2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
বাটলার এমন একজন ব্যক্তি যিনি আবেগের আড়াল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন, তার আবেগকে একদিকে ঠেলে দিচ্ছেন এবং আরও নিজের কাজ করছেন। তারা অবাঞ্ছিত অনুভূতিগুলি সরিয়ে দেয়, কারণ পরবর্তীগুলি অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং মূল জিনিস থেকে বিভ্রান্ত হয়।
আপনি যদি একজন বটলার হন যিনি তার কাজ পছন্দ করেন না, আপনি যুক্তিসঙ্গত উপায়ে আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন: "অন্তত আমার একটি কাজ আছে।" আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসন্তুষ্ট হন, আপনি একটি জরুরী প্রকল্পে ডুব দিতে পারেন। আপনি যদি অন্য লোকের কাজ করার সময় নিজের সম্পর্কে ভুলে যান, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিয়ে আপনার দুnessখ এবং চাপ বন্ধ করুন যে আপনার "এখনও সময় আসছে"।
বোটলারদের সমস্যা হল উদ্বেগজনক আবেগ উপেক্ষা করা অন্তর্নিহিত কারণগুলির সমাধান করে না। গভীর সমস্যার সমাধান হচ্ছে না। অতএব, বোটলারদের জন্য এটি একটি সাধারণ কাজ এবং বছরের পর বছর ধরে অসন্তুষ্ট সম্পর্কের মধ্যে থাকা। তারা এগিয়ে যাওয়ার এবং পটভূমিতে না থাকার দিকে এত মনোযোগী যে তারা বছরের পর বছর ধরে প্রকৃত আবেগ থেকে মুক্তি পায়, যা কোনও পরিবর্তন এবং বৃদ্ধি খুব কঠিন করে তোলে।
বটলারের আচরণের আরেকটি দিক আছে - ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করা যাতে তার মাথায় কোনও নেতিবাচক চিন্তা না থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু ব্যবস্থা না নেওয়ার চেষ্টা করার জন্য মানসিক পরিসরের একটি খুব বড় অংশ লাগে। গবেষণায় দেখা গেছে যে চিন্তা এবং আবেগকে ছোট করার বা উপেক্ষা করার চেষ্টা কেবল তাদের প্রশস্ত করে।
একটি খুব সহজ গবেষণায়, সমাজবিজ্ঞানী ড্যানিয়েল ওয়াগনার অংশগ্রহণকারীদের বলেছিলেন যে মেরু ভালুক সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। তারা এই কাজটি সম্পন্ন করতে পারেনি। এমনকি পরে, যখন নিষেধাজ্ঞা প্রত্যাহার করা হয়েছিল, তখন তারা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় মেরু ভাল্লুক সম্পর্কে অনেক বেশি চিন্তা করেছিল, যাদের এই ধরনের নিষেধাজ্ঞা ছিল না।
এটি বোটলারিজমের বিড়ম্বনা। এটি আমাদের নিয়ন্ত্রণ দেয় বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু বাস্তবে এটি দূরে নিয়ে যায়। প্রথমত, এটি আপনার আবেগগুলি গ্রহণ করে। দ্বিতীয়ত, অবদমিত আবেগ নিশ্চয়ই অপ্রত্যাশিত ভাবে বেরিয়ে আসবে - মনোবিজ্ঞানের এই প্রক্রিয়াটিকে বলা হয় আবেগপ্রবাহ বহিপ্রবাহ। উদাহরণস্বরূপ, বলুন আপনি আপনার বোনের উপর রাগান্বিত এবং সেই অনুভূতি দমন করার চেষ্টা করুন। কিন্তু ইস্টার মধ্যাহ্নভোজে এক গ্লাস ওয়াইনের পরে, আপনি একটি মর্মস্পর্শী লাইন নিক্ষেপ করেন। এবং আপনাকে একটি পারিবারিক কেলেঙ্কারি মোকাবেলা করতে হবে।
বোতলজাতকরণ সাধারণত সর্বোত্তম উদ্দেশ্য নিয়ে করা হয় এবং এটি পৃথিবী থেকে নিচে থাকা ব্যক্তির জন্য উত্পাদনশীল। আমরা নিজেদের বলি: "ইতিবাচক চিন্তা করুন", "এগিয়ে যান", "এই সত্ত্বেও, থামবেন না।" এবং অবাঞ্ছিত আবেগ অদৃশ্য বলে মনে হচ্ছে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, তারা ভূগর্ভে চলে গিয়েছিল এবং যে কোনো মুহূর্তে আবির্ভূত হতে প্রস্তুত - তারা তাদের অপ্রত্যাশিত এবং শক্তিশালীভাবে উন্মত্ত চাপের দ্বারা ধাক্কা দেবে যা তাদের ধরে রেখেছিল।
বটলিং স্ট্র্যাটেজি হল এক ধরনের স্বল্পমেয়াদী অ্যাসপিরিন যা আমরা সেরা উদ্দেশ্য নিয়ে ধরি। কিন্তু যদি আমরা কারণের দিকে মনোযোগ না দেই, তাহলে আমরা দুর্ভোগের শেষ করতে পারব না। বটলিং পদ্ধতির আনুষঙ্গিক ব্যবহার বা তাদের কাছে অসাধারণ আবেদন মারাত্মক নয় (আমরা আবেগীয় নমনীয়তার কথা বলছি)। আসলে, এই কৌশলগুলি সর্বোত্তম হতে পারে। কিন্তু যদি সেগুলি ডিফল্টরূপে ব্যবহার করা হয় (যেমন প্রায়শই হয়), সেগুলি বিপরীত হয়ে ওঠে, যার ফলে হুক আপনাকে আটকে রাখে।
চলবে…
নিবন্ধটি সুসান ডেভিডের "ইমোশনাল অ্যাগিলিটি" বইটির জন্য ধন্যবাদ
প্রস্তাবিত:
আবেগগত চটপটে 6.. কিভাবে আবেগের হুক থেকে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। ক্ষত
বটলিং সম্পর্কে পূর্ববর্তী নিবন্ধ ব্রান্ডাররা এমন লোক যারা অস্বস্তিকর অনুভূতিতে জড়িয়ে পড়ে, তারা তাদের মূল্যহীনতায় ভোগে, প্রতিনিয়ত প্রত্যেকের জন্য অসুবিধা যোগ করে। তারা কীভাবে অনুভূতিগুলি ছেড়ে দিতে হয় তা জানে না, কারণ তারা সবকিছু ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করে - তারা ক্ষতি, ব্যর্থতা, ত্রুটি, উদ্বেগকে স্থির করে। ব্রান্ডার উদ্বেগের এক আত্মীয়। ব্রান্ডার এবং দুশ্চিন্তাগ্রস্ত মানুষ উভয়েই নিজেদের দিকে মনোনিবেশ করে, বর্তমান মুহূর্ত থেকে দূরে সরে গিয়ে ভিন্ন সময়ে বসতি স্থাপন
আবেগীয় চটপটে 4. চিন্তাবিজ্ঞান এবং হুক
আমরা মানুষ মানসিক শ্রেণী তৈরি করতে পছন্দ করি এবং তারপর তাদের কাছে বস্তু, অভিজ্ঞতা এবং এমনকি মানুষকে বরাদ্দ করি। যখন আমরা খুব আরামদায়ক এবং কঠোর পূর্বনির্ধারিত বিভাগগুলির সাথে পরিচিত হই, তখন একে বলা হয় অকাল জ্ঞানীয় বাধ্যবাধকতা, ধারনা, জিনিস, মানুষ, এমনকি আমাদের নিজেদের প্রতি স্বাভাবিক অনমনীয় প্রতিক্রিয়া অর্থে। এই দ্রুত এবং সহজ নিয়মগুলিকে হিউরিটিক্স বলা হয়। হিউরিস্টিকস যুক্তিসঙ্গত নিষেধাজ্ঞা থেকে বিচারমূলক অন্ধ (জাতিগত বা শ্রেণী পক্ষপাত) বা অসমর্থনের আত্ম-সংযম। আমাদের
আবেগীয় চটপটে 3. আবেগের হুক
একটি বই বা চলচ্চিত্রের প্লট বেঁচে থাকে বা মারা যায়, তার উপর নির্ভর করে এটি দর্শককে আকৃষ্ট করতে পারে এবং তাকে আগ্রহী করতে পারে। এই ধরনের একটি হুক অগত্যা একটি দ্বন্দ্ব presupposes, এবং এই হুক মধ্যে পড়ে, আমরা কিভাবে এবং কেন দ্বন্দ্ব সমাধান করা হয় আমাদের মনোযোগ রাখা। আমরা প্রত্যেকেই আমাদের মাথায় একজন স্ক্রিপ্ট রাইটার। এবং আমাদের পরিস্থিতিতে, হুক মানে আমরা একটি ক্ষতিকারক আবেগ, চিন্তা, বা আচরণ দ্বারা দখল করা হয়। মানুষের মস্তিষ্ক একটি চিন্তাধারার যন্ত্র (সারাংশ)। বোঝার প্রক্
আবেগীয় চটপটে 2.4 দক্ষতার পর্যায়
প্রতিবার যখন আমরা আমাদের জীবনের ঘটনাবলীর আশেপাশে থাকি, লিখিত বা উদ্ভাবিত নিয়ম অনুসরণ করি, সত্তার উপায় এবং কার্যকরী নয় এমন কর্ম সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। আমি মনে করি এটি সবার সাথে ঘটেছে। একে বলা হয় আবেগীয় হুক - আমরা স্ফীত খেলনার মতো আচরণ করি, বারবার একই দেয়ালে আঘাত করি, মনে করি না যে ডান বা বামে খোলা দরজা থাকতে পারে। আবেগগত দক্ষতা জটিল চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি উপেক্ষা করার প্রক্রিয়া নয়, বরং আবেগ এবং চিন্তাধারাকে মুক্ত করার প্রক্রিয়া, তাদের যত্ন সহকারে এবং মনোযোগ সহকারে চিক
মানসিক চটপটে 1. কঠোরতা থেকে চটপটে
আবেগ - প্রচণ্ড রাগ থেকে নিরীহ প্রেমে পড়া - বাইরের বিশ্বের গুরুত্বপূর্ণ সংকেতগুলিতে শরীরের একটি তাত্ক্ষণিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া। যখন আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি তথ্য পায় - বিপদের লক্ষণ, প্রেমের ইঙ্গিত, এবং তাই - আমরা যে বার্তাগুলি পাই তার সাথে আমরা শারীরিকভাবে সামঞ্জস্য করি। আমাদের হৃদস্পন্দন দ্রুত বা ধীর গতিতে, পেশী শিথিল বা টানটান, মস্তিষ্ক বিপদের দিকে মনোনিবেশ করে বা নিরাপত্তার অনুভূতি থেকে শান্ত হয়। এই শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি আমাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থা এবং বাইরের আচরণকে বর্ত
