2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-08-08 14:21
জিমে যাওয়া অনিরাপদ বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একজন শিক্ষানবিশ হন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আদর্শ আকারে পৌঁছানোর চেষ্টা করা কখনও কখনও হতাশাজনক এবং ব্যর্থতার পক্ষে সহায়ক।
একটি গভীর শ্বাস নিন, নিজেকে সাফল্যের জন্য প্রস্তুত করুন এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলি নির্মূল করুন:
1. "আমি অন্যদের চেয়ে খারাপ"
আপনি যখন প্রথমবার জিমে আসেন এবং অন্য মানুষের সুন্দর দেহগুলি পর্যবেক্ষণ করেন তখন আত্মবিশ্বাস অনুভব করা কঠিন। ফলাফল অর্জন করতে টিউন করুন, সাফল্যের প্রতিটি ধাপ উপভোগ করুন। যদি এটি কাজ না করে, তাহলে নিজেকে হাসতে বাধ্য করুন এবং আপনার ক্ষুদ্রতম অর্জনের জন্য গর্বিত হোন।
2. "আমি এটা করতে পারি না"
নেতিবাচক মনোভাব নিয়ে কোনো কাজের কাছে যাবেন না। এটি করার মাধ্যমে, আপনি কেবল ব্যর্থতার পূর্বাভাস দেন। প্রথমে আপনার জন্য সবকিছু কাজ না করুক, পরিপূর্ণতাকে সরিয়ে দিন, ভুল থেকে শিখুন এবং এই সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। ধীরে ধীরে, আপনি আরও ভাল এবং ভাল হয়ে উঠবেন।
3. “এই লোকটার দিকে তাকান! তার একটি নিখুঁত শরীর আছে! এটা কিন্তু ঠিক না!"
সমস্ত জিম এবং ফিটনেস রুমে একটি দুর্দান্ত ব্যক্তিত্বের মানুষ রয়েছে, এবং কখনও কখনও এমনকি নিখুঁত। কিন্তু তারা নিজেদের উপর কঠোর পরিশ্রম করেছে। প্রকৃতিকে দোষারোপ করবেন না বা নিজেকে তিরস্কার করবেন না। তারা হয়তো প্রথমে আপনার চেয়েও খারাপ লাগছিল। এই নেতিবাচকতা বাদ দিন, শুধু নিজের জন্য একটি লক্ষ্য স্থির করুন যাতে আপনি এখনকার চেয়ে ভাল হন এবং এটিতে কাজ করুন। এমনকি যদি আপনি আদর্শ ব্যক্তির মালিক না হন, তবে আপনি কেবল শারীরিকভাবেই নয়, আপনার মনোবলকেও শক্তিশালী করবেন। কিন্তু বিরক্তি আপনাকে কেবল ব্যর্থতার দিকে ঠেলে দেবে, এবং আপনি দ্রুত উড়ে যাবেন।
4. "আমি মনে করি সবাই আমার দিকে তাকিয়ে আছে এবং বাড়িতে হাসছে।"
অতিরিক্ত লজ্জা আপনার উপর একটি খারাপ রসিকতা খেলতে পারে এবং আপনি আপনার প্রিয় জিম, যোগ ক্লাস, নাচ ইত্যাদি ছেড়ে দেবেন। আপনি যা করছেন তার উপর ফোকাস করুন, পরিবেশের উপর নয়, বিমূর্ত দূরে। কারোরই অধিকার নেই আপনার বিচার করার এবং আপনাকে নিয়ে হাসার, কারণ কেউই নিখুঁত নয়।
৫. "আমি যা কিছু করি তার সবকিছুই আমি অনুলিপি করব, কারণ সে / সে দারুণ দেখায়।"
একজন নিখুঁতভাবে প্রশিক্ষিত ব্যক্তিকে অনুলিপি এবং অনুকরণ করার জন্য খুব বড় প্রলোভন। কিন্তু এই প্রলোভনকে প্রতিহত করুন, সেরা ফলাফল অর্জনের জন্য একটি পৃথক প্রোগ্রাম (বা সাহায্য চাইতে) বিকাশ করুন। মনে রাখবেন, সব মানুষ আলাদা এবং একজনের জন্য যা ভালো তা অন্য ব্যক্তির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
6. "আমি কখনই আদর্শ শরীরের আকৃতি অর্জন করতে পারি না, আমি যতই চাই / চাই
অনেক ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম (P90X এবং CrossFit) চরম তীব্রতা প্রশিক্ষণের সাথে তাত্ক্ষণিক ফলাফল প্রদান করে। এটা বিপজ্জনক! আপনি মাঝারি, এবং কিছু লোক, এমনকি হালকা লোডের সাথেও অসাধারণ পরিবর্তন অর্জন করতে পারেন। আপনার জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য আপনাকে কেবল একটি ব্যাপক পদ্ধতি গ্রহণ করতে হবে এবং একটু ধৈর্য ধরতে হবে।
7. "আমি খুব আরামদায়ক এবং একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধান ছাড়া প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা অনুসরণ করতে পারি না।"
অনেক মানুষ কোচ বা মেন্টরের ক্রমাগত তত্ত্বাবধান ছাড়া নিজের উপর কাজ করতে পারে না। এই থেকে দূরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। তদারকি ছাড়াই একটু কাজ শুরু করুন। শুরুতে, আপনার এখনও কারো সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, আপনি প্রথমে কোচকে জিমে বাইরে তত্ত্বাবধান করতে বলতে পারেন। এবং ধীরে ধীরে স্বাধীনতায় অভ্যস্ত হয়ে উঠুন। এটি একটি ফলাফল অর্জন এবং নিজের উপর কাজ উপভোগ করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা প্রয়োজন, এবং কিছু না করার নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ না করা।
8. "আমি একঘেয়ে এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউটে বিরক্ত হয়েছি।"
কখনও কখনও ট্রেডমিল চালানো বা একঘেয়ে ব্যায়াম করা খুব বিরক্তিকর। এই ধরনের প্রশিক্ষণের সময় নিজের জন্য একটি মজাদার আচারের কথা ভাবুন, নিজেকে বিনোদনের জন্য একটি গ্রহণযোগ্য উপায় খুঁজুন: কবিতা মুখস্থ করা, দিবাস্বপ্ন দেখা, নিজেকে বিনোদনের অনেক উপায়। পরীক্ষা করুন এবং আপনার পথ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
9. "ফলাফল কখন হবে?"
আপনি যদি শুধুমাত্র ওজন কমাতে ব্যায়াম করতে চান, তাহলে এই কাজটি যথেষ্ট নয়। আপনি কত ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।কিন্তু এমনকি যদি আপনি আপনার খরচ থেকে কম গ্রাস করেন, তাহলে জাদুর উপর নির্ভর করবেন না। সময়ের সাথে সাথে ফলাফল আসবে, যদি আপনি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং ডায়েট অনুসরণ করেন। একটি খাদ্যের সাথে মিলিত ব্যায়াম (কোন ফাস্ট ফুড, স্বাস্থ্যকর খাবার, সঠিক খাদ্য) প্রায় তিন মাসের মধ্যে ফলাফল দেবে।
10. "আমি ব্যায়াম ঘৃণা করি !!!"
আদর্শভাবে, আপনি যে ব্যায়ামগুলি পছন্দ করেন তা সন্ধান করুন, আপনার পছন্দসই খেলাটি চয়ন করুন। যদি আপনি সব কিছুকেই ঘৃণা করেন, তাহলে একটু প্রশিক্ষণের অভ্যাস করুন, কয়েক মিনিট ব্যায়াম করুন, তারপর 5 মিনিট, তারপর 10 মিনিট এবং তাই প্রয়োজন না হওয়া পর্যন্ত সময় বাড়ান।
নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন, লক্ষ্যের জন্য সংগ্রাম করুন, প্রক্রিয়াটি নিজেই এবং ফলাফল উপভোগ করুন
প্রস্তাবিত:
যখন ইতিবাচক চিন্তা আপনাকে অসুস্থ করে তোলে
যদি আপনাকে বলা হয় যে কোন পরিস্থিতিতে আপনার ইতিবাচক চিন্তা করা দরকার, এবং আপনি এই ব্যক্তির দিকে পাথর নিক্ষেপ করতে চান, তাহলে আমরা একই তরঙ্গদৈর্ঘ্যের উপর আছি। ইতিবাচক চিন্তা হল যাদুকরী চিন্তার একটি উপপ্রকার, যখন আমাদের মনে হয় যে আমরা আমাদের চিন্তাধারা দিয়ে বাস্তবতা পরিবর্তন করতে পারি। আসলে, আমরা পারি, কিন্তু এর সাথে জাদুর কোন সম্পর্ক নেই। এই নিয়ে পরের বার লিখব। এবং ইতিবাচক চিন্তা প্রায়শই বাস্তবতাকে বিকৃত না করে এবং আমাদের কাছ থেকে মূল্যবান সময় চুরি করে যা আমরা বাস্তব পরিবর্
"ইতিবাচক চিন্তা". কেন আত্ম-প্রতারণা আমাদের নিরাময়ে সাহায্য করে না
ইতিবাচক আন্দোলনের ধারণার বিকাশের পুরো ইতিহাস ক্রিস্টোম্যাথিস এবং মনোবিজ্ঞানের রেফারেন্স বইগুলিতে পাওয়া যাবে। আমার নিজের জন্য, আমি এটি কীভাবে শুরু হয়েছিল তা নিয়ে আলোচনা করার কাজটি নির্ধারণ করেছিলাম, তবে এর ফলে কী হয়েছিল এবং এর সাথে কী করা উচিত। শুরুতে, সাইকোসোমেটিক্সের বিশেষজ্ঞ হিসাবে, আমি প্রায়শই বুদ্ধিমান ক্লায়েন্টদের সাথে দেখা করি যারা ইতিবাচকভাবে "
স্ব -সাহায্য কেন সাহায্য করে না?
কেন বিভিন্ন কৌশল, পদ্ধতি এবং স্ব-সাহায্যের উপায় সাহায্য করে না? একজন ব্যক্তি যিনি বিপুল সংখ্যক পন্থা এবং কৌশল চেষ্টা করেছেন তিনি প্রায়শই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন: "আমার কি সমস্যা? হয়তো আপনাকে একটি ভাল কৌশল বেছে নিতে হবে? নাকি মনোবিজ্ঞানীরা ভুল কৌশল তৈরি করছেন?
কেন মনোবিজ্ঞানের বই এবং নিবন্ধ পড়া আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করে না?
যেমন আমি ইতিমধ্যে অনেকবার লিখেছি, আত্মবিশ্বাস হল সেই ভিত্তি যার উপর অন্য সবকিছু তৈরি করা হয়: অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক, একটি দম্পতির সম্পর্ক, একটি পরিবারে, শিশুদের সাথে, পেশাদার কার্যকলাপ, আত্ম-উপলব্ধি ইত্যাদি। এবং অবশ্যই, যারা আরো আত্মবিশ্বাসী হতে চান তারা মনোবিজ্ঞান সাহিত্য পড়েন, মনোবিজ্ঞানীদের ভিডিও দেখুন। এবং বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক দিক বোঝার জন্য এটি করা গুরুত্বপূর্ণ। আমি আনন্দিত যে এখন আগের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পাওয়ার অনেক সুযোগ রয়েছে। এবং আমি আনন্দিত
ব্যর্থ হতে সর্বনাশ
আর মেয়েটি সেদিন মাতাল অন্য মানুষের বোকামির প্রেমে হিলের উপর মাথা রাখুন আমি একটা চেয়ারে বসে আছি। কাজ থেকে এসেছে। ক্লান্ত। কেন সে ফোন করে না সে সম্পর্কে সমস্ত চিন্তা। আমাকে ডাকো, ডাক। ডাক। আমি ফোনে দৌড়াচ্ছি, তাকে নয়, প্রতিবেশীকে। আশা এবং প্রত্যাশার কণ্ঠ একঘেয়েমি এবং রুটিনে পরিবর্তিত হয়। এসো, কোম্পানিকে সাপোর্ট করো, আমাদের একক এবং সুন্দরী আছে - সে ফোন করে। আমি আসছি.
