2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
প্রায়শই, কিছু করার বা না করার জন্য একজন প্রাপ্তবয়স্কের সচেতন পছন্দের সাথে অভ্যাসগুলি বিপরীত হয়।
একদিকে - এর মধ্যে সত্য আছে - আমরা আমাদের কর্মগুলি বেছে নিতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে স্বাধীন।
অন্যদিকে, যদি আমরা আমাদের প্রতিটি কাজ, প্রতিটি চিন্তা, প্রতিটি পছন্দ নিয়ন্ত্রণ করি, আমরা ক্রমাগত চাপ এবং বর্ধিত উদ্বেগের পরিস্থিতিতে থাকব, যেহেতু জীবনে প্রচুর বাহ্যিক উদ্দীপনা রয়েছে।
সমস্ত অভ্যাসকে পরিকল্পিতভাবে directions টি দিকের মধ্যে ভাগ করা যায়:
- একটি নির্দিষ্ট উপায়ে চিন্তা করার অভ্যাস, এই চিন্তার উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেওয়া;
- নির্দিষ্ট কিছু করার অভ্যাস;
- কিছু বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতি নির্দিষ্ট ভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর অভ্যাস।
প্রকৃতপক্ষে, স্বয়ংক্রিয় ক্রিয়া এবং সিদ্ধান্ত যা আমাদের মধ্যে কঠোরভাবে কাজ করে তা আমাদের জীবনে যে পছন্দগুলি করে তা নির্ধারণ করে:
- আমরা সুযোগ বা চ্যালেঞ্জ দেখি কিনা;
- অসুবিধার সম্মুখীন হলে আমরা কীভাবে কাজ করি;
- পারস্পরিক সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষেত্রে আমাদের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ;
- আমরা কিভাবে ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ এবং রক্ষা করি (যদি প্রয়োজন হয়);
- এবং আরো অনেক কিছু.
অনেক লেখক যুক্তি দেন যে 21 দিন একটি নতুন অভ্যাস গঠনের জন্য যথেষ্ট।
আমি নিশ্চিত যে আপনার জীবনে অন্তত একবার আপনি একই 21 দিন কিছু বাস্তবায়ন করার চেষ্টা করেছিলেন … এবং অধ্যবসায় এবং কাজের একটি বীরত্বপূর্ণ সময়ের পরে, অভ্যাসটি শিকড় নেয়নি। কেন?
প্রশ্ন হল আপনি কোন ধরনের অভ্যাস গড়ে তুলতে চেয়েছিলেন, এখন আপনার জীবনে এটি কতটা কাছাকাছি / দূরবর্তী, আপনি কতদিন ধরে বিভিন্ন আচরণ / চিন্তা / প্রতিক্রিয়া করছেন, আপনার পরিবেশ এবং পরিবেশ আপনাকে সমর্থন করে কিনা এবং আরও অনেক কিছু অন্যান্য কারণের. সুতরাং, একটি স্থিতিশীল অভ্যাস তৈরি হতে 21 দিনেরও বেশি সময় লাগতে পারে।
আপনি যদি একটি নতুন অভ্যাসের পথে যাচ্ছেন সেদিকে নজর রাখতে হবে:
- আপনার মান এবং তাদের অনুক্রমের নতুন অভ্যাসের মূল্য (নতুন অভ্যাস কি আপনার অভ্যন্তরীণ মনোভাবের সাথে সাংঘর্ষিক);
- আপনার পরিবেশ এবং আপনার চারপাশের পরিবেশ (সাহায্য বা বাধা);
- "কিকব্যাক" করার সময় আপনার অনুপ্রেরণা এবং ক্রিয়াকলাপগুলি (এগুলি অবশ্যই হবে, এটি শেখানো পর্যায়গুলির মধ্যে একটি এবং নতুন আচরণ গঠনের একটি);
- নতুন অভ্যাসের সংখ্যা যা আপনি একই সাথে বাস্তবায়ন করতে চান (যত বেশি নতুন ক্রিয়া, তত বেশি চাপ এবং শরীর নতুন "শত্রুদের" বিরুদ্ধে আত্মরক্ষার জন্য কাজ করার সম্ভাবনা বেশি);
- শৃঙ্খলা এবং নিয়ন্ত্রণ (কি কাজ করেছে, কি কাজ করে নি, একঘেয়ে ট্র্যাকিং, কর্ম সংশোধন যাতে অভ্যাস স্বয়ংক্রিয় হয়ে যায়)।
তাই হয়তো আপনার কেবল ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং অভ্যাস সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়?
এটা সম্ভব, কিন্তু তারপরে আপনার জীবনযাত্রার যে মান এখন আছে তা আপনার কাছে থাকবে, কোন গুণগত লিপ থাকবে না।
তদতিরিক্ত, সমস্ত সফল ব্যক্তি যারা তাদের জীবনধারা সম্পর্কে কথা বলেন তারা সর্বদা তাদের জন্য বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসের বিষয়ে কথা বলেন:
- স্বাস্থ্যসেবা (সঠিক সুষম পুষ্টি, নিয়মিত খেলাধুলা);
- কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী (পরবর্তী কয়েক মাসের জন্য সর্বদা একটি সময়সূচী থাকে);
- অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি শ্রদ্ধা, শোনার এবং শোনার ক্ষমতা (যা তাদের প্রকল্পগুলি বিকাশ করতে এবং ভোক্তাদের কাছে মূল্য পৌঁছে দিতে সহায়তা করে);
- যে কোন পরিস্থিতিতে সুযোগ এবং সম্পদ দেখার জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং দক্ষতা।
অন্য কথায়, জীবনে কিছু নতুন ফলাফল পেতে হলে আপনাকে ভিন্ন কিছু করতে হবে।
অভ্যাস হল আপনার সাহায্যকারী হতে পারে, অথবা আপনার বাধা হতে পারে।
অবশেষে, আমি আপনাকে 3 টি প্রশ্ন সম্পর্কে চিন্তা করার পরামর্শ দিচ্ছি:
- আপনার জীবনের সেরা 3 টি খারাপ অভ্যাস এখন কি যে আপনি পরিবর্তন করতে চান?
- শীর্ষ 3 ভাল অভ্যাসগুলি কী যা আপনাকে আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যগুলি দ্রুত অর্জন করতে দেয়?
- আগামীকাল থেকে শুরু হওয়া শীর্ষ 3 ছোট অভ্যাসগুলি আপনি ইতিমধ্যে বাস্তবায়ন করতে পারেন?
আমি আশা করি আপনারা প্রত্যেকেই সেই অভ্যাসগুলি রাখুন যা আপনার জন্য সহায়ক এবং ইঞ্জিন, বাধা নয়!
প্রস্তাবিত:
"মাই কিং" চলচ্চিত্রের পর্যালোচনা
আমি অবশেষে ভিনসেন্ট ক্যাসেল এবং এমানুয়েল বারকট অভিনীত "মাই কিং" (2015) সিনেমাটি দেখেছি। ক্যাসেল সুন্দর। বার্কো একটি নির্ভরশীল সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভুক্তভোগীর ভূমিকা খুব প্রশংসনীয়ভাবে পালন করে। কেউ কাউকে হত্যা করে না, আঘাত করে না বা ধর্ষণ করে না - এটা ঠিক যে একজন মহিলা ধীরে ধীরে এই আশ্চর্যজনক সম্পর্কের মধ্যে পাগল হয়ে যাচ্ছে, যেখানে তাকে ভালোবাসা, প্রশংসা, তার বাহুতে বহন করা হয় এবং তার কাছ থেকে একটি সন্তান চায়। চলচ্চিত্রটি ঠিক ভাল কারণ এটি অকপটে কেবল যা ঘটছে ত
ছোটরা কিভাবে বড়দের দোষ বহন করে? দ্য লায়ন কিং মুভি
সব দিক থেকে একটি আকর্ষণীয় কম্পিউটার ফিল্ম এবং এটি আরও আকর্ষণীয় এবং চাক্ষুষ হয়ে ওঠে যখন আপনি বুঝতে পারেন পরিচালক কোন শীতল এবং জটিল জিনিসগুলি, সম্ভবত এটি না জেনে, তাকের উপর রাখেন। রক্ত হত্যার পুরো প্রক্রিয়া, পারিবারিক গোপনীয়তা এবং তরুণ প্রজন্ম যে পরিণতি বহন করে তা প্রকাশ করে। কদাচিৎ আমি শুনতে পাই:
একটি দরিদ্র পিতা বা মাতা সম্পর্কে একটি কথা বলুন বা আমরা আমাদের ছোটবেলা থেকে আমাদের সন্তানদের সাথে আমাদের সম্পর্কের জন্য কী নিয়ে আসি
বাচ্চাদের লালন -পালন সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলি শিক্ষাগত এবং মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্য থেকে এতটা উদ্ভূত নয় যতটা আমাদের শৈশবের অভিজ্ঞতা থেকে। সেই সম্পর্কগুলি থেকে যা আমরা আমাদের নিজের বাবা -মায়ের সাথে গড়ে তুলেছি। আমরা এটিকে বিভিন্ন উপায়ে সম্পর্কিত করতে পারি:
অবমূল্যায়ন: কীভাবে মানসিক প্রতিরক্ষা আমাদের বিরুদ্ধে পরিণত হয় এবং আমাদের জীবনকে মূল্যহীন এবং আমাদের অসুখী করে তোলে
সাইকোলজিক্যাল ডিফেন্স সাইকোঅ্যানালাইসিসের সবচেয়ে প্রাচীন ধারণাগুলির মধ্যে একটি, যা সিগমুন্ড ফ্রয়েড আবিষ্কার করেছিলেন এবং তার অনুসারীরা তৈরি করেছিলেন। এটি এখনও বেশিরভাগ সাইকোথেরাপিস্ট ব্যবহার করেন। যাইহোক, বিভিন্ন দিক থেকে, এই ঘটনাটি সামান্য ভিন্নভাবে বর্ণনা করা হয়েছে, যা মানুষের মানসিকতার গঠন সম্পর্কে মৌলিক ধারণার উপর নির্ভর করে। কিছু পণ্ডিত, যেমন উইলহেলম রাইখ বিশ্বাস করতেন যে একজন ব্যক্তির চরিত্র তার প্রধান প্রতিরক্ষামূলক কাঠামো, এবং পছন্দের প্রতিরক্ষার সেট একটি মনস্তাত্ত্ব
আমাদের ভবিষ্যত যেমন আমাদের হাতে তেমনি আমাদের চিন্তায়ও। নিশ্চিতকরণ
নিশ্চিতকরণ কি? নিশ্চিতকরণ একটি সংক্ষিপ্ত বিবৃতি বাক্যাংশ যা অনেকবার পুনরাবৃত্তি করলে, একজন ব্যক্তির অবচেতনে প্রয়োজনীয় চিত্র বা সেটিং ঠিক করে। নিশ্চিতকরণ আমাদের লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য ইতিবাচক চিন্তার শক্তি ব্যবহার করে এবং নিজেদের মধ্যে ছোট ছোট অনুস্মারকের মতো। উদাহরণ:
