2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
তার জীবনে প্রতিটি ব্যক্তি অন্তত একবার ব্যক্তিগত দু griefখের মুখোমুখি হয়েছিল। এটি একটি চাকরি হারানো, একটি শিক্ষা প্রতিষ্ঠান থেকে বহিষ্কৃত হতে পারে এবং সবচেয়ে ভয়ঙ্কর এবং কঠিন বিষয় হল প্রিয়জনের হারানো। অভিজ্ঞতার তীব্রতা ভিন্ন হতে পারে, এটি সবসময় ইভেন্টের বাস্তব ধারণার উপর নির্ভর করে না, প্রায়শই এটি একটি বিশুদ্ধ আবেগপূর্ণ অভিজ্ঞতা।
যখন কোন ট্র্যাজেডি বা ক্ষতি হয়, তখন আমাদের মানসিকতা প্রস্তুত থাকে না এবং তাৎক্ষণিকভাবে এটি প্রক্রিয়া করতে পারে না। দীর্ঘদিন ধরে, দু griefখ অনুভব করার পর্যায়গুলি তুলে ধরা হয়েছে যার সাহায্যে আমাদের মানসিকতা এবং আমরা সাধারণভাবে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করি।
নীচে আমি এই দু griefখের বাসস্থান এবং এই পর্যায়ে সাহায্য করার জন্য আপনি কি করতে পারেন তা তালিকাভুক্ত করব।
প্রথম পর্যায় হল অস্বীকার।
যখন একটি ঘটনা ঘটে যা একজন ব্যক্তির জন্য অনুভব করা কঠিন, তার প্রথম প্রতিক্রিয়া হল অস্বীকার। এটি স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক, আমাদের মানসিকতা অপ্রত্যাশিতভাবে গাদা সমস্যা থেকে আমাদের রক্ষা করে। এই পর্যায়ে একজন ব্যক্তি প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে যা ঘটেছে (বা কি ঘটছে) তা বিশ্বাস করতে অস্বীকার করে। অনেকে এমনকি বলে: "এটি সত্য নয়! আমি বিশ্বাস করি না! "," এটা হতে পারে না! না! "। অন্যরা, অস্বীকার করার মুহুর্তে, হাইপারোপটিমিজমের মধ্যে পড়ে এবং কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করে, যদিও বাস্তবে এটি অসম্ভব। কেউ, অস্বীকারের পর্যায়ে, লক্ষ্য না করার চেষ্টা করে এবং তাদের স্বাভাবিক জীবনযাপন করার চেষ্টা করে, অথবা, বিপরীতভাবে, নাটকীয়ভাবে কিছু পরিবর্তন করে।
এই মুহূর্তে অন্যদের কী করা উচিত? বোঝাপড়া এবং ধৈর্যশীল হোন। কিছু বোঝার জন্য, কিছু গ্রহণ করার জন্য জোর করার দরকার নেই, এই পর্যায়ে এটি সম্পূর্ণ অসম্ভব। ধৈর্য ধরুন, একজন ব্যক্তির বিভ্রম বজায় রাখার চেষ্টা করবেন না, কেবল কৌশলী হন এবং যখন প্রয়োজন হয় সত্য বলুন। অভিজ্ঞ নিজে কি করবেন? ক্ষতি এবং দু griefখের সত্যতা মেনে নেওয়ার চেষ্টা করা, কিছু সময়ে আপনাকে যা ঘটেছিল তার সাথে একা থাকতে হতে পারে। মূল জিনিসটি আপনার চারপাশের লোকদের এবং তাদের সহায়তা এবং সমর্থন সম্পর্কে ভুলে যাওয়া নয়। এটি এড়িয়ে যাবেন না, তবে এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহার করবেন না।
দ্বিতীয় পর্যায় হল আগ্রাসন।
এই পর্যায়ে, ব্যক্তি ইতিমধ্যে কমবেশি তার বা তার প্রিয়জনদের সাথে কী ঘটেছে সে সম্পর্কে সচেতন। আর আছে অনেক রাগ, আগ্রাসন, রাগ। যা ঘটেছে তাতে ব্যক্তি রাগান্বিত হয়, অন্য লোকদের উপর যারা হয় তার থেকে আলাদা বা অনুরূপ। সাধারণভাবে, এটি একটি অযৌক্তিক আগ্রাসন। এমন একটি জিনিস বের করা অসম্ভব যা সবাইকে রাগান্বিত করে। প্রত্যেক ব্যক্তি নিজেই রাগ এবং আগ্রাসনের বিস্ফোরণের জন্য একটি বস্তু খুঁজে পায়। এছাড়াও, কিছু লোক হিস্টিরিয়াল হতে পারে, যা নিয়ন্ত্রণ করা এবং থামানো কঠিন।
এই পর্যায়ে, ব্যক্তির কাছাকাছি থাকা এবং তার নিরাপত্তা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন কারণ তিনি নিজের ক্ষতি করতে পারেন, এটি অবশ্যই করা উচিত যখন স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই হুমকি থাকে। আপনার অত্যধিক শান্ত এবং শান্ত হওয়া উচিত নয়, আপনাকে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার সুযোগ দিতে হবে। আমি ভুক্তভোগীকে তার আক্রমণাত্মক অবস্থা পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করতে এবং তাকে নিরাপদ পদক্ষেপের জন্য নির্দেশ দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারি: খেলাধুলায় যান (রাগ প্রকাশ করার একটি খুব ভাল উপায়), অন্য কিছু সক্রিয় পদক্ষেপ। এতে টেনশন দূর হবে।
তৃতীয় পর্যায় - বিডিং
যখন তৃতীয় পর্যায় আসে, ব্যক্তিটি "দর কষাকষি" শুরু করে, যেমনটি ছিল। এটি সবকিছুতে নিজেকে প্রকাশ করে। তিনি এমন লক্ষণ নিয়ে আসতে শুরু করেন যা কিছু পরিবর্তন করতে পারে। যখন কোনও সম্পর্কের মধ্যে বিচ্ছেদ হয়, তখন সে কী ভুল ছিল তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করে এবং সম্পূর্ণ পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি দিয়ে সম্পর্কটি পুনরায় শুরু করতে রাজি হয়। অনেকে ধর্মের দিকে ঝুঁকেন এবং যা ঘটেছিল তা পরিবর্তনের জন্য উচ্চ ক্ষমতার কাছে আবেদন করার চেষ্টা করেন। একজন ব্যক্তি তার আচরণ পরিবর্তন করে, ধর্মে ধর্মান্তরিত হয়ে এবং বাস্তব জগৎ ত্যাগ করে, দাতব্য কাজে নিযুক্ত হয়ে, তার সমস্ত প্রচেষ্টা এবং সময়কে নির্দেশ করে যে ব্যক্তিটি নিজেই মুখোমুখি হয়েছিল সেই সমস্যার মোকাবিলা করার জন্য যে দু griefখটি ঘটেছে তা "কেনার" চেষ্টা করে।
এই মুহুর্তে আশেপাশের লোকদের সতর্ক এবং কৌশলী হওয়া উচিত। সর্বোত্তম বিকল্প হল ব্যক্তিকে সামাজিকভাবে ইতিবাচক কাজের দিকে পরিচালিত করা এবং তাদের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত না হওয়া।যিনি এই পর্যায়টি অতিক্রম করছেন তাকে পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে যে তিনি কোনও একটি ব্যবসায় না যান, পর্যায়ক্রমে স্যুইচ করুন।
চতুর্থ পর্যায় - হতাশা
এই পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি বিভিন্ন শক্তির হতাশার সম্মুখীন হন। মেজাজ স্থির থাকে না। একজন ব্যক্তি তখন হতাশায় পড়ে যায়, তারপর স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসে, আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া দুর্বল হয়ে পড়ে, একজন ব্যক্তিকে বাস্তব জগত থেকে সরিয়ে দেওয়া হয় বলে মনে হয়। বিরক্তি দেখা দিতে পারে। ঘুম এবং ক্ষুধা বিঘ্নিত হয়, কেউ ফ্লাইতে কয়েক দিন ঘুমাতে পারে, কেউ এটি সম্পূর্ণ হারায়। এটি ক্ষুধা নিয়েও ঘটে, কারও কারও জন্য এটি অদৃশ্য হয়ে যায়, অন্যরা পেটুক হয়ে যায়। দু griefখের এই পর্যায়ে, অনেক মানুষ অন্যদের এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে সরে যায় এবং ভবিষ্যতে এই পর্যায়ে নেওয়া অনেক সিদ্ধান্ত সংশোধন করা কঠিন।
অন্যদের একজন ব্যক্তির অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়া প্রয়োজন। যা ঘটেছে তার গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করবেন না বা অতিরঞ্জিত করবেন না। ব্যক্তির সাথে কথা বলা এবং এটি পরিষ্কার করা প্রয়োজন যে আপনি তার সাথে বোঝেন এবং সহানুভূতি দেখান। এই পর্যায়ে, একজন ব্যক্তিকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে: একটি শখ খুঁজুন যা নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করবে, নিজের জন্য নতুন কিছু খুঁজে পাবে (এটি যে কোনও কিছু হতে পারে)।
পঞ্চম পর্যায় হল গ্রহণ।
যা ঘটেছে সে সম্পর্কে সচেতনতা এবং পূর্ণ বোঝাপড়া আসে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি গ্রহণ করা। ব্যক্তি স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে শুরু করে। আমি অন্যান্য পর্যায়ে ঘটে যাওয়া অনেক মনোরম মুহূর্তের কথা স্মরণ করি। সমালোচনামূলক এবং পর্যাপ্ত চিন্তা ধীরে ধীরে ফিরে আসছে। দুriefখ অতীতের অংশ হিসাবে অনুভূত হতে শুরু করে এবং একটি বোঝাপড়া আসে যে কেউ এটির সাথে থাকতে পারে এবং উচিত। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি এই জীবনের জন্য জীবনের অর্থ এবং শক্তি ফিরে পায়। আবেগ এবং অনুভূতি উজ্জ্বল এবং আরো বৈচিত্রময় হয়ে ওঠে। খুব প্রায়ই, এই পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি যোগ করেন এবং নিজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে পৌঁছান, দু griefখ অনুভব করার পুরো প্রক্রিয়াটি অভিজ্ঞতার মধ্যে প্রক্রিয়া করা হয়।
এই পর্যায়ে, ব্যক্তিকে সমর্থন করা, আনন্দ এবং ইতিবাচক মনোভাবের সাথে পরিবর্তন এবং অগ্রগতি লক্ষ্য করা মূল্যবান। ব্যক্তি নিজেই অভিনন্দন জানাতে পারেন, আপনি একটি পরিপূর্ণ জীবনে ফিরে যাচ্ছেন!
এটা মনে রাখা দরকার যে একজন মনস্তাত্ত্বিকের (বা সাইকোথেরাপিস্ট) সাথে কাজ করা দু griefখের পুরো যাত্রায় গুরুত্বপূর্ণ এবং এটিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, সেইসাথে নিজের জন্য সর্বনিম্ন ক্ষতির সাথে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে।
দু griefখ কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার যদি এখনও প্রশ্ন থাকে, আপনি আমাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, এবং আমি তাদের উত্তর দিতে প্রস্তুত।
মিখাইল ওঝিরিনস্কি - মনোবিশ্লেষক, গ্রুপ বিশ্লেষক।
প্রস্তাবিত:
আপনার কেন মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ পড়া বন্ধ করতে হবে এবং ইতিমধ্যে আপনার জীবন নিয়ে কিছু করতে হবে
মনোযোগ আকর্ষণ করুন, বিভিন্ন ধরণের "মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ" পড়ুন: ঠিক আছে, তাদের পড়া এবং শুনতে বিরক্তিকর, ব্যানালিটি সম্পর্কে অনিয়ম। এবং এটা সত্য। যখন আমি মনোবিজ্ঞান বিভাগে অধ্যয়ন করছিলাম, প্রতিদিন আমি নতুন কিছু শিখেছি, স্পষ্ট নয় (জ্ঞানীয় অসঙ্গতির প্রক্রিয়া কীভাবে কাজ করে এবং কেন একজন ব্যক্তির বেসাল গ্যাংলিয়া প্রয়োজন) - এটি খুব আকর্ষণীয় এবং বিনোদনমূলক ছিল। কিন্তু বাস্তবে, যখন অনুরোধটি সাধারণ ভাষায় শোনাচ্ছে:
পেশা পরিবর্তন: উত্তরণের 7 টি ধাপ এবং তাদের সাথে কী করতে হবে
সম্প্রতি আমি পরিসংখ্যান গণনা করেছি: আমার প্রায় প্রতি দ্বিতীয় বন্ধু তার জীবনে অন্তত একবার তার পেশা পরিবর্তন করেছে। আচ্ছা, নাকি এটা বদলানোর স্বপ্ন দেখেছি। তাছাড়া, আজকের শীর্ষস্থানীয় অর্থনীতিবিদরা বলছেন যে বিশ্ব চতুর্থ বৈজ্ঞানিক এবং প্রযুক্তিগত বিপ্লবের পথে। এবং, যদি অনেক বছর আগে ছোট কারিগররা বড় কারখানা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতো, এখন বুদ্ধিজীবী কর্মীদের কিছু অংশ কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে। ক্যারিয়ার কাউন্সেলর হিসেবে আরও বেশি করে প্রাপ্তবয়স্করা আমার দিকে
স্বাস্থ্যকর আগ্রাসন। কীভাবে আগ্রাসন মোকাবেলা করতে হবে এবং আগ্রাসন বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে হবে?
কীভাবে আপনার আগ্রাসনকে সুস্থভাবে অনুবাদ করবেন? কিভাবে এটি প্রকাশ করা শুরু করবেন, এটি দমন করা বন্ধ করবেন? প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি বরং পৃথক সমস্যা যা সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব সহকারে মোকাবেলা করা হয়, একে একে। যাইহোক, প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কোন বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আগ্রাসন সবসময় রাগ হয় না। যদি আপনি বিবর্তনের দৃষ্টিকোণ থেকে প্রাণীজগতের দিকে তাকান, আগ্রাসন আমাদের মানব প্রজাতির জন্য একটি বেঁচে থাকার হাতিয়ার হিসেবে আবির্ভূত হয়, যাতে আমরা যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে মানিয়ে নি
ভয় - তারা কি এবং তাদের সাথে কি করতে হবে
ইদানীং, ভয় সম্পর্কে অনেক উপকরণ জুড়ে এসেছে। আমি যা জানি তা শেয়ার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। তাই ভয়। প্রথম মুহূর্ত। সমস্ত সাধারণ মানুষের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ভয় থাকে। ভয় স্বাভাবিক। ভয় সাতটি মৌলিক আবেগের মধ্যে একটি, যদি, একমানের মতে, ভয় একজন ব্যক্তির জন্য অনেক দরকারী কাজ করে। কিন্তু কখনও কখনও একজন ব্যক্তি ভয় পেতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, এবং ভয়ের কোন বিশেষ কারণ এবং কারণ না থাকলেও সে ভয় পায়। একটি কারণে ভয় এবং অভ্যাস হিসাবে ভয় আলাদা। এখন, ভয়ের ক্ষেত্রে, তিনটি শ্রেণীর
ভয় এবং উদ্বেগ। তাদের সাথে কি করতে হবে
আমরা সবাই দুশ্চিন্তাগ্রস্ত এবং কোন না কোন বিষয়ে ভীত। ভয় প্রায়ই দিন দিন আমাদের সাথে থাকে। আমরা বিভিন্ন সন্দেহে জর্জরিত। আপনি কি নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলির সাথে পরিচিত? - যদি আমরা এই সিদ্ধান্ত নিই, তাহলে এটা ভুল হবে, এবং আমরা হেরে যাব? - যদি আমি পরীক্ষায় ফেল করি বা চুক্তি পুড়ে যায়?
