ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানীর সরঞ্জাম। ব্যালেন্স মডেল

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সম্ভবত আমি, অক্টোবর মাসে জন্মগ্রহণকারী ব্যক্তি হিসাবে এবং রাশিচক্রের চিহ্ন অনুসারে "তুলা", সবকিছুতে এবং সর্বদা সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য কামনা করি এবং স্পষ্টভাবে তাদের অনুপস্থিতি অনুভব করি।

যাইহোক, আমাদের জীবনে ভারসাম্য এবং সম্প্রীতি পরিমাপ করা বরং কঠিন।

অনেকগুলি বিভিন্ন কৌশল এবং কৌশল রয়েছে, তবে এর মধ্যে কেউই আমার মানদণ্ড আগে পুরোপুরি পূরণ করেনি।

এবং তাই, পজিটিভ সাইকোথেরাপি অধ্যয়ন করার সময়, আমি একটি বিস্ময়কর সরঞ্জাম সম্পর্কে শিখেছি যা আমাকে এর সরলতা দ্বারা অবাক করেছে এবং এর সততা এবং জটিলতা দ্বারা আমাকে সন্তুষ্ট করেছে। আমি আপনার সাথে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা এবং স্বনির্ভরতার এই দুর্দান্ত সরঞ্জামটি ভাগ করতে চাই।

এই মডেল, যেমনটি আমি বলেছি, নোসরাত পেজেশকিয়ানের ইতিবাচক সাইকোথেরাপি থেকে আমাদের কাছে এসেছিল এবং এটি দেখতে এরকম দেখাচ্ছে:

এতে, আমাদের পুরো জীবন প্রচলিতভাবে চারটি ভাগে বিভক্ত:

শরীর / স্বাস্থ্য,

ক্রিয়াকলাপ / অর্জন,

যোগাযোগ / যোগাযোগ,

অর্থ / ভবিষ্যৎ / কল্পনা।

এই মডেলটি ব্যবহারের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে এবং আমি যত বেশি এটি ব্যবহার করি, তত বেশি সুযোগ আমি দেখতে পাই।

আমি এখন ক্লায়েন্টদের সাথে এবং আমার নিজের জীবনে ব্যালেন্স মডেল ব্যবহার করি এতে কি ঘটছে এবং কি পরিবর্তন করা দরকার তা নির্ধারণ করতে।

এখন আমি আপনাকে বলব আপনার জীবনে ভারসাম্য নিয়ে কি ঘটছে তা বোঝার জন্য ঠিক কী করা দরকার, অথবা বরং সাধারণভাবে, আপনার জীবনের সাথে, শক্তি এবং সময় কোথায় যায়, কোন এলাকায় স্বল্প সরবরাহ থাকে, কোন পথে আপনার বেছে নেওয়া সমস্যা থেকে পালানোর।

A4 কাগজের একটি শীট নিন, এর উপর একটি সমন্বয় ব্যবস্থা আঁকুন, এইভাবে:

এরপরে, আপনার জীবনের 4 টি ক্ষেত্রের প্রতিটিতে আপনি কতটা প্রচেষ্টা, সময়, শক্তি বিনিয়োগ করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, এর ভিত্তিতে যে আপনার কাছে সমস্ত কিছুর 100% রয়েছে।

· শরীর / স্বাস্থ্য -%?

· ক্রিয়াকলাপ / অর্জন -%?

· যোগাযোগ / যোগাযোগ -%?

· সেনস / ফিউচার / ফ্যান্টাসি -%?

ফলাফলগুলি অ্যাবসিসা এবং অর্ডিনেট লাইনগুলিতে স্কেল করার পরিকল্পনা করা উচিত।

ইতিবাচক y- অক্ষে শরীর এবং স্বাস্থ্য, তারপর অ্যাবসিসার ইতিবাচক অংশে - ক্রিয়াকলাপ এবং কৃতিত্ব, আরও - অর্ডিনেটের নেতিবাচক অংশে - যোগাযোগ এবং যোগাযোগ, এবং, অবশেষে, অ্যাবসিসা অক্ষের নেতিবাচক অংশে - অর্থ, ভবিষ্যত এবং কল্পনা।

আমরা সমস্ত পয়েন্ট সংযুক্ত করি এবং একটি রম্বস পাই, সম্ভবত সমদ্বিবাহু নয়।

এইভাবে, সম্ভবত -

অথবা এই মত:

কিভাবে বুঝবেন এই সব কি মানে?

প্রথম জিনিসটি হল আপনি আপনার বাহিনীকে ঠিক কিভাবে বিতরণ করেন, শীর্ষস্থানীয় পদে কি আছে, স্বল্প সরবরাহে কি আছে তা দেখা।

সাংস্কৃতিক বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে যা আমাদের মডেলকে তৈরি করে। আমার ক্লায়েন্টদের বিপুল সংখ্যাগরিষ্ঠতা দুটি ক্ষেত্রের দ্বারা ওভারলোডেড - কার্যকলাপ এবং অর্থ, তাদের রম্বস অনুভূমিকভাবে দীর্ঘায়িত এবং উল্লম্বভাবে চ্যাপ্টা হয়ে যায়।

এবং, যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে সবকিছু সঠিক এবং বোধগম্য, আমরা দীর্ঘদিন ধরে দেশে ছিলাম, মানে ইউএসএসআর, যেখানে আমরা সবাই এসেছি, কাজই ছিল জীবনের মূল অর্থ।

এবং যুক্তি, প্রতিফলন, ভবিষ্যতে বাস, উজ্জ্বল, অবশ্যই, এটি একইভাবে গৃহীত হয়েছিল।

তরুণ প্রজন্ম এই ধরনের মডেলে এত দৃ strongly়ভাবে স্থির নয়, সৌভাগ্যক্রমে, স্বাস্থ্যের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি আরও উন্নত হতে শুরু করেছে।

ব্যালেন্স মডেল ব্যবহার করে আপনি আর কি বুঝতে পারেন?

আপনার হীরা আপনার বর্তমান পরিস্থিতি বা জীবন কৌশল প্রতিফলিত করতে পারে।

যদি আপনি সবেমাত্র একটি চাকরি পেয়ে থাকেন, তাহলে, সম্ভবত, কার্যকলাপের ক্ষেত্রটি ওভারলোড হবে, এবং এটি বোধগম্য, আপনাকে নতুন পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে এবং এর জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে।

যদি আপনার কাজে কোন বিশেষ পরিবর্তন না হয়, এবং ওভারলোডের পরিস্থিতি একই রকম হয়, তাহলে এটি বরং জীবনের অগ্রাধিকার, এবং, সম্ভবত, কর্মক্ষেত্রে ফ্লাইট, শ্রম নির্ভরতা, ওয়ার্কহোলিজমের কথা বলে।

তারপরে এটিকে সাজানোর জন্য বোধগম্য, আমি কি থেকে পালিয়ে কাজ করছি? আমার স্ত্রী / স্বামীর সাথে যোগাযোগ থেকে, যা আমাকে সন্তুষ্ট করা বন্ধ করে দিয়েছে, একাকীত্ব এবং আমার ব্যক্তিগত জীবনে চাহিদার অভাবের অনুভূতি থেকে?

এখানে আপনাকে বুঝতে হবে এবং স্বীকার করতে হবে যে পালিয়ে গিয়ে, এড়িয়ে আপনি কখনই সম্প্রীতি এবং ভারসাম্য প্রতিষ্ঠা করতে পারবেন না।

আপনি কল্পনা, আসক্তি, অসংখ্য সংযোগ, বা কেবল ফাঁকা যোগাযোগে পালাতে পারেন।পালিয়ে যাওয়া, প্রথমে একটি উপায় হতে পারে, যা আপনাকে দ্বন্দ্ব থেকে বিরতি নেওয়ার, নিজেকে দূরে রাখার, চিন্তা করার সুযোগ দেয়। কিন্তু, যদি সমস্যার সমাধান না হয়, এবং ফ্লাইট অভ্যাসগত হয়ে যায়, তাহলে এটি নিজেই একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।

ব্যালেন্স মডেলের সাথে কাজ করার আরও একটি দিক রয়েছে, যা কেবল ব্যাখ্যামূলক হওয়ার চেয়ে বেশি প্রেরণাদায়ক।

যদি আপনার ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রটি অতিরিক্ত লোড হয় তবে আপনি এটি থেকে সম্পদ আঁকতে পারেন - অর্থ, খ্যাতি, আপনার নিজের মূল্যবোধ, বিশেষজ্ঞ হিসাবে আত্মবিশ্বাস, যেহেতু আপনি এতে বিনিয়োগ করেছেন।

একই সময়ে, যদি শরীরের গোলক, উদাহরণস্বরূপ, ঘাটতি হয়, আপনি এতে প্রচেষ্টা, সময় ব্যয় করেননি - আপনি যথেষ্ট যত্ন নেননি, আপনি যখন অসুস্থ ছিলেন তখন আরোগ্য করেননি, মনোযোগ দেননি শারীরিক উপসর্গের জন্য, ম্যাসেজ এবং ফিটনেস দ্বারা অনুগ্রহ করে না, তারপর সেই মুহূর্তে যখন চাপ দেখা দেয়, একটি সংকট, এই এলাকাটি প্রথমে আত্মসমর্পণ করতে পারে।

এবং তারপর শরীর শুধুমাত্র আপনার সহকারী হবে না, কিন্তু বিপরীতভাবে, ব্যালাস্ট।

আমি শুধু ব্যালেন্স মডেলের সাথে কাজ করার কিছু দিক নিয়ে কথা বলেছি, আসলে আরো অনেক কিছু আছে। যে কেউ আরও জানতে চায়, আমি পেজেশকিয়ান এবং তার অনুসারীদের কাজ উল্লেখ করি।

আমাদের জীবনে সামঞ্জস্যের জন্য … আমি মনে করি আপনি যখন আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রের যত্ন নেন, তখন সমৃদ্ধির সাথে আপনার সাথে সম্প্রীতি আসে।