সাক্ষাত্কার, পাঠ, অর্থ সাশ্রয়, ধ্যান করা, চিন্তা করতে অভ্যস্ত হওয়া, কথা বলা, ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানো, নিজেকে আদর করা ইত্যাদি)
7. এটি প্রতিদিন একটু একটু করে বাস্তবায়ন করুন
প্রস্তাবিত:
আমরা এত ভয় পাচ্ছি যে মৃত্যু শিশুটিকে আমাদের কাছ থেকে কেড়ে নেবে, আমরা তার জীবন কেড়ে নেব
আজ আমি এমন কিছু নিয়ে কথা বলতে চাই যা কঠিন এবং আমি আসলেই ভাবতে চাই না। শিশুদের সুরক্ষা এবং তাদের যত্ন নেওয়ার আকাঙ্ক্ষার একটি ছায়া আছে, তাদের নিরাপত্তা, স্বাস্থ্য, নৈতিকতা এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে। কালো জাদুর একটি অধিবেশন প্রকাশের পরে কিশোর আত্মহত্যার বিষয়ে অনেক রাশিয়ান বাবা -মাকে হতবাক করে নোভায়া গেজেটা প্রবন্ধের প্রভাবকে কীভাবে বর্ণনা করবেন?
আমরা আমাদের শিশুদের সাথে আমাদের সম্পর্কের জন্য কি বিনিয়োগ করি। অনুশীলন থেকে বাস্তব ঘটনা
থেরাপিস্ট গ্রুপের জন্য কী প্রয়োজন তা ব্যাখ্যা করেছিলেন। সাধারণভাবে, সবকিছুই সহজ ছিল - যে তার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে চায়, সে বৃত্তের কেন্দ্রে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে বসে এবং প্রকৃতপক্ষে আলোচনা করে, বাকিরা শোনে, তারপর কথা বলে। তার কিছু আলোচনা করার ছিল। তাই প্রথমে এটি তার কাছে মনে হয়েছিল। কিন্তু তারপর চিন্তা এল যে, সম্ভবত, এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয় … হয়তো কারও আরও আকর্ষণীয় কিছু আছে। দলটি বরং নিষ্ক্রিয় হয়ে গেল। "
একটি দরিদ্র পিতা বা মাতা সম্পর্কে একটি কথা বলুন বা আমরা আমাদের ছোটবেলা থেকে আমাদের সন্তানদের সাথে আমাদের সম্পর্কের জন্য কী নিয়ে আসি
বাচ্চাদের লালন -পালন সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলি শিক্ষাগত এবং মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্য থেকে এতটা উদ্ভূত নয় যতটা আমাদের শৈশবের অভিজ্ঞতা থেকে। সেই সম্পর্কগুলি থেকে যা আমরা আমাদের নিজের বাবা -মায়ের সাথে গড়ে তুলেছি। আমরা এটিকে বিভিন্ন উপায়ে সম্পর্কিত করতে পারি:
কীভাবে হতাশার ফাঁদ থেকে বাঁচবেন! আমরা জীবন থেকে এটি গণনা করি এবং নির্মূল করি
আপনি বিষণ্নতা সম্পর্কে কি জানেন? আপনার বিষণ্ণতা আছে কি করে বুঝবেন? আপনি কি সত্যিই এই সংজ্ঞাটির অর্থ বুঝতে পেরেছেন বা আপনি আপনার খারাপ মেজাজকে এইভাবে চিহ্নিত করছেন? আজ আমি আপনাকে এই অবস্থার বিপদ এবং এর ক্ষতির কথা বলতে চাই। বিষণ্নতা এড়ানোর জন্য কী করা যেতে পারে, অথবা যদি এটি ইতিমধ্যে "
আমরা আমাদের অবচেতনকে কী খাবার দেই
আমরা কি দিয়ে তৈরি এবং আমরা কি দিয়ে ভরা? এবং আমরা ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে নিজেদের পূরণ করি। আমাদের চোখ. তারা কি দেখে? আমাদের চোখের জন্য, ঘরের সৌন্দর্য, আরাম এবং শৃঙ্খলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের চোখ ভালো লাগে যখন একজন সুন্দর ব্যক্তি আয়না থেকে আমাদের দিকে তাকায়। এই ক্ষেত্রে, আমি চেহারা সম্পর্কে কথা বলছি না, যা আমাদের প্রকৃতি দ্বারা দেওয়া হয়েছে, কিন্তু আমরা কীভাবে এটির সাথে সম্পর্কিত এবং কোন অবস্থায় আমরা এটি সমর্থন করি। আমাদের চোখ জানালা থেকে সুন্দর দৃষ্টিভঙ্গি, আমরা যে এল
