আমি আমার শরীর ঘৃণা করি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

অতিরিক্ত পাউন্ডের ভয় আমাদের মনে এতটাই গেঁথে গিয়েছে যে খাবারের সাথে আমাদের সম্পর্ক প্যাথলজিকাল হয়ে গেছে।

কারও আকৃতি, চেহারা নিয়ে দুশ্চিন্তা - একটি ঘরে একটি হাতি, যার উপস্থিতি আমরা উপেক্ষা করি। এটা দুশ্চিন্তা যা আমাদের সকলকে বিভিন্ন ডিগ্রীতে নিয়ে আসে; "আদর্শ মানুষের সমাজে" যে উদ্বেগ আমরা স্বীকার করতে ভয় পাই, অভ্যন্তরীণ দ্বিধা জনসম্মুখে প্রদর্শন করতে চাই না, তাই socশ্বর মিশুক ম্যানেজার এবং ক্যারিশম্যাটিক কোচের যুগে অনিরাপদ ব্যক্তি হিসেবে ব্র্যান্ডেড না হওয়া থেকে বিরত থাকুন …

… অপেক্ষাকৃত আরামদায়ক সামাজিক পরিস্থিতি ছাড়া। আদর্শের ধারণা গঠনে ন্যূনতম ভূমিকা "আমি এত মোটা" এবং ডেরিভেটিভস অভিব্যক্তি দ্বারা অভিনয় করা হয় না, যা আমরা দৈবক্রমে উচ্চারণ করি। চেহারা সম্পর্কে উদ্বেগ আমাদের ভিতর থেকে এতটাই খেয়ে ফেলেছে যে আমাদের কাছে মনে হচ্ছে যে স্লিম হওয়া আমাদের সমস্ত সমস্যার সমাধান করবে এবং আমাদের বিভ্রান্তির বন থেকে সরাসরি সুখের দিকে নিয়ে যাবে।

যদি আপনি চিন্তিত হন যে আপনি এখনও যথেষ্ট স্লিম নন, তাহলে আমাকে আপনাকে সমর্থন করুন:

আপনার শরীরে আত্মবিশ্বাসের অভাব, "অতিরিক্ত" পাউন্ডের উপর অত্যধিক ঘনত্ব - আধুনিক সংস্কৃতি দ্বারা আমাদের মধ্যে রোপিত গুণাবলী। আত্ম-সন্দেহ ভালভাবে পরিশোধ করে। টেলি-পরামর্শ এবং ইন্টারনেট-পরামর্শ, যা আমাদের কমপ্লেক্সগুলিকে শক্তিশালী করতে চায়, এটি প্রগতিশীল বিপণন কৌশলের ভিত্তি। কি সহজ হতে পারে? আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে বিশ্বাস করেন যে সে অসম্পূর্ণ, তার মতো নিকৃষ্ট, সে যে কোন বাহ্যিক বৈশিষ্ট্যের সাথে "বাধ্য" হতে পারে। বিজ্ঞাপন আধুনিক পারফেকশনিস্টের অবিরাম "উন্নতি" করার আকাঙ্ক্ষার প্রতি আকৃষ্ট হয় এবং তাকে নিশ্চিত করে যে এটি এমন এবং এমন বস্তুর অনুপস্থিতি যা তার জীবনে দু sufferingখের উৎস।

কিছুই সত্য থেকে আরও হতে পারে!

যদি মধ্যযুগে কারিগরকে তার ব্যবসা জানতে হয় এবং ক্রেতার মনের কাছে আবেদন করতে হয়, যিনি তখন একটি মৌলিক চাহিদা পূরণের প্রয়োজনীয়তা দ্বারা পরিচালিত একটি পছন্দ করেন, আধুনিক বিজ্ঞাপন একজন ব্যক্তির অনুভূতির ভিত্তিতে হেরফের করে। বিজ্ঞাপনদাতাদের জন্য দিনের বেলার তুলনায় সন্ধ্যায় কেন এটি বেশি ব্যয়বহুল? নিউরোলজিস্ট জো ডিসপেনজা, মানুষের চেতনার উপর বিজ্ঞাপনের প্রভাব অধ্যয়ন করে, নির্ধারিত করেছেন যে ঘুমের পূর্বের সময়গুলিতে আমরা আরও পরামর্শযোগ্য হয়ে উঠি (জাগ্রত অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপের ফলাফলগুলি সারা দিন ধরে চিত্রিত হয়েছিল)। বিজ্ঞাপনদাতারা এই বৈশিষ্ট্যটির সুবিধা গ্রহণ করে, হিংসাত্মক নেতিবাচক আবেগের প্রতি আকৃষ্ট হয় ("যদি আপনি এখন ছত্রাকের জন্য আমাদের নতুন প্রতিকারের চেষ্টা না করেন তবে আপনি পায়ে, বাহুতে, এমনকি পা ছাড়াও আলসার নিয়ে বেঁচে থাকবেন" - একটি নেতিবাচক ফলাফল হল একটি হাহাকারকারী অভিনেতার মডেলিং এবং পর্দায় পপিং স্লোগানগুলি পরিপূরক)।

শীর্ষ মডেলগুলি এখন এবং তারপরে সমাজের কাছে আদর্শ চেহারাটির মালিক হিসাবে উপস্থাপিত হয়। যখন আমি 2000 এর দশকের শেষের দিকে একটি কিশোর ছিলাম, আমার বেশিরভাগ বান্ধবী (নিজেকে অন্তর্ভুক্ত) খাদ্য, প্রজাপতি ম্যাসেজ এবং স্লিমনেস ককটেল দিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল, যা ভবিষ্যতে পেশাদার মডেল হওয়ার স্বপ্ন দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল। সর্বোপরি, আপনি যদি শারীরিকভাবে সুন্দর হন, পুরো পৃথিবী আপনার পকেটে।

মেগান জেন ক্র্যাবে, একজন ইংরেজ কর্মী, তার ইনস্টাগ্রাম ব্লগে চর্মসার সৌন্দর্য মডেলের আক্রমণের অস্বাস্থ্যকর পরিণতি তুলে ধরেছেন। কেন একটি পাতলা শরীরকে আদর্শ-আকর্ষণীয় মনে করা হয় সে সম্পর্কে একটি সাক্ষাৎকারে, মেগান দৃ firm় বিশ্বাস ব্যক্ত করেছিলেন: মানব সংবিধানের ভিত্তিতে, "ম্যাগাজিন" পাতলাতা অর্জন করা অত্যন্ত কঠিন। আপনি আত্ম-সন্দেহ নগদীকরণ করতে পারেন … চিরতরে!

এমন একটি পৃথিবীতে বাস করা যেখানে সবাই আপনাকে কিছু বিক্রি করার চেষ্টা করছে তা অত্যন্ত কঠিন। অতএব, তথ্যের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যেখানে কমপক্ষে বেছে নেওয়ার অধিকার কেবল আমাদের কাছেই থাকে।

ইনস্টাগ্রামে ফিড দেখার সময়, নিজেকে সময় সময় প্রশ্ন করুন: আমি যা দেখি তা আমার মেজাজকে কীভাবে প্রভাবিত করে? আপনি যদি অন্যের পোস্ট দেখার সময় jeর্ষা, বিরক্তি, বিরক্ত বোধ করেন, অথবা নিজের উপর বিশ্বাস করা বন্ধ করেন, বরং জ্বালা উৎস থেকে আনসাবস্ক্রাইব করুন। তথাকথিত সাদা vyর্ষা আপনাকে উন্নয়নের দিক বলতে পারে, কিন্তু বিনিময়ে এটি স্ব-পতাকার ভিত্তিতে স্নায়ুর গিগাটন কেড়ে নেবে।

মন দিয়ে খেতে শিখুন। খাওয়ার সময়, কিছু খাবার খাওয়ার সময় আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন।কিছু খাবার এতটাই ক্ষতিকর যে আমাদের শরীর তা গ্রহণ করতে অক্ষম, শুধুমাত্র বই বা টিভি শো দ্বারা বিভ্রান্ত হলে। কেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি টিভি শো চলাকালীন, পিৎজা সালাদের চেয়ে সেরা পছন্দ? পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন: সচেতনভাবে, একজন সাক্ষী হিসাবে, চর্বিযুক্ত এবং মাংসের ফাস্ট ফুড মেনু খাওয়ার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে নিজেকে গাইড করুন।

ব্যায়াম সেখানেই শেষ হয় না। সময়ের সাথে সাথে আপনার শরীর কেমন অনুভব করে সেদিকে মনোযোগ দিন। এই খাবারগুলি খাওয়ার সাথে আসা ভারীতা এবং অলসতা অনুভব করুন। এই তীব্রতা পূর্বোক্ত পণ্যগুলির ব্যবহারের সরাসরি ফলাফল।

স্বাস্থ্যকর খাবার, জনপ্রিয় ভুল ধারণার বিপরীতে, সমানভাবে পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু। পিক আপ লাইমস, কানাডিয়ান পুষ্টিবিদ সাদিয়ার একটি ব্লগ, বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর রেসিপি প্রদান করে যা শুধু শরীর নয়, আত্মাকেও গায়। Pinterest এ অনুপ্রেরণামূলক রন্ধনসম্পর্কীয় উদ্ভাবন খুঁজুন। খাদ্য আমাদের শক্তি দিতে বোঝানো হয়, এটি কেড়ে না!

স্বজ্ঞাত খাওয়া আপনার শরীরের উপর নির্ভর করে একটি নতুন প্রবণতা। যত তাড়াতাড়ি "নিষিদ্ধ" খাবারের মনস্তাত্ত্বিক ব্লকটি সরানো হয়, আমরা অনুভব করতে শুরু করি যে আমরা সত্যিই একটি নির্দিষ্ট খাবার বেছে নিতে চাই, যা কাকতালীয়? আমি মনে করি না যে এটি বিশ্বজুড়ে স্বাস্থ্য খাদ্য ব্যবস্থার দ্বারা সুপারিশ করা হয়। অন্য কথায়, আপনি নিজেকে সঠিকভাবে খেতে বাধ্য করতে পারবেন না। স্বাস্থ্যকর খাওয়া পিয়ানো বাজানোর মতো: আপনি যদি সত্যিই এটি চান তবে কেবল মজা!

জীবনযাপন সম্পর্কে কথা বলা: টিভি "ব্যাকগ্রাউন্ডে" কাজ করে সরাসরি আমাদের অবচেতনে ডগমাস লিখে দেয়। বিজ্ঞাপন কোথায় এবং সত্য কোথায় তা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার দায়িত্ব নিন!

এবং পরিশেষে, বিজ্ঞাপন ম্যানিপুলেশনের যান্ত্রিকতা বুঝতে, আপনার মনকে একটি নতুন গেম খেলতে আমন্ত্রণ জানান: তৃতীয় পক্ষের কোম্পানিগুলির যে কোনও বাণিজ্যিক উদ্যোগে, তারা বিনামূল্যে নমুনাগুলি যতই বন্ধুত্বপূর্ণ হোক না কেন, ভোক্তা হিসাবে আপনার সম্পর্কে প্রকৃত উদ্দেশ্য সন্ধান করুন । বিজ্ঞাপন দেখা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন: আপনি যদি বিলবোর্ডে চার্লস সহ সেলিব্রিটিদের সাথে হাসিমুখে কাজ করেন, তাহলে স্ব-বিকাশের একটি বইতে যান। প্রকৃতির ছবি দেখা অনেক সাহায্য করে। প্রকৃতির 4K ভিডিও খুঁজুন - এবং আপনার প্রিয় গ্যাজেট আপনাকে উত্তেজনাপূর্ণ ল্যান্ডস্কেপে টেলিপোর্ট করবে!

উত্তেজনাপূর্ণ কথা বলা: ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা একটি ধারাবাহিক গবেষণা চালিয়েছেন যা মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব নিশ্চিত করেছে যা আমরা প্রকৃতি নিয়ে চিন্তা করার সময় অনুভব করি। এবং যদি ছুটি এখনও দূরে থাকে, ইউটিউব এখানে, আপনার পাশে!

এবং পরিশেষে: আপনার নিজস্ব মতামত তৈরি করুন। আজকের পরিবেশে, এটি করা কঠিন: অশান্ত বিশ্বে নিরাপত্তার আপেক্ষিক গ্যারান্টি পাওয়ার জন্য আমরা অনেকেই স্বেচ্ছায় আমাদের চিন্তার স্বাধীনতা ত্যাগ করি। যাইহোক, যদি আপনার হৃদয় সাহস পূর্ণ হয়, একটি পরিবর্তনশীল বিশ্বের মধ্যে গুহা না করার অধিকার আছে। একদিন সে তোমার নীচে মাথা নত করবে!

লিলিয়া কার্ডেনাস, অবিচ্ছেদ্য মনোবিজ্ঞানী