যখন আপনি ডাম্পড হয়েছিলেন তখন কীভাবে ব্রেকআপ মোকাবেলা করবেন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

একজন প্রিয়জন / ওহ / এর সাথে বিচ্ছেদের পরে একজন ব্যক্তি আসলে কি অনুভব করেন, তবে তারা যেমন বলে, তাকে পরিত্যাগ করা হয়েছিল। অবশ্যই, বিরক্তি, পরিস্থিতি সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি এবং যে কারণগুলি এর কারণ হয়েছিল এবং বেশ আন্তরিকভাবে রাগ, ক্রোধ। পরবর্তীকালে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি সবই এই সত্যের উপর নির্ভর করে যে একজন ব্যক্তি নিজেকে দোষী মনে করতে শুরু করে। এবং সেই মুহুর্তটি আসে যখন একজন ব্যক্তি ঝুলে পড়া শুরু করে এবং এই অনুভূতিতে আটকে যায়, যেমন সিরাপে মৌমাছি। সমস্ত চিন্তা একটি বৃত্তে যায়, একজন ব্যক্তি কল্পনা করার চেষ্টা করছেন যে সম্পর্কের মধ্যে ভাঙ্গন রোধ করার জন্য তিনি কীভাবে এই পরিস্থিতিতে আচরণ করতে পারেন। এক কথায় তিনি চিন্তিত। অভিজ্ঞতা শব্দটির একটি গভীর অর্থ রয়েছে, এটি হল, প্রথমত, পরিস্থিতি পুনরায় বসবাস করা, অর্থাৎ পুনরাবৃত্তি। প্রায়শই, এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি, পরিবর্তনের সম্ভাব্য বিকল্পগুলি খুঁজে না পেয়ে, কিছু পরিবর্তন না করে পরিস্থিতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্ক্রোল করে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, তিনি বারবার তার জন্য সেই অপ্রীতিকর অনুভূতির জন্য তার শক্তি ব্যয় করেন যা তিনি ইতিমধ্যে অতীতে অনুভব করেছেন। এইভাবে, একজন ব্যক্তি তার অপরাধবোধকে বাড়ায় এবং "খাওয়ায়", কখনও কখনও এটি এমন পর্যায়ে পৌঁছতে পারে যে একজন ব্যক্তি এটি মনে করে সে সম্পূর্ণ অসহায় বা শক্তিহীন … এই অত্যন্ত বিপজ্জনক অনুভূতি যা একজন ব্যক্তি বিশেষ করে কঠোরভাবে উপলব্ধি করেন।

এদিকে, একজন ব্যক্তি যে অপরাধবোধ অনুভব করেন তার শুরুতে রাগও থাকে। নিজের উপর রাগ হচ্ছে এই কারণে যে, কোন সময়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু বলার বা করার যথেষ্ট সাহস বা শক্তি ছিল না। রাগ হল এমন একটি আবেগ যা সমাজে নিষিদ্ধ এবং সেই অনুযায়ী, এটি প্রকাশ করা, এটিকে মৃদুভাবে বলা মেনে নেওয়া হয় না। লোকেরা প্রায়শই এটিকে গভীরভাবে আড়াল করার চেষ্টা করে, ব্রেকআপের ক্ষেত্রে এটি ব্যয়বহুল হতে পারে। মনে রাখবেন, সর্বোপরি, সমাজে সম্পর্ক ভাঙার সমস্যা মোকাবেলার অন্যতম উপায় হল অ্যালকোহল, এর প্রভাবের অধীনে, এর রাসায়নিক গঠনের কারণে অভিজ্ঞতাগুলি চলে যায় না, তবে আরও সহজে সহ্য করা হয়। আরেকটি মুহূর্ত হল, যখন অ্যালকোহলের প্রভাবে একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ নিষেধাজ্ঞা প্রকাশের উপর, উদাহরণস্বরূপ, হিস্টিরিয়া এবং কান্নাকাটি, অথবা যখন মানুষ কংক্রিটের প্রাচীরের সাথে মুঠো পেটায়, তখন তা তুলে নেওয়া হয়। কিন্তু এটা অবশ্যই সমস্যার সমাধান নয়। আপনি সেই আবেগগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন যা নেশার উপায় অবলম্বন না করে আটকে আছে, এটি কবিতা লেখা, খেলাধুলা থেকে শুরু করে যে কোনও ধরণের ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। অসুবিধা হল যে কখনও কখনও একজন ব্যক্তি এমনকি কিছু পদ্ধতি চেষ্টা করতে চান না, উপায় দ্বারা, কবিতা খুব ভিন্ন হতে পারে।

সমাজে সম্পর্কের ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বেগ প্রায় পবিত্র কর্মের মর্যাদায় উন্নীত হয়েছে। এই বিষয়ে চলচ্চিত্র, সাহিত্য, গান অত্যন্ত জনপ্রিয়। আমার মতে, এই ভাবে, একটি "বৈধ" এবং স্ব-ধ্বংসের অনুমোদিত রূপ হিসাবে সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার সত্যতা উপলব্ধি করার জন্য একটি টেমপ্লেট তৈরি করা হয়। এটি আকর্ষণীয় যে যদি কোনও ব্যক্তি এই বিষয়ে উদ্বিগ্ন না হন, তবে তারা তার সাথে কিছু ভুল বোঝাবুঝির সাথে আচরণ করতে শুরু করে। "মানুষ খুব চিন্তিত হতে হবে অন্যথায় সে আত্মাহীন বর্বর। " - আমার সেমিনারে অংশগ্রহণকারীদের একজনের একটি প্রতিরূপ। কেন এটি ভোগ করা প্রয়োজন এবং একজন ব্যক্তির কার কাছে এটি esণী তা আমার কাছে একটি রহস্য। কিন্তু যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে জীবনের যেকোনো পরিস্থিতি কেবল একটি শিক্ষা যা শেখা উচিত এবং একই ভুলের পুনরাবৃত্তি না করা। অপ্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতার পেছনে ব্যয় করা আবেগীয় শক্তির খরচ বিশাল। কিন্তু মানুষ এখনও রোবট নয় এবং সবসময় চিন্তিত থাকবে, প্রশ্ন হল কিভাবে এই প্রক্রিয়াটি কম বেদনাদায়ক এবং আরো স্বল্পমেয়াদী করা যায়।

প্রথমত, আমাদের এই সত্যটি স্বীকার করতে হবে যে অনুভূতি এবং অপরাধবোধ নিজের সাথে যুদ্ধ ছাড়া আর কিছুই নয়। আর যে সবচেয়ে কাছের তার সাথে যুদ্ধ করা অন্তত বোকা। আপনি একক কপিতে আছেন এই ভিত্তিতে, নিজেকে গ্রহণ এবং ভালবাসতে হবে, কোন অতিরিক্ত নেই। যে কোন ব্যক্তি একটি অহংকারী, শব্দের ভাল অর্থে, কিন্তু কিছু কিছু কারণে এটি স্বীকার করতে চান না, কিন্তু বৃথা।যখন একজন ব্যক্তি অভ্যন্তরীণভাবে নিজেকে গ্রহণ করে এবং ভালবাসে, তখন সে একই অনুভূতির সাথে অন্যদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে শুরু করে।

আবেগের তীব্রতা কমাতে, আমি সাধারণত আমার ক্লায়েন্টদের পরামর্শ দিই যে সম্পর্কের আদর্শ ছবিটি মনে রাখবেন না, কিন্তু বাস্তবটি, কারণ জীবনের সবকিছু সুখকর এবং মসৃণ নয়, ব্রেকআপ পরিস্থিতি চাপযুক্ত এবং এই রাজ্যের মানুষ অতীতকে আদর্শ করার প্রবণতা। এটি সবসময় করা সহজ নয়, কিন্তু ফলাফল 98% সময়। একটি বড় সমস্যা হল যে, যারা ব্যস্ত এবং দিনের বেলায় নিজেদের নিয়ন্ত্রণে রাখে, রাতে তারা এই ঘটনার মুখোমুখি হয় যে তারা আবার কি ঘটেছে তা মনে করতে শুরু করে, এই ক্ষেত্রে, আপনি নিজেকে বলার জন্য নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন, "থামুন, আমি বুঝতে পারি, "অবশ্যই, চিন্তার প্রবাহকে এখনই থামানো সম্ভব নয়, তবে সময়ের সাথে সাথে একজন ব্যক্তি এটি করতে শিখতে পারে। আরেকটি কৌশল যা এমন পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে তা হল "প্রশংসা"

যা ঘটেছে তার জন্য অপরাধবোধ সম্পর্কে নিম্নলিখিত বক্তব্যগুলি নিজেকে বলুন, প্রশংসার অনুভূতি সহ, যতটা সম্ভব বিশ্বাসযোগ্য হওয়ার চেষ্টা করুন:

1. বাহ, বাহ, কি অনুভূতি! ব্লিমেই!

2. আমি এই অনুভূতি তৈরি করেছি! নিজে/!

3. এই অনুভূতি সবসময় আমার সাথে থাকুক!

4. সব পরে, আমি এটা / একটি /!

5. আপনি পাগল হতে পারেন, আমার ভিতরে কি ধরনের সম্পদ আছে?

অনুভূতিটি সম্ভবত চলে যাবে, কিন্তু এটি কিছুক্ষণ পরে ফিরে আসবে, এটি দ্রুত ব্যথা উপশমের একটি কৌশল, আপনি এটি ক্রমাগত প্রয়োগ করতে পারেন এবং তারপরে প্রভাব আরও ভাল হবে। যদি কোনও ব্যক্তি খুব জোরালোভাবে সম্পর্কের মধ্যে বিরতির সম্মুখীন হন, তবে অবশ্যই সাহায্য এবং বিশেষজ্ঞের অংশগ্রহণ প্রয়োজন।

প্রধান এবং সর্বাধিক তাৎপর্যপূর্ণভাবে এখনও ব্যক্তি নিজেই এবং নিজের প্রতি তার মনোভাব রয়ে গেছে, সবার আগে।

আনন্দে বাঁচো!

আন্তন চেরনিখ