2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যেমন আমি ইতিমধ্যে অনেকবার লিখেছি, আত্মবিশ্বাস হল সেই ভিত্তি যার উপর অন্য সবকিছু তৈরি করা হয়: অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক, একটি দম্পতির সম্পর্ক, একটি পরিবারে, শিশুদের সাথে, পেশাদার কার্যকলাপ, আত্ম-উপলব্ধি ইত্যাদি।
এবং অবশ্যই, যারা আরো আত্মবিশ্বাসী হতে চান তারা মনোবিজ্ঞান সাহিত্য পড়েন, মনোবিজ্ঞানীদের ভিডিও দেখুন।
এবং বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক দিক বোঝার জন্য এটি করা গুরুত্বপূর্ণ।
আমি আনন্দিত যে এখন আগের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পাওয়ার অনেক সুযোগ রয়েছে।
এবং আমি আনন্দিত যে এখন অনেকেই মনস্তাত্ত্বিক স্বস্তির প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন।
আমার মতে, আত্মার মধ্যে সম্প্রীতি থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
এবং আমি নিজেও পড়েছি এবং পড়া চালিয়ে যাচ্ছি।
এবং আমি ওয়েবিনার দেখি, কোর্সে অংশগ্রহণ করি ইত্যাদি।
কিন্তু কিছু কারণে, এটি আমার কাছে খুব বেশি আত্মবিশ্বাস যোগ করেনি …
এটি কেন ঘটছে?
কারণ আমাদের প্রতি আমাদের মনোভাব ছোটবেলায় গড়ে উঠেছিল।
আমাদের প্রতি পিতামাতার মনোভাব।
সেগুলো. এটি রিলেশনশিপে গঠিত হয়েছিল।
তদনুসারে, এটি শুধুমাত্র রিলেশনশিপেও পরিবর্তন হতে পারে।
অর্থাৎ, শৈশবে যদি আমরা আমাদের মতো আমাদের প্রত্যাখ্যান করার অভিজ্ঞতা পাই।
যদি আমরা আমাদের সম্বোধনে সমালোচনা শুনে থাকি।
যদি আমরা আমাদের অনুভূতি, আমাদের প্রচেষ্টার অবমূল্যায়ন দেখে থাকি।
যদি সবকিছু, যা আমরা করিনি, তাতে ত্রুটি এবং ত্রুটি ছিল।
যদি যা ঘটেছিল তা উপেক্ষা করা হয়েছিল, লক্ষ্য করা যায়নি।
দেখা যাচ্ছে যে আমাদের শৈশবে আমাদের প্রতি এমন ধরণের এবং গ্রহণযোগ্য মনোভাবের তেমন গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা ছিল না।
আমি আমার বাবা -মাকে দোষ দিই না। তারা যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিল।
একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের শৈশবে তাদের সাথে আরও খারাপ আচরণ করা হয়েছিল।
কিন্তু একটা সত্যতা আছে।
ছোটবেলায় আমাদের প্রতি এমন মনোভাব ছিল।
এবং এইভাবে আমরা এখন নিজেদের সাথে আচরণ করি।
এবং কখনও কখনও আমরা অন্যদের ক্ষেত্রে একই কাজ করি।
আমাদের অবমূল্যায়ন হয়েছে - আমরা নিজেদের এবং অন্যদেরও অবমূল্যায়ন করছি।
আমাদের প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল - আমরা নিজেকে প্রত্যাখ্যান করি, আমরা নিজেদেরকে অযোগ্য মনে করি এবং অন্যদেরকেও প্রত্যাখ্যান করি।
আমাদের প্রচেষ্টার প্রশংসা করা হয়নি - এবং আমরা আমাদের নিজের প্রচেষ্টাকে মূল্য দিই না, এবং আমরা অন্য মানুষের প্রচেষ্টাকে মূল্য দেই না।
আমাদের সমালোচনা করা হয়েছিল - এবং আমরা নিজের সমালোচনা করি এবং অন্যদের সমালোচনা করি।
আমরা সবকিছুর জন্য দায়ী ছিলাম - এবং আমরা সবকিছুর জন্য নিজেদের দোষারোপ করি এবং অন্যদের দোষারোপ করি।
এবং এখন, যখন আমরা বড় হয়েছি, আমরা নিজের প্রতি এই মনোভাব পরিবর্তন করতে পারি।
এবং কেবল তখনই আমরা অন্যদের সাথে ভাল সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতা অর্জন করতে পারি।
এবং আমরা আমাদের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারি যদি আমাদের এই ধরনের সম্পর্কের অভিজ্ঞতা থাকে যেখানে আমরা আমাদের প্রচেষ্টাকে গ্রহণ, সম্মান, প্রশংসা এবং সমর্থন করি। নিসন্দেহে।
এবং এই ধরনের সম্পর্ক একজন ক্লায়েন্ট এবং একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের মধ্যে হতে পারে।
এবং আমাদের প্রতি এই ধরনের মনোভাবের মাধ্যমে, আমরা নিজেদেরকে একইভাবে আচরণ করতে শিখি।
এটা দেখে যে আমরা প্রত্যাখ্যাত নই, এটা সম্ভব যে, বিভিন্ন আবেগ প্রকাশ করে, একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকা এবং তাদের মধ্যে বিকাশ করা।
ধীরে ধীরে আপনার মূল্য চিনুন।
নিজেকে শুনতে শেখা, নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন।
প্রথমে অন্যের উপর ঝুঁকে পড়ুন।
এবং তারপর ধীরে ধীরে নিজের উপর নির্ভর করতে শিখুন।
এবং এটি ক্লায়েন্ট-থেরাপিউটিক সম্পর্কের অন্যতম প্রধান মূল্য এবং উদ্দেশ্য।
এটি অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক যা সুস্থ করে।
আপনার আবেগ লক্ষ্য করাও গুরুত্বপূর্ণ হবে। এবং তাদের আলাদা করুন।
এবং তাদের পিছনের চাহিদাগুলো বুঝুন।
এবং তাদের সন্তুষ্ট করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
আপনি জিজ্ঞাসা - এটা কি জন্য?
এই আবেগগুলি কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ?
আপনি কি কেবল, বুদ্ধিবৃত্তিক পর্যায়ে সবকিছু বুঝতে পারছেন না, কিছু পরিবর্তন করতে পারেন?
বিষয়টির বাস্তবতা হল আবেগ এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়ার সাথে কাজ না করে আপনি স্থিতিশীল এবং গভীর পরিবর্তন পেতে পারেন না।
এবং আবেগ শরীরের মধ্যে উদ্ভাসিত হয়।
আমরা শুধু বুদ্ধি নই।
আমরা বুদ্ধি, আবেগ এবং শরীরের সামগ্রিকতা।
এবং আমরা আবেগ থেকে গুরুত্বপূর্ণ শক্তি পাই।
অতএব, এটিকে সহজভাবে বলতে গেলে (আমি এখন এটিকে স্বচ্ছতার জন্য ব্যাপকভাবে সরলীকৃত করেছি), জীবনের ভিত্তি হল আমাদের শরীর, যা আবেগ অনুভব করে এবং আমাদের মনের সাথে বিশ্লেষণ করে যে কিভাবে এই আবেগগুলোকে আমাদের নিজেদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে হয়।
সুতরাং, আমাদের প্রসঙ্গে ফিরে আসুন।
কেন বই পড়া এবং ভিডিও দেখা পরিবর্তন করতে সাহায্য করছে না?
কারণ, প্রথমত, এই প্রক্রিয়ায় শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি থাকে, সে সম্পর্কে নেই।
এবং তিনি শৈশবের চেয়ে অন্য সম্পর্কের অভিজ্ঞতা পান না।
দ্বিতীয়ত, কারণ এই প্রক্রিয়াগুলি এই শৃঙ্খলে জড়িত নয় - আবেগ, চাহিদা, ক্রিয়া।
এগুলি স্ব-নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা যা কখনও কখনও নিজেরাই শিখতে অবাস্তব।
অন্তত কিছু সময়ের জন্য, এটি কারো সাথে করা গুরুত্বপূর্ণ।
বলা হচ্ছে, আমি বই পড়া এবং ভিডিও দেখতে ছাড়ছি না।
আমি শুধু বলতে চাই যে, দুর্ভাগ্যবশত, এটি পরিবর্তনের জন্য যথেষ্ট নয়।
আমি এটাও যোগ করতে চাই যে অনেকেই তাত্ক্ষণিক ফলাফল এবং থেরাপি থেকে পরিবর্তন চান।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি খুব বাস্তবসম্মত নয়।
কারণ থেরাপির সময়, নিউরাল সংযোগগুলি পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ।
এবং তাদের পরিবর্তন করার জন্য, আপনাকে নিউরাল সংযোগের নতুন শৃঙ্খল পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
শুধু কল্পনা করুন, আপনি একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক বছর ধরে বেঁচে আছেন, এটি করছেন এবং তা করছেন।
এবং এই সব নিউরাল সংযোগে স্থির।
ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট নিউরাল ট্র্যাক আছে।
এবং এটি পরিবর্তন করার জন্য, আপনাকে এটি অনেকবার ভিন্নভাবে করতে হবে।
তাহলে এটি পা রাখবে।
এবং পরিবর্তন হবে।
আপনি এই সব কি মনে করেন?
এই বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করুন।
প্রস্তাবিত:
একজন সাইকোথেরাপিস্ট / কোচের সাথে দেখা করার আগে। প্রশ্নপত্রটি পূরণ করুন - এটি আপনাকে আরও নির্ভুল এবং দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করবে
কাগজে থেরাপি আপনার অনুরোধ যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে প্রণয়ন করুন সমস্যাটি ব্যাখ্যা করুন আপনার প্রত্যাশা বর্ণনা করুন - থেরাপি / কোচিং / প্রশিক্ষণের ফলে কী হওয়া উচিত ন্যূনতম প্রোগ্রাম সর্বোচ্চ প্রোগ্রাম অনুগ্রহ করে নির্বাচন করুন উপসর্গ নিরাময়ের জন্য:
কীভাবে নিজের সমালোচনা বন্ধ করবেন এবং নিজেকে সমর্থন করা শুরু করবেন? এবং থেরাপিস্ট কেন আপনাকে তাড়াতাড়ি আপনাকে সাহায্য করতে পারে তা বলতে পারে না?
একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য আত্ম-সমালোচনার অভ্যাস সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। অভ্যন্তরীণ সুস্থতার জন্য, সবার আগে। বাইরে, একজন ব্যক্তি ভাল এবং এমনকি সফল দেখতে পারেন। এবং ভিতরে - এমন একটি অনুভূতির মতো অনুভব করা যা তার জীবনকে সামলাতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি এমন বিরল ঘটনা নয়। স্ব-সমর্থন একটি দক্ষতা যা "
আপনি কি সুখী হতে চান? তারপরে আপনাকে এমন সবকিছু ছেড়ে দিতে হবে যা আপনাকে অসুখী করে তোলে।
অনাদিকাল থেকে, মানুষ এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছে: "কীভাবে সুখী হব?" সর্বদা যাদুকর এবং যাদুকর, পুরোহিত এবং ডাক্তার, ডাইনি এবং ভাগ্য-বলক ছিলেন, তারপর বিজ্ঞানী এবং আবিষ্কারক যারা এই সমস্যা সমাধানের জন্য লড়াই করেছিলেন। কিন্তু সবার জন্য উপযুক্ত এমন একটি সার্বজনীন পদ্ধতি আজ পর্যন্ত পাওয়া যায়নি। সর্বোপরি, মনোবিজ্ঞানের বিজ্ঞানের কোন স্পষ্ট সূত্র নির্ণয় করা খুব কঠিন, যা আক্ষরিক অর্থে অনুবাদ করে (প্রাচীন গ্রিক থেকে ψυχή - "
মা, আমি কেন কেউ নই: কীভাবে শিশুর আত্মসম্মান বাড়াতে হবে এবং তাকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে হবে
মানুষ এবং পৃথিবীতে অন্য কোন প্রজাতির মধ্যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় পার্থক্য হল আত্ম-সচেতনতা। আমরা বুঝতে পারি আমরা কে এবং আমরা কি। আয়নায় নিজেদের চিনতে এবং আমাদের স্বার্থের উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, আত্ম-সচেতনতা আমাদের অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করতে দেয়। "
কী আপনাকে আত্মবিশ্বাসী হতে বাধা দেয়?
আমি এখনই বলব যে আমি সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি নই, বিপরীতভাবে। এমন কিছু সময় আছে যখন আমি কিছু সম্পর্কে নিশ্চিত নই, যখন আমি এটি অপছন্দ করতে ভয় পাই, অথবা কিছু ভুলও করি। এমন কিছু সময় আছে যখন সবকিছু হাত থেকে পড়ে যায়। আমি জানি যে এটি কখনও কখনও আমার সাথে ঘটে এবং একই সাথে আমি বুঝতে পারি যে সর্বদা শীর্ষে থাকা অসম্ভব। যে প্রত্যেকের নিজস্ব শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে। এবং আমি তাদের এবং আপনি আছে এবং প্রত্যেকেই তাদের শক্তির উপর নির্ভর করতে পারে। কোথাও আমাদের বাইরে থেকে সাহায্য এবং
