অনুপস্থিত মানসিকতা - ভাগ্যের রায় নাকি সমস্যা নয়?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

লেখকের কাছ থেকে: নিবন্ধটি "পার্সোনাল সার্ভিস অ্যান্ড পার্সোনেল" জার্নালের সম্পাদকীয় বোর্ডের আদেশে লেখা হয়েছিল এবং সেখানে প্রকাশিত হয়েছিল। কিন্তু এতে উত্থাপিত বিষয় সবসময় প্রাসঙ্গিক।

সিনেমায়, লোকেরা প্রায়শই বাড়ি, অ্যাপার্টমেন্ট গুলিয়ে ফেলে, গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ে দেরি করে, ভুল জায়গায় আসে বা ভুলের সাথে দেখা করে এবং সবকিছু সেখানে একটি মজাদার, রোমান্টিক উপায়ে শেষ হয়। কিন্তু জীবনে, এই ধরনের অনুপস্থিত মানসিকতা ব্যয়বহুল হতে পারে, এবং কর্মক্ষেত্রে এটি এমনকি বহিস্কারও হতে পারে। আধুনিক জীবন গতিশীল। আজ, প্রতিক্রিয়ার গতি এবং বাস্তবায়নের নির্ভুলতা সাফল্যের সমার্থক।

প্রতিদিনের কোলাহল এই সত্যের দিকে নিয়ে যায় যে আমরা প্রত্যেকে আমাদের জীবনে অন্তত একবার লোহার বন্ধ না হওয়া বা সাপ্তাহিক প্রতিবেদনটি তৈরি না করার বিষয়ে শুক্রবারের শেষের দিকে মনে রাখার বিষয়ে কাজ করার পথে। সমাজবিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে আধুনিক শহরের কমপক্ষে 55% অধিবাসীরা অনুপস্থিত মানসিকতায় ভুগছেন এক ডিগ্রী বা অন্যদিকে এবং 15% এর বেশি - দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ডিগ্রিতে। যদিও রাশিয়ান সংস্কৃতিতে, অনুপস্থিত-মানসিকতা কখনও একটি ভয়ঙ্কর ত্রুটি হিসাবে বিবেচিত হয় নি এবং প্রায়শই একজন ব্যক্তির অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে বিবেচিত হয় যিনি তার কাজের প্রতি অনুরাগী, এবং তাই কিছুটা বিচ্ছিন্ন এবং বাকিদেরকে তুচ্ছ তুচ্ছ মনে করে। এবং প্রায় সব মনোবিজ্ঞানীরা আশ্বস্ত করেন, বিদ্যমান ত্রুটির জন্য আমাদের ত্রুটিগুলি বিবেচনা করে। কিন্তু জীবন চর্চা দেখায় যে মনিব বা সহকর্মীরা কেউই অনির্বাচিত শ্রমিকদের অপছন্দ করেন না, যদিও তাদের মধ্যে দয়া, প্রতিক্রিয়াশীলতা, সততা, সম্পদ, ইত্যাদির মতো গুণাবলী রয়েছে।

বিষয়টির প্রাসঙ্গিকতা অনেক পেশার দ্বারা নিশ্চিত করা হয়, যেখানে অনুপস্থিত মানসিকতা কেবল বিরক্তিকর ভুল বোঝাবুঝির দিকেই পরিচালিত করতে পারে না, বরং অপূরণীয় পরিণতিও হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে গণপরিবহন চালক, ট্রেন চালক, এয়ার ট্রাফিক কন্ট্রোলার, ডাক্তার। তাদের ভুলের মূল্য মানুষের জীবন!

তাহলে অনুপস্থিত মানসিকতা কী এবং এটি কোথা থেকে আসে?

একজন ব্যক্তিকে অনুপস্থিত মনের মানুষ বলা যেতে পারে যদি সে সহজেই বর্তমান চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত হয় এবং একটি মামলা থেকে অন্য ক্ষেত্রে লাফ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন কর্মচারীকে মৃত্যুদণ্ডের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ নথি দেওয়া হয়েছিল। তার কর্মস্থলে যাওয়ার পথে, তিনি তার সহকর্মীদের দিকে তাকালেন, তারপর ধূমপান কক্ষে, অন্যদের সাথে এক কাপ কফি পান করলেন, অন্য কারো সাথে সপ্তাহান্তে আবহাওয়ার পূর্বাভাস নিয়ে আলোচনা করলেন … এবং এক ঘন্টা পরে, (ভাল, অন্তত আমাকে মেরে ফেলুন!), ডকুমেন্টটি কোথায় রেখে গেছে তা মনে নেই। এবং একই সময়ে, কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে তাকে অতিরিক্ত বিষয় নিয়ে বিরক্ত করেনি, অপ্রয়োজনীয় প্রশ্ন দিয়ে তাকে বিভ্রান্ত করেনি। এটা কল্পনা করা সহজ যে এই পরিস্থিতিতে একজন সহকর্মী বা বসের প্রতিক্রিয়া কী হতে পারে? যাই হোক, ভালো হয় যদি তারা আমাদের একটি কপি দেয় এবং আসলটি কোথাও সংরক্ষিত থাকে … কেন এটি ঘটল?

অনুপস্থিত-মানসিকতা শুরু থেকে উদ্ভূত হয় না। এটিকে উস্কে দেওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। এটি একজন ব্যক্তির অন্যান্য বিষয় নিয়ে ব্যস্ততা; এবং চাপ অনুভূত; এবং শারীরিক এবং / অথবা মানসিক ক্লান্তি; বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন; একঘেয়ে বা বিস্তারিত কার্যকলাপ; এবং হস্তক্ষেপ যা উপলব্ধির ত্রুটিগুলিকে উস্কে দেয় এবং আরও অনেক কিছু। এর ঘটনার বেশ কিছু কারণও পাওয়া গেছে।

প্রথম এক জিনগত বিভ্রান্তি - এমন মানুষ আছে যারা শৈশব থেকে ক্রমাগত অনির্বাচিত। এমনকি শৈশবেও, তারা তাদের একজন পিতামাতার অনুকরণ করেছিল, যারাও অনুরূপ অসুস্থতায় ভুগছিল। তাদের জিনিসগুলি তাদের জায়গায় ফিরিয়ে দিতে, দৈনন্দিন রুটিন সম্পাদন করতে শেখানো হয়নি। তারা মৃত্যুদণ্ডের সময়কে টেনে নিয়ে যেতে অভ্যস্ত, এর জন্য হাজারো "বস্তুনিষ্ঠ" কারণ এবং "অতি জরুরী" মামলা খুঁজে বের করা। সময়মতো জেগে ওঠা তাদের জন্য কঠিন হতে পারে, মনে রাখবেন (?!): আর পাঁচ মিনিট, আরেক মিনিট, একটু বেশি এবং …

আরেকটি কারণ- অভ্যাসগত বিভ্রান্তি, এই সত্যের মধ্যে নিহিত আছে যে আমাদের সমস্ত আচরণ স্টেরিওটাইপড ক্রিয়া নিয়ে গঠিত, শৈশব থেকে অবচেতন স্তরে "শিখেছি", এবং যখন আমরা তুচ্ছ তুচ্ছ বিষয় দ্বারা বিভ্রান্ত হই, তখন আমরা এটি লক্ষ্যও করি না। বাহ্যিক ক্রিয়াকলাপ: লক্ষ্যহীনভাবে হাঁটা, তাদের নখ কামড়ানো, টেবিলের উপর বস্তুর মাধ্যমে বাছাই করা, তাদের কাপড় সোজা করা ইত্যাদি।এটা তাদের মনে নেই, কারণ মানুষের মস্তিষ্ক, সংবেদনশীল অত্যধিকতা থেকে শরীরকে রক্ষা করে, অপ্রয়োজনীয় তথ্য ফিল্টার করে। আমরা মনে রাখি না যে হাঁটার সময় আমরা কীভাবে হাঁটু বাঁকাই, অথবা ট্রলিবাস ঝাঁকুনির সময় হ্যান্ড্রেলের চারপাশে আমাদের আঙ্গুলগুলি চেপে ধরে। পরিবেশ সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি নির্বাচনী, যা থেকে দেখা যাচ্ছে যে সময়টি "উড়ে" গিয়েছিল, এটি কি দিয়ে ভরা ছিল - আমরা জানি না, কিন্তু ভাল পারফরম্যান্সের জন্য এটি আর নেই, এবং আমাদের জরুরি মোডে কাজ করতে হবে, যখন ভুলগুলি সাধারণত অনিবার্য হয়। ঠিক একইভাবে, কিছু লোক "অভ্যাসগতভাবে" একটি টাস্কের যৌক্তিক বাস্তবায়নের মূল্যবান নির্দেশাবলী উপেক্ষা করে বা তাদের পড়া নথিতে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি, এবং তারপর অবাক হয়ে তাদের ভুল লক্ষ্য করে।

সম্পর্কে আরেকটি সংস্করণ আছে প্রতিরক্ষামূলক অনুপস্থিত মানসিকতা - কিভাবে শরীরকে মানসিক অবসাদ থেকে রক্ষা করা যায়। এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং তার শারীরিক এবং মানসিক সম্পদের ক্রমাগত উত্তেজনায় বসবাসকারী ব্যক্তির মানসিক জ্বালাপোড়ার সাথে ঘটে। মনস্তাত্ত্বিকরাও মনস্তাত্ত্বিক বিক্ষেপাকে মানসিকতাকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে আত্মরক্ষার ক্ষমতা হিসাবে আলাদা করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন ব্যক্তি যার সাথে আলোচনার প্রয়োজনীয় বিষয় পছন্দ না করে, তাহলে তার সাথে একটি মিটিংয়ের পথে অনেক বিভ্রান্তি, কিছু ফোন কল, ট্রাফিক লাইট কাজ করে না, ইত্যাদি। যার ফল হল বিলম্ব, অর্থাৎ … একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে নিজের জন্য একটি অপ্রীতিকর মুহূর্ত সরিয়ে দেন। এমন মানুষ আছে যারা প্রকৃতির দ্বারা এত বিলুপ্ত নয় যে বিলম্বিত প্রতিক্রিয়া দ্বারা সমৃদ্ধ, এক ধরনের আজীবন "কাপুশি" যারা তাদের সহজাত মেজাজের কারণে দ্রুত সবকিছু করতে পারে না।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, অনুপস্থিত মানসিকতার অনেকগুলি কারণ এবং কারণ রয়েছে। কিন্তু সব ক্ষেত্রেই, প্রধান লক্ষণ হল কোনো কিছুতে মনোনিবেশ করার ব্যক্তির ক্ষমতা লঙ্ঘন। বৈজ্ঞানিকভাবে, একাগ্রতা কোন নির্দিষ্ট বস্তুর প্রতি মনোযোগ রাখার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা একজন ব্যক্তি সাধারণ পটভূমি থেকে আলাদা করে। অর্থাৎ, মনোযোগ একটি নির্দিষ্ট বস্তুর সাথে চেতনার সংযোগ স্থাপন করে এবং মনোযোগের একাগ্রতা নিশ্চিত করে যে একজন ব্যক্তি তার দিকে মনোনিবেশ করেছে। সুতরাং, মনোযোগের ঘনত্ব একটি বস্তুর চেতনার ঘনত্বের তীব্রতা হিসাবে বোঝা যায়। যখন ঘনত্ব হ্রাস পায়, তখন একজন ব্যক্তির মনোযোগ বস্তুর মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে, প্রায়শই একে অপরের সাথে সম্পর্কহীন।

তাহলে কি অনুপস্থিত মানসিকতা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব এবং কিভাবে?

এখানে মনোবিজ্ঞানীদের কিছু টিপস দেওয়া হল:

1. চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়ায় ধারাবাহিকতা বজায় রাখা প্রয়োজন - এটি দিনের জন্য বিষয়গুলির একটি সুস্পষ্ট পরিকল্পনা দ্বারা সহায়তা করে।

2. একটি পরিষ্কার বন্টনে নিজেকে অভ্যস্ত করা প্রয়োজন - একটি নির্দিষ্ট সময়ে শুধুমাত্র একটি কাজ করা।

3. কঠোরভাবে নিয়ম পালন করুন - প্রতিটি জিনিস তার জায়গা আছে।

Work. কাজ এবং বিশ্রামের বিকল্প পদ্ধতি - মনকে বিশ্রাম দেওয়া, কাজের সাথে ক্রমাগত বোঝা নয়।

5. নিজেকে আঠালো চাক্ষুষ সংকেত - কম্পিউটারের মনিটর, ডেস্কটপ, ফ্রিজ ইত্যাদিতে স্টিকার -চিট শীট।

6. অপ্রয়োজনীয় তথ্য থেকে আপনার মাথা মুক্ত করুন: ফোন নম্বর, স্মরণীয় তারিখ, ঘটনা - তথ্য সংরক্ষণের জন্য ইলেকট্রনিক নোটপ্যাড, ফোনে অনুস্মারক, বিষয়গুলির বিভাগ এবং একই জায়গায় নোট রয়েছে।

7. কর্মদিবস বা সপ্তাহের শেষে সহকর্মী বা প্রিয়জনের সাথে শোডাউন স্থগিত করা - এটি অপ্রয়োজনীয় আবেগ থেকে মুক্তি পেতেও সাহায্য করবে, আপনাকে সময় বের করার এবং আপনার চিন্তা সংগ্রহের সুযোগ দেবে।

কিভাবে আপনি নিজের উপর কাজ করতে পারেন?

নতুন অভ্যাস গড়ে তুলুন। উদাহরণস্বরূপ, ধারনার প্রাথমিক প্রতারণা দ্বারা ধ্রুব বিলম্ব সহজেই সংশোধন করা হয়: আপনাকে আপনার সমস্ত ঘন্টা 15-20 মিনিট এগিয়ে যেতে হবে। আপনি যদি সময়ের আগে কোথাও পৌঁছান তবে এটি কোনও বড় বিষয় নয়, তবে আপনি যদি আপনার সময় "দেরী" করেন তবে এটি প্রমাণিত হবে যে আপনি ঠিক সময়ে উপস্থিত হয়েছেন। আপনি অন্যরকম কাজ করতে পারেন, সকালে, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই, ঘড়িটি এমন সময়ে সেট করুন যখন ঘর থেকে বের হওয়ার প্রয়োজন হয়। মানসিকভাবে, এটি সক্রিয় হয় এবং প্রশিক্ষণ শিবিরে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।সময়ের সাথে সাথে, এই পদ্ধতিটি আপনাকে তাড়াহুড়া, অপ্রয়োজনীয় চলাচল এবং ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরত করবে।

আপনার মনোযোগ প্রশিক্ষণ দিন। মনোযোগ উপলব্ধির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত - পরিবেশ থেকে সংকেত চিনতে এবং ঠিক করার ক্ষমতা হিসাবে। সমস্ত বিজ্ঞাপন উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে: সর্বনিম্ন তথ্য এবং সর্বাধিক প্রাণবন্ত চিত্র। কাজের পথে, ভিড় থেকে সম্ভাব্য পৃথক ছবিগুলি বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, মনে রাখবেন কতগুলি লাল গাড়ি চলে গেছে বা আপনি কতগুলি বিজ্ঞাপন পোস্টার দেখেছেন। সন্ধ্যায়, আপনাকে প্রথম লাল গাড়ির সংখ্যা বা প্রথম বিজ্ঞাপন পোস্টারে কী লেখা / আঁকা হয়েছিল তা মনে করতে হবে। সুতরাং ধীরে ধীরে আপনি অবসরকালীন চিন্তাভাবনা এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি হাইলাইট করার ক্ষমতা ছাড়াও স্বাধীনভাবে প্রদত্ত কিছুতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে শিখতে পারেন।

আপনি আজ যা করতে পারেন তা আগামীকাল পর্যন্ত স্থগিত করবেন না। কখনও কখনও আমরা মনে করি: "কীভাবে এটি করতে ভুলবেন না" এবং … দেরি করবেন না - এটি এখনই করুন! এই মুহুর্তে যদি আপনার পরিকল্পনাটি সম্পূর্ণ করার কোন উপায় না থাকে, তাহলে একটি অনুস্মারক ছেড়ে দিন। এটি একটি টাইমার, একটি অ্যালার্ম ঘড়ি, একটি চুম্বকের নিচে কাগজের টুকরা, একজন আয়োজকের প্রবেশ। প্রধান বিষয় হল আধুনিক প্রযুক্তি আমাদের যে সকল সুযোগ দেয় তার ব্যাপক ব্যবহার করা।

সাইকোবায়োলজির সাথে লড়াই করুন! সবাই জানে মানুষ চার ধরনের মেজাজে বিভক্ত। বিষণ্নতায়, যিনি অন্য ধরনের তুলনায় দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, অনুপস্থিত-মানসিকতা একটি প্রতিরক্ষা হিসাবে উদ্ভূত হয়। ফ্লেগমেটিক ব্যক্তির জন্য, চিন্তাভাবনার ধীরতা এবং সান্দ্রতা একটি সহজাত বৈশিষ্ট্য। মেজাজ পরিবর্তন করা অসম্ভব, কিন্তু সঠিক দিক নির্দেশনা দেওয়া সত্যিই সম্ভব। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো এত ভাল এবং দ্রুত কী ঘটছে তাতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা আপনাকে কিছুই শেখায় না। আপনি যদি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার বা দুবার কোনও সক্রিয় খেলাধুলায় (টেনিস, ফুটবল, এমনকি ডার্টস বা সাইক্লিং) ব্যস্ত থাকেন, তবে শীঘ্রই সাধারণ ধৈর্য বৃদ্ধি পাবে এবং প্রতিক্রিয়া হার বৃদ্ধি পাবে। আন্দোলন প্রধান শরীরের সিস্টেমের কাজ সক্রিয় করে - শ্বাসযন্ত্র, সংবহন এবং স্নায়বিক। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, যা আপনি জানেন, সবকিছুর জন্য দায়ী, তাদের স্বাভাবিক এবং সুসংহত কাজের উপর নির্ভর করে।

আপনার স্মৃতি পুনরুজ্জীবিত করুন। উপরে, আমরা ইতিমধ্যে আমাদের স্মৃতির কৌতুকগুলিতে থেমে গেছি, যখন এটি নেতিবাচক সংকেত এবং অতিরিক্ত সংবেদনশীল উদ্দীপনাকে উপেক্ষা করে। প্রতারণামূলক স্মৃতি কেবল অপ্রয়োজনীয় তথ্যই নষ্ট করে না, কাজের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। তাকে প্রশিক্ষণের জন্য অনেক কৌশল রয়েছে। সহজতমগুলির মধ্যে একটি: ঘুমাতে যাওয়ার আগে, সারা দিন, ঘন্টার পর ঘন্টা প্রতিটি বিবরণ মনে রাখবেন, একটি ছোট্ট জিনিসও মিস না করার চেষ্টা করুন। যাদের সাথে আপনি কথা বলেছেন তাদের নাম, ফোন নম্বর, কথোপকথনের বিষয় ইত্যাদি স্মরণ করুন। এই ব্যায়াম আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে এবং ভাল ঘুমাতেও সাহায্য করবে।

শান্ত হও! যে কোনও গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসা শুরু করার সময়, শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। কমপক্ষে পাঁচ মিনিট শুধু নিজের জন্য নিবেদিত করতে একটি মার্জিনের সাথে সময় পরিকল্পনা করুন: বসুন, শুয়ে থাকুন, আপনার পছন্দের গান শুনুন, কোন কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন না, আপনার চিন্তাগুলোকে সাজান। অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনায় প্রচুর শক্তি লাগে, যা কার্যকর কাজের জন্য সঞ্চয় করা বুদ্ধিমানের কাজ। এইরকম একটি দরকারী অভ্যাস আপনাকে মনস্তাত্ত্বিক সম্পদ সংরক্ষণ করতে এবং আপনার পরিকল্পনায় নামার জন্য মূল বিষয়টির দিকে মনোনিবেশ করতে শেখাবে।

আমার সম্মানের কথা দাও! একটু মজা করে, একটু গম্ভীরভাবে, আপনি জোরে জোরে আপনার বন্ধু এবং সহকর্মীদের প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন যে পরের বার, আপনার ভুলের ক্ষেত্রে, আপনি সবাইকে শ্যাম্পেনের বোতল দেবেন। সম্ভাব্য খরচের হিসাব করা উন্নতির জন্য একটি খুব ভাল প্রণোদনা।

অনুপস্থিত মানসিকতার বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ এবং সম্ভব। মূল বিষয় হল যে একজন ব্যক্তি নিজেই নিজের মধ্যে নতুন গুণাবলী গড়ে তুলতে চায়, তাদের সাথে ইতিমধ্যে বিদ্যমান যোগ্যতার পরিপূরক, যা একসাথে ভাল প্রাপ্য সাফল্য নিয়ে আসবে।