"নেতিবাচক" আবেগের মিথ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

একাদশবারের পর, যখন আমি আমার সহকর্মী, একজন ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানী, এবং শিক্ষকের প্রায় বিশ বছরের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন একজন শিক্ষকের কাছ থেকে "… আমি নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি" বাক্যটি শুনেছিলাম, তখন আমার হৃদয় তা সহ্য করতে পারেনি এবং আমার হাত কেঁপে উঠল। ফলস্বরূপ, এই নিবন্ধটির জন্ম হয়েছিল। তাই।

"নেতিবাচক" আবেগ সম্পর্কে মিথ।

খুব শব্দ "আবেগ" (Lat থেকে। Emoveo - ঝাঁকুনি, উত্তেজনা) এর অর্থ হল যেসব ঘটনা ঘটেছে বা হতে পারে তার জন্য বিষয়গত মূল্যায়নমূলক মনোভাব। এইভাবে, আবেগ আমাদের সংকেত দেয় যে আমাদের চাহিদা এখানে এবং এখন পূরণ হচ্ছে কিনা। প্রতি সেকেন্ডে, একজন ব্যক্তির বিভিন্ন চাহিদা থাকতে পারে। কতবার আমরা বিরক্তি, হতাশা, রাগ বা লজ্জা অনুভব করি (এবং কখনও কখনও সবাই একসাথে) যদি আমাদের (উজ্জ্বল!)) প্রস্তাব অনুমোদনের সাথে মিলিত না হয়। বিপরীতভাবে, যদি আমাদের সিদ্ধান্ত সবাই গ্রহণ করে এবং গ্রহণ করে, আমরা গর্ব এবং সন্তুষ্টি বোধ করার সম্ভাবনা বেশি। “এভাবেই আমাদের গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা অবশেষে উপলব্ধি করা হয়।

আবেগ একটি জটিল ধারণা, তাদের সাথে আছে, অথবা বরং, স্নায়ু, অন্তocস্রাব, শ্বাসযন্ত্র, হজম এবং শরীরের অন্যান্য সিস্টেমে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলি নির্ধারণ করে।

আবেগ এবং অনুভূতিগুলি অবিলম্বে একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে আমাদের মনের অবস্থার সূচক হিসাবে বিরক্তি বা আনন্দ, রাগ বা প্রশংসার একটি হাসি দিয়ে মুখের উপর উপস্থিত হয়। এবং যেহেতু লোকেরা তাত্ক্ষণিকভাবে মুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গির মতো অ-মৌখিক সংকেতগুলি "উপলব্ধি" করে, তাই এটি বলা নিরাপদ যে আবেগগুলি মানুষের একে অপরের সাথে যোগাযোগের সবচেয়ে সহজ উপায়। তথ্যগুলো পড়লে আমরা খুব আত্মবিশ্বাসের সাথে অনুমান করতে পারি যে আমাদের কথোপকথক ঠিক কী অনুভব করছেন এবং সেই অনুযায়ী কাজ করছেন।

আবেগ হল এক ধরনের শক্তি যা দেহকে উপলব্ধি করতে হবে যে এখানে এবং এখন কি প্রয়োজন। এবং শক্তির একটি প্লাস বা বিয়োগ চিহ্ন নেই। অতএব, "ইতিবাচক" বা "নেতিবাচক" আবেগ সম্পর্কে কথা বলা ভুল। নিজের কথা শোনা গুরুত্বপূর্ণ: আমি এখন কি অনুভব করছি?, ইন্দ্রিয় থেকে আসা সংকেতগুলি যোগ করে (এবং পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের অনেক বেশি আছে, যেভাবে আমরা একবার শেখানো হয়েছিল তা নয়)। - এটা সংবেদন সম্পর্কে - শরীর কখনই প্রতারণা করে না। এবং তারপরে, অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি শুনতে (আমি এখন কী অনুভব করছি এবং অনুভব করছি?), আমি আসলে কী চাই, এখনই আমার কী প্রয়োজন তা বোঝা সহজ। যাইহোক, সমাজে এখনও আবেগের প্রকাশে এক ধরনের অব্যক্ত নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে রাগ, রাগ, বিরক্তি অন্যের ক্ষতি করতে পারে। - এটা একটা বিভ্রম। উদ্ভাসিত আবেগগুলি কেবল একটি অপ্রয়োজনীয় প্রয়োজনের সংকেত। শুধুমাত্র আগ্রাসনের একটি কাজ ক্ষতি করতে পারে, যখন একজন ব্যক্তি জানে না বা কিভাবে তার অনুভূতিগুলি যে ফেটে গেছে তা মোকাবেলা করতে চায় না। আমি এমন লোকদের চিনি যারা নিজের মধ্যে অনুভূতির শক্তিশালী প্রকাশকে এতটাই ভয় পায় যে তারা এই ধরনের "অ্যালার্ম" "বন্ধ" করতে চায়। উদ্বেগ এবং ব্যথা এড়ানো। কিন্তু সব কিছুর জন্য আপনাকে টাকা দিতে হবে।

কিছু আবেগকে "বন্ধ" করা এবং অন্যদেরকে "চালু" করা অসম্ভব মানসিকতার পরিণতি ছাড়াই। আমি এটাও লক্ষ করি যে মানসিক নিস্তেজতা বা "হিমায়িত" একটি অবস্থা অভিজ্ঞ আঘাতমূলক পরিস্থিতির অন্যতম লক্ষণ। যখন আবেগগুলি নিস্তেজ হয়ে যায় এবং শারীরিক অনুভূতির সীমা হ্রাস পায়, একজন ব্যক্তি কেবল "অন্ধ" হয়ে যায়, নিজের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে - তার প্রয়োজনের সাথে, জীবনের সাথে, তার সমস্ত প্রকাশের সাথে।

একজন ব্যক্তি কীভাবে এই আবেগী হিমায়িততায় আসে? প্রায়শই পিতামাতার প্রেসক্রিপশন শিশুদের আচরণকে স্পষ্টভাবে নিয়ন্ত্রণ করে: আমার মানে কুখ্যাত "ছেলেরা কাঁদবে না" বা "আপনার মায়ের দ্বারা আপনি কীভাবে বিরক্ত হওয়ার সাহস পান?"

তাদের সন্তানদের তাদের অনুভূতি অস্বীকার করে, বাবা -মা কি তাদের নিজেদের এবং কেবল তাদের নিজস্ব জীবন যাপনের অধিকার অস্বীকার করছে না?

এই ধরনের লোকেরা কি সুখী হতে পারে, বড় হয়ে আলেক্সিথাইমিক প্রাপ্তবয়স্ক হতে পারে (যারা তাদের অনুভূতি বুঝতে পারে না, এবং তাই তাদের সারাংশ এবং তাদের "আমি")?

কিন্তু নিজের অনুভূতির প্রকাশকে নিয়ন্ত্রণ করার কাজটি সমাধান করা সহজ।আপনি সবসময় শিশুকে ব্যাখ্যা করতে পারেন, প্রথমত, সে এখন কোন ধরনের অনুভূতি অনুভব করছে, তাকে ডাকছে ("আপনি এখন রাগ করছেন"), এবং দ্বিতীয়ত, এই অনুভূতিটি অনুভব করা স্বাভাবিক, অন্য সবার মত; অধিকন্তু, প্রায়শই রাগ হয় যে একজন ব্যক্তি যখন তার সীমানা লঙ্ঘন করে তখন তার অভিজ্ঞতা হয়।

তৃতীয়ত, সন্তানের আচরণের মেনু প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি রাগ অনুভব করেন তবে আপনি কী করতে পারেন তা প্রদর্শন করা: এটি জনসমক্ষে বা নিজের উপর নিয়ে যাবেন না, উদাহরণস্বরূপ, স্থানান্তরিত করুন, শিশুর হাতকে একটি নির্জীব বস্তুর কাছে দোলানো, তার হাতে থাপ্পড় দেওয়া টেবিলে, উদাহরণস্বরূপ, স্নায়বিক আবেগ নিভিয়ে না দিয়ে। একই সময়ে, শিশুর তীব্র আবেগ সহ্য করে, কান্নার দিকে না তাকিয়ে।

তাই আমরা এটা স্পষ্ট করে দিচ্ছি যে, শক্তিশালী আবেগ ধ্বংস করে না, অভিভূত হয় না এবং "আমি" এবং "আমার আবেগ" এর মধ্যে রেখা টানে না।

এইভাবে আমরা দেখাই যে তারা একই জিনিস নয়।

যথা, একটি শক্তিশালী আবেগ দ্বারা শোষিত হওয়ার ভয় শিশুদের ভয় পায়। আগ্রাসনকে চ্যানেল করার লক্ষ্যে খেলাগুলি - যেমন বালিশের লড়াই - বা জটিল আবেগকে বৈধতা দেওয়া, খুব দরকারী, যেহেতু অনুভূতিগুলি ধ্বংসাত্মক হতে পারে না - কেবল আচরণই ধ্বংসাত্মক হতে পারে।

এই গেমগুলির মধ্যে একটি হল ভোজ্য নাম। ভয়ের প্রতিক্রিয়ার সময়, উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর শক্তি নি releasedসরণ করা হয়, কেবল দ্রুত পালানোর জন্য, আরও লাফাতে বা আরও বেশি আঘাত করার জন্য - এগুলি সম্পূর্ণ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া - এবং শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিকে "খারাপ" বলা যায় না এমনকি মোটেও মূল্যায়ন করা যায় না। (এদিকে, ভয়ের আবেগ এখনও ক্ষতিকারক বলে বিবেচিত এবং তারা ভয় থেকে মুক্তি পেতে চায়।)

প্রাকৃতিক সবকিছুই প্রয়োজনীয় এবং এর অধিকার আছে। অতএব, উদাহরণস্বরূপ চোখের পানি ধরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ নয়। - এভাবেই নার্ভ ইমপালস বের হয়, তাই আবেগ শরীরে "আটকে যায় না"। অন্যথায়, একটি অগ্রহণযোগ্য আবেগ হিসাবে রাগ (বিরক্তি, রাগ, ভয় …) দমন করা হবে, এবং জ্বালা অসচেতনভাবে জমা হবে। প্রকাশ না হওয়া আবেগ, জমা হওয়া, পরবর্তীকালে সোমাটোফর্ম ডিসঅর্ডার (শরীরের বিভিন্ন অংশে যন্ত্রণা) এবং এমনকি সাইকোসোমেটিক্স পর্যন্ত হতে পারে: বর্ণালী বিস্তৃত - নিউরোডার্মাটাইটিস থেকে ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমা পর্যন্ত। ফলস্বরূপ, লোকেরা উদ্বেগ বর্ণালী রোগে ভুগতে পারে - প্যানিক আক্রমণ, ফোবিয়াস থেকে পিটিএসডি বা বিচ্ছিন্ন ব্যাধি।

কারন উদ্বেগ - আর বেশী কিছু কি উত্তেজনা বন্ধ … পানির তীব্র চাপে বাঁধ কতক্ষণ সহ্য করবে? (মনে রাখবেন আবেগ শক্তি।) একদিন সে ভেঙ্গে যাবে। অতএব, শিশুদেরকে তাদের কঠিন অনুভূতি সম্পর্কে একবারে কথা বলা শেখানো গুরুত্বপূর্ণ, কেবল তাদের লক্ষ্য করে, অন্তত তাদের কাছে, জমা হওয়াকে অবিলম্বে মুক্তি দিন। ডায়েরিতে, নিকটতম মানুষের সাথে কথোপকথনে, চিঠিতে।

মস্তিষ্কে 100 ট্রিলিয়নেরও বেশি স্নায়ুকোষ রয়েছে যা একে অপরের সাথে স্নায়ু সংযোগ তৈরি করে - আমাদের প্রতিষ্ঠিত অভ্যাস। আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব পৃথিবীর মানচিত্র রয়েছে, যা পিতামাতার কাছ থেকে এবং বাইরে থেকে প্রাপ্ত তথ্যের সাথে মিলে যায় - এবং তারপর স্নায়ু আবেগ দ্রুত "ট্রডডেন পাথ" বরাবর চলে যায়। অব্যবহৃত পথগুলি সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায় - সিনাপটিক সংযোগগুলি বন্ধ হয়ে যায়।

মস্তিষ্ক একটি স্ব-সমন্বয়কারী এবং প্লাস্টিকের সিস্টেম যা অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়া জানায় এবং একটি ভিন্ন পথে নতুন স্নায়বিক সংযোগ গঠন করে। কারণ সংযোগগুলি পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে তৈরি করা হয়, অথবা তাত্ক্ষণিকভাবে একটি শক্তিশালী আবেগের প্রভাবে। অতএব, অন্যান্য স্নায়বিক পথ তৈরি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, শিশুদের নতুন আচরণের ধরন দেখানো, কারণ শিশুরা তাদের পিতামাতার অনুকরণ করে - এভাবেই শৈশবে যেকোনো শিক্ষা হয়। সমাজে, এখনও অনেক মনোভাব এবং পুরাণ আছে যা আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং এর সাথে যুক্ত, অতএব, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে সরাসরি এবং খোলাখুলিভাবে কথা বলা, "পৃষ্ঠে" পৌরাণিক কাহিনীগুলিকে "উত্থাপন" করা এত গুরুত্বপূর্ণ।