2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
এই নিবন্ধে আমি একটি কৌশল শেয়ার করতে চাই যা আমাকে ব্যক্তিগতভাবে এবং আমার কাজে সাহায্য করেছে, বিশেষ করে শিশুদের সাথে, আতঙ্ক, ঘৃণা এবং ভয় কাটিয়ে উঠতে।
আমি এখানে এই কৌশলটির একটি পরিবর্তন উপস্থাপন করতে যাচ্ছি যা শিশুদের সাথে সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
প্রথমত, একটি অভিধান। সাবমোডাল এডিটিং দুটি শব্দ নিয়ে গঠিত:
"সাবমোডাল", যার অর্থ হল মোডালিটি গঠিত, মোডালিটির কম্পোজিশন।
এই প্রেক্ষাপটে মোডালিটি = প্রতিনিধিত্বমূলক ব্যবস্থা: চাক্ষুষ, শ্রাবণ এবং গতিশীল। আমাদের কৌশলের জন্য, এই তিনটি যথেষ্ট যথেষ্ট, যদিও আমরা kinesthetic একটিকে বেশ কয়েকটি ভাগ করতে পারি এবং একটি ডিজিটাল যুক্ত করতে পারি।
"সম্পাদনা" - পরামিতি পরিবর্তন।
সুতরাং, প্রযুক্তির স্বাভাবিক, শাস্ত্রীয় মডেলের একটি পরিবর্তন, যা এসভি কোভালেভ প্রস্তাব করেছিলেন।
ধাপ 1. এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে তাড়া করে, খুব তীব্র অনুভূতি সৃষ্টি করে, ভয়, আতঙ্ক, ভীতি, উদ্বেগ, লজ্জার অনুভূতি সৃষ্টি করে …
ধাপ ২। এই পরিস্থিতির কথা মনে রাখলে, ছবিটি দেখুন যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন।
ধাপ 3. কল্পনা করুন যে এই ছবিটি একটি গাড়ী কবরস্থানে একটি গাড়ির উইন্ডশীল্ডে আটকানো হয়েছে।
ধাপ a. একটি মুচি পাথর নিন এবং এটিকে উইন্ডশিল্ডে ফেলে দিন যার উপর একটি ছবি "আটকানো" আছে। দেখুন কিভাবে কাচ এবং তার উপর ছবি একটি বধির ক্লিংকের সাথে ছোট ছোট ছিটকে ছড়িয়ে পড়ে। কাচের এই স্প্ল্যাশগুলো এত ছোট যে এগুলো দেখতে ধুলোর মতো …
ধাপ 5. আপনার শ্বাস ধরুন। আপনার অনুভূতি আপনার জন্য একটি চিহ্নিতকারী হবে যে সবকিছু কাজ করেছে। স্বস্তি, এমনকি হাসি, বাচ্চাদের হাসাহাসি বলবে যে সমস্যাটি চলে গেছে।
ধাপ 6. যাচাইকরণ। সেই পরিস্থিতি আবার কল্পনা করুন। তার কি? যদি আপনার সেই অনুভূতি না থাকে যা শুরুতে ছিল, তাহলে আপনি সেখানেই শেষ করতে পারেন। যদি কিছু বাকি থাকে, তাহলে আপনি একটি অনুরূপ ব্যায়াম করতে পারেন, শুধুমাত্র পানির উপর ছবির অভিক্ষেপ দিয়ে এবং এটিতে একটি পাথর নিক্ষেপ করতে। তারপর পরিস্থিতিটি উপস্থাপন করার সময় শক্তিশালী এবং ভারী অনুভূতিগুলি চলে গেছে কিনা তা আবার পরীক্ষা করুন।
যদি তাই হয়, তাহলে আপনার মুক্তির জন্য আপনাকে অভিনন্দন জানানো যেতে পারে।
কারও কারও জন্য, এই অনুশীলনটি কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জনের জন্য বেশ কয়েকবার করা দরকার।
এবং এখানে আরেকটি ছবি যা আমি পাশ করতে পারিনি। এটা সম্ভব যে এর উপর আমি আপনাকে আরো কিছু পদ্ধতি সম্পর্কে বলব যা আমি আমার মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলনে ব্যবহার করি।
প্রস্তাবিত:
ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানীর সরঞ্জাম। ঘনিষ্ঠতার বৃত্ত
আমার জন্য একটি বড় আবিষ্কার ছিল মেরিলিন মুরের সাথে আমার পরিচিতি, যা "অন্য যুদ্ধের প্রিজনার" বইটির জন্য ধন্যবাদ। এই বই থেকে নিজেকে ছিঁড়ে ফেলা অসম্ভব ছিল। এটি একটি রোমাঞ্চকর, একটি উপন্যাস এবং একটি সাইকোথেরাপিউটিক গল্প যা একই সাথে ভীতিকর এবং আশাবাদী ছিল। তারপরে, আমি মারে পদ্ধতি সম্পর্কে শুনেছি এবং এটি সম্পর্কে খুব সন্দেহজনক ছিলাম। এটি কোথায় সংযুক্ত করা এবং ঝুঁকানো তা খুব স্পষ্ট ছিল না, এটি কোনও সাইকোথেরাপিউটিক ধারণার সাথে খাপ খায়নি। তিনি অতিক্রম করেছিলেন, খুব ন
ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানীর সরঞ্জাম। ব্যালেন্স মডেল
সম্ভবত আমি, অক্টোবর মাসে জন্মগ্রহণকারী ব্যক্তি হিসাবে এবং রাশিচক্রের চিহ্ন অনুসারে "তুলা", সবকিছুতে এবং সর্বদা সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য কামনা করি এবং স্পষ্টভাবে তাদের অনুপস্থিতি অনুভব করি। যাইহোক, আমাদের জীবনে ভারসাম্য এবং সম্প্রীতি পরিমাপ করা বরং কঠিন। অনেকগুলি বিভিন্ন কৌশল এবং কৌশল রয়েছে, তবে এর মধ্যে কেউই আমার মানদণ্ড আগে পুরোপুরি পূরণ করেনি। এবং তাই, পজিটিভ সাইকোথেরাপি অধ্যয়ন করার সময়, আমি একটি বিস্ময়কর সরঞ্জাম সম্পর্কে শিখেছি যা আমাকে এর সরলতা দ্বারা অবা
মনোবিজ্ঞানীর সরঞ্জাম। নিরাপদ স্থান কৌশল
এই কৌশল এবং এর পরিবর্তনগুলি কার্যকরভাবে ক্লায়েন্টের জন্য একটি সম্পদ তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা তাকে উদ্বেগ কমাতে, শিথিল করতে, চাপ এবং নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলার অনুমতি দেবে। কিছু শান্ত, গভীর শ্বাস নিন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে থাকুন। আপনি যেখানে অনুভব করেন সেই জায়গার একটি ছবি কল্পনা করুন নিরাপদে , শান্তভাবে এবং আনন্দের সাথে … কল্পনা করুন যে আপনি সেখানে দাঁড়িয়ে আছেন বা বসে আছেন। আপনি কি নিজেকে সেখানে দেখতে পারেন?
একটি সমস্যা আছে? আমরা একসঙ্গে তাদের সমাধান! (একজন মনোবিজ্ঞানীর ব্যবহারিক সুপারিশ)
জীবনে, প্রত্যেক ব্যক্তির অপ্রীতিকর সমস্যা পরিস্থিতি আছে। এটি খুঁজে বের করা এবং তাদের থেকে নিজেই একটি উপায় খুঁজে বের করা প্রায়শই খুব কঠিন। তারপর ব্যক্তির হাত পড়ে, এবং আবেগপ্রবণ চিন্তা তার মাথায় epুকে যায়: "এখন সবকিছু শেষ হয়ে গেছে। আমি আর কিছু করতে পারছি না।” এবং স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরনের চিন্তাভাবনার সাথে, সে সত্যিই অসহায় হয়ে পড়ে। কিন্তু আমাদের সবসময় একটি পছন্দ আছে। সর্বোপরি, এমনকি কিছু না করেও, আমরা কিছু করছি। এটা ঠিক যে কখনও কখনও সমস্যার সমাধান না করা অনেক স
ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানীর অতিরিক্ত সরঞ্জাম
সবাইকে শুভ বিকাল. আমি মনে করি এই উপাদানটি অনুশীলনকারী মনোবিজ্ঞানী এবং যারা নিজেরাই নিজেদের বুঝতে চান তাদের উভয়ের জন্যই আগ্রহী হবে। আমি বেশ কয়েক বছর ধরে অনুশীলনে ছিলাম না, তবুও, সরঞ্জামগুলি রয়ে গেছে এবং আমি সেগুলি সময়ে সময়ে ব্যবহার করি। আমার নিজের সুবিধার জন্য, আমি কিছু সরঞ্জাম তৈরি করেছি যাতে সেগুলি সর্বদা হাতে থাকে। এবং কিভাবে আমাদের সময়ে এটি করতে?
