2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
লেখক: এলেনা মিতিনা উৎস: elenamitina.com.ua
শৈশবে আমাদের বাবা -মা আমাদের সাথে যেভাবে আচরণ করেছিলেন আমরা সেভাবেই আচরণ করি। যদি তারা আমাদের স্বাভাবিক স্বতaneস্ফূর্ততার জন্য আমাদের লজ্জা দেয়, তাহলে আমরা লজ্জিত হব এবং নিজেদের কার্যকলাপ বন্ধ করে দেব। যদি তারা দোষারোপ করে, আমাদের বিরক্ত করে, প্রতিবার কিছু ভুল হলে আমরা নিজেদের দোষ দেব। আমরা বিষাক্ত লজ্জা এবং বিষাক্ত অপরাধবোধ অনুভব করতে ভয় পাব, তাই আমরা আমাদের নিজেদের আগ্রাসন দমন করব, অন্যদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করব। আমরা স্বতaneস্ফূর্ততা লুণ্ঠন করব এবং আমাদের গলায় পা রাখব। প্রতিদিন নিজের বিরুদ্ধে সহিংসতা করছে।
এবং সুখের অভিজ্ঞতা, আসলে, বিপরীত। আমরা যত বেশি নিজেদের বাঁচতে দিই, আন্তরিক এবং স্বতaneস্ফূর্ত প্রকাশ, আমাদের জীবন তত পরিপূর্ণ, বৈচিত্র্যময় এবং সমৃদ্ধ হয়। তদুপরি, এগুলি কেবল আনন্দ এবং আনন্দের প্রকাশ নয়। মানুষের মধ্যে তথাকথিত "নেতিবাচক অভিজ্ঞতা" - রাগ, রাগ, বিরক্তি - এর জন্য জীবনের অধিকার দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এই "খারাপ" আবেগের অভিজ্ঞতায় আমরা প্রায়শই থেমে যাই। ফলস্বরূপ, আমাদের আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতার সুযোগ কম। সর্বোপরি, সংযত অনুভূতিগুলি জমা হয় এবং ফলস্বরূপ, অন্য সবাইকে নিজের সাথে পূরণ করে। আপনার মধ্যে এটি খুঁজে পাওয়া কঠিন, উদাহরণস্বরূপ, অন্য ব্যক্তির প্রতি কোমলতা, যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে তার প্রতি জ্বালা জমে থাকেন।
রাগ বা বিরক্তি অনুভব করা প্রায়ই লজ্জায় অবরুদ্ধ থাকে। রাগ করা এবং অসন্তুষ্ট হওয়া লজ্জার - আপনার দয়ালু এবং শক্তিশালী হওয়া দরকার! সর্বদা! যেমন আপনি জানেন, লজ্জা এমন একটি অভিজ্ঞতা যা জীবনের প্রক্রিয়াগুলি বন্ধ করে দেয়। শারীরিক স্তরে, শ্বাস -প্রশ্বাস বন্ধ করা, কার্যকলাপ পক্ষাঘাতগ্রস্ত করা। এই পেশী "হিমায়িত" অনুভূতি। লজ্জা থেকে আমি "মাটিতে ডুবে যেতে" বা থাকা বন্ধ করতে চাই।
বিষাক্ত, সর্বাত্মক লজ্জা অনুভব করার সময়, অন্য কিছু অনুভব করা অসম্ভব। সুস্থ আগ্রাসনের কোনো প্রবেশাধিকার নেই। রাষ্ট্রটি বিচ্ছিন্নতা হিসাবে অভিজ্ঞ, যেন আপনি "কাচের পিছনে"।
যদি খুব বেশি লজ্জা থাকে এবং এটি প্রায়শই ঘটে, আগ্রাসন প্রকাশে থেমে যায় এবং গড়ে ওঠে। এবং জলের মতো, বালতিটি অতিরিক্ত ভরাট করে, অনুমতি ছাড়াই উপচে পড়তে শুরু করে বা প্রস্থান করার জন্য ফাটলগুলি সন্ধান করে। এটি নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ক্ষুদ্র অনুষ্ঠানে জ্বালা এবং ক্রোধের অনিয়ন্ত্রিত বিস্ফোরণে, অথবা কেবল জ্বলন্ত ধ্রুবক বিস্তৃত অবস্থায় - যখন পুরো বিশ্ব বিরক্তিকর! অনেক ক্ষেত্রে, আগ্রাসন, যা কোনোভাবেই বের হওয়ার পথ খুঁজে পায় না, তা দমন করা হয়, যা ক্রমাগত বিষণ্ন অবস্থায় পরিণত হয়।
এর মানে হল যে শক্তি একজন ব্যক্তির প্রকৃত চাহিদা পূরণের দিকে পরিচালিত হয় না। লজ্জা বা অপরাধী হওয়ার ভয়ে "বাঁধ" দ্বারা এর প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়।
এবং তারপরে একজন ব্যক্তি কেবল সুখী এবং পরিপূর্ণ বোধ করতে পারে না। তার চাহিদা অপূর্ণ রয়ে গেছে, সে প্রতিটি অর্থে ক্ষুধার্ত।
উদাহরণস্বরূপ, লজ্জা সম্পর্কের উষ্ণতা বা গ্রহণযোগ্যতা রোধ করে। এবং অপরাধী বোধ করার ভয় আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে নিজের জন্য কিছু করতে বাধা দেয়, আপনাকে সব সময় অন্যের জন্য কাজ করতে বাধ্য করে।
এবং এই মুহুর্তগুলিতে, আমরা আসলে, পুরোপুরিভাবে বাঁচি না, যেমন আমরা বাঁচতে পারতাম। শারীরবৃত্তীয়ভাবে, অবশ্যই, আমরা বাস করি, কিন্তু নৈতিকভাবে, মানসিকভাবে, আমরা বেঁচে থাকি, আমরা সহ্য করি।
গেস্টাল্ট থেরাপিতে, আমরা যে সমস্ত আবেগ এবং অনুভূতির উদ্ভব হয় তার অভিজ্ঞতাকে সমর্থন করি, সেগুলি "ভাল" বা "খারাপ" নির্বিশেষে। থেরাপি চলাকালীন, এটি একটি ভিন্ন অভিজ্ঞতা অর্জন করা সম্ভব - নিজেকে গ্রহণ করার অভিজ্ঞতা যেমনটি প্রত্যাশিত। এবং এটি অনেক মূল্যবান। যদি আমরা একটি অগ্রাধিকার নিজেদের বিভিন্ন অনুভূতির অনুমতি দিতে পারি, আমাদের একটি সচেতন পছন্দ আছে - এর মধ্যে কোনটি প্রকাশ করা উচিত এবং কোনটি এর জন্য বেছে নিতে হবে। আমরা বেছে নিতে পারি - লজ্জিত হওয়া বা লজ্জিত না হওয়া, কিছু বাধ্যবাধকতা গ্রহণ করা বা না করা। আপনার আবেগগত প্রতিক্রিয়ার মধ্যে একটি পছন্দ থাকা স্বাধীনতার সেই কাঙ্ক্ষিত অনুভূতি।
প্রস্তাবিত:
আমাদের সত্যিকারের অনুভূতি সম্পর্কে এবং অন্যদের মূল্যায়নের উত্স সম্পর্কে
আপনি প্রায়শই অনুরূপ সুপারিশগুলি পেতে পারেন: "অন্যদের সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করবেন না," "অন্যকে ধন্যবাদ," "আপনার বাবা -মাকে ভালবাসুন" এবং আরও অনেক কিছু। এবং অনেকেই, এটি পড়ার পরে, এটি করার চেষ্টা করুন। কিন্তু ধরা হল যে আমার বাবা -মাকে আমার ভালবাসা দরকার তা জেনে - আমি কেবল ভাবতে পারি যে আমি তাদের ভালবাসি। টের পাচ্ছি না তাদের জন্য ভালবাসা - আমি পুনরাবৃত্তি, আমি শুধু মনে করি যে আমি তাদের ভালোবাসি। অথবা, অন্যদের প্রতি কৃতজ্ঞতার কথা বললে, আমি
আপনার অনুভূতিগুলিকে অবরুদ্ধ করে হতাশা, ওসিডি, ক্লান্তি বাড়ে
কখন একজন ব্যক্তির মধ্যে অনুভূতিতে বাধা সৃষ্টি হয়? এটা বলা কঠিন. আজকের তুলনায় ঠিক আগে, এবং সম্ভবত শৈশব এবং কৈশোরে। ঠিক যেমন পিতামাতার পরিবারে, বা গুরুত্বপূর্ণ প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে আলাপচারিতায়। কিছু সময়ে, শিশু বুঝতে পারে যে তার অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ করা এবং অনুভব করা নিরাপদ নয়। প্রায়শই - এটি একটি অযৌক্তিক ভয়, প্রায়শই - ভয় যেখানে পরিস্থিতির কারণে ঘটে যেখানে শিশুটি থাকে:
আপনার অনুভূতি, আপনার অন্তর্দৃষ্টি বিশ্বাস করুন
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে মানবজাতির বিবর্তনের প্রক্রিয়ায় মানুষের বিকাশ কীভাবে ঘটেছিল? আদিম মানুষ সহজাত স্তরে বাস করত। তাদের খাদ্য এবং নিরাপত্তার যত্ন নেওয়া দরকার, যাতে তারা পশুদের দ্বারা না খায়, শত্রুদের দ্বারা নিহত হয় এবং বিভিন্ন প্রাকৃতিক ঘটনা ক্ষতি না করে। এভাবে, প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে, আচরণের কিছু নিদর্শন যা বেঁচে থাকতে সাহায্য করে। শ্রম এবং বক্তৃতা সরঞ্জামগুলির বিকাশের সাথে সাথে চিন্তাভাবনা বিকাশ শুরু হয়। বিবর্তনের প্রক্রিয়ায় মানুষ "
আপনার সন্তানের সাথে অনুভূতি সম্পর্কে কীভাবে কথা বলবেন?
আপনার সন্তানকে বিশেষভাবে কথা বলতে শেখানোর দরকার নেই, মূলত, সে আপনাকে অনুকরণ করে কথা বলতে শিখবে। কিন্তু যদি শৈশবে আপনি আপনার সন্তানকে আবেগের ভাষা কি না দেখান, তাহলে তাকে আরও পরিপক্ক বয়সে এটি শিখতে হবে, যেমনটি পূর্বে অজানা বিদেশী ভাষা। এবং একটি ভাষা শেখা, যদি আপনি এটি আপনার নিজের মত কথা বলতে চান, এখনও ছোটবেলা থেকে ভাল। - ওকে মন খারাপ কেন?
কেন এটা কিছু আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা হয় না?
উদাহরণস্বরূপ, আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করতে পারেন এবং বলতে পারেন, "আপনি আমার পুরো জীবন নষ্ট করেছেন।" এবং একরকম এটি সহজ হয়ে যাবে। আপনি অন্য উপায় বেছে নিতে পারেন - একটি বিশেষ ঘরে যান, চশমা পরুন, সেই ব্যক্তির কল্পনা করুন যার কাছে অনুভূতিটি সম্বোধন করা হয়েছে এবং খাবারের সেটটি ভেঙে ফেলুন। এটি আরও ভাল বোধ করবে। মূল শব্দটি সহজ। কিন্তু এই মুহুর্তে আপনি প্রয়োজনের তৃপ্তির দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন না, আপনি কেবল আপনার যে টান আছে তা থেকে মুক্তি পাচ্ছেন। প্রতিক্রিয়া ভা
