ভয় - তারা কি এবং তাদের সাথে কি করতে হবে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ইদানীং, ভয় সম্পর্কে অনেক উপকরণ জুড়ে এসেছে। আমি যা জানি তা শেয়ার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। তাই ভয়।

প্রথম মুহূর্ত। সমস্ত সাধারণ মানুষের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ভয় থাকে। ভয় স্বাভাবিক। ভয় সাতটি মৌলিক আবেগের মধ্যে একটি, যদি, একমানের মতে, ভয় একজন ব্যক্তির জন্য অনেক দরকারী কাজ করে। কিন্তু কখনও কখনও একজন ব্যক্তি ভয় পেতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, এবং ভয়ের কোন বিশেষ কারণ এবং কারণ না থাকলেও সে ভয় পায়। একটি কারণে ভয় এবং অভ্যাস হিসাবে ভয় আলাদা।

এখন, ভয়ের ক্ষেত্রে, তিনটি শ্রেণীর মানুষকে খুব শর্তসাপেক্ষে আলাদা করা যেতে পারে: ১) যারা ভয় পেতে ভয় পায় না (যাদের অল্প ভয় আছে এবং যারা এই ভয়গুলো কাটিয়ে উঠতে জানে); 2) যাদের অনেক ভয় আছে, কিন্তু যারা তাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে শিখেছে;)) যাদের অনেক ভয় আছে এবং যারা এই ভয়ে রান্না করে সারা জীবন (সমান্তরালভাবে, ভয়ের সাথে তাদের ঘনিষ্ঠ বৃত্তকে সংক্রমিত করে)।

সুপ্রতিষ্ঠিত ভয়

আমি উপরে বলেছি, ভয় একজন ব্যক্তির জন্য অনেক দরকারী কাজ করে। ভয় প্রায়ই আমাদের একটি সংকেত পাঠায় যে কিছু করা দরকার, কিছুতে মনোযোগ দিতে। অর্থাৎ নিজের মধ্যে ভয় মোটেও খারাপ নয়। যখন একজন ব্যক্তি নিজের জন্য সম্পূর্ণ নতুন কিছু করে তখন ভয় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, এবং তারপর এই ধরনের ভয় হওয়া স্বাভাবিক। কিছু লোকের জন্য, ভয় একটি ভাল লাথি যখন আপনার নিজেকে কিছু লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করার প্রয়োজন হয় (যদি আপনি একজন ব্যক্তিকে অন্য উপায়ে সরাতে না পারেন, তাহলে কেন না)। আমার জন্য, এই ধরনের ভয় নিজেই স্বাভাবিক এবং আপনার এটির সাথে কিছু করার দরকার নেই। আপনার যা প্রয়োজন বা আপনি যা চান তা নিন এবং করুন।

ভয় এবং উদ্বিগ্ন হওয়ার অভ্যাস

কিন্তু যদি ভয় এমন কিছুতে নির্দেশিত হয় যা কখনও ঘটতে পারে না (উদাহরণস্বরূপ, কিছু মানুষ নিজেদেরকে দুর্যোগের ভয়ঙ্কর ছবি এঁকে দেয় বা ভয়ঙ্কর কিছু), তাহলে ভাবার কারণ আছে। আসল বিষয়টি হল আমাদের মস্তিষ্কের জন্য, একটি সত্যিকারের চাপপূর্ণ পরিস্থিতি এবং একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির একটি রঙিন ছবি একই জিনিস সম্পর্কে। অর্থাৎ, প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয় ক্ষেত্রেই আপনি স্ট্রেস পান। এখন কল্পনা করুন: একজন ব্যক্তির নিজের কাছে ক্রমাগত ভয়ানক কিছু ভয়ঙ্কর ছবি আঁকার অভ্যাস রয়েছে (যা কখনোই ঘটবে না, সম্ভবত) এবং এই ছবিগুলি বেঁচে থাকার সময় তিনি একই চাপ অনুভব করেন যেন এটি বাস্তবে ঘটছে। অর্থাৎ, কোনো কারণ ছাড়াই একজন ব্যক্তি নিজেকে (তার স্নায়বিক, ভাস্কুলার সিস্টেম) হয়রানি করে - ঠিক সেভাবেই, বিনা কারণে। ভাল খবর? যেকোনো অভ্যাসকে অন্য অভ্যাস দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এই জন্য সরঞ্জাম আছে - তারা কাজের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ভিন্ন, কিন্তু তারা। কাজ করার ইচ্ছা থাকবে।

শৈশবের ভয়

আমার মতে, এটি একটি বড় কষ্ট যখন শৈশবে একটি শিশু নিজেকে তার ভয় নিয়ে একা পেয়েছিল, এবং এই ভয় সম্পর্কে বলার কেউ ছিল না। এই অভ্যাস (নিজের ভয় নিজের কাছে রাখা) যৌবনেও জীবনকে খুব কঠিন করে তুলতে পারে। যদি অনেক ভয় থাকে এবং সেগুলি সুদূরপ্রসারী হয়, তাহলে এই ভয় সম্পর্কে কাউকে বলতে অনেক সাহায্য করে। তবে আপনাকে তাদের সম্পর্কে এমন লোকদের সাথে কথা বলা দরকার যাদের এইরকম কোনও ভয় নেই, অথবা যারা এটি জানেন এবং এটি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা জানেন। কারন দুইজন যাদের অনেক ভয় আছে তারা যদি বসে বসে তাদের "অভিজ্ঞতা" শেয়ার করা শুরু করে, তাহলে খুব সম্ভব যে তারা একে অপরকে আরও ভয় দেখাবে। ভয় পাওয়া বন্ধ করতে, আপনাকে ভয়ের বাইরে যেতে হবে। যে ব্যক্তি নিজে ভয় পায় সে আপনাকে এর থেকে বের করে দেবে না।

ভয় প্রেরণা

বা আরও খারাপ - প্রাপ্তবয়স্করা শিশুটিকে ভয় দেখিয়ে বড় করেছে (সেখানে যাবেন না - সেখানে কিছু খারাপ হবে, তারপর এটি করবেন না - অন্যথায় সবকিছু ভয়ঙ্কর হবে)। তারপরে একজন ব্যক্তি এইভাবে ভাবতে শুরু করে: "আমি যদি এটি করি তবে কী খারাপ হতে পারে?" এর প্রিজমের মাধ্যমে যে কোনও লক্ষ্য বা ইচ্ছা উপলব্ধি করা হয়। যদিও লক্ষ্য অর্জনের জন্য বিপরীত প্রেরণা অনেক বেশি উপযোগী - একটি প্লাস চিহ্ন দিয়ে প্রেরণা ("আমি যদি এটি করি এবং কি করি তবে আমি কী লাভ করব?)। দ্বিতীয় প্রেরণা বাড়িতে তৈরি করা যেতে পারে, কিন্তু এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন নিবন্ধের জন্য একটি বিষয়।

অন্য বাস্তবতা থেকে ভয়

যতদূর আমি নিজের এবং অন্যদের মধ্যে লক্ষ্য করেছি, দূর, সুদূর অতীত থেকে আসা অনেক আশঙ্কা রয়েছে, যা অনেক আগেই চলে গেছে। বিশেষ করে সোভিয়েত ইউনিয়ন থেকে। সম্পত্তি হরণ করার ভয়, শিবিরের ভয়, ক্ষুধায় মারা যাওয়ার ভয়, জল্পনার অভিযোগে অভিযুক্ত হওয়ার ভয় - এটি ইতিমধ্যেই অপ্রাসঙ্গিক, কারণ বাস্তবতা ভিন্ন, কিন্তু মনোভাব সেখানে এবং ভয় আছে । আপনাকে এর সাথে কাজ করতে হবে - বিশ্বাসের স্তরে অনেক কিছু আসে, নক্ষত্রমণ্ডলে অনেক কিছুই দৃশ্যমান হয়। আমার অবস্থান: আপনাকে এ থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে, কারণ এই ধরনের ভয় উভয়ই অযৌক্তিক এবং অনুৎপাদনশীল, কিন্তু কেবল নিজেদের উপর শক্তি টানবে। আপনি কেবল বসে আছেন এবং এমন কিছুকে ভয় পান যা এখন আর নেই এবং সম্ভবত তা হবে না।

দুশ্চিন্তাগ্রস্ত মানুষ কঠিন

তদুপরি, এটি কেবল উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের জন্যই নয়, আশেপাশের লোকদের জন্যও কঠিন। এবং আমি কাউকে অপমান করতে চাই না। আমি এটা যেমন আছে তেমনি বলছি। যদি একটি সন্তানের উদ্বিগ্ন মা থাকে, তাহলে শিশুটি আবেগগত হবে এবং কেবল সমস্যা হবে না (এবং আংশিকভাবে এই সমস্যাগুলির কারণ তার মায়ের উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে)। আপনার পরিবেশে যদি আপনার ঘনিষ্ঠ উদ্বিগ্ন ব্যক্তি থাকে, তাহলে এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার পরে আপনার অবস্থার পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করার চেষ্টা করুন। দীর্ঘস্থায়ীভাবে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা তাদের উদ্বেগ অন্যদের কাছে প্রকাশ করে, অতিরঞ্জিত করে, আত্মবিশ্বাস হ্রাস করে এবং ভয় দেখায়। তদুপরি, এটি একটি অনির্দিষ্ট ভিত্তিতে তাদের সাথে ঘটছে বলে মনে হচ্ছে। আমি কি বলতে চাই? যদি একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন হয়, তাহলে তার দায়িত্ব - তার উদ্বেগ গ্রহণ করা এবং এটিকে গুরুত্ব সহকারে কাজ করা শুরু করা (এবং এটি সম্ভব)। যদি আপনার ঘনিষ্ঠ পরিবেশে আপনার খুব উদ্বিগ্ন মানুষ থাকে, তাহলে তাদের সাথে যোগাযোগ করার পরে আপনার অবস্থা কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা ট্র্যাক করুন।

ফোবিয়াস বা নির্দিষ্ট কিছুর ভয়

উদাহরণস্বরূপ, একসময় একজন ব্যক্তি কুকুরকে খুব ভয় পেত, এবং এখন, যে কোনও কুকুরকে দেখলে, সে কাঁপতে থাকে বা কেবল অসুস্থ হয়ে পড়ে। অথবা সে চাকার পিছনে পড়েছিল, প্রায় দুর্ঘটনায় পড়েছিল এবং এতটাই ভয় পেয়েছিল যে এখন সে চাকার পিছনে উঠতে পারে না। অথবা, কিছু কারণে, তিনি একটি বিল্ডিং (স্বাভাবিক বিল্ডিং নিজেই) প্রবেশ করতে পারবেন না, কারণ এটি অবিলম্বে খারাপ হয়ে যায়। আমি জানি না কিভাবে অন্য দিকে, কিন্তু এনএলপিতে এই ধরনের ক্ষেত্রে দুটি কৌশল (ভয় এবং ফোবিয়ার জন্য) রয়েছে যা দারুণ কাজ করে (পরীক্ষিত)।

এবং পরিশেষে

আপনার ভয়, উদ্বেগ, ফোবিয়া - আপনি যখন তাদের মধ্যে থাকবেন তখন সেগুলি আপনার কাছে যতই ভয়ঙ্কর মনে হোক না কেন - আসলে এটি মস্তিষ্ক এবং শরীরের অভ্যাসের চেয়ে বেশি নয়, এবং একটি রাজ্যের চেয়ে বেশি নয় (যেখান থেকে আপনি অন্য রাজ্যে যেতে পারেন, আরো সম্পদশালী)। ভয় পাওয়ার অভ্যাস, চিন্তার অভ্যাস - আপনি তাদের সাথে কাজ করতে পারেন। সুনির্দিষ্ট কিছুর ভয় বা মাকড়সার দৃষ্টিতে আতঙ্ক - এটি দিয়েও কাজ করা যেতে পারে। সাধারণভাবে, আপনি সবকিছু নিয়ে কাজ করতে পারেন, একটি ইচ্ছা থাকবে।