2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 02:23
আমাদের অধিকাংশের জন্য ২০২০ কেমন ছিল? প্লাস এবং মাইনাস কি ছিল? এই অভিজ্ঞতাকে ভাল কাজে লাগানোর জন্য এবং ভবিষ্যতে আমাদের জীবনকে আরও সুন্দর করার জন্য আমরা কীভাবে এই সব বিশ্লেষণ করতে পারি?
নি 2020সন্দেহে, ২০২০ ছিল পরিবর্তন এবং সংকটের বছর। কেউ চাকরি হারিয়েছে, কেউ, দুর্ভাগ্যবশত, প্রিয়জন হারিয়েছে, কেউ - আত্মপরিচয়। কি অর্থে? একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে যা কল্পনা করেছিলেন তা নতুন পরিস্থিতিতে নিজেকে ন্যায্যতা দেয়নি। আমাদের মধ্যে অনেকেই মূল্যবোধ পরিবর্তন করেছেন, জীবনের অর্থ, অর্থাৎ গভীর অস্তিত্বমূলক জিনিস আপনার সাথে ঘটেছে।
মনে রাখবেন - আপনার জন্য সবকিছু ড্রেনে নেমে যাওয়ার কারণ ছিল না কোয়ারেন্টাইন। পৃথকীকরণ শুধুমাত্র পায়ের তলায় সুস্পষ্ট মাটি ছাড়াই স্থানগুলি হাইলাইট করেছে। আসলে, আপনি আগে নিজের সম্পর্কে পুরোপুরি নিশ্চিত ছিলেন না। যদি সম্পর্ক ভেঙে যায়, এর অর্থ হল তাদের সাথে আগেও সমস্যা ছিল। যদি আপনাকে চাকরি পরিবর্তন করতে হয়, তার মানে এর আগে আপনি সন্দেহ করেছিলেন যে চাকরিতে কিছু ভুল হয়েছে। আরেকটি বিকল্প - আপনি অস্বীকার করেছেন, স্থানচ্যুত বাস্তবতা এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সত্য, অনিচ্ছা, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে কাজটিতে জড়িত ছিলেন তা করার জন্য, এবং পৃথকীকরণ আপনাকে এই দিকে ঠেলে দিয়েছে, দীর্ঘদিনের সমস্যাগুলি প্রকাশ করেছে।
সুতরাং, আসুন আপনার এবং আমার মত গড় মানুষের কথা বলি। আমরা যারা আমাদের ভবিষ্যতের কথা ভেবেছিলাম একটু আগে থেকেই, "আর্থিক কুশন" একপাশে রেখেছি, মনস্তাত্ত্বিক সহ আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিয়েছি, সংকট থেকে অনেক সহজে বেরিয়ে এসেছি। আসলে, আমরা এখনও সংকট থেকে বেরিয়ে আসিনি এবং জানি না আমরা কতদিন এই অবস্থায় থাকব। যাইহোক, মুখে একটি অনস্বীকার্য সত্য আছে - একেবারে আমরা সবাই অনিশ্চয়তার উদ্বেগের মুখোমুখি। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে আমি বলতে পারি যে এই বছর অনেক ক্লায়েন্ট ছিল, যাদের সাথে উদ্বেগ, অনিশ্চয়তার ভয়, নিয়ন্ত্রণের প্রশ্নগুলি এক বা অন্যভাবে উত্থাপিত হয়েছিল ("আমি এই পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছি, এবং এটি এমনকি উত্তেজিত আরো আমার মধ্যে পরিণত ")।
আমি নিজের মধ্যে কিসের উপর নির্ভর করতে পারি? এটি 2020 এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল এবং সূচক। আমরা সবাই আমাদের মূল্যবোধ এবং নিজেদেরকে খুব বেশি মূল্যায়ন করেছি, নিজেদের কাছে আরও গভীর করার চেষ্টা করেছি ("আমি আসলে কি চাই? আমি আসলে কে? আমি কি ভালবাসি? আমার প্রকৃত কাজ কি, উপলব্ধি? কোন এলাকায় আমি হতে চাই? বুঝতে পারলেন?" এই বছর আমাদের দেখিয়েছে যে আমাদের বাস্তবতা বিবেচনায় নিয়ে সর্বোচ্চ স্বাধীনতার দিকে এগিয়ে যেতে হবে। আমাদের সময়ে, রাষ্ট্রের উপর নির্ভর করার ইচ্ছা (পিতামাতার রূপক) পটভূমিতে চলে যায়। আমরা সবাই পুরোপুরি বুঝতে পারি যে একজন বাবা -মা আর আমাদের বাঁচাবেন না! আমরা নিজেরাই দায়িত্ব নিই, আত্ম-উপলব্ধির উপায়গুলি সন্ধান করি, কোন এলাকায় বিকাশ ও বৃদ্ধি করতে হবে, কোথায় অর্থ উপার্জন করতে হবে এবং জীবনে স্থিতিশীলতা খুঁজে পেতে হবে। এবং আমরা স্বাধীনভাবে কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জন করতে পারি, অথবা কোথাও অগ্রসর হই না, অথবা যদি আমরা কেবলমাত্র রাষ্ট্রের উপর নির্ভর করি তবে "ভাঙা গর্ত" এ থাকি। হায়, আমাদের রাজ্য (সিআইএস দেশগুলির মতো) আমাদের সহায়তা দিতে সক্ষম নয়। যাইহোক, ইউরোপের লোকেরা এখন অনুরূপ সমস্যার সম্মুখীন হয়েছে, তাই আপনি কেবল নিজের মধ্যে সমর্থনের উপর নির্ভর করতে পারেন। এই বছরের সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য বিনিয়োগ হচ্ছে নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করা, কেউ এটাকে আপনার কাছ থেকে কেড়ে নেবে না, কোন সংকট তা গ্রাস করবে না। আপনি প্রাপ্ত তথ্য প্রক্রিয়া করতে পারেন, আপনার অভিজ্ঞতা, জ্ঞান এবং দক্ষতা বিকাশ এবং বাস্তবায়ন করতে পারেন। তদনুসারে, যারা এটি করতে পারত এবং সময় পেত, তারা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করে না তাদের চেয়ে তাদের পরিশ্রমের ফল বেশি পেয়েছে।
আধুনিক প্রযুক্তি আমাদের বাধ্য করে যেসব ক্ষেত্রে আমাদের প্রচেষ্টাকে নির্দেশ করতে হবে সেসব বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করতে। বিভিন্ন অফলাইন ইভেন্টগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়, এবং যারা ইন্টারনেটে থাকার আগে (বিজ্ঞাপন এবং তাদের পরিষেবার বিধান, প্রচার) প্রতিরোধ করেছিল তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে সমাজ আমাদের যেসব উদ্ভাবন করে তা উপেক্ষা করা উচিত নয়। মূলত, সামাজিক নেটওয়ার্কের বয়স 10-15-20 বছর, কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই তাদের উপেক্ষা করেছেন।
তাছাড়া, পেশাগত ক্রিয়াকলাপের উপর দৃষ্টিভঙ্গিগুলি এখন পুনর্মূল্যায়ন করা হচ্ছে - আমরা এমন একটি পেশা বেছে নিতে চাই যা আরও অর্থ উপার্জন করতে পারে, স্থিতিশীলতার গ্যারান্টি দিতে পারে এবং একবারের জন্য শান্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তাররা সর্বদা ছিলেন, আছেন এবং থাকবেন; আইনজীবী বা অর্থনীতিবিদ। যাইহোক, সময় পরিবর্তিত হচ্ছে, প্রতিযোগিতা বাড়ছে, এবং আমাদের প্রতি 10 বছর পর আমাদের পেশার প্রাসঙ্গিকতা পুনর্মূল্যায়ন করতে হবে। অন্তত মাঝে মাঝে ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করা মূল্যবান - দুশ্চিন্তাগ্রস্ত অবস্থায় না পড়া, নিজের জন্য নিউরোসিস তৈরি না করা, কিন্তু এখন বিশ্রাম নিলে ভবিষ্যতে কী হবে তা চিন্তা করা এবং চিন্তা করা। আমাদের শরীর শিথিল করতে চায় এবং এর জন্য প্রচেষ্টা করে ("আমি এটি খুঁজে পেয়েছি এবং অনেক বছর ধরে এটি ব্যবহার করব, বিশেষত আমার জীবনের শেষ পর্যন্ত!")। এই কারণেই সমস্ত পরিবর্তনের জন্য প্রচুর শক্তির সম্পৃক্ততা, দুর্দান্ত শক্তি এবং আপনি যত বেশি বয়স পান, পরিবর্তন করা তত কঠিন। যদি আপনি নিজেকে পরিবর্তনের দিকে এগিয়ে যেতে অভ্যস্ত করেন, সেগুলি অনুসরণ করুন, আপনার জীবনে কিছু বাস্তবায়ন করুন (এমনকি যদি এটি খুব ছোট পদক্ষেপ, তবুও আপনাকে এখনই কঠোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার নেই, কঠোর পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যান), তাহলে আপনার বয়স 50 এবং 70 এ, এবং 80 এ এটি পরিবর্তন আনতে এবং এর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কমবেশি সহজ হবে।
এই বছর অনেক মানুষ কি সম্মুখীন হয়েছে?
কোয়ারেন্টাইন ভুল ব্যক্তির সাথে কয়েকজনকে ধরে ফেলে। তারা একই অংশীদারের সাথে একটি অ্যাপার্টমেন্ট / বাড়িতে শেষ হয়েছিল। আগে, প্রত্যেকে ক্রমাগত কর্মক্ষেত্রে ছিল এবং কেবল একে অপরকে লক্ষ্য করার সময় ছিল না, তবে এখন আমাকে সত্যের মুখোমুখি হতে হয়েছিল।
মনে করবেন না যে এই ধরনের পরিস্থিতি কেবল কোয়ারেন্টাইনের কারণে বিকশিত হয়েছে - তাড়াতাড়ি বা পরে এটি ঘটত। বর্তমান পরিস্থিতিতে, এটি আপনাকে ধাক্কা দিয়েছে বলে মনে হচ্ছে। নিজেকে জানাতে ভুলবেন না, এটা যতই বেদনাদায়ক হোক না কেন: "এখন আমার সবকিছুর মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আছে, এবং আমার মানুষ খুঁজে পাওয়ার জন্য সামনে জীবন আছে!" মনে রাখবেন - আপনি যতই বয়সী হোন না কেন, যদি আপনি বেঁচে থাকেন, তবে এখনও প্রতিটি সুযোগ রয়েছে। হ্যাঁ, একদিকে এটি অপ্রীতিকর, কিন্তু অন্যদিকে, আপনি এমন জীবনযাপন করার সুযোগ পেয়েছেন যা আপনি সত্যিই পেতে চান এবং ঠিক সেই ব্যক্তির সাথে যা আপনি আপনার পাশে দেখতে চান (একই মানগুলির সাথে, কিছু অনুরূপ স্বার্থ এবং ইত্যাদি)।
-
কোয়ারেন্টাইন সময়কালে মানুষের আরেকটি অংশ নিজেকে একা পেয়েছে। পূর্বে, যখন তারা একটি সম্পূর্ণ সামাজিক জীবন যাপন করত, কর্মস্থলে যেত, সহকর্মী এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলত, কিছু একাকীত্বের অনুভূতি অস্বীকার করা, তাকে জোর করে বের করা, গালিচার নিচে লুকিয়ে রাখা সম্ভব ছিল, কিন্তু এখন তাদের একটি অপ্রীতিকর অনুভূতির মুখোমুখি হতে হয়েছিল -এক এবং স্বীকার করুন -"হ্যাঁ, আমার পাশে একজন ব্যক্তির প্রয়োজন!" ডেটিং সাইটগুলিতে আরও পর্যাপ্ত প্রোফাইল উপস্থিত হয়েছে, এবং আপনার লজ্জা পাওয়া উচিত নয় - নিজের জন্য একটি মিল খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় প্রয়োজন। যদি এটি ব্যাথা করে এবং আপনাকে আঘাত করে, তবে এটি বোঝা ভাল (যদি এটি আপনার পক্ষে খুব কঠিন হয় তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন)।
- কোয়ারেন্টাইন আমাদের মুখোশ খুলে দেয় - এবং এখানে আমরা কেবল নিজের সম্পর্কেই নয়, আমাদের পরিবেশ সম্পর্কেও কথা বলছি। কিভাবে অন্যরা আপনাকে কঠিন আবেগ, আর্থিক অস্থিরতা, এমনকি প্রিয়জনদের ক্ষতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে? এই সময়ের মধ্যে, আপনি আরও স্পষ্টভাবে এবং স্পষ্টভাবে লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার প্রিয়জন আত্মায় আছেন এবং কে শুধুমাত্র রক্তের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। সম্ভবত আপনি যাকে বন্ধু ভেবেছিলেন সে নিজেকে কোয়ারেন্টাইনে দেখায়নি। যাইহোক, একজন ব্যক্তির উপর লেবেল ঝুলানো এবং "ছেড়ে দেওয়া" করার কোন প্রয়োজন নেই - এটি আপনার জন্য তার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন হতে পারে, কারণ আমরা কেউই জানি না কে এবং কিভাবে জীবন পরিস্থিতি কাটছে। কেউ যে কোন ছোট জিনিসের প্রতি সংবেদনশীল, যখন কেউ সহজেই কঠিন সমস্যা মোকাবেলা করে - এবং আমরা এটি তুলনা করতে পারি না, আমাদের প্রত্যেকেরই আমাদের শরীরে কঠিন। হয়তো সময়ের সাথে আপনি এখনও আপনার বন্ধুদের এবং আপনার আশেপাশের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সক্ষম হবেন, এমনকি যদি আপনি এখন গভীরভাবে হতাশ হন।
কোয়ারান্টাইন, অন্য যেকোনো সংকটের মতো, দীর্ঘদিন ধরে যা পরিবর্তন করা দরকার তা তুলে ধরে। কিন্তু অন্য যেকোনো সংকটের মতো, এটি আমাদের ভিতরে পরিবর্তন করতে দেয়, ফিনিক্সের মতো পুনর্জন্ম লাভ করতে পারে, আরও ভাল হতে পারে, আমাদের ভবিষ্যৎ জীবনে অর্জিত অভিজ্ঞতা এবং প্রজ্ঞাকে কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে।
সেরাটিতে বিশ্বাস করুন, নিজের উপর কাজ করুন, থেরাপির দিকে ফিরে যান - যাতে আপনি সর্বনিম্ন ক্ষতির সাথে সংকট থেকে অনেক সহজ এবং শান্তভাবে বেরিয়ে আসতে পারেন। একই সময়ে, চাকরি পরিবর্তন করতে ভয় পাবেন না, অংশীদারের সাথে অংশ নিন, নতুন সম্পর্ক সন্ধান করুন। আপনার মানসিকতা ধীরে ধীরে আরও ভাল পরিবর্তনের দিকে এগিয়ে যাবে, কিন্তু অবিলম্বে বিশাল ফলাফলের আশা করবেন না।
অনেকেই নিজেদের উপর কাজ করার কারণে এই সংকটে "পড়ে" যাননি, তাই সবার আগে নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করুন এবং আরও, আপনার চারপাশে যা ঘটুক না কেন আপনার স্থিতিশীলতার অনুভূতি থাকবে!
প্রস্তাবিত:
আমরা কিভাবে আমাদের সাথে আচরণ করি তা অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের মান নির্ধারণ করে।
অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের মান নির্ভর করে কিভাবে আমরা নিজেদের সাথে আচরণ করি। অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের মান নির্ভর করে কিভাবে আমরা নিজেদের সাথে আচরণ করি। অতএব, নিজের প্রতি মনোভাব উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ, এটিই প্রিয়জনদের জন্য সেরা উপহার হতে পারে। অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক ভালোভাবে বিকশিত হওয়ার জন্য, আপনার নিজের পথে জীবন চলতে হবে। যেটা থেকে আমরা খুশি হব তা করা আমাদের জন্য এত কঠিন কেন?
সিস্টেম রAC্যাকেট বা আমাদের সাইক কিভাবে আমাদের একটি ভয়াবহ বৃত্তে চালিত করে
ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েব একটি সুখী জীবনের জন্য বিভিন্ন রেসিপি দিয়ে প্লাবিত হয়েছে: "স্ট্রেস রিলিফের 5 টি ধাপ", "গ্রহণের 10 টি ধাপ", "সুরেলা সম্পর্কের 15 টি নিয়ম" ইত্যাদি। ইত্যাদি, বৈচিত্রগুলি কেবল কল্পনার উড়ানের দ্বারা সীমাবদ্ধ। এই "
একটি দরিদ্র পিতা বা মাতা সম্পর্কে একটি কথা বলুন বা আমরা আমাদের ছোটবেলা থেকে আমাদের সন্তানদের সাথে আমাদের সম্পর্কের জন্য কী নিয়ে আসি
বাচ্চাদের লালন -পালন সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলি শিক্ষাগত এবং মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্য থেকে এতটা উদ্ভূত নয় যতটা আমাদের শৈশবের অভিজ্ঞতা থেকে। সেই সম্পর্কগুলি থেকে যা আমরা আমাদের নিজের বাবা -মায়ের সাথে গড়ে তুলেছি। আমরা এটিকে বিভিন্ন উপায়ে সম্পর্কিত করতে পারি:
অবমূল্যায়ন: কীভাবে মানসিক প্রতিরক্ষা আমাদের বিরুদ্ধে পরিণত হয় এবং আমাদের জীবনকে মূল্যহীন এবং আমাদের অসুখী করে তোলে
সাইকোলজিক্যাল ডিফেন্স সাইকোঅ্যানালাইসিসের সবচেয়ে প্রাচীন ধারণাগুলির মধ্যে একটি, যা সিগমুন্ড ফ্রয়েড আবিষ্কার করেছিলেন এবং তার অনুসারীরা তৈরি করেছিলেন। এটি এখনও বেশিরভাগ সাইকোথেরাপিস্ট ব্যবহার করেন। যাইহোক, বিভিন্ন দিক থেকে, এই ঘটনাটি সামান্য ভিন্নভাবে বর্ণনা করা হয়েছে, যা মানুষের মানসিকতার গঠন সম্পর্কে মৌলিক ধারণার উপর নির্ভর করে। কিছু পণ্ডিত, যেমন উইলহেলম রাইখ বিশ্বাস করতেন যে একজন ব্যক্তির চরিত্র তার প্রধান প্রতিরক্ষামূলক কাঠামো, এবং পছন্দের প্রতিরক্ষার সেট একটি মনস্তাত্ত্ব
আমাদের ভবিষ্যত যেমন আমাদের হাতে তেমনি আমাদের চিন্তায়ও। নিশ্চিতকরণ
নিশ্চিতকরণ কি? নিশ্চিতকরণ একটি সংক্ষিপ্ত বিবৃতি বাক্যাংশ যা অনেকবার পুনরাবৃত্তি করলে, একজন ব্যক্তির অবচেতনে প্রয়োজনীয় চিত্র বা সেটিং ঠিক করে। নিশ্চিতকরণ আমাদের লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য ইতিবাচক চিন্তার শক্তি ব্যবহার করে এবং নিজেদের মধ্যে ছোট ছোট অনুস্মারকের মতো। উদাহরণ:
