2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আবেগ - প্রচণ্ড রাগ থেকে নিরীহ প্রেমে পড়া - বাইরের বিশ্বের গুরুত্বপূর্ণ সংকেতগুলিতে শরীরের একটি তাত্ক্ষণিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া। যখন আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি তথ্য পায় - বিপদের লক্ষণ, প্রেমের ইঙ্গিত, এবং তাই - আমরা যে বার্তাগুলি পাই তার সাথে আমরা শারীরিকভাবে সামঞ্জস্য করি। আমাদের হৃদস্পন্দন দ্রুত বা ধীর গতিতে, পেশী শিথিল বা টানটান, মস্তিষ্ক বিপদের দিকে মনোনিবেশ করে বা নিরাপত্তার অনুভূতি থেকে শান্ত হয়।
এই শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি আমাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থা এবং বাইরের আচরণকে বর্তমান পরিস্থিতির সাথে সমন্বয় করে এবং আমাদের কেবল বেঁচে থাকতেই নয়, প্রচুর পরিমাণে বাঁচতেও সাহায্য করতে পারে। আমাদের প্রাকৃতিক ন্যাভিগেশন সিস্টেম, যা লক্ষ লক্ষ বছর ধরে বিকশিত হয়েছে, আমরা যখন এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করছি না তখন অনেক বেশি কার্যকর।
কিন্তু এটা সবসময় করা সহজ নয়, যেহেতু আমাদের আবেগ সবসময় নির্ভরযোগ্য নয়। কখনও কখনও তারা প্রতারণা বা ভান চিনতে সাহায্য করে, একটি অভ্যন্তরীণ রাডার হিসাবে কাজ করে, এখন যা ঘটছে সে সম্পর্কে সঠিক এবং গভীরভাবে তথ্য প্রদান করে। নিশ্চয়ই প্রত্যেকেরই অনুভূতি ছিল যে এই ব্যক্তি প্রতারণা করছে।
যাইহোক, অন্যান্য ক্ষেত্রে, অতীতের আবেগগুলি বর্তমান ঘটনাগুলি বোঝা কঠিন করে তোলে, সেগুলিকে বেদনাদায়ক স্মৃতির সাথে যুক্ত করে। এই শক্তিশালী অনুভূতিগুলি একজন ব্যক্তিকে পুরোপুরি দখল করে নিতে পারে এবং তাকে "রিফগুলিতে" পাঠাতে পারে (এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি নিজের জন্য আবেগপ্রবণ, ক্ষতিকারক কাজ করে)। এটি মানসিক অনমনীয়তার কারণে।
এই ধরনের একটি অনিবার্য প্রতিক্রিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতিকারক গল্পের ফলাফল হতে পারে যা একজন ব্যক্তি নিজের কাছে অনেকবার পুনরাবৃত্তি করে (উদাহরণস্বরূপ, "আমি সবসময় সব ভুল করি")। অথবা এটা হতে পারে মানসিক অভ্যাস, প্রাঙ্গন এবং নিয়ম ব্যবহার করার স্বাভাবিক অভ্যাসের কারণে যা একবার কোনো ব্যক্তিকে সাহায্য করেছিল (উদাহরণস্বরূপ, শৈশবে, অথবা ক্যারিয়ারের প্রথম দিকে), কিন্তু এখন আর কাজ করে না।
মানসিক দৃness়তা - চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণের মধ্যে আটকে থাকা যা সাহায্য করে না - বেশ কয়েকটি মানসিক সমস্যার সাথে যুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, নিরাপত্তাহীনতা এবং অন্যান্য। আবেগগত দক্ষতা - চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির মধ্যে নমনীয়তা, যা দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে অনুকূলভাবে (এবং নিয়মিত নয়) সাড়া দেওয়া সম্ভব করে তোলে - এটি জীবনকে পূর্ণ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
আবেগীয় চটপটেতা আপনার আবেগ এবং চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণের বিষয় নয়। এটি কীভাবে একজন ব্যক্তি তার মানসিক সতর্কীকরণ ব্যবস্থায় সাড়া দেবে তা বেছে নেওয়ার বিষয়ে। সর্বোপরি, একজন ব্যক্তি কী ভাববেন এবং কী অনুভব করবেন তা বেছে নেন না, তবে তিনি কী অনুসরণ করবেন বা কী করবেন না তা বেছে নিতে পারেন।
উন্নত মানসিক চটপটে একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে জীবন সবসময় সহজ নয়, কিন্তু তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মূল্যবোধ অনুযায়ী কাজ করা চালিয়ে যায় এবং এগিয়ে যায় - তার বড় লক্ষ্যের দিকে। সে রাগ, দুnessখ, লজ্জা ইত্যাদি অনুভব করবে। - কেউ এ থেকে পরিত্রাণ পাবে না - তবে সে তার অনুভূতিগুলিকে আগ্রহ এবং বোঝার সাথে আচরণ করে। এই অনুভূতিগুলি তাদের বিপথগামী করে না, কারণ তারা তাদের সর্বোচ্চ আকাঙ্ক্ষার দিকে পরিচালিত হয়।
চলবে…
নিবন্ধটি এসেছে সুসান ডেভিডের বই ইমোশনাল অ্যাগিলিটি থেকে।
প্রস্তাবিত:
আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করা। ব্যক্তিগত বিশ্বের মানসিক এবং মানসিক মানচিত্র নিরাময়
বন্ধুরা, আমি একটি সবচেয়ে চাপা মানসিক বিষয় নিয়ে আলোচনা করার প্রস্তাব দিচ্ছি - আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন। এবং শুধু আলোচনা নয়, উপরোক্ত অনুরোধটি সমাধানের জন্য উত্পাদনশীল কৌশলের উপর নির্ভর করুন। পাঠকদের সুবিধার জন্য! আপনি কিছু মনে করবেন কি? তারপরে পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিন:
কীভাবে কঠোরতা, ভয় এবং লজ্জা ছাড়াই সীমানা নির্ধারণ করতে হয়
কীভাবে কঠোরতা, ভয় এবং লজ্জা ছাড়াই সীমানা নির্ধারণ করতে হয় আমি অনুমোদিত পিতামাতার অনুশীলনের সমর্থক নই। শিশুদের নিরাপদ বোধ করার জন্য সীমানা প্রয়োজন। কিন্তু জীবনে তাদের প্রতিষ্ঠা এবং বজায় রাখা কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনি জোর, হুমকি এবং ব্ল্যাকমেইল এড়াতে চান। সমতা এবং দৃness়তার সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে শিখতে দীর্ঘ সময় লাগে। এবং ইদানীং আমি অনেক অনুশীলন করেছি। যখন আপনার সন্তান অসভ্য বা অনিরাপদ হয়ে উঠছে, তখন আপনি সংক্ষিপ্ত এবং আবেগপ্রবণ হতে পারেন। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি
মানসিক মানসিকতা এবং আত্ম-বিকাশে মানসিক বুদ্ধি এবং মানসিক দক্ষতা
ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স এবং ইমোশনাল পারদর্শিতা নিয়ে বিপুল সংখ্যক প্রবন্ধ ও বই লেখা হয়েছে - বিষয়টা এখন বেশ ফ্যাশনেবল। যাইহোক, ফ্যাশনেবল হওয়ার পাশাপাশি, তিনি গুরুত্বপূর্ণ। কিছু উপায়ে, এমনকি চাবি - এই অর্থে যে এটি মানব মানসিকতার সাথে সাইকোথেরাপি এবং স্ব -বিকাশ উভয় ক্ষেত্রে কাজ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করার উদ্দেশ্য হল প্রায়শই এক ধরণের দু sufferingখ, মানসিক যন্ত্রণা, একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ বিপুল সংখ্যক নেতিবাচক আবেগ। এটি একটি নেতি
আবেগগত চটপটে 6.. কিভাবে আবেগের হুক থেকে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। ক্ষত
বটলিং সম্পর্কে পূর্ববর্তী নিবন্ধ ব্রান্ডাররা এমন লোক যারা অস্বস্তিকর অনুভূতিতে জড়িয়ে পড়ে, তারা তাদের মূল্যহীনতায় ভোগে, প্রতিনিয়ত প্রত্যেকের জন্য অসুবিধা যোগ করে। তারা কীভাবে অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিতে হয় তা জানে না, কারণ তারা সবকিছু ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করে - তারা ক্ষতি, ব্যর্থতা, ত্রুটি, উদ্বেগকে স্থির করে। ব্রান্ডার উদ্বেগের এক আত্মীয়। ব্রান্ডার এবং দুশ্চিন্তাগ্রস্ত মানুষ উভয়েই নিজেদের দিকে মনোনিবেশ করে, বর্তমান মুহূর্ত থেকে দূরে সরে গিয়ে ভিন্ন সময়ে বসতি স্থাপন
আবেগীয় চটপটে 5. কিভাবে আবেগের হুক থেকে ঝাঁপ না। বটলিং
বাটলার এমন একজন ব্যক্তি যিনি আবেগের আড়াল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন, তার আবেগকে একদিকে ঠেলে দিচ্ছেন এবং আরও নিজের কাজ করছেন। তারা অবাঞ্ছিত অনুভূতিগুলি সরিয়ে দেয়, কারণ পরবর্তীগুলি অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং মূল জিনিস থেকে বিভ্রান্ত হয়। আপনি যদি একজন বটলার হন যিনি তার কাজ পছন্দ করেন না, আপনি যুক্তিসঙ্গত উপায়ে আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন:
