স্কাইপের মাধ্যমে মানসিক পরামর্শ। এবং বিড়াল

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আসুন "হতে বা না হওয়া?" প্রশ্ন দিয়ে শুরু করি? আমি প্রায়শই এই অবস্থানে আসি যে স্কাইপ কাউন্সেলিং হল "জাল" কাউন্সেলিং যা চার্লটানরা অনুশীলন করে এবং সাহায্য করতে পারে না। আপনি কি জানতে চান আমি এই সম্পর্কে কি মনে করি? আমি মনে করি আমি দু sorryখিত এটা swagger হয়। বিভাগ থেকে, যেহেতু হ্যান্ডব্যাগটি ভার্সেস থেকে হওয়া উচিত এবং কেবল একটি হ্যান্ডব্যাগ নয়। আমি কি স্বচ্ছ? কিন্তু এর মত স্কাইপ পরামর্শের দিকে নজর দেওয়া যাক:

যে ব্যক্তি তার পা ভেঙেছে সে কী করবে?

তার আক্ষরিকভাবে একটি পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে। পরিস্থিতি এবং বিরক্তি থেকে সমস্ত দু griefখকে একরকম প্রক্রিয়া করার জন্য এবং এটিকে অন্যভাবে দেখতে - এটি একটি ভাঙা পা, জীবন নয়। আমরা কি তাকে "বাস্তব" পরামর্শে যেতে বাধ্য করতে যাচ্ছি (এবং এর জন্য বলা হবে, একটি ট্যাক্সি সামনে -পেছনে যেতে হবে এবং এখনও সব ধরণের ধাপে অনেক অসুবিধা হবে) অথবা শুধু বলুন যে সে কঠিন এবং তাকে সহ্য করতে দিন? আমি কেন এত কঠোর এবং স্পষ্টভাবে লিখছি - কাউন্সেলিং "আসল" কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন উত্থাপন স্কাইপে, আমরা জনসংখ্যার বিশাল অংশগুলিকে একবারে ফেলে দিই, যার জন্য স্কাইপই একমাত্র গ্রহণযোগ্য উপায়: সীমিত গতিশীলতা সম্পন্ন মানুষ। এই যে হাত বা পা ভেঙেছে। এবং প্রতিবন্ধী। এবং যিনি সামাজিক ভীতি বা অ্যাগোরাফোবিয়ায় ভুগছেন। এবং হিকি। এবং aর্ষাপরায়ণ স্বামীর স্ত্রী। এবং নার্সিং শিশুর মা। তাদের সকলেরই তাদের পরিস্থিতির কারণে সঠিকভাবে পরামর্শ বা থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে, আমাদের কি তাদের প্রত্যাখ্যান করা উচিত?

তাদের বিভিন্ন অসুবিধা আছে। কারও পক্ষে সেখানে যাওয়া কঠিন এবং ব্যয়বহুল। কারো জন্য, একটি ফোবিক রোগী হিসাবে, এটি শারীরিকভাবে কঠিন নয়, কিন্তু ভীতিকর। এবং তারপরে পরামর্শের একটি অংশ শান্ত হয়ে যাবে, প্রস্তুত হবে, কাজে লাগবে - স্কাইপের জন্য এই ধরনের মানসিক খরচের প্রয়োজন হবে না।

Aর্ষাপরায়ণ ব্যক্তির স্ত্রীর কাছে যাওয়া সহজ, কিন্তু আপনাকে মিথ্যা বলতে হবে। সাধারণভাবে, এটি একটি নিয়মিত অভ্যাস, যখন একটি মেয়ে বলে যে সে একজন বন্ধুর কাছে যাচ্ছে, কিন্তু আসলে - একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে। কিন্তু এটি কি অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস তৈরি করার যোগ্য যেখানে আপনি এটি ছাড়া করতে পারেন? বাড়িতে স্কাইপে এক ঘণ্টা খনন করা বা কাজের পরে অফিসে এক ঘণ্টা অবস্থান করা শহরে আধা সন্ধ্যার জন্য বেরিয়ে আসার চেয়ে অনেক সহজ (চলুন একটি রাস্তা যোগ করি), কোথায় লুকিয়ে থাকি।

একটি নার্সিং শিশুর মায়ের প্রায়ই তার নিজস্ব সময়সূচী নিয়ে সমস্যা হয়। সে এখানে নেই. এটি কি কাউন্সেলিংয়ের মানকে হ্রাস করবে - শিশুর জন্য একটি বিভ্রান্তি? নিশ্চিত। এখানে একটি অপ্রীতিকর প্রশ্ন, এবং শিশুটি স্বপ্নে বিভ্রান্ত ছিল। এবং এটাই, আমরা প্রশ্ন থেকে দূরে সরে গেলাম। অথবা কেবল সময় হারিয়েছে। কিন্তু এটা কি আদৌ কাউন্সেলিং প্রত্যাখ্যান করার একটি কারণ? আমি মনে করি এটা রোগীর ব্যাপার।

এবং তারপর আছে দৃষ্টি প্রতিবন্ধী এবং শ্রবণ প্রতিবন্ধী। যখন এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পর্দার কাছাকাছি যেতে পারেন বা শব্দকে আরও জোরে করতে পারেন।

এবং এছাড়াও - অসুস্থতা, যখন আপনার আর একবার ঘর থেকে বের হওয়া উচিত নয়। অথবা যখন ইন্টারনেট অনুমতি দেয়, আপনি প্রায় হাসপাতাল থেকে একটি সহায়ক পরামর্শ পেতে চান - কারণ সহায়তার পরিবর্তে, আত্মীয়রা নিজেরাই রোগীকে তাদের কান্নার জন্য একটি ন্যস্ত করে তোলে।

এবং আমি সম্ভবত সমস্ত বিকল্প মনে রাখিনি। তবে এই সমস্ত ক্ষেত্রে, পরামর্শের প্রশ্ন প্রায়শই উত্থাপিত হয় - হয় স্কাইপের মাধ্যমে বা যে কোনও উপায়ে। এবং স্কাইপ প্রত্যাখ্যান করা হবে নিষ্ঠুরতা, সাধারণ বৈষম্য।

স্কাইপ পরামর্শের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে, অথবা বরং, এমনকি সীমাবদ্ধতা আছে। মনোবিজ্ঞানী এবং রোগী উভয়ই তাদের মুখোমুখি হন।

আসুন খুঁটিনাটি বের কর

মনোবিজ্ঞানী এবং স্কাইপ

মনোবিজ্ঞানীর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সীমাবদ্ধতা হলো রোগীকে পুরোপুরি দেখা যায় না। এমনকি একটি ভাল ক্ষেত্রে (চমৎকার রেজোলিউশন, সুন্দর আলো), মনোবিজ্ঞানী একটি "পাসপোর্ট ছবি" দেখেন।

কেন যে খারাপ? আপনি দেখেন, কিছু রোগী তাদের অভিজ্ঞতা শারীরিকভাবে প্রকাশ করে, তারা হয় তাদের পা শক্ত করে ফেলে অথবা শিথিল করে। অথবা মেঝেতে টোকা দেওয়া। অথবা তাদের পায়ের আঙ্গুল দিয়ে মেঝে বাছাই করা। স্কাইপের ক্ষেত্রে এই সব নীরব সংলাপ পাশ কাটিয়ে যায়। এবং একইভাবে হাত দিয়ে - এই সমস্ত চেয়ারের বাহুতে আঘাত করা, আঙ্গুল দিয়ে টোকা দেওয়া, যা স্পষ্ট করে দেয় যে একজন ব্যক্তি কতটা চিন্তাশীল বা উত্তেজিত - এই সব ক্যামেরার অতীত। পুরো রোগীকে বোঝা সম্ভব নয়।

কিন্তু এটি আরও খারাপ হতে পারে। আমি এমন পরিস্থিতিতে কাজ করেছি যেখানে এটি অন্ধকার এবং আমি একটি কালো ঘরের পটভূমিতে একটি অন্ধকার সিলুয়েট দেখতে পাচ্ছি। অথবা ব্যক্তি যখন সবাই ফ্রেমে থাকে না।এই ধরনের ক্ষেত্রে, আলো চালু করতে বা সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত হতে বললে সাবধান হওয়া উচিত - যদি এই ধরনের দূরত্ব একজন ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে এটি তার জন্য নিরাপদ। এবং আলো জ্বালিয়ে এবং আরও স্পষ্টভাবে প্রদর্শিত হলে, এটি আরও বেশি বন্ধ হয়ে যাবে এবং কাজটি আরও কঠিন হয়ে উঠবে।

মনোবিজ্ঞানী, যেমন আপনি জানেন, ফ্রেমে পুরোপুরি খাপ খায় না)) কেন এটা খারাপ? এটি পুরো ব্যক্তির দৃশ্যমান হওয়ার চেয়ে অবিশ্বাস এবং আশঙ্কার কারণ। এমন নয় যে রোগী মনোবিজ্ঞানী তার হাত বা অন্য কিছু দিয়ে কঠোরভাবে ড্রাম আশা করেন, শুধু কম তথ্য, কম বিশ্বাস।

এবং সাধারণ জায়গার অভাবও মনোবিজ্ঞানীর বিরুদ্ধে কাজ করে। যখন সবাই তাদের ঘরে থাকে। এটি এক ধরণের দূরত্ব বাড়ায়।

সাধারণভাবে, আমরা অনেক অবিশ্বাস, দূরত্ব এবং প্রতিরোধের সাথে কাজ করছি এবং অবশ্যই এটি জিনিসগুলিকে ধীর করে দেয়। স্কাইপ, আসুন আমরা এর মুখোমুখি হই, এই "লাইভ" পরামর্শে হেরে যাই।

রোগী এবং স্কাইপ:

রোগীদের সমস্যা বেশি। তারা স্কাইপের জন্য দেরী হওয়ার সম্ভাবনা কম)), কিন্তু এটিতে টিউন করা আরও কঠিন। এটা সুইচ করা আরও কঠিন যে, এখানে, আমি বাড়িতে বা গাড়িতে আছি, কিন্তু একই সময়ে আমি পরামর্শ করছি। চিন্তা, অনুভূতি সংগ্রহ করা প্রয়োজন এবং এর জন্য প্রস্তুতি প্রয়োজন। এবং যখন আপনি একটি পরামর্শে যান, তারপর অফিসে প্রবেশ করুন, তারপর এই ধরনের একটি সেটিং স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে।

দ্বিতীয় প্রধান সমস্যা হল নিরাপত্তা। যাতে কেউ ভেতরে না আসে, বিভ্রান্ত হয়, দরজার নীচে শোনে, ভাল, বা কেবল কারণ এটি শ্রবণযোগ্য।

তৃতীয়টি হল সংগঠন। যখন আপনি একজন মনস্তাত্ত্বিকের কাছে আসেন, তখন তার চিন্তা করা উচিত যাতে আপনি এক গ্লাস পানি, একটি রুমাল, নোটের জন্য একটি কলম এবং কাগজ দিতে পারেন … এটি আপনার কাছে একটি তুচ্ছ জিনিস মনে হবে, কিন্তু - বিচ্ছিন্ন অনুভূতিতে, মানুষ এটি সম্পর্কে চিন্তা করা কঠিন মনে করে। এমনকি রোগীকে আগাম জিজ্ঞাসা করাও প্রায়শই অর্থহীন - এটি আমার মাথা থেকে উড়ে যায়।

সাধারণভাবে, সংক্ষেপে বলতে গেলে, সাংগঠনিক বোঝা রোগীদের উপর পড়ে, তারা নিজেদের সংগ্রহ করে, নিজেকে প্রস্তুত করে এবং স্কাইপ কল শুরু হওয়ার আগে কাজে যুক্ত হয়।

তাই আমি শুরুর পাঁচ মিনিট আগে সতর্কীকরণ কাজ অনুশীলন করি। ঠিক আছে, আমি ইতিমধ্যে জায়গায় আছি এবং প্রস্তুত হচ্ছি। এবং এটি আমাকে মনে করিয়ে দেওয়ার উপায় যে কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় এসেছে।))

সুপারিশ দেওয়ার সময়, আপনি ভাল এবং সুবিধাজনকভাবে কী করবেন তা সন্ধান করুন। কোন পোশাক আপনাকে সুর করতে সাহায্য করবে? আপনি কি কিছু তুলতে চান - যখন আপনি একটি মাসকট বা একটি আড়ম্বরপূর্ণ খেলনা নিয়ে বসতে পারেন - এবং সেগুলি ক্যামেরায় দেখাবেন না, তাই আমি এটি সম্পর্কেও জানি না)) তবে প্রায়শই তারা গরম রাখা বেছে নেয় কাছাকাছি চা বা সরল জল। আপনি সবসময় একটি কলম এবং কাগজ কাছাকাছি রাখা উচিত - কখনও কখনও আপনি কিছু চিন্তা বলুন যে আপনি ভুলে দু sorryখিত হবে। অথবা আপনাকে আপনার হোমওয়ার্ক লিখতে হতে পারে (তারা দীর্ঘমেয়াদী কাজে রয়েছে)।

যোগাযোগ এবং বিড়াল

অনলাইন পরামর্শে দুটি প্রযুক্তিগত সমস্যা রয়েছে। প্রথমত, যোগাযোগ ব্যর্থ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আমি দুটি প্রোভাইডার এবং দুটি ক্যামেরার যত্ন নিলাম - যদি রোগীর চ্যানেল খারাপ হয়, তাহলে আমি দুর্বল এবং কম ট্রাফিক খায় এমন একটিতে স্যুইচ করি। কিন্তু এটি নিজেই নিরবচ্ছিন্ন যোগাযোগের গ্যারান্টি দেয় না, যেমন আপনি জানেন। এবং এটি একটি লাইভ পরামর্শের চেয়ে একটি স্কাইপ পরামর্শকে অনেক বেশি সমস্যাযুক্ত করে তোলে - যদি আপনি এসেছিলেন, তবেই আপনি এসেছেন, আপনারা কেউই পরামর্শের সময় মহাকাশে টেলিপোর্ট করবেন না। কিন্তু স্কাইপ বাধাগ্রস্ত হতে পারে। অথবা প্রতি 5 মিনিটে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা হতে পারে। অথবা এটি ধীর হতে পারে। সুতরাং স্কাইপের মাধ্যমে পরামর্শের জন্য আলোচনা করা মূল্যবান যদি আপনার সাথে সংযোগের সাথে সবকিছু ঠিক থাকে।

আমি এখানে আর প্রসারিত করবো না, কারণ কিভাবে সংগঠিত করা যায় তার বিশুদ্ধ প্রযুক্তিগত দিকনির্দেশনা আমার চেয়ে নেটে ভাল লেখা আছে। এবং সাধারণ উপসংহার যে প্রযুক্তিগত সমস্যাগুলি হস্তক্ষেপ করে তা প্রায়শই অসন্তুষ্টির অনুভূতি হয় (এবং এমনকি যদি সংযোগটি অদৃশ্য না হয় তবে এমনকি জ্বালাও, তবে আপনাকে উদ্বিগ্ন করে এবং সর্বোত্তম আশা করে, কিন্তু তারপর এটি সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করে)

এবং বিড়াল। আমি মাঝে মাঝে নিজেকে এমন অবস্থায় পাই যখন আমার বিড়াল, যিনি একটি অগোছালো জায়গায় আরোহণ করেছিলেন, হঠাৎ করে উঠে গিয়ে ক্যামেরার পাশ দিয়ে অশুচি হয়ে যান এবং আপনি যেমন জানেন, সবকিছুই এই "মডেল" নিক্ষেপ করা এবং বের করা মূল্যবান।এই ধরনের পরিস্থিতিতে কখনই না আসা খুব সঠিক হবে, কিন্তু আপনি একটি ম্যাপ দিয়ে প্রাণীটিকে তাড়া করবেন না, তাই না? ((রোগী বিড়ালগুলিও অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং আপনাকে শক্তি ব্যয় করতে হবে যাতে আপনি রোগীর বিড়ালের পরে রোগীকে হারাবেন না। আপনি বলবেন যে আমি নাটক করছি, কিন্তু কল্পনা করুন যে রোগী এবং বিড়াল থেকে আবেগের পটভূমি আলাদা। ছন্দ ভিন্ন। অন্যদিকে, বিড়ালরা খুব কমই ঘুরতে বা কথা বলার মুহূর্ত বেছে নেয়।

কেন তাদের উদ্দেশ্য করে তা বের করতে বলবেন না? তবে বিড়াল রোগীকে বিরক্ত করে না, এবং সম্ভবত আরও বেশি - এটি শান্ত এবং শিথিল করতে সহায়তা করে। যখন একটি বিড়াল আপনার পাশে ঘুমায়, সেখানে কম আক্রমণাত্মকতা থাকে। সাধারণভাবে, আমি যতদূর পারি, অ-হস্তক্ষেপের অবস্থান গ্রহণ করি। সত্য, যদি বিড়াল পায়ের তলায় ঘুরছে, তাহলে রোগী ইতিমধ্যেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছে, এবং অবশ্যই ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি আছে - এখানে আমি ইতিমধ্যে আপনাকে কিছু করতে বলছি।

আমি মনে করি যে শীঘ্রই বিড়াল এবং স্কাইপ কাউন্সেলিং একটি মনস্তাত্ত্বিক বৃত্তে আলোচনার জন্য একটি পৃথক বিষয় হয়ে উঠবে। আপনি হয়তো ভাবছেন যে আমি অতিরঞ্জিত করছি, কিন্তু এটি এখনও একটি অনন্য পরিস্থিতি - রোগীরা সাধারণত অফিসে পরামর্শের জন্য বিড়াল নেয় না, কিন্তু তারা স্বেচ্ছায় বাড়িতে পরামর্শের জন্য আসে, এবং তারা প্রায়শই সেন্সরমোটর বুদ্ধির সমস্ত শক্তির সাথে সংকেত দেয় - আমরা একসাথে বিশ্রাম করতে এবং বিশ্রাম নিতে সক্ষম হয়েছি, চাপ দেওয়ার দরকার নেই। আমি কেন এত গুরুত্ব দিচ্ছি?

কারণ রিট্রোম্যাটাইজেশনের ঝুঁকি কমে যায়।

এটি মনস্তাত্ত্বিক কাজের অন্যতম প্রধান অসুবিধা - কীভাবে একটি সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা যায় এবং নিজেকে আবার খুব বেশি আঘাত না করা হয়? বিড়ালের সাথে, মানুষ সাধারণত নিজেকে আরো সহজে এবং স্বাভাবিকভাবে সংযত করতে শুরু করে যদি মনোবিজ্ঞানী তাদের জিজ্ঞাসা করেন "ওহ, চিন্তা করবেন না!" অতএব, আমি এই পুরো বিষয়টি নিয়ে খুব চিন্তিত। এবং মেইন কুনদের আচরণ (যাদের সাথে আমার পরামর্শের অভিজ্ঞতা ছিল, কয়েকজন ঘুমানোর চেষ্টা করেছিল, আলোচনা উপেক্ষা করে, তারা বলে, এগুলি সবই জীবনের সামান্য জিনিস)। এবং সিয়ামীদের প্রতিক্রিয়া (আমার ছোট নমুনা অনুসারে, তারা প্রায়ই বেশি সক্রিয় থাকে, তারা কৌতূহল নিয়ে ক্যামেরার কাছে যায় এবং দাবি করে যে মালিকরা নিজেদের কাছে সরে যান বা শান্ত হন)। যদি আপনার "বিড়াল এবং স্কাইপ পরামর্শ" সম্পর্কে নিজের অভিজ্ঞতা থাকে - আমি এটি পড়তে চাই))

এখন সাধারণ সুপারিশের জন্

আপনার ব্যক্তিগতভাবে স্কাইপে কাজ করা উচিত?

আমি উপরে বর্ণনা করেছি যাদের স্কাইপ আছে - কার্যত একমাত্র সম্ভাব্য উপায়, কিন্তু যাদের হাত বাঁধা নেই তাদের কথা বলিনি। আপনি কিভাবে নির্বাচন করবেন, যদি এবং দ্বারা, এটা কোন ব্যাপার না?

আপনার কাজ করা কোথায় সহজ এবং সুবিধাজনক তা সন্ধান করুন

যদি আপনার পক্ষে ভ্রমণে প্রায় দুই ঘন্টা ব্যয় করা সহজ হয়, তবে পরামর্শ একটি পরামর্শের মতো মনে হয়, এবং কেবল কথোপকথন নয়, ব্যক্তিগত কাজ অগ্রাধিকারযোগ্য।

যদি স্কাইপের সময় আপনি বিভ্রান্ত হন, মনে করুন যে আপনি একজন বিশেষজ্ঞকে ভুল বুঝছেন - সম্ভাবনা সহ, আপনার মনোনিবেশ করার জন্য লাইভ কাজ প্রয়োজন।

যদি আপনি উদ্বিগ্ন এবং অস্বস্তিকর হন, তবে কাজের জন্য একটি বিশেষ স্থান কাম্য, আবার, অফিসে একটি মিটিং সবচেয়ে ভাল উপায় হবে।

এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনার জন্য এইরকম একটি বিকল্প খুঁজে পাওয়া আরও সুবিধাজনক, যখন ব্যক্তিগতভাবে দেখা না করা ভাল, এবং আপনি বাড়ি থেকে, কাজ থেকে, গাড়িতে সবকিছু নিয়ে আলোচনা করেন, তাহলে স্কাইপ আরও ভাল।

"বিদেশে আমাদের" বিকল্পটিও রয়েছে, যখন মানসিকভাবে আপনার মাতৃভাষায় একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা সহজ, যিনি বুঝতে পারেন আপনি কোন দেশে বড় হয়েছেন।

স্কাইপ এখনও একটি সুবিধাজনক সময় বেছে নেওয়ার উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়, কিন্তু কেন্দ্রে আমার সহকর্মীরা সপ্তাহে 7 দিন সকাল 8 টা থেকে রাত 10 টা পর্যন্ত কাজ করে (এবং শিডিউলের দিকে তাকানোর সময় আমি শ্মশান সম্পর্কে কৌতুকটি মনে রাখি, দু sorryখিত অন্ধকার হাস্যরস), তাই আমার কাছে মনে হয় যে স্কাইপ আপনার সুবিধাজনক সময় বেছে নেওয়ার ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় তা নিয়ে তর্ক করা ঠিক নয়। স্থান - হ্যাঁ, কিন্তু সময় - সময় একটি গ্রহণযোগ্য বিকল্প খুঁজে পেতে বাস্তবসম্মত এবং স্কাইপ ছাড়া।

আমি জানি যে অনেকেই অবিলম্বে এবং স্থায়ীভাবে একজন মনোবিজ্ঞানী এবং একটি ফর্ম্যাট বেছে নেওয়ার চেষ্টা করছেন, কিন্তু এটি আপনাকে বেঁধে ফেলে। তাত্ক্ষণিকভাবে অনুসন্ধানে টিউন করা ভাল, যেখানে আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে স্কাইপে আপনার পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করতে পারেন এবং অন্যের সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতে পারেন - এবং, বাস্তব অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে, কল্পনা নয়, সিদ্ধান্ত নিন। কারণ আপনি কল্পনা করতে পারেন এটি কী এবং কীভাবে পরিণত হবে, কিন্তু বাস্তবতা দেখাবে যে না, এটি এমন নয়।আপনি মনে করেন যে এটি কোন ব্যাপার না, আপনার নিজের ঘর বা অন্য কারও কার্যালয়, কিন্তু দেখা যাচ্ছে - অসচেতনভাবে - এটি গুরুত্বপূর্ণ। এবং শুধুমাত্র অনুশীলন এটি দেখাবে।