অনুভূতি - প্রকাশ করা বা ধারণ করা?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সম্প্রতি, আমি প্রায়ই মতামত পেয়েছি যে আবেগ প্রকাশ করা আবশ্যক, অন্যথায় এটি একজন ব্যক্তির পক্ষে কঠিন হবে, সাইকোসোমেটিক্স দেখা দেবে, ইত্যাদি এটি সত্যের অংশ, কিন্তু সব নয়। এই সসের অধীনে, অনেকে সক্রিয়ভাবে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে শুরু করে, তাদের নিজেদেরকে একটু ধরে রাখার ভয় করে, যেন তারা নিজেদেরকে জ্বালাবে। এবং তারপরে আমরা চরম দমন, সংযম এবং আবেগের অভিব্যক্তি থেকে সবকিছু, সর্বদা এবং সর্বত্র প্রকাশের জন্য অন্য মেরুর সাথে দেখা করি। এবং সত্য, বরাবরের মতো, কোথাও কোথাও।

আবেগ এবং অনুভূতি মোকাবেলা করার আমাদের উপায়, অবশ্যই, শৈশব থেকেই আসে। আমরা কিছু অনুভূতির সাথে বেশি পরিচিত, আমরা জানি তাদের সাথে কি করতে হবে। আমরা এই মুহুর্তে তাদের অনুভব করতে, প্রকাশ করতে, প্রকাশ করতে, নিজেদের সমর্থন করতে শিখেছি। এবং আমরা জানি না কিভাবে পৃথক অনুভূতি মোকাবেলা করতে হয় (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই অনুভূতিগুলি যা শৈশবে নিষিদ্ধ ছিল)। কিন্তু তারা এখনও উত্থিত হয় (এইভাবে তাদের সাজানো হয়), কিন্তু আমরা তাদের সাথে কিছু করি, এবং এই অনুভূতি বা আবেগ আমাদের সাহায্যকারী হয়ে ওঠে না, বরং শত্রু হয়ে ওঠে।

কিভাবে অনুভূতি মোকাবেলা করা সম্ভব? আনন্দের মতো অনুভূতিতে এটি খুব সহজেই দেখা যায়। কিছু ঘটনা ঘটে যা সম্পর্কে একজন ব্যক্তি আনন্দ অনুভব করে। তিনি এটি অনুভব করেন, বিভিন্নভাবে প্রকাশ করেন - শরীরের নড়াচড়ার মাধ্যমে, ভয়েস এবং স্বরবর্ণের মাধ্যমে, মুখের অভিব্যক্তির মাধ্যমে, সরাসরি বলতে পারেন যে তিনি খুশি। কখনও কখনও সে আনন্দ এবং আনন্দকে দীর্ঘায়িত করার চেষ্টা করে। একই সময়ে, যদি আমাদের নায়ক আনন্দ অনুভব করেন, কিন্তু এর প্রকাশ এবং প্রকাশ একটি নির্দিষ্ট স্থানে এবং সময়ে যথাযথ না হয়, তাহলে তিনি এটিকে নিজের ভেতরে রাখতে পারেন এবং একটু পরে অন্য জায়গায় প্রকাশ করতে পারেন। এবং এটি অনুভূতি মোকাবেলা করার ক্ষমতা সম্পর্কেও - এর প্রকাশের ধরন, তীব্রতা, সময় এবং স্থান নির্বাচন করা। তিনি তার অনুভূতির মাস্টার থাকেন এবং এর মালিক হন, এটি নয়। তিনি এই অনুভূতি বাস করেন, এবং এটি ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। অর্থাৎ, আমাদের অনুভূতির সংস্পর্শে থাকার ক্ষমতা আমাদের উভয়কেই এটি প্রকাশ করার এবং কিছু সময়ের জন্য নিজেদের মধ্যে রাখার সুযোগ দেয়, অর্থাৎ, সচেতনভাবে এটি দিয়ে কী করতে হবে তা বেছে নিন, কিন্তু একই সাথে অনুভব করুন। এবং এই দক্ষতাকে কন্টেনমেন্ট বলা হয় - এটি নিজের (কন্টেইনার) মধ্যে জায়গা তৈরি করার ক্ষমতা এবং যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ সেখানে একটি অনুভূতি রাখার ক্ষমতা, যতক্ষণ না একজন ব্যক্তি এটি প্রকাশ করার সিদ্ধান্ত নেয়।

অন্য কোন অনুভূতি বা আবেগের সাথে একই জিনিস ঘটে বা ঘটতে পারে। আমরা প্রায়শই কেবল অন্য অনুভূতিগুলি অনুভব করতে ভয় পাই এবং তারপরে আমরা তাদের সাথে এমন কিছু করি যাতে তারা উত্থিত না হয়, আমরা তাদের সাথে যোগাযোগ করি না এবং আমাদের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন নই। আমরা তাদের লক্ষ্য না করার চেষ্টা করি, তাদের দমন করি, তাদের উপেক্ষা করি এবং আরও অনেক কিছু করি যতক্ষণ না তারা সুপার-পাওয়ারফুল হয়। এই মুহুর্তে, একটি অত্যন্ত শক্তিশালী অনুভূতি বা আবেগকে সংযত করা খুব কঠিন, এটি পরিস্থিতির কর্তা হয়ে ওঠে। তারপরে অনুভূতি আরও বেদনাদায়ক এবং অপ্রীতিকর হয়ে ওঠে যদি আমরা প্রথম থেকেই এর সাথে যোগাযোগ করি।

আমরা তাদের সাথে পাহাড়ের স্রোতের মতো আচরণ করি। তুষার গলে গেছে, এবং স্রোতের জল নিচে প্রবাহিত হয় এবং ধীরে ধীরে এর প্রবাহ কমে যায় এবং চলে যায়। এবং এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটিকে বিকশিত হওয়ার পরিবর্তে, আমরা চ্যানেলটি ব্লক করি, এটি গভীর করি, প্রসারিত করি - আমরা সবকিছু করি যাতে স্রোত প্রবাহিত না হয়। কিন্তু কিছু সময়ে, জল এত বেশি হয়ে যায় যে আমরা আর প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, এবং তারপরে আমরা দূরে চলে যাই। এই প্রক্রিয়াকে বলা হয় আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া। যখন এটি আমাদের সাথে ঘটে, আমরা আবেগ দ্বারা অভিভূত হই এবং চিন্তাভাবনার সাথে প্রায় যোগাযোগ করি না, আমরা সত্যিই পরিস্থিতি এবং নিজেদের দিকে তাকানোর সুযোগ হারাই।

যখন আমরা প্রথম অনুভূতি প্রকাশ করি তখন আমরা কি তার সাথে যোগাযোগ করতে শিখতে পারি? এটা আমাদের সম্পর্কে কি বলতে চায় অনুভব করুন? ভয় - বিপদ, ক্রোধ সম্পর্কে সতর্ক করা - ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন, দুnessখ - গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান কিছু হারানোর বিষয়ে, বেঁচে থাকার এবং পুড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে। নিজেকে সাহায্য করার জন্য এই বার্তাটি ব্যবহার করুন? অবশ্যই হ্যাঁ. এটি ধীরে ধীরে এবং সাবধানে করা গুরুত্বপূর্ণ।অনুভূতি বা আবেগের প্রথম অঙ্কুরগুলি লক্ষ্য করার জন্য নিজেকে সময় দিন, সেগুলি আপনার নিজের নাম দিন এবং তারপরেই সিদ্ধান্ত নিন যে পরবর্তী কী করতে হবে - দেখানো বা এটি একটু পরে করা, কোন আকারে প্রকাশ করা, কোন শক্তি এবং তীব্রতা ইত্যাদি। অনুভূতির এই সচেতন আচরণই তাদেরকে আমাদের সাহায্যকারী এবং বন্ধু বানায়।