জিম ভিএস মনোবিজ্ঞানীর কার্যালয়। মনোচিকিত্সা সম্পর্কে স্পষ্টভাবে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

বেশ কয়েক বছর ধরে কাজ করার পর, আমি ক্লায়েন্টদের জন্য একটি বোধগম্য এবং বোধগম্য ভাষায় সাইকোথেরাপির খুঁটিনাটি ব্যাখ্যা করার প্রয়োজনের মুখোমুখি হয়েছি। আপনি জানেন, রূপকগুলির ভাষা জটিল প্রক্রিয়াগুলি বর্ণনা করার জন্য উপযুক্ত। আমি একবার সাইকোলজিস্টের সাথে কাজকে জিমে কাজ করার সাথে তুলনা করেছি। এভাবেই রূপকগুলির একটি সিরিজ এসেছে, যা আমি এই নিবন্ধে উপস্থাপন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

যাদের সাইকোথেরাপির অভিজ্ঞতা নেই, কিন্তু আবেদন করার কথা ভাবছেন তাদের জন্য এই তথ্য উপযোগী হবে।

সাইকোথেরাপি মানে শুধু মনস্তাত্ত্বিকের চেয়ারে কাটানো সময় নয়। / পেশী কখন বৃদ্ধি পায়?

বেশিরভাগ মানুষ জানেন যে ব্যায়ামের সময় পেশী বৃদ্ধি পায় না। প্রশিক্ষণের সময়, আমরা কেবল তাদের চাপ দিই, এবং প্রতিক্রিয়া হিসাবে, একটি ক্ষতিপূরণ প্রক্রিয়া চালু হয়, যা পেশী বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। সেগুলো. বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময় পেশী বৃদ্ধি পায়। সাইকোথেরাপি হল সমস্ত অভ্যন্তরীণ কাজ যা মিটিং থেকে মিটিং পর্যন্ত ঘটে। আপনি কিছু নিয়ে চিন্তা করেন, চিন্তা করেন, বিশ্লেষণ করেন এবং মনে রাখেন, ঘুমের স্বপ্ন দেখেন, প্রশ্নের উত্তর দেন। অফিসের মিটিং এই কাজটিকে একটি নির্দিষ্ট মাত্রার তীব্রতায় রাখে।

আপনার কতবার মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া উচিত? / সপ্তাহে কতবার আপনার প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত?

অভিজ্ঞতাগতভাবে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে একজন মনোবিজ্ঞানী, একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে বৈঠকের ন্যূনতম পর্যাপ্ত নিয়মিততা সপ্তাহে একবার হয়। এই ধরনের পর্যায়ক্রমিকতার সাথে, একটি নির্দিষ্ট স্তরে অভ্যন্তরীণ কাজ বজায় রাখা যায়। এটি প্রায়শই সম্ভব (তীব্র পরিস্থিতিতে এটি এমনকি সুপারিশ করা হয়), তবে সবকিছুই এর জন্য সময় এবং অর্থ বরাদ্দ করার ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। সপ্তাহে একবার যথেষ্ট। এটা কি প্রায়ই সম্ভব: প্রতি দুই থেকে তিন সপ্তাহে একবার? আপনি সপ্তাহে একবার জিমে যেতে পারেন, কিন্তু সপ্তাহে 2-3 বার ক্লাসিক ওয়ার্কআউটের তুলনায় কোন ফলাফল হবে না, অথবা সেগুলি তুচ্ছ হবে। অর্থাৎ, কম সময়ে হাঁটা বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এটি আপনার অগ্রগতিকে প্রভাবিত করবে।

সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কি দ্রুত ফলাফল অর্জন করা সম্ভব?

আপনি কি সেই "সুপার-মেথড" -এ বিশ্বাস করবেন যা 1-2 মাসের মধ্যে যে কোনও ব্যক্তিকে প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদে পরিণত করার প্রতিশ্রুতি দেয়? আমি এই ধরনের বিবৃতি সম্পর্কে সন্দিহান হবে। বিভিন্ন ইনপুট, বিভিন্ন জেনেটিক্স এবং বিভিন্ন অভিজ্ঞতা। এই সব চূড়ান্ত ফলাফল প্রভাবিত করবে। কিছু পরিবর্তন প্রক্রিয়া পরিপক্ক হতে সময় নেয়। প্রকৃতি যেমন প্রতারিত হতে পারে না, তেমনি অল্প সময়ে নাটকীয় পরিবর্তন অর্জন করাও সম্ভব হবে না।

যখন আমি সাইকোথেরাপি থেকে দ্রুত ফলাফল চাই। / আমি একটি ম্যাগাজিনের প্রচ্ছদ থেকে একজন মানুষের মত দেখতে চাই।

জিমে একই পরিমাণ সময় কাটানোর পর বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন ফলাফল পায়। এটি কেন ঘটছে? কারণ চূড়ান্ত ফলাফল বিপুল সংখ্যক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়: জেনেটিক্স (প্রত্যেকেই বিভিন্ন উপায়ে ভাগ্যবান ছিল), একটি সঠিকভাবে কাঠামোগত প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া, বিশ্রাম এবং পুষ্টির নিয়ম মেনে চলা, অধ্যবসায় এবং আরও অনেক কিছু। সাইকোথেরাপিতে কোন কম কারণ নেই: পরিবর্তন করার ক্ষমতা, সচেতনতার মাত্রা, নিজের উপর অভ্যন্তরীণ কাজ, জড়িত সমস্যার গভীরতা, জীবনের অভিজ্ঞতা।

আমি কি নিজের উপর কাজ করতে পারি এবং নিজে থেকে সমস্যার সমাধান করতে পারি? / আমার কি জিমে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের প্রয়োজন?

অবশ্যই, আপনি নিজে থেকে অনুশীলন, প্রাসঙ্গিক সাহিত্য পড়া, অন্যদের উপর গুপ্তচরবৃত্তি, পরীক্ষা -নিরীক্ষা এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করার চেষ্টা করতে পারেন। কিন্তু আপনি স্পষ্টভাবে ভুল করবেন, ছোটখাটো সূক্ষ্মতার দিকে মনোযোগ না দিয়ে, এবং এটি আপনার প্রচেষ্টা বাতিল করে দেবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি অনুপ্রেরণা হারাবেন, এবং বিভিন্ন পদ্ধতিতে নেভিগেট করা আরও কঠিন হয়ে উঠবে। সুতরাং সাইকোথেরাপিস্ট আপনার জন্য আপনার কাজ করবে না, এগুলি আপনার প্রচেষ্টা এবং আপনার থেরাপি, তবে তিনি আপনার ভুলগুলি বলার জন্য আপনার পাশে থাকবেন, সমর্থন করবেন এবং বীমা করবেন, তার জ্ঞান ভাগ করবেন। একজন কোচের সাথে অনেক বছর প্রশিক্ষণের পর, ক্রীড়াবিদ তাদের জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে ফিট এবং প্রশিক্ষণ রাখতে পারে।সুতরাং দীর্ঘমেয়াদী থেরাপির পরে ক্লায়েন্টদের থেরাপিস্টের কম এবং কম জড়িত হওয়া দরকার। তারা একটি নির্দিষ্ট দক্ষতা অর্জন করে, নিজেদের উপর কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট সচেতনতা।

থেরাপির প্রভাব বাড়ানো কি সম্ভব? / ক্রীড়াবিদদের জন্য ডোপিং

আধুনিক ফার্মাকোলজি মানুষের জেনেটিক সীমাবদ্ধতা অতিক্রম করতে পারে। সাইকোথেরাপিতে কি এরকম কিছু আছে? আমরা এমন illsষধের কথা বলছি না যা চেতনাকে প্রসারিত করে, যেভাবে, বিশ শতকে পৃথক সাইকোথেরাপিস্টরা চেষ্টা করেছিলেন। কিন্তু ব্যক্তিগত সাইকোথেরাপি থেরাপির একমাত্র ফর্ম নয়। গ্রুপ থেরাপিও আছে। যদি আপনি সাপ্তাহিক এবং গ্রুপ থেরাপিতে যাওয়ার এই দুটি রূপকে একত্রিত করেন, তাহলে আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যক্তিগত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন। বিদেশী পদ্ধতিও আছে। উদাহরণস্বরূপ, ম্যারাথন, যখন গ্রুপ থেরাপি 24-48-64 ঘন্টার জন্য বিরতিহীন হয়ে যায়। অথবা একটি মনস্তাত্ত্বিক নিবিড়, যখন ব্যক্তিগত এবং গ্রুপ থেরাপি একত্রিত হয়, এবং তারা সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত 7-12 দিনের জন্য বাড়ি থেকে দূরে থাকে। এই সবকে "সাইকোথেরাপির জন্য ডোপিং" বলা যেতে পারে

আমি জানি আমার সমস্যা কি। / আমি জানি কিভাবে প্রেস পাম্প করতে হয়

অনেকেই মনোবিজ্ঞানীর কাছে আসেন, এই ভেবে যে তারা নিশ্চিতভাবে তাদের সমস্যা জানেন। অবশ্যই, সর্বোপরি, সবাই জানে যে পেট অপসারণ করার জন্য, আপনাকে আরও অ্যাবস পাম্প করতে হবে এবং আপনি এই অঞ্চলটিকে বিশেষ মলম দিয়ে ঘষতে পারেন এবং বেল্ট লাগাতে পারেন। এবং খুব কম লোকই বুঝতে পারে যে স্থানীয়ভাবে চর্বি অপসারণ করা অসম্ভব, কারণ অ্যাবস কিউবগুলি কল্পনা করার জন্য, সমগ্র শরীরের চর্বি শতাংশকে একটি সমালোচনামূলক পর্যায়ে কমাতে হবে। কখনও কখনও, আমাদের নিজের সমস্যাগুলির প্রকৃতি সম্পর্কে আমাদের জ্ঞান আমাদের নিজেদের সম্পর্কে অপর্যাপ্ত জ্ঞান এবং আমাদের মধ্যে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলির উপর ভিত্তি করে।

সময় এবং অর্থের জন্য দু Sorryখিত

শারীরিক শিক্ষা (খেলাধুলা নয়) যেমন আপনার স্বাস্থ্য এবং চেহারাতে একটি বিনিয়োগ, তেমনি সাইকোথেরাপি আপনার নিজের মধ্যে একটি বিনিয়োগ যা আপনার জীবনের মান পরিবর্তন করতে পারে। এটা শুধু প্রেরণার বিষয়। প্রত্যেকেই দামি মৌসুমের টিকিট কিনে না এবং খেলাধুলার পুষ্টিতে অর্থ ব্যয় করে না, তাদের হাতে থাকা উপায়ে ফলাফল অর্জন করে। আজ আপনার বাজেটে একজন মনোবিজ্ঞানী খুঁজে পাওয়া সম্ভব; বিনামূল্যে বা খুব সস্তা গ্রুপ খুঁজে পাওয়া সম্ভব। কিন্তু এর জন্য প্রেরণা এবং সময় বরাদ্দ করার প্রয়োজন লাগে। একটি ভাল জীবন চাই এবং এটি সম্পর্কে কিছু না করা আপনাকে আপনার স্বপ্নের দিকে নিয়ে যাবে না।

আমি সফল হবো এমন কোন গ্যারান্টি আছে কি?

কোন গ্যারান্টি নেই! বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার মানুষ চেষ্টা করে এবং ছেড়ে দেয়, হতাশ হয়, অনুপ্রাণিত হয়, চ্যালেঞ্জ করে এবং প্রচেষ্টা করতে বাধ্য হয়। কিছুক্ষণ পর কেউ ফিরে আসে। কিন্তু আমরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারি যে, যারা উল্লেখযোগ্য সময় (এক বা দুই বছর) ব্যয় করেছে তারা নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করে। এই বিবৃতিটি জিম এবং একটি মনোবিজ্ঞানীর সাথে নিয়মিত কাজ করার ক্ষেত্রে উভয় ক্ষেত্রেই সত্য।

বেশিরভাগ মানুষ মনোবিজ্ঞানীদেরকে ডাক্তার হিসেবে দেখে থাকেন যাদের অসুস্থ হয়ে পড়লে এবং অক্ষম অবস্থায় তাদের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। অস্বস্তির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে কেউ মোচড়ানো পা নিয়ে বাঁচবে না। কিন্তু তারা "স্থানচ্যুত মস্তিষ্ক" নিয়ে বেঁচে থাকবে, নিজেদের এবং আশেপাশের মানুষের জন্য সমস্যা তৈরি করবে। খুব কম লোকই আমাদের পেশাকে নিজেদের এবং তাদের জীবনমানের বিনিয়োগ হিসেবে দেখে। এটা বোধগম্য, এটি একটি বিলাসিতা। সুখী জীবনের জন্য মায়াময় সম্ভাবনার চেয়ে মৌলিক চাহিদাগুলো বেশি প্রাসঙ্গিক।