কীভাবে স্ব-বিচ্ছিন্নতায় পাগল হবেন না

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সোশ্যাল নেটওয়ার্কে থাকা ফিড প্রত্যেকের দ্রুত মৃত্যুর পূর্বাভাস দেয়, প্রতিবেশীরা বকভিট কিনে, বাচ্চা বাড়িতে থাকে, এবং মা দেশে যেতে আগ্রহী? অভিনন্দন, আপনি করোনা ভাইরাসের যুগে বাস করছেন। গণমাধ্যম এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সংবাদ প্রবাহ, যথারীতি, গুণমানের মধ্যে পার্থক্য করে না। বন্ধুরা দুটি শিবিরে বিভক্ত ছিল, যেখানে সমর্থকরা নেসেসের সাথে মৃত্যুর সাথে লড়াই করছে। কার কথা শুনব? কাকে বিশ্বাস করব? কোথায় পালাতে হবে?

যদি আপনি ভাগ্যবান হন যে বিমানবন্দরে আটকে না যান এবং হাসপাতালে কোয়ারেন্টাইনে না যান, আসুন একসাথে চিন্তা করি কীভাবে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে যতটা সম্ভব রক্ষা করা যায়, তবে বিচ্ছিন্ন হয়ে পাগল হবেন না।

আতঙ্কের প্রধান কারণ হল অসহায়ত্বের অনুভূতি এবং কিছু ভুল করার ভয়: সময়মতো না থাকা, অনুপস্থিত, দ্বিধা। অতএব "অন্তত কিছু নিয়ন্ত্রণ" করার ইচ্ছা, যা প্রায়ই টয়লেট পেপারের বাল্ক ক্রয়ের মতো বিচিত্র রূপ ধারণ করে। আচ্ছা, এবং, অবশ্যই, অপরাধবোধের অনুভূতি - হঠাৎ ভয়ানক কিছু ঘটবে, এবং আপনি এটিকে কোনভাবেই প্রতিরোধ করেননি? তবে আসুন সৎ থাকি - কিছু করার জন্য, আপনার কাছে তথ্য থাকতে হবে। আজ সংখ্যাগরিষ্ঠের কাছে পরিস্থিতির আরও উন্নয়নের পূর্বাভাস দেওয়ার জ্ঞান নেই। যেটুকু বাকি আছে তা হল নির্দেশাবলী অনুসরণ করা: আরও বেশি করে আপনার হাত ধোয়া, পাবলিক প্লেস এড়িয়ে চলুন এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্কে মেম পোস্ট করুন যাতে এটি এত ভীতিজনক না হয়।

আতঙ্ক মোকাবেলার একমাত্র নিশ্চিত উপায় হল নির্ভরযোগ্য তথ্য এবং একটি স্পষ্ট পরিকল্পনা। তাই সবার আগে, আপনি যা পড়ছেন তা ফিল্টার করা শুরু করুন। ডব্লিউএইচওর একটি অফিসিয়াল ওয়েবসাইট রয়েছে যার উপর নির্ভরযোগ্য তথ্য রয়েছে, ফ্রন্ট লাইনে থাকা ভাইরোলজিস্টদের ব্লগ, ইউরোপের কোয়ারেন্টাইন জোনে বসবাসকারী ব্যক্তিদের ব্যক্তিগত পৃষ্ঠা। যারা আতঙ্ক বপন করে বা তাদের বিপরীতভাবে, সাধারণত গৃহীত নিয়ম এবং নিরাপত্তা ব্যবস্থাগুলির প্রতি অবজ্ঞা প্রদর্শন করে তাদের সদস্যতা ত্যাগ করুন। এই লোকদের নেতিবাচকতা দূর করার জন্য একটি সস্তা প্রচার বা জায়গা প্রয়োজন। তাদের গৌরবের মুহূর্ত পেতে দিন, কিন্তু আপনার স্নায়ুতন্ত্রের দামে নয়।

যদি আপনার প্রিয়জন ঝুঁকিতে থাকেন - বয়স্ক, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন শিশু, দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত মানুষ - আপনি প্রয়োজনীয় ওষুধ সরবরাহের আদেশ দিয়ে এবং প্রাথমিক পণ্য (দুধ, ডিম, মাখন, মাংস) ক্রয়ের মাধ্যমে তাদের নিরাপত্তার আগাম যত্ন নিতে পারেন।, ময়দা এবং সিরিয়াল ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য কেনা যাবে)। অ-জরুরি বিষয় অপেক্ষা করবে। এবং আজকের সবচেয়ে জরুরী সমস্যাগুলি অনলাইনে মোটামুটি সহজেই সমাধান করা যায়।

যদি আপনাকে কাজ চালিয়ে যেতে হয়, অফিসে যাতায়াত করতে হয় এবং নিয়মিত বাইরে যেতে হয় তবে আপনার উদ্বেগ বোধগম্য। যতক্ষণ না দেশে জরুরী অবস্থা এবং কারফিউ নেই, ততক্ষণ মৌলিক নিরাপত্তা ব্যবস্থা পালন করা যথেষ্ট: জনসমক্ষে মুখোশ পরুন, হাত ধুয়ে নিন, জীবাণুনাশক জেল ব্যবহার করুন, কেনাকাটা সীমিত করুন এবং সামাজিক বৃত্ত হ্রাস করুন। এগুলি সমস্ত সাময়িক ব্যবস্থা, যার অধিকাংশই সাধারণ জ্ঞান।

যদি আপনার পেশা আপনাকে দূর থেকে কাজ করতে দেয়, তাহলে এটি একটি স্মার্ট সিদ্ধান্ত হতে পারে। একদিকে, আপনি বাড়িতে আছেন, শিশুরা তত্ত্বাবধান করছেন, সংক্রমণের ঝুঁকি সর্বনিম্ন। অন্যদিকে, আপনি এখনও মোটা জিনিসের মধ্যে আছেন এবং জীবিকা নির্বাহ করছেন - সৌভাগ্যবশত, আধুনিক প্রযুক্তিগুলি এটির অনুমতি দেয়।

আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে স্ব-শিক্ষা বা চাকরি পরিবর্তন করার পরিকল্পনা করে থাকেন, তাহলে এটি আপনার বাজার অধ্যয়ন করার এবং আপনার কুলুঙ্গি দখল করার সুযোগ। যে বইগুলি কখনও পৌঁছানো যায়নি, চলচ্চিত্র এবং টিভি শো লাইনে অপেক্ষা করছে, পরিত্যক্ত বিদেশী ভাষা, গৃহস্থালির গুরুত্বপূর্ণ কাজ, একত্রিত না হওয়া ওয়ার্ডরোব এবং একটি গ্রীষ্মকালীন কুটির বাগান - তারা সবাই আপনার পৃথকীকরণ রুটিনকে উজ্জ্বল করতে খুশি হবে।

এছাড়াও, বাড়িতে থাকতে বাধ্য হওয়া আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটানোর একটি দুর্দান্ত সুযোগ হতে পারে: জঙ্গলে হাঁটুন (যদিও এটি নিষিদ্ধ নয়) বা ডাচায়, একসাথে হোমওয়ার্ক করুন (অনলাইনে অনেক চমৎকার শিক্ষামূলক আছে সম্পদ), আঁকুন, আঁকুন বা বালিশ এবং কম্বল দিয়ে একটি ঘর তৈরি করুন যেখানে আপনি একটি টর্চলাইটের আলোতে মজা করতে পারেন।

যদি শিশুরা আপনার না হয়, তাহলে কোয়ারেন্টাইন আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানোর একটি দুর্দান্ত সুযোগ।আপনি মোমবাতির আলোতে একসাথে রান্না করতে পারেন এবং খেতে পারেন, স্নান করতে পারেন, হৃদয়ের সাথে কথা বলতে পারেন - সবকিছু যা আপনি এতদিন ধরে স্বপ্ন দেখেছিলেন, তবে আপনি এটি শুরু করার আগে ঘুমিয়ে পড়েছিলেন।

খেলাধুলা, যোগব্যায়াম, তক্তা, শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম - এই সবই সাময়িক স্ব -বিচ্ছিন্নতার সাথেও সম্ভব। ওজন কমানোর, নতুন ডায়েট বা ফেস মাস্ক ব্যবহার করার এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ। শুধু শান্তভাবে চা পান করুন এবং শেষ পর্যন্ত, কিছু ঘুমান, এবং সাবওয়েতে ভিড়ের সময় তাড়াহুড়া করবেন না, অন্য মানুষের বগল শুঁকবেন।

একটি অস্থিতিশীল সময়ে, যখন সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য নির্ভরযোগ্য তথ্য নেই, এবং তথ্যের প্রবাহ পরস্পরবিরোধী মতামত দ্বারা পূর্ণ হয়, তখন আতঙ্কিত হওয়া সহজ। কিন্তু এর ফলে ভালো কিছু হবে না। এই ধরনের প্রতিক্রিয়া ধ্বংসাত্মক - এটি মনকে পঙ্গু করে দেয় এবং আমাদেরকে অযৌক্তিক কাজ করতে বাধ্য করে, যার পরিণতি দু.খজনক হতে পারে। সবচেয়ে ভাল জিনিস হল একটি গভীর শ্বাস নেওয়া, সময় বের করা এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতা এবং সাধারণ জ্ঞান শুনুন। বিজয়ী সে নয় যে ভয় পায় না, কিন্তু যে স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা ধরে রাখে।