ভয় এবং প্রকাশের নিষেধাজ্ঞা বা কীভাবে আপনার "শেল" থেকে বেরিয়ে আসা যায়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমরা পিছিয়ে থাকার অনেক কারণ আছে প্রকাশ: ভয়, লজ্জা, অতীতের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, প্রত্যাখ্যান, পারিবারিক বার্তা যেমন "দেখাবেন না! তোমার মাথা নিচে রাখ! দৃশ্যমান হবেন না। " যখন "অন্য সবার মতো হওয়া এবং দাঁড়িয়ে না থাকা" এর মনোভাব জীবনকে কম সমস্যাযুক্ত করে তোলে …

কিন্তু যখন এই সেটিংটি পুরানো হয়ে যায় এবং পথে আসে তখন কী করবেন?

যখন একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা আছে, বিশ্বকে হুমকি হিসাবে দেখা হয়। আবার আঘাত পাওয়ার, ভেঙে পড়ার ভয় আছে। কেউ একবার থেমে গেছে, প্রত্যাখ্যাত হয়েছে, সমালোচিত হয়েছে - পুনরাবৃত্তির ভয় আছে, তাই উপস্থিত হওয়া একটি ঝুঁকি …

আমার মনে আছে যখন আমি কেবল একটি জেস্টাল্ট থেরাপিস্ট হিসাবে অনুশীলন শুরু করেছি, প্রথম পর্যায়ে অধ্যয়নরত অবস্থায়, আমি এই সত্যের মুখোমুখি হয়েছিলাম যে আমাকে একরকম নিজেকে ঘোষণা করতে হয়েছিল, নিজেকে প্রকাশ করতে হয়েছিল, একটি ওয়েবসাইট তৈরি করতে হয়েছিল। এবং, ওহ ভয়ঙ্কর! আমি ক্লায়েন্টদের আমার সম্পর্কে জানতে চেয়েছিলাম, এবং এটি আমার সম্পর্কে কথা বলতে খুব ভয়ঙ্কর এবং এমনকি লজ্জা পেয়েছিল। আমি একজন ভন্ডের মতো অনুভব করেছি … আমার প্রোগ্রাম ম্যানেজার, কোচ আমাকে বলেছিলেন: "আপনার কি ইন্টারনেটে বিজ্ঞাপন আছে ?!" আমাকে সমর্থন করার জন্য যে আমি মহান। এবং আমার উপলব্ধি দেখে মনে হল "আপনার কি ইতিমধ্যে একটি বিজ্ঞাপন আছে? এটা কি আপনার জন্য খুব তাড়াতাড়ি নয়?! " …

আমার অভ্যন্তরীণ সমালোচক ছিলেন নিরলস … কখনও কখনও সমালোচকদের একটি কোরাস থাকে যারা কেবলমাত্র সমস্ত ধারণাগুলি ভিতরে "পেক" করে, বিশ্বের কিছু প্রকাশ করার সুযোগ দেয় না। এবং এরকম কোন সমালোচনা নেই, কিন্তু এটি সর্বত্র দেখা যায় - কারণ এটি ভিতরে আছে … আগে, আমরা সমালোচিত ছিলাম, থেমে গিয়েছিলাম, এখন উল্লেখযোগ্য মানুষের এই কণ্ঠ আমাদের মধ্যে বাস করে, এবং তারা নয়, কিন্তু আমরা যারা নিজেদের থামাই ।

অনুভূতিটা অনেকেই জানেন প্রত্যাখ্যানের ভয় … এই ধরনের লোকেরা ক্রমাগত ভয় করে যে তাদের কাজ, আবেগ বা ব্যক্তিত্ব অন্যদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হবে। এই সত্য যে শীঘ্রই বা পরে তারা অন্যদের গ্রহণ (ভালবাসা) থেকে বঞ্চিত হবে এবং বিতাড়িত হবে। অতএব, স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না হওয়া এবং অন্যদের ভালবাসা এবং প্রকৃতপক্ষে পিতামাতার প্রাপ্য না হওয়া ভাল।

প্রকাশে নিষেধাজ্ঞা আমাদের পুনরায় তীব্র ব্যথা থেকে রক্ষা করে। যা অতীতের অভিজ্ঞতায় ছিল এবং প্রত্যাখ্যান, হুমকি, উপহাস বা অন্যান্য আঘাতমূলক ঘটনার সাথে জড়িত, তার আহত অংশের সাথে দেখা, তার "খারাপতা", দুর্বলতার সাথে। মানসিকতা আমাদেরকে এইভাবে আঘাতের পুনরাবৃত্তি থেকে রক্ষা করে। কিন্তু এটি আপনাকে খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু অর্জন করতে বাধা দেয়, শক্তি কেড়ে নেয় এবং আপনাকে সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।

যখন নিজেকে প্রকাশ করার অভ্যন্তরীণ ইচ্ছা থাকে - পৃথিবীতে নিজের পরিচয়ের "জন্ম" দেওয়া। একদিকে, একটি ভয় আছে যে কিছু কুৎসিত জন্ম হতে পারে, এবং এখনও বাস্তবের সাথে দেখা করার জন্য কোন প্রস্তুতি নেই, যাদের আমি নিজেও জানি না। যদি আমাকে গ্রহণ ও প্রত্যাখ্যান করা না হয় তাহলে কি হবে?

সর্বোপরি, আমরা উল্লেখযোগ্য অন্যদের কাছ থেকে আমরা কী তা শিখি যারা আমাদের প্রতিফলিত করে। প্রথমে, এরা বাবা -মা বা তাদের বিকল্প। এবং তারপর আমরা আমাদের সম্পর্কে এই জ্ঞান উপযুক্ত এবং জানি যে আমরা। তাই আমরা খুঁজে বের করি আমরা কি বা না জানি … এবং তারপর এটা বোঝা কঠিন যে আমি কোন ধরনের মানুষ? আমি কি?

« আপনার খোলস থেকে বেরিয়ে আসুন ”একটি নতুন পরিচয়ের জন্মের জন্য একটি রূপক, যখন এখনও যথেষ্ট অভ্যন্তরীণ সমর্থন নেই এবং একটি অর্থপূর্ণ পরিবেশের বাহ্যিক সহায়তার প্রয়োজন রয়েছে। অন্য কারো মূল্যায়নের ভয় ভয়ঙ্কর ক্ষমতা রাখে, যেমনটি পিতামাতার অনুমোদন থেকে শৈশবে ছিল। এর অসম্পূর্ণতা, প্রয়োজন এবং দুর্বলতার মধ্যে দেখা এবং ধরা পড়ার ভয়। এবং নিজেকে সেভাবে গ্রহণ না করা বা না করা।

এখন, দৃশ্যমান হওয়ার জন্য, আপনাকে এর জন্য কিছু করতে হবে, প্রকাশ করতে হবে, লক্ষণীয় হতে হবে, নিজেকে ঘোষণা করতে হবে। এটি ভিতরে বিদ্যমান থাকলে এটি করা কঠিন হতে নিষেধ।

কারও শক্তির ধারাবাহিক নিয়ন্ত্রণ যখন এটি বাইরের বিশ্বের দিকে পরিচালিত হয় না, তবে বাধা দেওয়া হয়। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে অক্ষমতা, রাগ, জ্বালা, আপনার স্বতaneস্ফূর্ততা এবং স্বাভাবিকতা, সৃজনশীলতা, কার্যকলাপ, আপনার পরিষেবাগুলি প্রদর্শন করতে অক্ষমতা। প্রকাশে অক্ষমতা হল সমাজে আপনার স্থান খুঁজে পেতে অক্ষমতা।

বেরিয়ে আসার উপায় হল প্রবেশদ্বারটি, অর্থাৎ সেই অনুভূতিগুলি এবং সেই পরিস্থিতির জন্য থেরাপিস্টের সাহায্যে এবং তার সহায়তায় বেঁচে থাকা।নিষেধাজ্ঞা অবরোধ করার জন্য যন্ত্রণার অনুভূতির মুখোমুখি হওয়ার জন্য, থেরাপিস্টের সাথে এই আবেগ এবং অভিজ্ঞতাগুলি বেঁচে থাকার জন্য, একটি ভিন্ন অভিজ্ঞতা, গ্রহণের অভিজ্ঞতার জন্য উপযুক্ত। নিশ্চিত করুন যে মানুষ এবং আপনার চারপাশের পৃথিবী আলাদা।

ঝুঁকি তোমাকে ব্যাখ্যা কর স্বাধীনতার অনুভূতি এবং আপনার পায়ের নীচে আপনার পথ, দিগন্ত, আপনার মান, সততা এবং স্বতhoodস্ফূর্ততা, স্থিতিশীলতা এবং একই সাথে নমনীয়তা, আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর বাস্তবতা দিয়ে পুরস্কৃত করা হয়।

আমার মনে আছে যখন আমি কেবল একটি জেস্টাল্ট থেরাপিস্ট হিসাবে অনুশীলন শুরু করেছি, প্রথম পর্যায়ে অধ্যয়নরত অবস্থায়, আমি এই সত্যের মুখোমুখি হয়েছিলাম যে আমাকে একরকম নিজেকে ঘোষণা করতে হয়েছিল, নিজেকে প্রকাশ করতে হয়েছিল, একটি ওয়েবসাইট তৈরি করতে হয়েছিল। এবং ওহ, ভয়াবহ, আমি ক্লায়েন্টদের আমার সম্পর্কে জানতে চেয়েছিলাম, এবং এটি আমার সম্পর্কে কথা বলতে এত ভীতিকর এবং এমনকি লজ্জা পেয়েছিল। নিজেকে একজন ভন্ডের মত মনে হয়েছিল …. আমার প্রোগ্রাম ম্যানেজার, কোচ আমাকে বলেছিলেন: "আপনার কি ইন্টারনেটে বিজ্ঞাপন আছে?!" আমাকে সমর্থন করার জন্য যে আমি মহান। এবং আমার উপলব্ধি দেখে মনে হল "আপনার কি ইতিমধ্যে একটি বিজ্ঞাপন আছে? এটা কি তোমার জন্য খুব তাড়াতাড়ি ?! " …।

আমার অভ্যন্তরীণ সমালোচক ছিলেন নিরলস … কখনও কখনও সমালোচকদের একটি কোরাস থাকে যারা কেবলমাত্র সমস্ত ধারণা ভিতরে "পেক" করে, এমনকি বিশ্বের কিছু প্রকাশ করার সুযোগ দেয় না। এবং এরকম কোন সমালোচনা নেই, কিন্তু এটি সর্বত্র দেখা যায় - কারণ এটি ভিতরে আছে … আগে, আমরা সমালোচিত ছিলাম, থেমে গিয়েছিলাম, এখন উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিদের এই কণ্ঠ আমাদের মধ্যে বাস করে এবং এটি এখন আর নেই, কিন্তু আমরা নিজেদের থামিয়ে দিচ্ছি ।

অনুভূতিটা অনেকেই জানেন প্রত্যাখ্যানের ভয় … এই ধরনের লোকেরা ক্রমাগত ভয় করে যে তাদের কাজ, আবেগ বা ব্যক্তিত্ব অন্যদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হবে। এই সত্য যে শীঘ্রই বা পরে তারা অন্যদের গ্রহণ (ভালবাসা) থেকে বঞ্চিত হবে এবং বিতাড়িত হবে। অতএব, কর্পূর না হওয়া এবং অন্যদের ভালবাসা এবং প্রকৃতপক্ষে পিতামাতার প্রাপ্য না হওয়া ভাল।

প্রকাশে নিষেধাজ্ঞা এই ধরনের তীব্র যন্ত্রণা পুনরায় অনুভব করা থেকে আমাদের রক্ষা করে। যা অতীতের অভিজ্ঞতায় ছিল এবং প্রত্যাখ্যান, হুমকি, উপহাস বা অন্যান্য আঘাতমূলক ঘটনার সাথে জড়িত, তার আহত অংশের সাথে দেখা, তার "খারাপতা", দুর্বলতার সাথে। মানসিকতা আমাদেরকে এইভাবে আঘাতের পুনরাবৃত্তি থেকে রক্ষা করে। কিন্তু এটি আপনাকে খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু অর্জন করতে বাধা দেয়, শক্তি কেড়ে নেয় এবং আপনাকে সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।

যখন নিজেকে প্রকাশ করার অভ্যন্তরীণ ইচ্ছা থাকে তখন পৃথিবীতে নিজের পরিচয়ের "জন্ম দিন"। একদিকে, একটি ভয় আছে যে কিছু কুৎসিত জন্ম হতে পারে, এবং এখনও আসল ব্যক্তির সাথে দেখা করার ইচ্ছা নেই, যাদের আমি এখনও জানি না। যদি আমাকে গ্রহণ ও প্রত্যাখ্যান করা না হয় তাহলে কি হবে?

সর্বোপরি, আমরা উল্লেখযোগ্য অন্যদের কাছ থেকে আমরা কী তা শিখি যারা আমাদের প্রতিফলিত করে। প্রথমে, এরা বাবা -মা বা তাদের বিকল্প। এবং তারপর আমরা আমাদের সম্পর্কে এই জ্ঞান উপযুক্ত এবং জানি যে আমরা। তাই আমরা খুঁজে বের করি আমরা কি বা না জানি … এবং তারপর এটা বোঝা কঠিন যে আমি কোন ধরনের মানুষ? আমি কি?

« আপনার খোলস থেকে বেরিয়ে আসুন ”একটি নতুন পরিচয়ের জন্মের জন্য একটি রূপক, যখন এখনও যথেষ্ট অভ্যন্তরীণ সমর্থন নেই এবং একটি অর্থপূর্ণ পরিবেশের বাহ্যিক সহায়তার প্রয়োজন রয়েছে। অন্য কারো মূল্যায়নের ভয় ভয়ঙ্কর ক্ষমতা রাখে, যেমনটি একবার শৈশবে পিতামাতার সর্বশক্তি থেকে ছিল। এর অসম্পূর্ণতা, প্রয়োজন এবং দুর্বলতার মধ্যে দেখা এবং ধরা পড়ার ভয়। এবং নিজেকে সেভাবে গ্রহণ না করা বা না করা।

এখন, দৃশ্যমান হওয়ার জন্য, আপনাকে এর জন্য কিছু করতে হবে, প্রকাশ করতে হবে, লক্ষণীয় হতে হবে, নিজের সম্পর্কে ঘোষণা করতে হবে। এটি ভিতরে বিদ্যমান থাকলে এটি করা কঠিন হতে নিষেধ।

আপনার শক্তির ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণ, যখন এটি বাইরের বিশ্বের দিকে পরিচালিত হয় না, তবে বাধা দেওয়া হয়। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে অক্ষমতা, রাগ, জ্বালা, আপনার স্বতaneস্ফূর্ততা এবং স্বাভাবিকতা, সৃজনশীলতা, কার্যকলাপ, আপনার পরিষেবাগুলি প্রদর্শন করতে অক্ষমতা। প্রকাশে অক্ষমতা হল সমাজে আপনার স্থান খুঁজে পেতে অক্ষমতা।

প্রস্থান হল যেখানে প্রবেশদ্বার, যথা, সেই অনুভূতিগুলি এবং সেই অবস্থাকে বাঁচাতে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যে, তার সহায়তায়। নিষেধাজ্ঞা অবরোধ করার জন্য যন্ত্রণার অনুভূতির মুখোমুখি হওয়ার জন্য, থেরাপিস্টের সাথে এই আবেগ এবং অভিজ্ঞতাগুলি বেঁচে থাকার জন্য, একটি ভিন্ন অভিজ্ঞতা, গ্রহণের অভিজ্ঞতার জন্য উপযুক্ত। নিশ্চিত করুন যে মানুষ এবং আপনার চারপাশের পৃথিবী আলাদা।

ঝুঁকি তোমাকে ব্যাখ্যা কর স্বাধীনতার অনুভূতি এবং আপনার পায়ের নীচে আপনার পথ, দিগন্ত, আপনার মান, সততা এবং স্বতhoodস্ফূর্ততা, স্থিতিশীলতা এবং একই সাথে নমনীয়তা, আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর বাস্তবতা দিয়ে পুরস্কৃত করা হয়।