2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কখনও কখনও এটি সমস্যা, ব্যক্তিগত অসুবিধাকে তার উপাদান অংশে ভেঙে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট, এবং কুকুরটি কোথায় দাফন করা হয়েছে তা স্পষ্ট হয়ে যায় এবং এটি এত ভাল যে আমরা এখনও এটিকে জাগিয়ে তুলি। আমি এই পদ্ধতির পরামর্শ দিতে চাই। প্রতিটি পদক্ষেপের পরে, আমি আপনাকে নেভিগেট করতে সাহায্য করার জন্য একটি নমুনা উত্তর প্রদান করি। আমি যোগ করবো যে এটি আমার আবিষ্কার নয়, কিন্তু আমি বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্ট তাতায়ানা মোরোজোভার উপর গুপ্তচরবৃত্তি করেছি।
1. একটি বাক্যে আপনার অসুবিধা বলুন।
এই প্রশ্নটি আপনাকে আপনার বর্তমান পরিস্থিতি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে দেয়।
আমার স্ব-সম্মান কম, আমি নিজেকে সম্মান করি না, আমি নিজেকে বোকা, আগ্রহী মনে করি এবং মানুষের সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পাওয়া আমার পক্ষে কঠিন।
2. কখন জীবনের পরিস্থিতিতে এই সমস্যাটি প্রথম দেখা দেয়?
এই প্রশ্নের উত্তর অতীতকে বর্তমান থেকে আলাদা করবে।
ছোটবেলায় (প্রায় 4 বছর বয়সে), আমি একটি ছোট ছেলের জন্য আমার মায়ের প্রতি jeর্ষান্বিত ছিলাম, যার সাথে তিনি দীর্ঘ হাঁটতে গিয়েছিলেন, আমাকে এমন আত্মীয়দের কাছে রেখে গিয়েছিলেন যাদের নিয়ে আমি একটু ভীত ছিলাম। আমার মনে আছে যখন তারা ফিরে এসেছিল এবং আমরা তার সাথে বাড়ি গিয়েছিলাম, তারপর অনেক চেষ্টার বিনিময়ে আমি তাকে জিজ্ঞাসা করলাম: "মা, তুমি কি আমাকে আর ভালোবাসো না?" অবশ্যই, আমি শুনেছি যে সবকিছু ঠিক আছে, কিন্তু আমি আমার প্রতি তার ভালোবাসা নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করেছিলাম এবং ভাবতে পারি হয়তো আমি এত ভাল নই। যখন আমার মা তার ভাইকে জন্ম দিয়েছিলেন, তখন তিনি আমার চেয়ে অনেক বেশি ভালবাসা পেয়েছিলেন এবং পেয়েছিলেন, যেমনটি আমার কাছে মনে হয়েছিল।
3. শরীরের কোন অনুভূতি, আবেগ, অনুভূতি আপনি এখন অনুভব করছেন?
উত্তেজনায়, আমার জিহ্বা জটলা হয়ে যায়, আমার চিন্তা বিভ্রান্ত হয়, আমি সুসঙ্গতভাবে কথা বলতে পারি না, আমি একধরনের বাজে কথা বহন করি, আমার শরীর (কাঁধ, বাহু) এবং মুখ (নিচের অংশ) শক্ত মনে হয়, আমি কাঁদতে চাই, আমি নিস্তেজ হতে শুরু করি, আমি মাথা নিচু করে থাকি, আমি লুকিয়ে থাকতে চাই, পালাতে চাই, যাতে দেখতে না পাই, দেখতে না পারি।
4. কেন এই অনুভূতি, আবেগ, সংবেদনগুলি আপনাকে জোর করে, এবং বিপরীতভাবে, আপনাকে কি করতে বাধা দেয়?
তারা আপনাকে চলে যেতে বাধ্য করে এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ চায় না।
তারা বাস্তবিকভাবে পরিস্থিতি মূল্যায়ন এবং আমি যা চাই তা করতে হস্তক্ষেপ করি।
5. এই বাধা না থাকলে এখন আপনি কি করবেন?
আমি একজন সফল ব্যবসায়ী নারী হব, গাড়ি চালাবো, অনেক মানুষের সাথে যোগাযোগ করবো, সবার সাথে বন্ধুত্ব করবো, পরিবার বা প্রেমিক হবো।
6. আপনার এই অসুবিধাটি থেকে আপনার লুকানো সুবিধা কী? কি ভাল জন্য আপনি এই ভাবে অনুভব করতে হবে?
আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া সবকিছু, কিছু কারণে আমাদের প্রয়োজন। এই প্রশ্নের উত্তর আপনাকে অদৃশ্য সুবিধা বুঝতে সাহায্য করবে।
আমি নিজের মধ্যে ডুবে আছি, আমার ভেতরের জগতে, আমি অন্য সবার থেকে আলাদা অনুভব করি।
7. এই সুবিধা হারালে কি হবে?
আমি কোনভাবে আমার গুরুত্ব অনুভব করার সুযোগ হারাবো।
8. কোন জীবন শিক্ষা আপনি যে সুবিধা পান তা আপনাকে প্রাপ্ত হতে বাধা দেয়?
সবকিছু পরিবর্তন করা যেতে পারে, আপনাকে কেবল একটি প্রচেষ্টা করতে হবে এবং আপনার সাফল্যে বিশ্বাস করতে হবে।
9. এই পাঠ শেখার জন্য আমার সর্বনিম্ন এবং সর্বোচ্চ লক্ষ্য কি? আমি আজ তাদের বাস্তবায়ন করতে কি করব?
এই ধাপে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেবল কর্মই পরিবর্তন আনতে পারে। এমনকি যদি আপনি আপনার জীবনের জটিলতাগুলি পুরোপুরি বুঝতে না পারেন তবে এখনই কিছু করা শুরু করুন।
ন্যূনতম: আমি আমার সমস্ত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যকে অত্যধিক মূল্যায়ন করব এবং আমার মাকে ক্ষমা করব।
সর্বাধিক: আমি সারা জীবন একটি প্রোগ্রাম করব।
এটি একটি বাস্তব ক্লায়েন্ট দ্বারা সম্পন্ন একটি বাস্তব অ্যালগরিদম। ওলিয়া 42 বছর বয়সে যখন হারিয়ে গিয়েছিলেন এবং উজ্জ্বল ভবিষ্যৎ দেখার কোনো সম্ভাবনা ছাড়াই আমার কাছে এসেছিলেন। তিনি অদ্ভুত চাকরিতে বাধা পেয়েছিলেন, দীর্ঘদিন ধরে তার স্বামীর কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন ছিলেন এবং অন্যান্য পুরুষদের সাথে সম্পর্ক মোটেও কার্যকর হয়নি। তাকে তার 22 বছর বয়সী মেয়ে আর্থিক এবং মানসিকভাবে সমর্থন করেছিল। মেয়েটি যথেষ্ট পরিপক্ক ছিল, সে স্পষ্টভাবে বুঝতে পেরেছিল যে তার মায়ের নিজের মতো করে বাঁচতে সক্ষম হওয়া উচিত।
ধাপে ধাপে ওলিয়া নিজেকে জানতে পেরেছে, তার চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি আরও বেশি করে, নতুন দক্ষতা শিখেছে। আমরা প্রায়শই দেখা করতে পারতাম না, তাই নিজেরাই সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করা ব্যক্তিগত বৃদ্ধির প্রধান পদ্ধতি হয়ে উঠেছে।
ওলিয়া একজন সুপার ব্যবসায়ী নারী হয়ে ওঠেননি, কিন্তু তিনি জানেন কিভাবে নিজের এবং পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য রেখে বাস করতে হয়। তার একটি বাড়ি, একটি চাকরি এবং একটি প্রেমিক আছে। এবং অতি সম্প্রতি, তিনি একজন নানী হয়েছিলেন।এবং তবুও, প্রতিদিন তার ডায়েরিতে সে তার নিজের বিকাশের জন্য কাজগুলি নির্ধারণ করে। আমি সম্প্রতি ইংরেজিতে এসেছি)
আমরা প্রত্যেকেই তাঁর জীবনের লেখক হতে পারি। সফলতা!
প্রস্তাবিত:
কীভাবে শিকার হওয়া বন্ধ করা যায়, আমাদের বাবা -মায়ের দোষ কী এবং কীভাবে বাচ্চাদের খুশি করা যায়
উৎস: ল্যাবকভস্কি নিশ্চিত যে পিতামাতার আগ্রাসনের কারণে শৈশব থেকে যে মানসিক প্রতিক্রিয়া তৈরি হয়েছিল তা সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করা যেতে পারে এবং একটি সুস্থ গঠন করা যেতে পারে। মস্কোর একজন সুপরিচিত অনুশীলনকারী মনোবিজ্ঞানী মিখাইল ল্যাবকভস্কি খুব স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন যে কিভাবে সুস্থ মানুষ নিউরোটিক্স থেকে আলাদা, এবং কেন আপনাকে আনন্দের সাথে বেঁচে থাকতে হবে। এক সময়, তিনি ইসরায়েলে মনোবিজ্ঞানে দ্বিতীয় ডিগ্রি লাভ করেন এবং পারিবারিক মধ্যস্থতা পরিষেবা বিশিষ্টতা অর্জন করেন, য
কীভাবে একটি শিশুকে স্বাধীনতা দেওয়া যায় এবং ক্ষতি করা যায় না?
স্বাধীনতা মানে কি? আসুন সাইকোলজিক্যাল ডিকশনারির দিকে যাই। সমাজের ক্ষুদ্রতম সদস্যের জন্য স্বাধীনতা বিবেচনা করুন - একটি শিশু। শৈশবে, শিশুরা তাদের পিতামাতার উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল, বিশেষ করে তাদের মায়ের উপর, যারা খাওয়ান, লালন -পালন করেন এবং দেখাশোনা করেন। প্রাপ্তবয়স্কদের মান অনুযায়ী, একটি শিশুর জীবন সীমাবদ্ধতা এবং সীমাবদ্ধতায় পূর্ণ। স্বাধীনতার আকাঙ্ক্ষার প্রথম প্রকাশ বছরে একটি শিশুর মধ্যে লক্ষ্য করা যায় যখন সে তার প্রথম পদক্ষেপ নেয়। এবং তিন বছরের সংকট থেকে শুরু করে, ত
একজন ব্যক্তি সমস্যা নয়, সমস্যা একটি সমস্যা
বর্ণনামূলক পদ্ধতি আধুনিক সাইকোথেরাপি এবং মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শে অপেক্ষাকৃত তরুণ প্রবণতা। এটি XX শতাব্দীর 70-80 এর দশকে অস্ট্রেলিয়া এবং নিউজিল্যান্ডে উদ্ভূত হয়েছিল। পদ্ধতির প্রতিষ্ঠাতা হলেন মাইকেল হোয়াইট এবং ডেভিড এপস্টন। তাদের সাক্ষাতের সময়, এই মনোবিজ্ঞানীদের প্রত্যেকের ইতিমধ্যেই তাদের নিজস্ব কিছু ধারণা ছিল, এর সমন্বয় এবং আরও বিকাশ যার ফলে মনোবিজ্ঞানে একটি নতুন দিকের উদ্ভব ঘটে। মাইকেল এবং ডেভিড একসাথে বিবাহিত দম্পতি এবং ব্যক্তিদের সাথে পরামর্শ করেছিলেন, কখনও কখনও দ
কোয়ারেন্টাইনে রাগের ক্ষোভকে কীভাবে নিভিয়ে দেওয়া যায়, যাতে আপনার প্রিয়জনদের উপর ভেঙে না পড়ে?
কীভাবে আপনার রাগের ক্ষোভ দূর করবেন, যাতে আপনার প্রিয়জনদের বিরক্ত না করে? স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময় আপনার রাগ এবং জ্বালা নিয়ে কী করবেন? আমি রাগ প্রতিরোধ, প্রকাশ এবং ব্যবস্থাপনার কিছু ব্যবস্থা বর্ণনা করব। অনেকের জন্য, পৃথকীকরণের সময় এবং স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময়, তিনি সরকারের প্রতি অসন্তোষ, প্রিয়জনের সাথে জ্বালা, হতাশা, বিরক্তি এবং পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য অসহায়ত্বের একটি উষ্ণতায় পৌঁছেছিলেন। যদি এটি এত উষ্ণ এবং ক্লান্ত হয় যে রাগ ক্রোধে পরিণত হয়েছে, তখন নিজেকে সেই মুহুর্তে
কীভাবে একটি শিশুকে বোঝা যায় এবং তার সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পাওয়া যায়
আমরা শিশু সম্পর্কে জানতে পারি, তার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ এবং সে কী মূল্য দেয়, তাকে দেখে, তার খেলা, যোগাযোগ, আচরণ। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আমাদের থেকে লুকিয়ে আছে, এটি তার অভ্যন্তরীণ জগত, তার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা। সংঘটিত ঘটনাগুলি কীভাবে শিশুকে প্রভাবিত করে, জীবন এবং নিজের সম্পর্কে সে তাদের কাছ থেকে কী সিদ্ধান্তে আসে?
