2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
চরম ভয়ের পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকার একটি অসঙ্গতিপূর্ণ উপায়
আমি কিশোর হিসাবে নিজেকে মনে রাখি। আমি সমুদ্রে বিশ্রাম নিচ্ছি, ছেলেরা এবং আমি ঝিনুকের জন্য ঘুরে বেড়াই। এবং পিছনে একজন সাহসী সবাইকে গভীরতায় সাঁতার কাটার আমন্ত্রণ জানায় - আমি চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করি।
আধা ঘন্টা পরে, আমি ঝাঁকুনি দিয়েছি এবং ভয় আমাকে আঁকড়ে ধরেছে, আমি বুঝতে পারি যে আমি ডুবে যাচ্ছি। আমি যত বেশি চাপ দেই, ভয় তত শক্তিশালী হয়, আমি দম বন্ধ করতে শুরু করি।
এবং তারপরে আমি ডানদিকে একটি কণ্ঠ শুনতে পাই - আমি আমার মাথা ঘুরিয়ে দিই, কিছুক্ষণের জন্য আমাকে প্রায় পঙ্গু করে দেওয়া ভয়াবহতা থেকে বিভ্রান্ত হয়ে দেখি এবং আমার থেকে 5 মিটার দূরে একটি ছেলেকে পানিতে দাঁড়িয়ে তার কোমর পর্যন্ত দাঁড়িয়ে আছে - সে জিজ্ঞেস করে কোন দিকে গোলাগুলির জন্য যেতে।
সংরক্ষিত! স্বস্তির নিঃশ্বাস. আমি আমার বাকি শক্তি সংগ্রহ করি এবং বালির তীরে সাঁতার কাটি। আরো আধঘণ্টা ধরে আমি আমার শেষ শক্তি থেকে তীরে ঘুরলাম। আমি শুকনো জমিতে বের হচ্ছি। আর আমি ক্লান্ত হয়ে বালিতে পড়ে যাই।
মৃত্যুর ভয় - উত্তেজনা - মৃত্যু অথবা মৃত্যুর ভয় - স্বস্তি - পরিত্রাণ
বেঁচে থাকার একটি অসঙ্গতিপূর্ণ উপায় - বিশেষ বাহিনীর অনুশীলন
বিশেষ বাহিনীর যোদ্ধাদের একটি অনুশীলন রয়েছে: তাদের হাত তাদের পিঠের পিছনে এবং পায়ে তাদের পা বাঁধা। তাদের 3 মিটার গভীর একটি পুকুরে ফেলে দেওয়া হয় এবং 5 মিনিটের জন্য বেঁচে থাকার দায়িত্ব দেওয়া হয়।
বেশিরভাগ শিক্ষানবিস, শক্তিশালী শারীরিক প্রশিক্ষণ সত্ত্বেও, 2 টি প্রধান প্রতিক্রিয়া দেয়:
- কিছু অবিলম্বে চিৎকার শুরু করে এবং অবিলম্বে তাদের সংরক্ষণ করতে বলে - তারা প্রায় অবিলম্বে নীচে যায়। তারা চলাচলের অচলাবস্থার আশঙ্কায় ধরা পড়ে এবং পানির পৃষ্ঠে থাকা অবস্থায় তারা শ্বাসরোধ করতে শুরু করে।
- অন্যরা সাপ বা ডলফিনের মতো সাঁতার কাটতে চেষ্টা করে, কিন্তু তারা যেভাবেই হোক ডুবে যায় - তারা খুব দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে; তারা পানির সাথে লড়াই করে এবং এখনও হেরে যায়।
চরম ভয়ের পরিস্থিতিতে একমাত্র সঠিক প্রতিক্রিয়া হল শিথিল হওয়া, আপনার ফুসফুসে আরও বাতাস টানুন এবং আপনার শরীরকে পুলের নীচে উল্লম্বভাবে ডুবে যেতে দিন।
নীচে পৌঁছে, বাতাসের একটি নতুন অংশের জন্য ধাক্কা দিন এবং উপরের দিকে ভাসুন। তাই ডুবে যাওয়া এবং একটি ভাসমান সঙ্গে উদীয়মান, যোদ্ধারা ঘন্টার পর ঘন্টা পানিতে থাকতে পারে।
যদি এই অবস্থাটি খোলা সমুদ্রে স্থানান্তরিত হয়, তাহলে 3 মিটার গভীরতা থেকে একজন যোদ্ধা নীচে ধাক্কা দিতে পারে এবং বেরিয়ে আসতে পারে, চারপাশে লাফিয়ে তীরে চলে যেতে পারে, যেখানে সে তার হাত -পা বাঁধন থেকে মুক্ত করতে পারে।
আতঙ্কের আক্রমণ নিয়ন্ত্রণ - আতঙ্কের কাছে আত্মসমর্পণ
বিশেষ বাহিনীর যোদ্ধাদের প্রশিক্ষণের অনুশীলন থেকে, আপনি এমন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যা আপনাকে আতঙ্কিত আক্রমণের সময় নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে দেয়:
- আপনি যত বেশি আতঙ্কিত হবেন, তত বেশি অক্সিজেন আপনার প্রয়োজন হবে এবং যত দ্রুত আপনি আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণ হারাবেন।
- আপনি যত বেশি চাপ দেবেন ততই আপনার লিম্বিক সিস্টেম আপনাকে বাঁচাতে রক্তে অ্যাড্রেনালিনের একটি অংশ ছেড়ে দেবে - ভয়ের আক্রমণ তত শক্তিশালী হবে।
- আপনার শ্বাস নেওয়ার ইচ্ছা যত তীব্র হবে, এর জন্য আপনার কম সুযোগ থাকবে।
- এবং আপনার বেঁচে থাকার ইচ্ছা যত তীব্র হবে, আপনার মৃত্যুর সম্ভাবনা তত বেশি।
এভাবে, উদ্বেগ আক্রমণের সময় "বেঁচে থাকার" জন্য সর্বোত্তম কৌশল হল অসঙ্গতিপূর্ণ:
- প্রক্রিয়াটির জন্য নিজেকে ছেড়ে দিন।
- নিঃশ্বাস ধরে রাখুন.
- আপনার শরীরকে উত্তেজনার নীচে পৌঁছাতে দিন।
- এবং শুধুমাত্র তারপর নিচ থেকে ধাক্কা: আরাম এবং একটি গভীর শ্বাস নিন।
গভীরভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নিন, কীভাবে আপনার শরীর থেকে ভয় চলে যায় তা লক্ষ্য করে আনন্দ পান।
জীবনে সাফল্যের জন্য অলিম্পিক চ্যাম্পিয়নদের প্রস্তুতি থেকে অনুশীলনগুলি প্রয়োগ করুন - তাদের মধ্যে কিছু উদ্বেগ পরিচালনার জন্য কাজ করবে:
সাফল্য অর্জন: খেলাধুলায় কীভাবে দ্রুত সাফল্য অর্জন করা যায়
আমি নিশ্চিত যে আপনি নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন এবং এখন আপনি জানেন যে চরম পরিস্থিতিতে বিশেষ বাহিনীর সৈন্যদের বেঁচে থাকার প্যারাডক্সিকাল অনুশীলন ব্যবহার করে কীভাবে আপনার ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে হয়
সাঁতারের চেয়ে আত্মনিয়ন্ত্রণ অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এটি শারীরিক শক্তি, স্ট্যামিনা বা উচ্চাকাঙ্ক্ষার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ। এটি বুদ্ধিমত্তা, শিক্ষা এবং একটি বিলাসবহুল ইতালিয়ান স্যুটে একজন ব্যক্তিকে কতটা সুন্দর দেখায় তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ।
এই দক্ষতা - প্রবৃত্তির কাছে নতি স্বীকার করার ক্ষমতা যখন আপনি সবচেয়ে বেশি চান - এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা যা কেউ নিজের মধ্যে বিকাশ করতে পারে।
লেখক: আলেকজান্ডার মোলিয়ারুক
প্রস্তাবিত:
কার্ডিওলজি সমস্যা বা বেঁচে থাকার প্রত্যাখ্যান: সাইকোথেরাপিউটিক প্র্যাকটিস থেকে একটি কেস
একজন 34 বছর বয়সী মানুষ, বি, মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলির জন্য থেরাপি চেয়েছিলেন যা তাকে বিরক্ত করে। ক্লিনিকে কার্ডিওলজিক্যাল প্যাথলজি সন্ধানের জন্য এবং একটি নেতিবাচক উপসংহার পাওয়ার জন্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মেডিকেল পরীক্ষা করার পর, তিনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিলেন এবং সাইকোথেরাপিউটিক সহায়তা চেয়েছিলেন। অবশ্যই, তার থেরাপিউটিক আবেদনের কেন্দ্রবিন্দু ছিল শারীরিক সুস্থতা এবং সংশ্লিষ্ট উদ্বেগের অভিযোগ। যাইহোক, বি এর বরং উচ্চ বুদ্ধি তাকে তার অসুস্থতার ছবির মধ্যে একটি সাইকোজেনিক সংযোগের অস্তি
স্ব-বিচ্ছিন্নতা চাপ এবং উদ্বেগ / কিভাবে একটি মহামারী থেকে বেঁচে থাকা / স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা
বেশ সম্প্রতি, গতকালের মতো, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে এই সমস্যাটি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। ব্যক্তিগতভাবে, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করেছি যাদের জন্য চিকিৎসাগত কারণে মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তাই একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা অন্তর্নিহিত রোগের অতিরিক্ত মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং কেবল একটি জিনিস বাকি ছিল - নিজেকে শেখানো নিয়ন্ত্রণ কৌশল। আজ পুরো দেশ (যদি পুরো বিশ্ব না হয়) নিজেকে অনিশ্চয়তা, অনিয়ন্ত্র
নেতিবাচক আবেগ নিয়ে বেঁচে থাকার উপায়
আবেগ শুধুমাত্র শরীরের মাধ্যমেই বেঁচে থাকে - মস্তিষ্কের বিশ্লেষণ কিছুই দেয় না। কারণ তারা দেহে বাস করে, এবং শরীরের মাধ্যমে তারা বেরিয়ে যায়। যদি আপনি চিন্তা করেন এবং বিশ্লেষণ করেন, তবে আমি আমার মাথা দিয়ে সবকিছু বুঝতে পারি, কিন্তু এখনও রাগান্বিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মায়ের সাথে আপনার একটি কঠিন সম্পর্ক রয়েছে। এবং যদি আপনি কেবল বাষ্প ছেড়ে দেন এবং বালিশে চিৎকার করেন, আপনার মায়ের প্রতি আপনার মনোভাবের কোন পরিবর্তন না করে, তাহলে এটি অর্থহীন। এটি দাঁতের ব্যথার জন্য ব্যথা উপশমকারী
বেঁচে থাকার উপায় হিসাবে শূন্য। অথবা কিভাবে আপনার জীবনের শূন্য মাধ্যমে পেতে
শূন্যের মধ্য দিয়ে যাওয়ার অর্থ পরিবর্তন করা, এর অর্থ নতুন দৃষ্টিভঙ্গি, চিন্তাভাবনা, চিন্তাভাবনা এবং সাধারণভাবে একটি নতুন চরিত্র নিয়ে নতুন করে জন্মগ্রহণ করা, যদিও আরও বেশি মানুষ নিশ্চিত যে এটি পরিবর্তন হয় না। শূন্যের মধ্য দিয়ে যাওয়ার অর্থ হল যে আপনি যে পুরানো প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করেছিলেন তা আর কাজ করে না এবং নতুনগুলি এখনও সংযোগের পর্যায়ে রয়েছে। এটি পছন্দের মুহূর্ত:
কাকে বাঁচাতে হবে: একটি মায়ের কাছ থেকে একটি শিশু বা একটি সন্তানের কাছ থেকে একটি মা?
আদর্শ মা একজন খুব ভালো মা নিজেকে উৎসর্গ করেন এবং তার সন্তানকে প্রথমে রাখেন। সে তার নিজের জীবন এবং প্রয়োজনের কথা সম্পূর্ণ ভুলে যায়। রাগ এবং জ্বালা চাপ, কারণ ভাল মায়েরা তাদের নিজের সন্তানদের উপর রাগ করে না। এটা অনেক খারাপ মায়ের। সুতরাং, একটি স্লাইড সহ একটি ধারক তৈরি না হওয়া পর্যন্ত আক্রমণাত্মক আবেগগুলি টিপুন। নেতিবাচক আবেগের অপ্রতিরোধ্য শক্তি বেরিয়ে আসে। রাগের আক্রমণ প্রভাবের আকারে ঘটে:
