2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
উদ্বেগ সাধারণত অন্যান্য অভিজ্ঞতার একটি উদ্ভূত এবং ভয়, অসহায়ত্ব, বাহ্যিক পরিস্থিতির সামনে শক্তিহীনতা এবং আত্ম-সন্দেহের ভিত্তিতে জন্মগ্রহণ করে। এবং এই আবেগ, সম্ভাব্য ক্ষতির সাথে যুক্ত অস্পষ্ট উত্তেজনা এবং এই অভিজ্ঞতা থেকে সব উপায়ে পরিত্রাণ পাওয়ার তাগিদ দ্বারা চিহ্নিত।
যদি উদ্বেগের পরিস্থিতিগত প্রকৃতি না থাকে, তবে এটি নিজেকে একটি ভিত্তিহীন, অনির্দিষ্টকালীন উদ্বেগ হিসাবে প্রকাশ করে যা প্রকৃত হুমকির সাথে সম্পর্কিত নয়। এটি অবরুদ্ধ গভীর অনুভূতিগুলিকে নির্দেশ করবে যা উপলব্ধি করতে দেওয়া হয় না, অথবা বংশগত-শর্তযুক্ত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে।
যখন উদ্বেগের মাত্রা অত্যন্ত উচ্চ হয়, তখন আতঙ্কের আক্রমণ দেখা দেয়। যদি ফোবিয়াস হয়, উদ্বেগ বৃদ্ধি পায় এবং নিজেকে যুক্তিসঙ্গত করার উপায় খুঁজছে, একটি নির্দিষ্ট ভয়ে পরিণত হচ্ছে, তাহলে আতঙ্কের আক্রমণের সাথে উদ্বেগের মাত্রা আরও বেশি এবং এটি আর বাস্তবায়নের জন্য একটি নির্দিষ্ট বস্তুর সন্ধান করে না। উদ্বেগ কেবল বেরিয়ে আসে এবং ব্যক্তিকে অবাক করে দেয়। এটি যে কোনও জায়গায় ঘটতে পারে: সাবওয়েতে, একটি ব্যাঙ্কে, একটি দোকানে, কেবল রাস্তায় ইত্যাদি।
উদ্বেগজনিত রোগের গঠন দ্বারা প্রভাবিত হয়: জৈবিক পূর্বশর্ত; পিতামাতার দ্বারা দুশ্চিন্তার দুর্বল বিষয়বস্তু, কোডপেন্ডেন্সি, আগ্রাসন দমন এবং শক্তিশালী অভিজ্ঞতা এড়ানো, সেটা ভয় বা অভিব্যক্তিপূর্ণ ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হোক।
খুব প্রায়ই, উদ্বিগ্ন মানুষের আরাম অঞ্চল খুব সংকীর্ণ এবং শক্ত, এবং দুর্ঘটনাক্রমে তাদের সেখান থেকে ধাক্কা দেওয়া খুব সহজ। একই সময়ে, আরাম অঞ্চল থেকে যে কোনও প্রস্থান অতিরিক্ত উদ্বেগের কারণ হয় এবং অন্য প্যানিক আক্রমণের চেহারা নিয়ে হুমকি দেয়।
ওষুধ ছাড়াও, খেলাধুলা, শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য শিথিলকরণ ব্যায়াম উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে।
মনোবিজ্ঞানীর সাথে দীর্ঘমেয়াদী কাজে উদ্বেগজনিত রোগের কারণ দূর করুন। থেরাপির সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করা হয়: জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, আতঙ্কে মনোনিবেশ করা সাইকোডায়নামিক থেরাপি (পিএফপিপি-বুশ), গেস্টাল্ট থেরাপি, র eye্যাপিড আই মুভমেন্ট থেরাপি, হিপনোথেরাপি এবং ডি নরডোনের প্যারাডক্সিক্যাল স্ট্র্যাটেজিক থেরাপি।
প্রস্তাবিত:
আপনার উদ্বেগের 5 লক্ষণ - উদ্বেগ বৃদ্ধি লক্ষণ - উদ্বেগ - দুশ্চিন্তা
আপনি কি জানেন যে উদ্বেগের কারণেই আপনি সুখ অনুভব করেন না? এই গ্রাসকারী অনুভূতি যা আপনাকে এখানে এবং এখন থেকে, জীবন উপভোগ করা, আপনার শক্তি এবং শক্তি কেড়ে নেওয়া, আপনার জীবনের সবচেয়ে বড় ক্রয় বা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা উপভোগ করতে বাধা দেয়। নীচে 5 টি লক্ষণ রয়েছে যার দ্বারা আপনি আপনার উদ্বেগ নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করার জন্য এটি যথেষ্ট। আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ। এটার মানে কি?
দুশ্চিন্তা দূর হয় না কেন?
সংযুক্ত মান। একটি বিশেষ ধরনের চিন্তা যার সাহায্যে আমরা কিছু কর্ম, পরিস্থিতি মূল্যায়ন করি। একটি ভাল বাক্যাংশ আছে যা বলে, "চিন্তা শুধু চিন্তা।" আপনি কি বোঝাতে চেয়েছেন? হৃদয় এবং মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের দুটি অঙ্গ যা কখনো থেমে থাকে না। যদি হৃদয় ক্রমাগত রক্ত পাম্প করে, তাহলে মস্তিষ্ক চিন্তাভাবনা তৈরি করে। তারা (চিন্তা) ভিন্ন হতে পারে। সত্য এবং অসত্য, নিরপেক্ষ, ইতিবাচক, নেতিবাচক। এমন চিন্তা আছে যা আমরা পুরোপুরি ধরতে পারি এবং সময়মতো লক্ষ্য করি এবং চিন্তাগুলি স্
মায়ের দুশ্চিন্তা সম্পর্কে
"মা, ছোটবেলায়, আমি অনুভব করতাম যে আমরা সব সময় অস্থির ছিলাম," আমার কিশোর ছেলে আমাকে বলে। আমরা তার সাথে আগের মতো একই অ্যাপার্টমেন্টে বসে আছি। কিন্তু তার জন্য অনুভূতির পার্থক্য ছিল। এবং কেন জানি। বহু বছর ধরে আমি অভিভূত। আমি আমার ছেলেকে যত্ন, মনোযোগ, যত্ন সহকারে দম বন্ধ করলাম। এটি ছিল আমার নিজের উদ্বেগ থেকে পরিত্রাণ, যার কারণ আমি তাৎক্ষণিকভাবে বুঝতে পারিনি। মাতৃ উদ্বেগের জন্য সবসময় একটি ভাল কারণ রয়েছে:
কীভাবে আপনার বাচ্চাদের নিয়ে দুশ্চিন্তা বন্ধ করবেন এবং তাদের ভালবাসতে শুরু করবেন?
আমি, বেশিরভাগ পিতামাতার মতো, 1 সেপ্টেম্বর প্রাক্কালে নতুন স্কুল বছর সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ছিলাম। স্কুলে আগের অভিজ্ঞতা ছিল ভয়াবহ। নতুন স্কুল এবং নতুন ক্লাস শুধুমাত্র উদ্বেগের মাত্রায় উদ্বেগ যোগ করেছে। আমার মেয়েরা পাত্তা দেয় বলে মনে হয় না। কিন্তু এর মধ্যে কিছু আমাকে ভীত করে তুলেছিল। "
দুশ্চিন্তা ভালো না খারাপ?
দুশ্চিন্তা ভালো না খারাপ? একটি CBT দৃষ্টিকোণ থেকে, উদ্বেগ উভয় ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক আছে। এটি প্রশ্নটি উত্থাপন করে: "কী ভাল হতে পারে, এবং উদ্বেগের ক্ষেত্রে আরও বেশি দরকারী?" উদ্বেগ বিপদের একটি স্বাভাবিক এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রতিক্রিয়া। প্রথমত, যখন আমরা বিপদ অনুভব করি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক তাত্ক্ষণিকভাবে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি নির্ধারণ করে, এবং শরীর প্রস্তুত হতে শুরু করে, নাটকীয়ভাবে এই দৃশ্যের সাথে মোকাবিলা করার জন্য অ্যাড্রেনালিন মুক্ত করে। বিপদের তিনটি
