ভয় এবং উদ্বেগ। তাদের সাথে কি করতে হবে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমরা সবাই দুশ্চিন্তাগ্রস্ত এবং কোন না কোন বিষয়ে ভীত। ভয় প্রায়ই দিন দিন আমাদের সাথে থাকে। আমরা বিভিন্ন সন্দেহে জর্জরিত। আপনি কি নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলির সাথে পরিচিত?

- যদি আমরা এই সিদ্ধান্ত নিই, তাহলে এটা ভুল হবে, এবং আমরা হেরে যাব?

- যদি আমি পরীক্ষায় ফেল করি বা চুক্তি পুড়ে যায়?

- এবং যদি আমার সহকর্মীরা আমাকে নিয়ে হাসতেন, আমি কি ব্যবসার নতুনত্বের একটি নতুন ধারণা প্রস্তাব করব?

- আপনার বিকল্প …

এই ধরনের চিন্তা আমাদের প্রত্যেকের সাথে থাকে। একমাত্র প্রশ্ন তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি। কি করো?

একমাত্র যৌক্তিক উত্তর যা আমার মনে আসে তা হল: উদ্বেগ এবং ভয় সত্ত্বেও আপনার মনে যা আছে তা নিন এবং করুন।

এটা আকর্ষণীয়, কিন্তু যখন আমরা কিছু করি, পরিকল্পনা করি, সক্রিয়ভাবে আমাদের পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করি, তখন দুশ্চিন্তার কোন জায়গা থাকে না। ভয়ের কোন জায়গা নেই। এটা সব একাগ্রতা সম্পর্কে। আমরা একই সময়ে অনেক বিষয়ে আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারি না। এটি অনুভূতির ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। যদি আমরা কর্মের দিকে মনোনিবেশ করি, এবং এটি আমাদের সমস্ত মনোযোগ নেয়, তাহলে আমাদের সমস্ত শক্তি কর্মে চলে যাবে। এই কাজটি কীভাবে সঠিক, প্রয়োজনীয়, মূল্যবান তা নিয়ে ভাবতে তাকে ছেড়ে দেওয়া হবে না। এছাড়াও, পরিকল্পনা করা হয়েছিল তা বাস্তবায়নের পথে যে সমস্ত ব্যর্থতা দেখা দিতে পারে তা প্রতিফলিত করার জন্য কোনও শক্তি অবশিষ্ট থাকবে না। তারপরে, যখন ক্রিয়াটি সম্পন্ন হয়, তখন ভয়টি নিখুঁত কর্ম বা ভবিষ্যতের সাফল্য সম্পর্কে ফিরে আসতে পারে। সম্ভবত ভবিষ্যৎ সম্পর্কে, যেহেতু অতীতের ব্যাপারে বেশিরভাগ ভয়ের উদ্ভব হয় না।

তবে এটি লক্ষণীয় যে ভয় এবং উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্য হল যে ভয়ের একটি বস্তু আছে, অর্থাৎ আমরা সবসময় কিছু না কিছু ভয় পাই। এবং উদ্বেগের অভিজ্ঞতার কোন বস্তু নেই। এটি একটি অস্পষ্ট অনুভূতি হিসাবে উদ্ভূত হয় এবং পুরো শরীরকে velopেকে রাখতে পারে এবং সাধারণ মানসিক-আবেগীয় অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে।

উদ্বেগ মোকাবেলার একটি পদ্ধতি হলো উদ্বেগকে ভয়ে অনুবাদ করা, অর্থাৎ ভয়ের বস্তু খুঁজে বের করা। তারপর, যখন আমরা জানি যে আমরা ঠিক কিসের জন্য ভয় পাচ্ছি, আমরা এটিকে মোকাবেলা করার এবং ভয়ের বস্তুর সাথে কোন ধরনের সম্পর্ক স্থাপন করব তা বেছে নেওয়ার সুযোগ আছে।

সক্রিয় ক্রিয়ায় ফিরে, আমি যোগ করতে চাই যে যদি আমরা সিদ্ধান্ত নিই যে আমরা ভালোর জন্য উদ্বেগ দূর করতে পারি, কেবল এটির সাথে কাজ করে এবং এর কারণগুলি নির্ধারণ করে, তাহলে সম্ভবত আমরা ভুল করে থাকি, কারণ উদ্বেগ, বিশেষত একটি অস্তিত্বগত প্রকৃতির, সহজাত সব মানুষের মধ্যে, এবং এটি ধ্বংস করা যাবে না। সময়ে সময়ে তিনি এমনকি মানুষের আত্মার সবচেয়ে উন্নত পারদর্শীদের পরিদর্শন করেন। অতএব, "বন্ধ্যাত্ব" এর জন্য এই অর্থে চেষ্টা করা মানে বারবার ব্যর্থতার জন্য নিজেকে নিন্দা করা। এই বিষয়ে একটি চমৎকার বই রোলো মে লিখেছেন, উদ্বেগের অর্থ। আমি সবাইকে সুপারিশ করছি।

সুতরাং, উদ্বেগ থেকে পুরোপুরি মুক্তি পাওয়া অসম্ভব, আপনি এটিকে এমন পর্যায়ে নামিয়ে আনতে পারেন যে সমাজে স্বাভাবিক কাজকর্ম সম্ভব। এবং তারপর - এটা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি এটি করার জন্য কী পদক্ষেপ নেবেন তার উপর সরাসরি উদ্বেগের সাথে মিলিত হওয়ার ক্ষমতা নির্ভর করে। এটা নিয়ে ভাবছি না, কিন্তু অভিনয় করছি।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি মানুষের আশেপাশে থাকতে উদ্বিগ্ন হয়ে থাকি (সামাজিক যোগাযোগ সহ্য করার জন্য যদি উদ্বেগ স্বাভাবিক স্তরে কমিয়ে আনা হয়), তাহলে আমি কেবল সমাজে যাই এবং ঠিক কী নিয়ে চিন্তিত তা নিয়ে গবেষণা করি। অন্যরা আমার প্রতি কী প্রতিক্রিয়া দেখায়, আমার মধ্যে কী অনুভূতি জাগে তা দেখার সুযোগ আমার আছে। আমি শুধু যাই এবং এমন কাজ করি যা আমাকে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিজেকে এবং আমার আচরণ অধ্যয়ন করতে সাহায্য করে। এটি আমাকে বোঝার সুযোগ দেয় যে আমি যোগাযোগের সংগঠন এবং বাধাপ্রাপ্তির কোন পদ্ধতি ব্যবহার করি এবং কোনটি পরিচালনা করা আমার শেখা উচিত। এই সুযোগটি আমার জন্য উদ্ভূত হয় যখন আমি এই বা সেই পরিস্থিতিতে থাকি, এবং যখন আমি এটি সম্পর্কে কল্পনা করি না। এভাবেই শেখার প্রক্রিয়া হয়।

অবশ্যই, এটি একটি সহজ কাজ নয়, এবং এটি উপলব্ধি করার পথে আপনি সব ধরনের প্রতিরোধের দ্বারা অনুসরণ করা হবে। তারা একটি লোভনীয় সাপের ভূমিকা পালন করবে এবং ভীতিকর গল্প দিয়ে আপনাকে ভয় দেখাবে।তাদের কাজ সুস্পষ্ট - তারা বিদ্যমান ব্যবস্থাকে অক্ষুণ্ণ রাখতে চায়, যেহেতু পরিবর্তন হল চাপ এবং শরীর চাপ প্রতিরোধ করে। শরীর শান্তির পর্যায়ে থাকতে চায়।

কিন্তু স্ট্রেস, এই বিশেষ ক্ষেত্রে, উন্নয়ন। উন্নয়ন সবসময় চাপের, পরিবর্তন সবসময় অপ্রীতিকর। এটি এক ধরণের পুনর্জন্ম, ধন্যবাদ যার জন্য শুঁয়োপোকা প্রজাপতিতে পরিণত হয়। অতএব, বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য পরিবর্তনগুলি প্রয়োজনীয়। সুতরাং, একটি সিদ্ধান্ত নিন: হয় যা আপনার জন্য উপযুক্ত নয় তা পরিবর্তন করুন, অথবা আপনি এখন যেখানে আছেন সেখানে থাকুন। এবং সেখানে, এবং সেখানে আপনি উদ্বেগ দ্বারা ভূত হবে। কিন্তু একটি ক্ষেত্রে, সে সম্ভাবনা কম হবে যে, আপনি কীভাবে পরিবর্তন করবেন এবং তার সাথে বন্ধুত্ব করার উপায় খুঁজে পাবেন, অনেকগুলি, এবং অন্য ক্ষেত্রে - না। সিদ্ধান্ত আপনার.