খারাপ মানসিক অভ্যাস, যা পরিত্রাণ পেতে ভাল

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

1. অজুহাত তৈরি করুন।

খুব খারাপ অভ্যাস। আমাদের সীমানা লঙ্ঘনের প্রতিক্রিয়ায় নিজেদেরকে ন্যায্যতা দিয়ে, আমরা তাদের আরও ভেদ করার অনুমতি দিই। অনেকের কাছে, সুরক্ষা হিসাবে অজুহাত প্রায় ডিএনএ স্তরে সেলাই করা হয়। বিশেষ করে যারা একটি নির্ভরশীল পরিবার থেকে বেরিয়ে এসেছেন তাদের মধ্যে। এমনকি যদি এটা স্পষ্ট হয় যে হামলাকারী ভুল, যে দাবিটি প্রমাণিত নয়, যে কেউ কেবল অসভ্য বা অবমূল্যায়ন করছে, কিন্তু একই রকম, ন্যায্যতা দেওয়ার এই ভয়ঙ্কর অভ্যাসটি হঠাৎ করেই চালু হয়ে যায় এবং আমাদের ভ্রমণ করে। এখানে একটি উদাহরণের জন্য একটি সাধারণ পরিস্থিতি। স্বামী কাজ থেকে বাড়ি ফিরে আসে, রাগ করে, বিরক্ত হয়, সারাদিন কাজের দুশ্চিন্তায় থাকে, এবং যদি তার কাজও মানুষের সাথে সংযুক্ত থাকে, এবং যদি অর্থের দুশ্চিন্তা এখনও তার মাথায় ড্যামোক্লসের তলোয়ারের মত ঝুলে থাকে … সাধারণভাবে, সে আসে বাড়িতে, তার নিরাপদ বাসায়, বিশ্রাম, এবং প্রথমত - কি? - এটা সত্য, চিৎকার করা শুরু করে এবং প্রিয়জনকে ভেঙে দেয়। যারা তার সবচেয়ে প্রিয়। এটি কিছু বাজে কথা ধরবে এবং আসুন নেতিবাচককে একত্রিত করি, যেন পৃথিবী স্বর্গীয় অক্ষের মধ্যে উড়ে গেছে। যদি এই মুহুর্তে স্ত্রী একই আত্মায় প্রতিক্রিয়া শুরু করে, জবাবে তাকে অজুহাত দিয়ে চিৎকার করে, ঠিক যে ছোট্ট জিনিসটি সে জড়িয়ে আছে তা নিয়ে আলোচনা করে, লিখুন এটি চলে গেছে। সন্ধ্যা নষ্ট হয়ে যাবে, কারণ সে তার চিৎকার দিয়ে সীমানা ভেঙে ফেলেছিল, এবং সে অজুহাত দেখিয়ে তাদের আরও ভেঙে যেতে দেয় এবং তারা সম্পূর্ণ গতিতে নির্বিঘ্নে উড়ে যায়।

যখন আপনাকে অভিযুক্ত করা হয়, সঠিকভাবে বা না করলে, আপনাকে "হ্যাঁ, কিন্তু আমি …", "হ্যাঁ, তবে …" এর মতো অজুহাত দেওয়া শুরু করার প্রথম প্রতিক্রিয়ার প্রচেষ্টার মাধ্যমে অবিলম্বে নিজেকে দমন করতে হবে। । একটি দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে, যখন এটি স্পষ্ট যে আপনার কাছের কাউকে শুধু চিৎকার করতে হবে, তখন আপনাকে কেবল তাকে এটি করতে দিতে হবে, চিৎকার সহ্য করতে হবে, শ্বাস ছাড়তে হবে এবং একরকম নিরপেক্ষ প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে, তারা বলে, ভাল, কিন্তু আপনি খাবেন। অথবা, আপনার যদি ভাল মেজাজ এবং মানসিক শক্তি থাকে, দয়া করে জিজ্ঞাসা করুন: "আমার প্রিয় কিছু হয়েছে?" এবং নাম ধরে কল করুন, কিন্তু মিশেনকা, ভানুশা, ইত্যাদি ধরণের একটি ক্ষুদ্র সংস্করণে। হাস্যরসে যান, তারা বলে, এই শত্রুরা আপনাকে পুরোপুরি বন্ধ করে দিয়েছে, আপনি আমার প্রিয়। সাধারণভাবে, সহানুভূতিশীল, এবং একেবারে কম শব্দে এটি অত্যধিক করতে ভয় পাবেন না। সুতরাং আপনি তার শিশুসুলভ অংশের দিকে ফিরে যান, যা সাধারণভাবে এই মুহুর্তে চিৎকার করছে। শর্তে, অবশ্যই, আপনার তা করার শক্তি আছে। যদি আপনার শক্তি না থাকে, তাহলে আপনাকে আপনার নিজের বাড়িতে একটু সামরিক অভিযান সহ্য করতে হবে, এবং চারপাশে গুজবও করতে হবে, মূল বিষয়, তারপর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি তৈরি করুন এবং একে অপরের কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। কিন্তু কোনোভাবেই অজুহাত দেবেন না।

2. আদর্শের জন্য সংগ্রাম করা।

আমাদের সমাজে এই ধরনের সর্বাধিক জীবনমানের চাপ আরোপ করা হয়, তারা বলে, আমাদের একসাথে সবকিছু দরকার, তারা বলে, রাণীকে সেভাবে ভালোবাসো, তারা বলে, তুমি তোমার জন্য কি অর্জন করেছো এবং সবকিছু সবসময় পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে।.. এবং তাই এবং আরও দ্রুত মানুষকে নিউরোসিসের দিকে নিয়ে যায় … অনেকেই নিউরোসিস এবং দীর্ঘস্থায়ী অসন্তোষের অবস্থায় থাকেন। ভাল খাওয়ানো, শড, পোশাক পরে, তারা গাড়িতে গাড়ি চালাচ্ছে, ফোনটি কাছাকাছি পড়ে আছে, সূর্য জ্বলছে, এবং আমার আত্মায় আকাঙ্ক্ষা এবং ব্যথা রয়েছে যা ইনস্টাগ্রাম থেকে সেইরকম নয়। এখানে একটি অ্যাপার্টমেন্ট আছে, কিন্তু আপনি যেমন চান তেমন মেরামতের জন্য কোন টাকা নেই। সেখানে শিশু আছে, কিন্তু চমৎকার ছাত্র নেই। ইত্যাদি। সর্বদা অসন্তুষ্টি এবং কান্নার কারণ থাকে। সর্বোপরি, জীবন শুরু থেকেই আদর্শ নয়। "তারকা" ব্লগার এবং টিভি উপস্থাপক, রাজনীতিবিদ এবং অভিনেতা, আনন্দে জ্বলজ্বল করে এবং আমাদের সময়ের অন্যান্য নায়করা তাদের জীবনের অভ্যন্তর দেখায় না। তারা শুধুমাত্র সেরা দেখায়। এবং প্রত্যেকেরই একটি ভুল দিক আছে। প্রত্যেকেই কিছু না কিছু সহ্য করে, এই জীবনে কিছু ওজন বহন করে। কোন আদর্শ নেই। কেবলমাত্র সেই ব্যক্তি যিনি কেবলমাত্র আমাদের কল্পনাতেই আছেন তিনি সর্বদা সুখী এবং শান্ত, ভারসাম্যপূর্ণ (সমস্ত জিনিস ইস্ত্রি এবং তাদের জায়গায়)। আমরা এই কাল্পনিক আদর্শ সহচর দ্বারা পরিচালিত হতে পারি, কিন্তু আদর্শ অর্জন করা অসম্ভব। পরিবারে কী, কাজে কী - ওভারল্যাপ, চিৎকার, অসঙ্গতি, ভাঙ্গন, আবর্জনা, দু griefখ এবং ব্যর্থতা রয়েছে। এবং এটা ঠিক আছে। এটা লজ্জার নয়! বিপরীতভাবে, এটি খুব খারাপ যখন এই কিছুই নেই।যখন সবকিছু খুব মসৃণ এবং মিষ্টি হয়, যখন সবকিছু বিনা বাধায় থাকে, এবং যখন তারা পুরোপুরি পরিষ্কার সাদা মোজা পরে ঘরের চারপাশে টিপট করে, ফিসফিস করে কথা বলে। প্যাথলজি সবসময় মিষ্টি ছবির আড়ালে থাকে। এবং একটি সাধারণ পরিবারে এবং একটি স্বাভাবিক দলে, জীবন তার পুরো নাটক এবং কৌতুক, অযৌক্তিকতা, আনন্দ এবং কষ্ট সহ পুরোদমে চলছে।

3. সাধনা।

ভিড়. ভ্যানিটি, সব উপায়ে স্টেশনে সুখ এবং অর্থ বহনকারী ট্রেনের শেষ গাড়িতে উঠার ইচ্ছা। দৌড় এবং একে অপরকে উসকে দেওয়া আজকের জীবনের প্রায় সমার্থক। কোথাও দৌড়ানোর জায়গা না থাকলেও, মানুষের এখনও সময় নেই। সময় মূল মূল্যে পরিণত হয়েছে। শুয়ে থাকার সময় নেই, ঘুমানোর এবং খাওয়ার সময় নেই, চিন্তা করার, প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করার, কেবল নিজের সাথে থাকার। দৌড়াচ্ছে, দৌড়াচ্ছে, সময় নেই। তারা সময় ব্যবস্থাপনায় দক্ষতা অর্জন করেছে, দিনটি প্রায় রবার হয়ে গেছে, একজন ব্যক্তির কাছে সবকিছু রাখার সময় আছে, কিন্তু তার এক সেকেন্ডও বেঁচে থাকার সময় নেই। প্যারাডক্স। আপনি যত দ্রুত দৌড়াবেন, তত দ্রুত জীবন আপনার চোখের সামনে ঝলমল করবে এবং এতে কী ছিল তা বের করার সময় আপনার কাছে নেই। এটা অনেক জিনিস মত মনে হয়, আমি একটি সুস্বাদু কিছু চুমুক গ্রহণ, একটি দ্রুত কামড় গ্রহণ, এখানে শীর্ষ চাটা, কিন্তু আসলে এটা ঠিক ছিল এবং এই জীবনে খাওয়া না। সবকিছু ধড়ফড় করছিল, স্পন্দিত হচ্ছিল … দৌড় বন্ধ করা সহজ নয়, কিছু ধরার চেষ্টা বন্ধ করা, কারও সাথে ধরা। এটি ধীর করা সহজ নয়। সর্বোপরি, এই সাধনা হচ্ছে মৃত্যুর দিকে তাকিয়ে থাকা, স্বাধীনতা থেকে মুক্তি এবং জীবন থেকে বেঁচে থাকার উপায়। একটি নিয়ম হিসাবে, জাতিটির ভিত্তি হল বিষাক্ত লজ্জা, যা থেকে একজন ব্যক্তি পালানোর চেষ্টা করে। কিন্তু তার সাফল্য যত বেশি হবে, সে তত বেশি গতি পাবে, লজ্জার এই সংখ্যাটি তার পিঠের পিছনে হয়ে যাবে। রূপকথার মতো, যদি আপনি ঘুরে ঘুরে তার দিকে তাকান তবেই দৈত্যটি অদৃশ্য হয়ে যায়।

কখনও কখনও জীবন আমাদের দিকে ফিরে আসে এবং কিছু পরিস্থিতিতে আমাদের সম্পূর্ণ গতিতে ধীর করে দেয়। এবং আমরা এখনও বকাঝকা করি, আমাদের অনেক পরিকল্পনা ছিল, আমরা চাকায় কাঠবিড়ালির মতো। এবং তারপর একবার, এবং তার হাত ভেঙেছে, তার পা মুচড়ে গেছে, চাকরি হারিয়েছে, তার প্রিয়তমা চলে গেছে … সাধারণত, তবে, এই রোগটি থেমে যায়, তার জীবনের দৃশ্যপট পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করে এবং অন্তত অর্ধেক স্বাদ নিয়ে বাঁচতে পারে, এবং এইরকম নয়, উল্টো দিকে, ইউরোপের মধ্য দিয়ে ছুটছে … আমাদের প্রত্যেকেরই নিজস্ব ছন্দে বেঁচে থাকার অধিকার আছে, তাই আপনি যেটাকেই বেছে নিন না কেন, আপনি একেবারে আপনার অধিকারে।

একজন মনোবৈজ্ঞানিকের সাথে কাজ করা আপনার নিজের সুরেলা গতিতে ধীরে ধীরে এবং জীবনযাপন শুরু করতে অনেক সাহায্য করে। সে যে দিকেই কাজ করুক না কেন, সে যে কোনো অবস্থাতেই শুনতে পায় এবং তার মধ্যে রয়েছে অত্যন্ত লজ্জা, পুরুষত্বহীনতা এবং ভয় যা আপনাকে চালিত করে, যা আপনাকে আপনার শ্রমের ফল ভোগ করতে দেয় না, যা আপনার সমগ্র অতীতকে অবমূল্যায়ন করে।