2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
স্ব-প্রকাশের কৌশলটি সাইকোথেরাপিস্টের কাজের অন্যতম পেশাদার সরঞ্জাম। এটি এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে একজন পেশাদার ক্লায়েন্টের সুবিধার জন্য তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করে।
হ্যাঁ, হ্যাঁ, এখানে চাবি ক্লায়েন্টের সুবিধার জন্য। যদি, এমনকি একজন ক্লায়েন্টের প্রশ্নের উত্তর দিয়েও, আপনি আপনার সমস্ত জীবন আবিষ্কার এবং অসুবিধাগুলি পুনরায় বলা শুরু করেন, তাহলে এটি অস্পষ্ট হয়ে ওঠে যে কে কাকে এবং কিসের জন্য অর্থ প্রদান করে।
অতএব, আমি সর্বদা একটি পরিমাপ পদ্ধতিতে এবং বিশেষ যত্ন সহকারে কৌশলটি ব্যবহার করার চেষ্টা করি, নিজেকে ভিতরে প্রশ্ন করি - এখন আমি কার জন্য ভাল বলছি বা এটি জিজ্ঞাসা করছি?
এই বিষয়ে, যখন বিভিন্ন প্রকাশনা আমাকে আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, আমার উত্থান -পতন সম্পর্কে নিবন্ধ লিখতে আমন্ত্রণ জানায়, তখন আমি একরকম হারিয়ে যাই। এটি সম্ভবত পেশাদার বিকৃতির অংশ, কারণ থেরাপিস্ট নিজের সম্পর্কে খুব কমই বলে।
কিন্তু একজন নারীর পরিচয় থেকে আত্মসম্মানের সাথে আমার সম্পর্কের গল্প বলা যায়।
আমার আত্মসম্মান - এটা আজ কেমন?
সম্ভবত, আমি যে প্রধান বিষয়টি বলতে পারি তা হল যে শেষ পর্যন্ত আমার সত্যিই একটি সেলফ-রেটিং আছে, এবং একটি MAMA রেটিং নয়, একটি DAD রেটিং বা একটি স্কুল রেটিং। কিন্তু সবসময় এমন ছিল না।
একটি কিশোর বয়সে, আমি 20 কেজি ওজনের একটি খুব অনিরাপদ মেয়ে ছিলাম।
আমার দৃষ্টিশক্তি দুর্বল ছিল এবং আমি চশমা পরতে ভয় পেতাম, যাতে আমার কমপ্লেক্সে আরেকটি যুক্ত না হয়।
ছেলেরা আমার দিকে মনোযোগ দেয়নি এবং আমি ভেবেছিলাম যে এটি সবসময়ই থাকবে।
নিজের সম্পর্কে আমার মতামত সম্পূর্ণরূপে অন্যদের মনোভাবের উপর নির্ভরশীল ছিল।
তারপরে সক্রিয় বৃদ্ধি শুরু হয়েছিল, হরমোনগুলি ক্ষিপ্ত হয়েছিল এবং গ্রীষ্মে আক্ষরিক অর্থে আমি 15 কেজি হ্রাস করেছি।
আয়নায় আমার নতুন প্রতিফলন আমাকে খুব খুশি করেছে, কিন্তু আমার ভেতরের অনিশ্চয়তা রয়ে গেছে। সর্বোপরি, আমি আমার শরীর, এর আকর্ষণীয়তা এবং সাধারণভাবে আমার মানবিক মূল্য নিয়ে সন্দেহ করেছিলাম।
অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে তারা কেবল 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন এবং আমার ভয়ানক নিরাপত্তাহীনতা এবং নিজেকে প্রত্যাখ্যান করে। এবং আমি নিশ্চিত ছিলাম যে এটাই আমার ভাগ্য এবং কর্মফল।
কিন্তু, সবকিছু সত্ত্বেও, আমি এই দুর্ভাগ্যজনক 5 কেজিতে কাজ শুরু করেছিলাম।
আমি আমার ডায়েট পরিবর্তন করেছি, আরো সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করতে শুরু করেছি এবং ফলাফল আসতে বেশি সময় লাগেনি, অতিরিক্ত ওজন আমাদের চোখের সামনে গলে গেছে, যেমনটা আমার যৌবনে ঘটে।
যখন আমার আত্মসম্মান একই ছিল তখন আমার আশ্চর্য কি ছিল।
আয়না থেকে, একটি যুবতী, সুন্দরী মেয়ে আমার দিকে তাকিয়েছিল, যিনি পুরুষদের কাছে আকর্ষণীয়, এবং ভিতরে একজন একেবারে অনিরাপদ ব্যক্তি থাকতেন যিনি নিশ্চিতভাবেই জানতেন যে তিনি প্রেম এবং মনোযোগের যোগ্য নন।
আত্মসম্মান আমি ইতিমধ্যে অভ্যন্তরীণ কাজ সম্পর্কে পড়েছিলাম, কিন্তু আমার সামান্য বিশ্বাস ছিল এবং এটি কীভাবে কাজ করে তা সম্পর্কে আমার কোন ধারণা ছিল না।
প্রতিটি সুযোগে আমি নিজের সমালোচনা করেছি, আমি পুরুষের মনোযোগ এবং যত্নের জন্য মরিয়াভাবে খুশি ছিলাম এবং নীতিগতভাবে, তারা আমার প্রতি মনোযোগ দিয়েছিল তার জন্য কৃতজ্ঞ।
আমার বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের অবাক করার জন্য, আমি নিজেকে মোটেও মূল্য দিইনি। আমার জীবনে একধরনের পুরুষ বিশ্বাসঘাতকতা ছিল, যা আমার নিজের প্রতি আমার বিশ্বাসকে আরও দুর্বল করেছিল।
আমি অন্যান্য মহিলাদের দেখেছি এবং আগ্রহের সাথে আবিষ্কার করেছি যে আদর্শ শারীরিক আকৃতি, দুর্দান্ত ব্যক্তিগত এবং পেশাগত অর্জন ছাড়া তারা নিজেদের পছন্দ করে, ভালবাসে, মূল্য দেয় এবং নিজেকে সম্মান করে।
তারা তাদের জন্য ভাল এবং খারাপ কোনটি বেছে নিতে পারে। আমার জন্য, এই রোল মডেলগুলি পরিবর্তনের প্রথম সংকেত ছিল।
ছোটবেলা থেকেই আমি মনোবিজ্ঞানে আগ্রহী ছিলাম, যেখানে আমি আমার প্রশ্নের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করেছি।
এবং সেই মুহূর্তে - আগ্রহ সত্যিই গুরুতর হয়ে ওঠে। আমি প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে বিভিন্ন কোর্স এবং সেমিনারে যোগ দিতে শুরু করলাম - কেন আমার নিজের প্রতি আমার মনোভাব ঠিক একই এবং আমি কিভাবে এটি পরিবর্তন করতে পারি?
তারপরে আমি ইতিমধ্যে বিশ্বাস করেছিলাম যে বিশ্ব আমাদের সাথে ঠিক একই আচরণ করে যেমন আমরা আমাদের সাথে আচরণ করি।
সবচেয়ে কঠিন বিষয় রয়ে গেল - এই মনোভাব পরিবর্তন করা, নিজেকে গ্রহণ করা এবং ভালবাসা।
এই পথে, আমি নিজের জন্য অনেক আবিষ্কার করেছি।
তারা এখন আমার পেশাদার আত্মবিশ্বাস কর্মসূচির ভিত্তি। আমি নিশ্চিত জানি যে এটি যদি আমাকে এবং আমার ক্লায়েন্টদের সাহায্য করে তবে এটি অন্যদেরও সাহায্য করতে পারে।
প্রধান জিনিস হল ইচ্ছা, বিশ্বাস এবং আপনার লক্ষ্যের পথে প্রতিদিনের ক্ষুদ্র পদক্ষেপ।
আমাকে এখনই বলতে হবে যে প্রচুর সরঞ্জাম রয়েছে এবং আপনার একবারে এবং একই সময়ে সবকিছু করার চেষ্টা করা উচিত নয়।
আমি প্রথম কয়েকটি ধাপ এবং উপলব্ধি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি:
নিজের প্রতি মনোভাব
1) আমাদের আত্মসম্মান নির্ভর করে কিভাবে আমাদের পিতামাতা আমাদের সাথে আচরণ করেন, বিশেষ করে আমাদের মায়ের সাথে।
আমরা জীবনের সবকিছু একটি রোল মডেলের মাধ্যমে শিখি এবং যদি আমার মা নিজেকে মূল্য না দেন, নিজেকে উৎসর্গ করেন, নিজের সমালোচনা করেন, তাহলে এটি অবশ্যই তার মেয়েকে প্রভাবিত করবে।
এই প্রোগ্রামটি দেখা, উপলব্ধি করা এবং নিয়ন্ত্রণ করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।
এবং নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। সর্বোপরি, এই দৃশ্যকল্প একদিনে তৈরি হয়নি এবং আমরা কেবল এটিকে মানসিকতা থেকে নিতে এবং অপসারণ করতে পারি না।
কিন্তু আমরা "মুখে শত্রু" জানতে পারি এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
2) নিজের সম্পর্কে আপনার নিজের চিন্তাধারা ট্র্যাক রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আবার নিজের সমালোচনা করছেন?
এই দিকে মনোযোগ দিন! এবং নিজেকে থামাতে বলুন। এবং তারপরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - এটি কার ভিতরে কথা বলে?
আপনি কি এর আগে কোথাও শুনেছেন? মম রেটিং? স্কুল রেটিং?
3) আপনি আজকের জন্য মহাবিশ্বকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন তার একটি তালিকা লিখুন? উদাহরণস্বরূপ, কারণ আপনার 2 টি হাত এবং 2 টি পা, আঙ্গুল ইত্যাদি রয়েছে।
প্রায়শই আমরা লক্ষ্য করি না যে আসলে আমাদের কতটুকু দেওয়া হয়েছে।
এই তালিকায় প্রতিদিন একটি ছোট যোগ করুন, সবচেয়ে সহজ জন্য। ঘুমানোর আগে এটি করুন।
আমি নিশ্চিত জানি যে কৃতজ্ঞতা আরও বেশি পরিস্থিতিকে আকর্ষণ করে যার জন্য আমি ধন্যবাদ জানাতে চাই।
প্রথমে আমি নিজের প্রেমে পড়েছিলাম, তারপর বিশ্ব সাড়া দিয়েছিল। আমি নিশ্চিত যে এটা সম্ভব।
নিজের উপর কাজ চালিয়ে যান। আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করুন। তোমার উপর আমার বিশ্বাস আছে.
ভালবাসার সাথে, লিলিয়া শেলেগ
প্রস্তাবিত:
পৃথিবী ভিতরে এবং পৃথিবী বাইরে। আপনার সাথে কী ঘটছে তা বুঝতে, আশেপাশের লোকদের দিকে তাকান
লেখক: ইরিনা ডাইবোভা উৎস: হল থেকে সাহায্য। আপনার চারপাশের মানুষ এবং তাদের সাথে সম্পর্কিত গল্পগুলি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে, আপনার নিজের জগতে, আপনার আত্মায় কী ঘটছে তা বের করতে সহায়তা করবে। *** একটি নতুন শিক্ষক তার মেয়ের ক্লাসে এসেছিলেন। উচ্চাভিলাষী, কর্তৃত্বপরায়ণ, কঠিন, একসাথে সবকিছু চাই - দ্রুততম সময়ের মধ্যে "
আমি একজন সমলিঙ্গের প্রেমে পড়ে গেলাম
আমি তথাকথিত "অদৃশ্য দিক" - অযৌক্তিকতা নিয়ে গবেষণা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার অনুসন্ধানগুলি আমাকে বিভিন্ন অধ্যয়নের দিকে পরিচালিত করেছিল, সেইসাথে বইটি: "আমি একজন সমকামীর প্রেমে পড়েছি।" যৌন আকাঙ্ক্ষার মাত্রার পার্থক্য সকল সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাধারণ, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে কমপক্ষে এক তৃতীয়াংশ নারী কম যৌন ইচ্ছা অনুভব করে। সমকামিতা সম্পর্কে অনেক ভুল ধারণা আছে। এর অর্থ সবসময় যৌনতার আকাঙ্ক্ষার অভাব, জাগ্রত হওয়ার অক্ষমতা বা রোমান্টিক সম্পর্ক এবং ক্রি
আমি কিভাবে একজন মনোবিজ্ঞানী হয়ে গেলাম
অনেক গ্রাহক আগ্রহী যে আমি কেন একজন মনোবিজ্ঞানীর পেশা বেছে নিলাম এবং কিভাবে আমি এই সিদ্ধান্তে এসেছি, কারণ ভিডিও থেকে এটা স্পষ্ট যে আগে আমার সম্পূর্ণ ভিন্ন পেশাগত স্বার্থ ছিল। ছোটবেলায় (আমার বয়স প্রায় বারো বছর ছিল), আমি একটি বেস্টসেলার লেখার স্বপ্ন দেখেছিলাম যা আমেরিকায় প্রকাশিত হবে এবং পড়বে। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আমি যে গল্পগুলো বলেছিলাম তা মানুষের জীবন, তাদের মতামতকে পরিবর্তন করতে হয়েছিল। যাইহোক, কঠোর বাস্তবতার মুখোমুখি হয়ে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে
আমি কিভাবে সব কিছু ছেড়ে দিয়ে অনলাইনে কাজ করতে গেলাম বা কিভাবে অফিস থেকে সঠিকভাবে বের হব
তারা চকচকে ইনস্টাগ্রামে এটি নিয়ে কথা বলবে না। 2014 সালে, আমি আমার স্কুল ছেড়ে দিয়েছিলাম যেখানে আমি ইংরেজি পড়তাম এবং একটি ব্যক্তিগত শিক্ষার অনুশীলন শুরু করি। একই সময়ে, আমি মনোবিজ্ঞানী হওয়ার জন্য অধ্যয়ন করেছি (সাইকোথেরাপির মাধ্যমে সাইকোসোমেটিক রোগের চিকিত্সা)। যৌবন, আমার ব্যক্তিগত তুচ্ছতা, জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞান সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি একত্রিত হয়েছে। আমি বিশ্বাস করতাম আমার জন্য সবকিছু "
ভালো মেয়েরা কেন খারাপ ছেলেদের প্রেমে পড়ে এবং ভাল ছেলেরা খারাপ মেয়েদের প্রেমে পড়ে?
ভালো মানুষ যখন "খারাপ" মানুষের প্রেমে পড়ে তখন ঘটনা অস্বাভাবিক নয়। এটি কেন ঘটছে? ব্যাখ্যাটি পাওয়া যাবে রোনাল্ড ফেয়ারবাইনের তত্ত্ব (একজন বিখ্যাত ব্রিটিশ মনোবিজ্ঞানী, বস্তু সম্পর্ক তত্ত্বের অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা)। কামশক্তি কি? এটি কিভাবে গঠিত হয়?
