আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা: পুনরুজ্জীবিত করুন এবং গ্রহণ করুন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যন্ত্রণা সারানোর জন্য,

একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই এটি সম্পূর্ণভাবে অনুভব করতে হবে।"

মার্সেল প্রোস্ট

একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা, যাই হোক না কেন, প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে একটি গুরুতর ছাপ ফেলে এবং কখনও কখনও এটি আমূল পরিবর্তন করে। উদাহরণস্বরূপ, সহিংসতা (শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক বা যৌন), বিবাহবিচ্ছেদ বা কঠিন বিচ্ছেদ, প্রিয়জনের হারানো, যে কোনো প্রাকৃতিক দুর্যোগ ইত্যাদি অভিজ্ঞতা আছে এমন অনেক লোক দ্রুত তাদের পুরানো জীবনে ডুবে যাওয়ার চেষ্টা করে অথবা নতুন করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব …

আমি এমন লোকদের চিনি যারা তাদের জীবনের কঠিন ঘটনার পরে, কোন কোর্সে ভর্তি হন, দ্বিতীয় শিক্ষা নিতে যান, একটি সক্রিয় জীবনযাপন করেন, অন্যরা বিপজ্জনক অভিযানে যান, অ্যালকোহল এবং মাদক ব্যবহার শুরু করেন। কেন এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ ইতিবাচক ফলাফল দেয় না, এবং যদি তা করে তবে কেন একই ধরনের পরিস্থিতি এবং নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রীতিকর আবেগ বারবার ফিরে আসে সে সম্পর্কে এই নিবন্ধটি।

প্রতিটি ব্যক্তি একটি আঘাতমূলক ঘটনার সাথে সম্পর্কিত অপ্রীতিকর আবেগ এবং স্মৃতি থেকে পালিয়ে যায়, নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে স্থানচ্যুত বা অস্বীকার করে অন্য কিছুতে যেতে চায়। মনে হচ্ছে সবকিছু ভুলে গেছে, সবকিছুই অতীত, নতুন জীবন শুরু হয়েছে। কিন্তু কিছু ভুল আছে। সহিংসতা থেকে বেঁচে যাওয়া একটি মেয়ে বহু বছর ধরে পুরুষদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে অক্ষম।

যে ব্যক্তি রাস্তায় ছিনতাই করা হয়েছে বা মারধর করা হয়েছে সে প্রত্যেক পথচারীর মধ্যে চোর বা গুন্ডা দেখতে পাবে এবং অনেকক্ষণ পিছনে ফিরে তাকাবে।

যে মা তার সন্তান হারিয়েছে সে আর সন্তান নিতে চায় না।

একজন তালাকপ্রাপ্ত পুরুষ, যিনি বিবাহ বিচ্ছেদের পরে, "দাঙ্গাবাজ" জীবনযাপন শুরু করেন, এটিকে স্বাভাবিক বলে মনে করেন। পরিবারের যেসব শিশুরা তাদের বাবা -মাকে মদ্যপানকারী, মাদক সেবনকারী, অজাচার বা মারধরের শিকার দেখেছে তারা একই পরিবার তৈরি করে …

পরিস্থিতির তালিকা অফুরন্ত, কিন্তু এমন কিছু আছে যা এই সমস্ত মানুষকে একত্রিত করে। এটি অতীতের একটি অসমাপ্ত পরিস্থিতি, যা নুড়ির মতো বর্তমানের জলের পৃষ্ঠে বৃত্ত দেয়।

কখনও কখনও মানুষের সাথে ঘটে যাওয়া কঠিন পরিস্থিতি, মানুষের নিজের মতে, অনেক লজ্জা এবং প্রত্যাখ্যানের কারণ হয়। কেউ কেউ তাদের প্রিয়জন, বাবা -মা, স্বামী / স্ত্রীর কাছ থেকে তাদের প্রিয়জনকে অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা থেকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য, অথবা, লজ্জায় পীড়িত হয়ে, অথবা অনুভূতির প্রকাশের জন্য অনুমোদন পেতে ভয় পেয়ে লুকিয়ে রাখে। যখন পরিস্থিতি এবং আপনার কী হয়েছে তা বোঝা এবং নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশের অনুমোদন না পাওয়া কঠিন হতে পারে। এখানে একটি উদাহরণ দেওয়া হল: "যখন আমি একজন যুবকের দ্বারা প্রহার করা হয়েছিল, যার সাথে আমি বসবাস করছিলাম, আমার মা প্রথমে আমাকে জড়িয়ে ধরে সান্ত্বনা দিয়েছিলেন, এবং তার দ্বিতীয় বাক্যটি ছিল:" আপনার কি হয়েছে তা কাউকে বলবেন না। " আমি ভয়ানক অনুভব করলাম, যেন তারা আমার উপর বরফ জল েলে দিয়েছে।

আমার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ছুটে এসেছিল, সেখানে "জমে" যেতে চাইনি, আমি এটি সম্পর্কে, আমার ব্যথা সম্পর্কে, আমার রাগ সম্পর্কে চিৎকার করতে চেয়েছিলাম। আমি সবকিছু কাঁদতে চেয়েছিলাম। " এই মেয়ের মা কেবল সেই অনুভূতির উপর নিষেধাজ্ঞা দিয়েছিলেন যে সে ভয় পায়, যা সে নিজেকে প্রকাশ করতে নিষেধ করে (রাগ, লজ্জা, রাগ), এবং সহজ উপায় ছিল এই অনুভূতিগুলিকে অবমূল্যায়ন করা যাতে তার মেয়েও তাদের অনুভব না করে ।

প্রকৃতপক্ষে, এটি কঠিন, বিশেষ করে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া ঘটনার পর প্রথমবার, অন্য মানুষের সমর্থন না পেয়ে, চুপ থাকা, নিজের মধ্যে অনুভূতি লুকিয়ে রাখা। কিছু, বিপরীতভাবে, বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, নিজেদের মধ্যে বিরক্তি, রাগ, অপরাধবোধ, ক্রোধ, শক্তিহীনতার একগুচ্ছ ধারণ করে। এই সমস্ত অনুভূতি অন্যায়, অপমানের অনুভূতির সাথে পাশাপাশি যায়। একজন ব্যক্তি যতই অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলির "এই কৌটায় রান্না করেন", তার পক্ষে এই পরিস্থিতি থেকে বেঁচে থাকা আরও কঠিন। তিনি তার উপর স্থির হয়ে আছেন বলে মনে হচ্ছে, এবং তার পুরো জীবন কেবল এই ঘটনার অভিজ্ঞতায় সীমাবদ্ধ। বিপর্যয় হল যে বিপরীত আচরণ, আসুন আমরা এটিকে "সক্রিয়" বলি, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল নিয়ে আসে না। এই ধরনের আচরণ সাময়িকভাবে শরীরে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি, একটি আঘাতমূলক ঘটনা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং এর সাথে যুক্ত আবেগকে "স্থির" করে।এই সব সঠিক মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করছে, এবং মুহূর্তটি সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত হতে পারে। কিছু লোকের জন্য, তাদের জীবনের ঘটনাগুলির অনুরূপ একটি সিনেমা বা প্রোগ্রাম থেকে একটি দৃশ্য দেখার জন্য যথেষ্ট, এবং অনুভূতিগুলি আসতে বেশি সময় লাগবে না। অথবা রাস্তায় একজন এলোমেলো পথচারীর সাথে দেখা করুন যিনি একজন অপরাধীর মতো দেখতে পাবেন এবং একজন ব্যক্তি লক্ষ্য করতে পারেন যে তার শরীর কীভাবে সংকুচিত হয়, যেন সে তার সমস্ত যন্ত্রণা মনে রাখে। কাটা দাগের মতোই শরীরে আঘাতের চিহ্ন থাকতে পারে। বাস্তবতা অঙ্গভঙ্গি, হাঁটাচলা, অভ্যাসগত নড়াচড়ায় সংকোচনের মতো দেখা যায়। "কম্প্রেশন" বক্তৃতার অধীন হতে পারে, যখন তোতলামি, উচ্চারণে অসুবিধা, তোতলামি হয়। ট্রমা চিহ্ন সবসময় কম্প্রেশন।

একটি ঘটনা ঘটার পর প্রথম যে চিন্তাটি মাথায় আসে তা হল "এটা আমার সাথে ঘটছে না", "এটা আমার সাথে ঘটতে পারে না" (শক স্টেজ), তার পরে একটি স্বাভাবিক ইচ্ছা যে এই ঘটনাটি কখনই ঘটেনি। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক মানুষ এমন আচরণ করে যেন তাদের জীবনে কোন আঘাতমূলক ঘটনা ঘটে না। আমরা উপরে এই বিষয়ে কথা বলেছি যখন একজন ব্যক্তি একটি নতুন জীবন শুরু করে এবং "অতিমাত্রায়" জড়িত হতে শুরু করে, আঘাত অস্বীকার করে, "এটি ভুলে যাওয়া"। কিন্তু আপনি যেভাবেই অস্বীকার করুন না কেন, ট্রমা প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে স্পষ্ট বা গোপনে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেয়। এছাড়াও, ট্রমা হল চুম্বক যা একজন ব্যক্তির জীবনে নতুন অনুরূপ ঘটনাকে আকর্ষণ করে। ব্যক্তিটি আচরণের পরবর্তী আঘাতমূলক নিদর্শন এবং মনোভাব অর্জন করে "আমাকে অবশ্যই আঘাতের পুনরাবৃত্তি এড়াতে হবে।" এটি অতিরিক্ত চাপের দিকে পরিচালিত করে এবং আঘাতগুলি পুনরাবৃত্তি হয়। যেহেতু ট্রমা পরিস্থিতি অত্যধিক তীব্রতার একটি পরিস্থিতি, তাই আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তি অজ্ঞানভাবে একই তীব্রতার অভিজ্ঞতা খোঁজে যাতে সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসে এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসে।

কীভাবে বোঝা যায় যে ট্রমা এখনও আপনার দেহে, আপনার অবচেতন মনে বাস করছে? আপনি যদি অতিরিক্ত পরিশ্রমের শিকার হন এবং একই সাথে অন্য লোকদের সাহায্য করতে অস্বীকার করবেন না। যদি, আঘাতমূলক ঘটনার কিছু সময় পরে, আপনি অবিরত, অসাড় এবং খালি অনুভব করতে থাকেন।

যদি আপনার দু nightস্বপ্ন থাকে, তাহলে আপনি বিশেষভাবে দুর্বল হয়ে পড়েছেন এবং আপনার শরীরে উত্তেজনা এবং এটি মোকাবেলা করতে অক্ষমতা অনুভব করছেন। যদি কর্মক্ষেত্রে আপনার সম্পর্ক বা আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের অবনতি হয়, অথবা সম্ভবত যৌন সমস্যা রয়েছে। যদি, অবশেষে, সময়ে সময়ে আপনার সাথে দুর্ঘটনা ঘটে, এগুলি সবই অভিজ্ঞ নয়, প্রকাশ না করা আঘাতের লক্ষণ।

যখন আঘাতের সাথে সম্পর্কিত আবেগগুলি হ্রাস পায়, তখন ব্যক্তির উপর আঘাতের একটি সুপ্ত প্রভাব থাকে। জীবনে তার চেহারা দ্বারা, আঘাত একজন ব্যক্তির বাস্তবতা পরিবর্তন করে এবং ব্যক্তিত্বের গভীর পরিবর্তন ঘটায়, যাতে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা অসম্ভব হয়ে পড়ে। এই ব্যক্তির জন্য, তার চারপাশের পৃথিবী কেবল বিপদে ভরা নয়, সে তার সামনে সম্পূর্ণ প্রতিরক্ষাহীনতা অনুভব করে।

আপনি কিভাবে একটি আঘাতমূলক ঘটনা মোকাবেলা করবেন? যে ঘটনাটি আপনার জীবনকে বদলে দিয়েছে সেই ঘটনাকে পুনরায় জীবিত করা অসম্ভব। ট্রমা থেকে বেঁচে থাকার জন্য, এটি সম্পূর্ণরূপে সাইকোথেরাপিউটিক সম্পর্কের নিরাপদ পরিবেশে বাস করা প্রয়োজন। প্রকৃতপক্ষে ঘটে যাওয়া ট্রমাটিকে চিনুন।

ইভেন্টটি পূরণ করার শক্তি খুঁজুন। ব্যথা এবং শক্তিহীনতা যা আপনাকে স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে বাধা দেয়। এই ঘটনাটিকে আপনার অতীতে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার জীবনকে "আগে" এবং "পরে" ট্রমাতে বিভক্ত না করতে শিখুন। আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত অনুভূতিগুলি প্রকাশ করা এবং সেগুলিকে আইনি এবং বিদ্যমান হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া। সমস্ত হতাশার অভিজ্ঞতা নিন যে আঘাতমূলক পরিস্থিতি আপনাকে নিমজ্জিত করেছে। এই পরিস্থিতি থেকে শিক্ষা নিন। অতীতে শোক করা যে কিছুই পরিবর্তন করা যাবে না। আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন এবং এর সাথে বাঁচতে শিখুন।

জীবন আমাকে কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি করেছে, এবং আমার নিজের জীবনের অভিজ্ঞতা থেকে আমি জানি যে এটি কতটা কঠিন, কিন্তু, বিশ্বাস করুন, জীবনে ফিরে আসা সম্প্রীতি এবং মনের শান্তি মূল্যবান!