2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
সংযুক্ত মান। একটি বিশেষ ধরনের চিন্তা যার সাহায্যে আমরা কিছু কর্ম, পরিস্থিতি মূল্যায়ন করি। একটি ভাল বাক্যাংশ আছে যা বলে, "চিন্তা শুধু চিন্তা।"
আপনি কি বোঝাতে চেয়েছেন?
হৃদয় এবং মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের দুটি অঙ্গ যা কখনো থেমে থাকে না। যদি হৃদয় ক্রমাগত রক্ত পাম্প করে, তাহলে মস্তিষ্ক চিন্তাভাবনা তৈরি করে। তারা (চিন্তা) ভিন্ন হতে পারে। সত্য এবং অসত্য, নিরপেক্ষ, ইতিবাচক, নেতিবাচক।
এমন চিন্তা আছে যা আমরা পুরোপুরি ধরতে পারি এবং সময়মতো লক্ষ্য করি এবং চিন্তাগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে, তাত্ক্ষণিকভাবে চালু হয় এবং প্রায়শই আমাদের সেগুলি উপলব্ধি করার সময় থাকে না। এমন কিছু অনুপ্রবেশমূলক বা আবেগপ্রবণ চিন্তাও আছে যা বারবার আমাদের মাথায় popুকে যায় এবং সেগুলো থেকে পরিত্রাণ পাওয়া আমাদের পক্ষে খুব কঠিন।
এবং সংযুক্ত মান এর সাথে কি সম্পর্ক আছে এবং এটি কিভাবে কাজ করে?
নির্ধারিত অর্থ হল এক ধরনের চিন্তা যা খুব ক্ষণস্থায়ী, স্বয়ংক্রিয় এবং ট্র্যাক করা এবং বোঝা কঠিন। কিন্তু এই চিন্তাগুলিই আমাদের অভিজ্ঞতার জন্য ভেক্টর নির্ধারণ করে, কিছু ঘটনা, সংবেদন, আমাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থা মূল্যায়ন করে।
উদাহরণ: যখন আমার একজন ক্লায়েন্ট (পুরুষ, 28 বছর বয়সী) প্রথমবার প্যানিক অ্যাটাকের সম্মুখীন হন, তখন তিনি একটি বিয়ের অনুষ্ঠানে ছিলেন এবং ভেবেছিলেন যে তিনি হয়তো খাবারে বা মদ্যপ পানীয়ের মধ্যে বিষ খেয়েছিলেন, যা তার শরীরে অনুরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করেছিল ।
কাঠামোগতভাবে, এটি এর মতো দেখাচ্ছিল:
প্যানিক অ্যাটাকের পরে উদ্বেগের একটি নগণ্য বৃদ্ধি - সংযুক্ত অর্থ: "আমি সম্ভবত কিছু ভুল খেয়েছি" - উদ্বেগের মাত্রা স্বাভাবিককরণ। এবং ব্যক্তিটি একটি সাধারণ, স্বাভাবিক জীবনযাপন অব্যাহত রেখেছে, দ্রুত ঘটনাটি ভুলে গেছে।
যখন, 6 দিন পরে, তিনি দ্বিতীয় প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হন, তিনি বুঝতে পারেন যে দ্বিতীয় ঘটনাটি অবশ্যই অ্যালকোহল বা খাবারের সাথে সম্পর্কিত নয়। নির্ধারিত অর্থটি নিম্নরূপ ছিল: "আমার সাথে কিছু স্পষ্টভাবে ভুল হয়েছে, সম্ভবত আমি পাগল হয়ে যাচ্ছি।" এই চিন্তাগুলি তাকে আতঙ্কিত করেছিল এবং কয়েক দিন পরে তাকে আমার কাছে নিয়ে আসল, মনোবিজ্ঞানীর কার্যালয়ে।
চিন্তার কাঠামো ছিল নিম্নরূপ:
প্যানিক আক্রমণের পরে উদ্বেগের একটি শক্তিশালী বৃদ্ধি - সংযুক্ত অর্থ: "আমি পাগল হয়ে যাচ্ছি" - উদ্বেগের আরও বড় বৃদ্ধি - গুজব
প্রকৃতপক্ষে, একটি এবং একই ঘটনা - একটি প্যানিক অ্যাটাক, যার জন্য ব্যক্তি নিজেই দুটি ভিন্ন অর্থকে দায়ী করে, শরীরের সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রতিক্রিয়া জড়িত।
নেতিবাচক সংযুক্তিগুলির গঠন এইরকম দেখাচ্ছে:
চিন্তা - নেতিবাচকভাবে সংযুক্ত অর্থ - শক্তিশালী আবেগ (যেমন ভয়) - এটি সম্পর্কে গুজব।
নেতিবাচক সংযুক্তি দিয়ে কি করবেন?
শুরু করার জন্য, এটি ট্র্যাক করা এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে?
সূচকটি আপনার অবস্থা হওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, শক্তিশালী আবেগ, মেজাজের অবনতি।
এরপরে, থামুন এবং ট্রেস করুন কোন চিন্তা এই অবস্থার দিকে পরিচালিত করেছে এবং আপনি এই চিন্তাধারাগুলির সাথে কোন মান যুক্ত করেছেন?
শেষ পর্যায়ে, নির্ধারিত মূল্যগুলি কতটা যুক্তিসঙ্গত এবং সত্যবাদী ছিল তা মূল্যায়ন করুন, কোন বিকল্প বিকল্প আছে কি?
এইভাবে, আমরা তাদের দ্বারা পরিচালিত হওয়ার পরিবর্তে, নির্ধারিত অর্থগুলি সম্পর্কে সচেতনভাবে যোগাযোগ করি এবং তা কাজে লাগাই।
প্রস্তাবিত:
আপনার উদ্বেগের 5 লক্ষণ - উদ্বেগ বৃদ্ধি লক্ষণ - উদ্বেগ - দুশ্চিন্তা
আপনি কি জানেন যে উদ্বেগের কারণেই আপনি সুখ অনুভব করেন না? এই গ্রাসকারী অনুভূতি যা আপনাকে এখানে এবং এখন থেকে, জীবন উপভোগ করা, আপনার শক্তি এবং শক্তি কেড়ে নেওয়া, আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় ক্রয় বা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা উপভোগ করতে বাধা দেয়। নীচে 5 টি লক্ষণ রয়েছে যার দ্বারা আপনি আপনার উদ্বেগ নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করার জন্য এটি যথেষ্ট। আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ। এটার মানে কি?
কেন, কেন শিশুরা অসুস্থ হয় না
যখন একটি শিশু অসুস্থ হয়, প্রায় 100% ক্ষেত্রে বাবা -মা চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের কাছে যান। এক সপ্তাহ বা দুই বা এক মাস কেটে যায় এবং রোগ ফিরে আসে। ডাক্তার এবং বাবা -মা "প্রায়শই অসুস্থ শিশুদের" সম্পর্কে কথা বলেন। কিন্তু যদি রোগের কারণ ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতার মধ্যে না থাকে?
আমি আমার জীবনে দুর্ভাগা কেন? কেন কেন
সারা বছর ধরে, মানুষ নিজেকে প্রশ্ন করে: কেন আমি ধনী হতে চাই, এবং আমার সারা জীবন আমি কিছুই শেষ করি না কিন্তু শেষগুলি পূরণ করি; কেন আমি একজন যোগ্য জীবন সঙ্গীর সাথে দেখা করতে পারছি না; আমি যে সমস্ত পুরুষদের কাছে আসছি তারা কেন দুর্বল, পরাজিত, মহিলা বা গিগোলো;
দুশ্চিন্তা
উদ্বেগ সাধারণত অন্যান্য অভিজ্ঞতার একটি উদ্ভূত এবং ভয়, অসহায়ত্ব, বাহ্যিক পরিস্থিতির সামনে শক্তিহীনতা এবং আত্ম-সন্দেহের ভিত্তিতে জন্মগ্রহণ করে। এবং এই আবেগ, সম্ভাব্য ক্ষতির সাথে যুক্ত অস্পষ্ট উত্তেজনা এবং এই অভিজ্ঞতা থেকে সব উপায়ে পরিত্রাণ পাওয়ার তাগিদ দ্বারা চিহ্নিত। যদি উদ্বেগের পরিস্থিতিগত প্রকৃতি না থাকে, তবে এটি নিজেকে একটি ভিত্তিহীন, অনির্দিষ্টকালীন উদ্বেগ হিসাবে প্রকাশ করে যা প্রকৃত হুমকির সাথে সম্পর্কিত নয়। এটি অবরুদ্ধ গভীর অনুভূতিগুলিকে নির্দেশ করবে যা উপলব্ধি
মায়ের দুশ্চিন্তা সম্পর্কে
"মা, ছোটবেলায়, আমি অনুভব করতাম যে আমরা সব সময় অস্থির ছিলাম," আমার কিশোর ছেলে আমাকে বলে। আমরা তার সাথে আগের মতো একই অ্যাপার্টমেন্টে বসে আছি। কিন্তু তার জন্য অনুভূতির পার্থক্য ছিল। এবং কেন জানি। বহু বছর ধরে আমি অভিভূত। আমি আমার ছেলেকে যত্ন, মনোযোগ, যত্ন সহকারে দম বন্ধ করলাম। এটি ছিল আমার নিজের উদ্বেগ থেকে পরিত্রাণ, যার কারণ আমি তাৎক্ষণিকভাবে বুঝতে পারিনি। মাতৃ উদ্বেগের জন্য সবসময় একটি ভাল কারণ রয়েছে:
