2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যখন আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছে আসেন, তখন আপনার প্রথম শব্দগুলি আপনার নিজের অবস্থা বর্ণনা করার লক্ষ্যে হয়। স্বাভাবিকভাবেই, প্রথমে আপনার জীবনের নেতিবাচক দিকগুলির বর্ণনা রয়েছে। অর্থাৎ প্রথমে আপনি আপনার অভিযোগ উপস্থাপন করুন। অতএব প্রশ্ন:
সাধারণভাবে, আপনার পক্ষে কি অভিযোগ করা সহজ?
আনুষ্ঠানিকভাবে - খুব সহজ. আপনি শুধু এমন সব কথা বলুন যা আপনার পছন্দ নয়। সবকিছু যা আপনাকে বিরক্ত করে, নিপীড়ন করে বা আপনাকে কষ্ট দেয়। এবং সব … অভিযোগ প্রস্তুত। এই ধরনের অভিযোগের সুবিধা খুবই সীমিত। প্রকৃতপক্ষে, আপনি কেবল আপনার মনোযোগের প্রয়োজন পূরণ করছেন (যা ভাল)। কিন্তু ক্ষতির সম্ভাবনা অনেক বেশি। বারবার অভিযোগের পুনরাবৃত্তি করার পরে, আপনি, আসলে, আপনার অবস্থা খুলে ফেলুন, অর্থাৎ, এতে নিজেকে কবর দিন।
কিন্তু অভিযোগ খুব গঠনমূলক হতে পারে খুব উপকারী. তারা এমন হয়ে যায় যখন আপনি স্পষ্টভাবে (কি দিয়ে) আপনার ভেতরের নেতিবাচকতার প্রবাহ শুরু হতে শুরু করেন। এই ধরনের অভিযোগ আপনার জীবনে উন্নতির সূচনা পয়েন্ট হয়ে ওঠে। এই ক্ষেত্রে, আপনার জন্য নিম্নলিখিত বার্তাগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
ক) স্টার্ট-আপ নেতিবাচক অবস্থা হল সেই ঘটনাগুলি যা হতাশার দিকে পরিচালিত করে, অর্থাৎ হতাশায় যে আপনার প্রত্যাশাগুলি (বাস্তবায়িত হয়নি) সত্য হয়নি
খ) নেতিবাচক অবস্থা শুরু করা বাইরের জগতের সাথে বা নিজের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কিত
C) ট্রিগারিং স্টেটস আপনার বিভিন্ন ধরনের অভ্যন্তরীণ লক্ষণ (চিন্তা, আবেগ, সংবেদন, আচরণগত পরিবর্তন) সৃষ্টি করতে পারে
আমি এই ধরনের শুরুর রাজ্যের উদাহরণ দেব:
অনিশ্চয়তা - যখন আপনি জানেন না কি হবে এবং আদৌ থাকবে কিনা
প্রত্যাশা - যখন আপনি এখনই আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে পারবেন না
দ্বন্দ্ব - যখন আপনার ইচ্ছা অন্য মানুষের আকাঙ্ক্ষার সাথে সংঘর্ষ করে
সময়ের অভাব - যখন আপনার ইচ্ছা সফল করার জন্য আপনার মূল সম্পদের অভাব হয়
উদ্দেশ্য হারিয়ে যাওয়া - যখন আপনি আপনার ইচ্ছা প্রাসঙ্গিক হতে বন্ধ করে দেন
সমালোচনা - যখন আপনি এবং আপনার ইচ্ছা অবমূল্যায়িত বা অপমানিত হয়
নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি - যখন আপনি নিজেকে এবং আপনার ইচ্ছাকে অবমূল্যায়ন করবেন
ব্যর্থতা - যখন ইচ্ছা উপলব্ধি করার জন্য আপনার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছে
ভুল - যখন আপনার সিদ্ধান্ত / ইচ্ছা বাস্তবায়নের জন্য ব্যক্তিগত পদক্ষেপ আপনাকে লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসেনি
পুরুষত্বহীনতা - যখন আপনি আপনার ইচ্ছা অর্জনের সম্পদ অনুভব করেন না
নিয়ন্ত্রণ হ্রাস - যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি আপনার ইচ্ছা অনুধাবনের প্রক্রিয়ার উপর প্রভাব হারাচ্ছেন
রুটিন - যখন আপনার আকাঙ্ক্ষার অর্জন অস্পষ্ট হয়ে যায়
তৈরি সিদ্ধান্ত - যখন আপনার আকাঙ্ক্ষা অর্জনের জন্য দায়িত্ব গ্রহণের প্রয়োজন হয়
ইচ্ছাশক্তি - যখন আপনার আকাঙ্ক্ষার দিকে চলাচলের জন্য স্বেচ্ছা সংযমের প্রয়োজন হয়
আপনি এই তালিকায় কোন ট্রিগার রাজ্য যুক্ত করবেন?
আপনি যদি নিবন্ধের নীচে "বলুন ধন্যবাদ" বোতামটি ক্লিক করেন তবে আমি খুশি হব, এটি আমাকে পরবর্তীটি লিখতে উত্সাহিত করবে …
আপনার দিনটি শুভ হোক
আপনি এখানে আমার নিবন্ধ এবং ব্লগ পোস্টে সাবস্ক্রাইব করতে পারেন।
আপনার প্যানিক আক্রমণের ব্যবস্থাপনা শিখতে চান?
স্বতন্ত্রভাবে একটি অনলাইন সাইকোরেকশন কোর্স নিন
অথবা একটি দলে!
প্রস্তাবিত:
মনের নেতিবাচক অবস্থার তদন্ত। ট্রিগারিং কারণ থেকে প্রস্থান করুন
একটি নতুন মক্কেল (এবং তার অনুমতি নিয়ে প্রকাশনা প্রস্তুত করা হচ্ছে) হতভম্ব হয়ে তার হাত বাড়িয়ে দেয়: "আপনি জানেন, ছয় মাস থেরাপির পর আমি এত দিন (প্রায় 4 মাস) একটি সম্পদশালী, উন্নত অবস্থায় ছিলাম - সবকিছু কাজ করে গেছে, ভালোই চলল, আমি বাঁচতে চেয়েছিলাম - আমি গেয়েছিলাম। আমার অবস্থার কারণগুলির কাছে যেতে এবং আমাকে এটি ঠিক করতে সাহায্য করতে?
পুরানো সম্পূর্ণ করুন এবং নতুন শুরু করুন। যোগাযোগ শেষ করুন
আমি জানালার বাইরে আস্তে আস্তে পাতা পড়তে দেখেছি, এবং বৃষ্টির ফোঁটা একটি স্বচ্ছ ওড়না তৈরি করেছে। যখন বৃষ্টি হয়, আমি ভারী হওয়ার ছাপ পাই। এই ভারীতা আমাকে আস্তে আস্তে enেকে রাখে এবং শিথিল করে, এটি আলতো করে চাপ দেয়। আমি পুকুরের দিকে তাকিয়ে থাকি, এবং পড়ন্ত বৃষ্টির ফোঁটাগুলি কীভাবে পুকুরের পৃষ্ঠে কম্পন সৃষ্টি করে। এক ফোঁটা বৃষ্টির একটি পুকুরে পতন হল একটি মিনি ট্র্যাজেডির মতো যে কিভাবে একটি ফোঁটা মাটিতে আকাঙ্ক্ষিত হয়, কিভাবে এটি স্বর্গ থেকে উড়ে এসেছিল যাতে অনিবার্যভাবে পৃষ
ভবিষ্যতের বিকল্প পয়েন্ট - অন্বেষণ করুন, উপলব্ধি করুন, চয়ন করুন
প্রায়শই মানুষ, আসন্ন একটি সুনির্দিষ্ট ফলাফলের সাথে যুক্ত থাকে, তবুও এটি কোনওভাবেই অর্জন করতে পারে না … কেন? বিভিন্ন কারণে … তাদের তদন্ত করা দরকার। তাহলে পরবর্তী কি? কাঙ্ক্ষিত ফলাফল চালান। কিভাবে? আমি আপনাকে একটি কাজের কৌশল একটি বৈকল্পিক দেব - আমি আশা করি এটি দরকারী হবে
নেতিবাচক সম্পর্কের ক্লোনিং বন্ধ করুন
যখন সমস্ত বর্শা ভেঙে যায়, জ্বালা কেটে যায় এবং আর কোনও যুক্তি অবশিষ্ট থাকে না, যখন আবেগ কমে যায়, এবং এমনকি বোধগম্য, অন্যায় অপমানের জন্য কোনও অপরাধও নেই - আপনি এই ব্যক্তির কাছ থেকে কিছু পাওয়ার যোগ্য না হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন - নাও খারাপ না ভাল। একরকম আপনি নিজেই সিদ্ধান্ত নিন - তাকে নির্লজ্জ হতে দিন, এটি তার যুদ্ধক্ষেত্র, তার তীব্র সাগর। আপনাকে কেবল আবেগের এই শিশুসুলভ স্যান্ডবক্সটি আপনার কাছ থেকে সরিয়ে নিতে হবে, এটি আপনাকে আর বিরক্ত করবে না। এবং আপত্তিকর নিষ্ঠুর শব্দগুলি
আপনার সাথে আপনার সম্পর্ক আপনার অন্য যে কোন সম্পর্কের জন্য সুর নির্ধারণ করে ⠀
অন্যদের মতামতের প্রতি উদাসীনতা সামাজিক অন্ধত্ব নয়! এর মানে হল যে আপনি এখনও সবকিছু লক্ষ্য করেন, কিন্তু বাইরে আপনাকে ভিতরে সংজ্ঞায়িত করে না! অনেকে ভুল করে বিশ্বাস করে যে তাদের স্থানীয় সমাজের সামাজিক মান অনুযায়ী জীবনযাপন তাদের অবিরাম সুবিধা এনে দেবে। একদিকে, এটা
