স্ব-প্রয়োগের উপায়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমার জন্য, সাইকোসোমাটিক্সের সারাংশ হল আত্ম-সহিংসতা।

এবং এর মারাত্মকতা এবং ধ্বংসাত্মকতার মাত্রা

আত্ম-অপব্যবহারের ডিগ্রির সাথে সম্পর্কযুক্ত।

আমি থেরাপিউটিক নোট প্রকাশ করে আমার পেশাদার ফলাফলগুলি ভাগ করে নিচ্ছি। এবার আমি আত্মহিংসার ঘটনা নিয়ে লিখছি। এই ঘটনাটি এতটাই সাধারণ এবং সাধারণ যে অনেক পাঠক এই ধারণা পেতে পারেন যে পাঠ্যে বর্ণিত গল্পগুলি তাদের জীবন থেকে নেওয়া হয়েছে। এই মামলাগুলি আসলে বাস্তব, এবং আমার ক্লায়েন্টদের অনুমতি নিয়ে পাঠ্যে পুনরুত্পাদন করা হয়।

আমার কাজে, আমি প্রায়ই লক্ষ্য করেছি যে ক্লায়েন্টদের মধ্যে সোমাটাইজেশন প্রবণতা, একটি উচ্চ স্তরের উত্তেজনা, শিথিলকরণে অসুবিধা, স্বতalস্ফূর্ত কার্যকলাপ বৃদ্ধি: যেন তারা সর্বদা কর্মের জন্য প্রস্তুত অবস্থায় থাকে। আমি এই ঘটনাকে ইচ্ছাশক্তি হাইপারট্রফি বা আত্মহিংসা বলি।

আমি এই ঘটনা এবং এর উপস্থিতির কারণগুলি বর্ণনা করার চেষ্টা করব।

ইচ্ছা, অবশ্যই, একজন ব্যক্তির জন্য একটি প্রয়োজনীয় মানসিক প্রক্রিয়া, এবং ই-প্রচেষ্টা, ইচ্ছার বহিপ্রকাশ হিসাবে, আমাদের জীবনে আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য কেবল প্রয়োজনীয়। কিন্তু শুধুমাত্র যদি ইচ্ছাটি হাইপারট্রোফাইড না হয় এবং I- প্রচেষ্টা নিজের বিরুদ্ধে I- সহিংসতায় পরিণত না হয়।

আমার জন্য, আত্ম-সহিংসতার সারমর্ম হল যে একজন ব্যক্তি তার মতো না হওয়ার চেষ্টা করে … কারো জন্য ভাল হতে, কারও সাথে যোগাযোগ করতে। এবং এখানে প্যারাডক্স হল যে ব্যক্তি যার জন্য সংশ্লিষ্ট করার চেষ্টা করছে সে তার I (অভ্যন্তরীণ বস্তু, উপ -ব্যক্তিত্ব) এর একটি অংশ।

এবং তারপরে আমাদের একটি পরিস্থিতি আছে যেখানে একজন ব্যক্তির মধ্যে একজন ধর্ষক এবং একজন নির্যাতিত হিসাবে কাজ করে: একজন ব্যক্তি নিজেই … গেস্টাল্ট পদ্ধতির মধ্যে, বিশ্বের সাথে যোগাযোগের এই পদ্ধতিকে বলা হয় রেট্রোফ্লেকশন।

আমি পুনরাবৃত্তি করছি, আমি চেষ্টা করি প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্কের জীবনে একটি প্রয়োজনীয় হাতিয়ার, কিন্তু শুধুমাত্র এই পরিমাণে যে এটি অর্জনের একটি উপায়, এবং নিজেকে দমন করার উপায় নয়, নিজের আত্মাকে।

নিজের চেয়ে খারাপ কোন ধর্ষক নেই। আপনি অন্যের থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন, লুকিয়ে রাখতে পারেন, পালিয়ে যেতে পারেন, আলোচনার চেষ্টা করতে পারেন … আপনি নিজের থেকে পালিয়ে লুকিয়ে থাকতে পারবেন না..

এটা কিভাবে কাজ করে?

• একজন ব্যক্তির বক্তব্যে বিপুল সংখ্যক রিফ্লেক্সিভ ক্রিয়া, শেষে মোর্ফেম -স্যা (-এস) সহ ক্রিয়া”;
• জীবনের অনেক নিয়ম আছে যার সাহায্যে একজন ব্যক্তি তার জীবন গঠন করে;
• বিপুল সংখ্যক বাধ্যবাধকতা, নিষেধাজ্ঞা, "প্রবর্তন" (অবৈধভাবে গৃহীত বিশ্বাস);
• পরিপূর্ণতা, সবকিছুতে নিখুঁত হওয়ার আকাঙ্ক্ষা;
• অসুবিধা হ'ল শিথিল হওয়া, অবিচ্ছিন্ন শারীরিক এবং মানসিক সংযোজনের পরিস্থিতিতে থাকা;
• তপস্যা। আত্ম -সহিংসতার কৃত্রিম পরিস্থিতি তৈরি করা - ক্লান্তিকর খাদ্য, অনাহার, ব্যায়াম … নিজেকে মজা করার জন্য এক ধরনের ভালোবাসা;
• স্ব-বিকাশ, আত্ম-উন্নতি, ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য আবেগপূর্ণ ইচ্ছা;
• জীবনের আবেগগত দিক উপেক্ষা করা বা এড়িয়ে যাওয়া;
• অস্থির আত্মসম্মান, সাফল্যের পরিস্থিতির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত - ব্যর্থতা;
• মনস্তাত্ত্বিক ভাঙ্গন (মদ্যপান, ওষুধ বা পর্যায়ক্রমিক বিষণ্নতা);

এখানে মনোবিশ্লেষকরা, সম্ভবত, একজন ব্যক্তির মধ্যে কঠোর অহংকারের উপস্থিতি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, জেস্টাল্ট থেরাপিস্ট - একটি অনমনীয় ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে।

বর্ণিত ঘটনাটির কারণ কী?

কারণসমূহ

আমি নিজের প্রতি এই মনোভাবকে ক্ষতিপূরণ, সুরক্ষা হিসাবে দেখি, যা একজন ব্যক্তির কাছে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক আঘাতের ফলে দেখা দেয়। এই ধরনের পরিস্থিতিগুলি প্রায়শই শৈশবে, পিতামাতা-সন্তানের সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই সময়কালে সন্তানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ চাহিদাগুলি পূরণ করার জন্য পিতামাতার অক্ষমতা বা অক্ষমতার কারণে ঘটে (গ্রহণ, নিondশর্ত ভালবাসা, সমর্থন)। আমি এই ট্রমাগুলিকে ডেভেলপমেন্টাল ট্রমা বলি।

মানসিক আঘাত I কে একটি সুস্থ, আঘাতপ্রাপ্ত এবং বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে বিভক্ত করার দিকে নিয়ে যায় (এখানে আমি "সিম্বায়োসিস এবং স্বায়ত্তশাসন" বইয়ে তার দ্বারা নির্ধারিত ফ্রাঞ্জ রুপার্টের ধারণার সাথে একাত্মতা প্রকাশ করছি)। একটি সুস্থ আত্ম বিকাশ অবরুদ্ধ, encapsulated হয়।আঘাতপ্রাপ্ত স্ব, শক্তিশালী বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার মুখোমুখি না হওয়ার জন্য, একটি প্রতিরক্ষা হিসাবে একটি মানসিক নিউওপ্লাজম তৈরি করে - একটি বেঁচে থাকা আত্ম, ঠিক যেমন একটি বিরতির জায়গায় একটি ভাঙা গাছের মধ্যে একটি বৃদ্ধি ঘটে। ভবিষ্যতে, একজন ব্যক্তি যিনি এই ধরণের বিকাশমূলক আঘাতের মধ্য দিয়ে গেছেন তা নিবিড়ভাবে একটি মিথ্যা পরিচয় তৈরি করে, যা তাকে বেদনাদায়ক আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলি পূরণ করতে দেয় না।

মানসিক আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ প্রকারগুলি হল: নার্সিসিস্টিক লালন -পালন, প্রতিকূল উন্নয়নমূলক পরিস্থিতি।

ব্যবহৃত শিশু

নার্সিসিস্টিক শিক্ষা

বাবা -মা শিশুকে তাদের "নার্সিসিস্টিক এক্সটেনশন" হিসাবে দেখেন, নিয়মিত তাকে নিম্নলিখিত সার্বজনীন বার্তা দেন "আমরা আপনাকে ভালোবাসব যদি …"

শিশুটি এই বিশ্বাস গড়ে তোলে যে তার মতো কাউকে তার প্রয়োজন নেই। আপনার বাবা -মা আপনি যা হতে চান তা হওয়ার চেষ্টা করা দরকার। ফলস্বরূপ, তিনি তার স্বাতন্ত্র্যকে "হত্যা" করেন এবং নিজের প্রত্যাশিত ভাবমূর্তি তৈরি করেন - ক্ষতিপূরণমূলক আত্ম (মিথ্যা পরিচয়, মিথ্যা আত্ম)। আমি এই ধরনের ক্লায়েন্টকে "ব্যবহৃত শিশু" বলি।

বিবেচনা করুন কিভাবে ব্যবহৃত শিশুর ক্ষতিপূরণমূলক স্ব কাজ করে?

"ব্যবহৃত শিশু" এর জন্য ক্ষতিপূরণ প্রক্রিয়া

I সম্পর্কিত ইনস্টলেশন: "আমি গুরুত্বপূর্ণ নই, আমার অর্জন গুরুত্বপূর্ণ"

বিশ্বের প্রতি মনোভাব: "আমি মিলে গেলে আমাকে ভালবাসা হবে।"

দৃশ্যপট: "ভালোবাসার জন্য, আপনাকে চেষ্টা করতে হবে, ক্রমাগত কিছু করতে হবে …"

এখানে লিডিং মেকানিজম লজ্জা পাবে: "আমি যাকে বলি আমি নই," এবং ভয়: "আমি উন্মুক্ত হতে পারি।"

ক্লায়েন্ট বি, পুরুষ, 35 বছর বয়সী। আরো আবেগগতভাবে স্থিতিশীল হওয়ার জন্য অনুরোধ রইল। তার একটি সফল ক্যারিয়ার এবং একটি ভাল আর্থিক অবস্থা রয়েছে। তার বছরগুলিতে, তিনি ইতিমধ্যে অনেক অর্জন করেছেন। যা তাকে চিন্তিত করে তা হল তার মাঝে মাঝে আবেগের ভাঙ্গন রয়েছে। সে প্রেমে পড়ে, ভালোবাসার বস্তু হিসেবে বেছে নেয় সেইসব নারীরা যারা প্রতিদান দিতে পারে না। এবং তারপর সে ভোগে, "অসুস্থ হয়ে পড়ে।" তিনি তার অসুস্থতাকে সম্পর্কের উপর নির্ভরতা বলেছেন। থেরাপিতে আমি এমন অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে চাই যা "জীবনে হস্তক্ষেপ করে"। তিনি নিম্নলিখিত উপায়ে "রোগ" এর বিরুদ্ধে লড়াই করেন: "আমি যতটা সম্ভব নিজেকে লোড করার চেষ্টা করি। আমি প্রচুর খেলাধুলা করি, শারীরিকভাবে নিজেকে ক্লান্ত করে ফেলি। তারপর আপনি ঘুমাতে পারেন। আমি পাগল হয়ে ইংরেজি শিখছি। " থেরাপির সময়, "অপ্রয়োজনীয়" হওয়ার অনেক ভয় এবং "দুর্বল" হওয়ার অনেক লজ্জা প্রকাশ করা হয়েছিল। এই অভিজ্ঞতার চিহ্নগুলি শৈশবকে নেতৃত্ব দেয় …

প্রথম প্রাপ্তবয়স্ক শিশু

প্রতিকূল উন্নয়নমূলক পরিস্থিতি

এই ধরনের একটি শিশু একটি অকার্যকর পরিবারে বসবাস করে। বাবা -মা প্রায়ই মদ্যপ, মানসিক বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ। এখানে আমরা প্যারেন্টিফিকেশন মেকানিজমের সাথে দেখা করি।

অভিভাবককরণ একটি পারিবারিক পরিস্থিতি যেখানে একটি শিশুকে প্রথম দিকে প্রাপ্তবয়স্ক হতে বাধ্য করা হয় এবং তার পিতামাতার হেফাজতে নিতে হয়। প্রচলিত পারিবারিক পরিস্থিতির কারণে শিশুটি তাড়াতাড়ি বড় হতে বাধ্য হয়। আক্ষরিকভাবে আপনার পিতামাতার পিতা -মাতা হন। একটি সাধারণ পরিবারে বেড়ে ওঠা শিশু যা পায় তা তিনি পাননি: তার স্বতন্ত্রতা, যত্ন, স্নেহ, ভালবাসার অনুভূতি। তিনি যথেষ্ট খেলেননি, যথেষ্ট অযত্ন ও অসাবধানতার রাজ্য পাননি। কিন্তু তিনি প্রায়ই লজ্জা, হতাশা এবং ভয়ের অভিজ্ঞতায় ছিলেন। এই অবস্থায় বেঁচে থাকার উপায় হিসাবে তিনি খুব তাড়াতাড়ি নিজের এবং অন্যদের জন্য দায়ী হয়ে ওঠেন। আমি এই ক্লায়েন্টকে "প্রারম্ভিক শৈশব" বলি।

একটি প্রাথমিক প্রাপ্তবয়স্ক সন্তানের ক্ষতিপূরণমূলক স্ব কীভাবে কাজ করে তা বিবেচনা করুন?

ক্ষতিপূরণ ব্যবস্থা

I সম্পর্কিত ইনস্টলেশন: "আমি নীতিগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ নই।"

বিশ্বের প্রতি মনোভাব: "পৃথিবী থেকে আমার আশা করার কিছু নেই।"

দৃশ্যপট: "জীবনে আপনি কেবল নিজের উপর নির্ভর করতে পারেন। এবং এর জন্য আমাকে শক্তিশালী হতে হবে।"

এখানে, একটি গুরুত্বপূর্ণ স্তরে, আপনার পিতামাতার মতো হওয়ার ভয়, তাদের জীবনের পথ পুনরাবৃত্তি করে। "কোন অবস্থাতেই আমি আমার বাবা, মা, বাবা -মায়ের মতো হব না …"

ক্লায়েন্ট এন, 30 বছর বয়সী একজন ব্যক্তি, গুরুতর পেশী শক্ত হওয়ার অভিযোগ নিয়ে থেরাপিতে এসেছিলেন। শরীরে উত্তেজনা এতটাই প্রবল ছিল যে ম্যাসেজ করেও তা উপশম করা অসম্ভব ছিল … ক্লায়েন্ট নিজেকে শক্ত করে রেখেছিল: সে খুব কঠিন জীবনের সময়সূচী তৈরি করেছিল, খেলাধুলায় গিয়েছিল, প্রতিদিন ভোর ৫ টায় উঠেছিল দিন, ব্যতিক্রম ছাড়া, দেড় ঘন্টা ওয়ার্কআউট করতে।

থেরাপি চলাকালীন, দেখা গেল যে N. একটি পরিবারে তার বাবা, মাতাল মদ্যপ, দুর্বল এবং শক্তিশালী মানুষ, নিয়ন্ত্রণকারী মায়ের সাথে বেড়ে উঠেছে। ক্লায়েন্ট তার মাকে ভয় পেয়েছিল, সে তার বাবাকে তুচ্ছ করেছিল। থেরাপির সময়, ক্লায়েন্ট লজ্জা এবং ভয়ের তীব্র অনুভূতি তৈরি করে (তার বাবার জীবনের পুনরাবৃত্তি করার জন্য)।

কিভাবে এটা মনে করেন?

বিভিন্ন জীবনের অভিজ্ঞতা সত্ত্বেও, বর্ণিত ধরণের ক্লায়েন্টদের একই রকম জীবন মনোভাব এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে। ক্লায়েন্টরা প্রায়ই জীবনের প্রতি নিম্নলিখিত মনোভাব ব্যবহার করে:

"আমি কেবল নিজের উপর নির্ভর করতে পারি …"

"আমার উপর নির্ভর করার মতো কেউ নেই"

"এই জীবনে, আপনাকে কিছু অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে …"

"জীবন স্রোতের বিপরীতে নদীর উপর পাল তোলার মতো: আপনাকে ক্রমাগত কঠোরভাবে সারিবদ্ধ হতে হবে, অন্যথায় এটি বহন করবে …"

এই ধরনের মনোভাব হল অভ্যন্তরীণ দৃiction় বিশ্বাসের ক্ষতিপূরণ যে "আমি মানানসই না …"। এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক বর্ম যা নিজের সম্পর্কে এই কঠিন-সহ্য "সত্য" কে একরকম আড়াল করার আশা নিয়ে তৈরি।

আমার একজন ক্লায়েন্টের যথাযথ অভিব্যক্তি অনুসারে, এই ধরণের লোকেরা ক্রমাগত বিভিন্ন ডিগ্রী সচেতনতার (ব্যর্থতার সময়, ভাঙ্গনের সময় বেড়ে যাওয়া) নিজেদের সম্পর্কে বিশ্বাস রাখে "আমি এখনো নেই …"

"আমি ত্রুটিপূর্ণ, অনুপযুক্ত, অপর্যাপ্ত …"

"আমাকে ক্রমাগত স্ট্রেন, স্ট্রেচ, চুলের সাহায্যে নিজেকে টানতে হবে …"

"আপনাকে নিজেকে সীমাতে চেপে ধরতে হবে, অন্যথায় সবকিছু ভেঙ্গে যাবে"

"আমি ক্রমাগত উত্তেজিত, আমি আরাম করতে পারি না"

"" যদি আমি শিথিল হই, আমি একজন ব্যক্তি হিসাবে ভেঙে পড়ব।"

"সঙ্কুচিত করুন, মনোনিবেশ করুন - তাহলে আপনি বেঁচে থাকবেন। আপনি আরাম করতে পারবেন না"

আমার পক্ষে ইতিবাচক কিছু মূল্যায়ন করা এবং গ্রহণ করা আমার পক্ষে অসম্ভব …

“যদি তারা আমাকে কিছু না দেয়, তা অন্যথায় কীভাবে হতে পারে? যদি তারা এটি দেয়, এটি আমাকে অবাক করে, আমি বিশ্বাস করি না, এটা আমার জন্য নয়, আমি আগে করি না … আমি কি এটা দিতে পারি ???"

"আমি যাই হোক না কেন … আমি ক্রমাগত উপসর্গের সাথে আছি-না পর্যন্ত …"

“আমি নিজেকে দেখাতে লজ্জিত, সবসময় এক্সপোজারের ভয় থাকে। হঠাৎ, নিজেকে উপস্থাপন করে, আমি নিজের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করব এবং সবাই বুঝতে পারবে যে আমি এমন নই … আমাকে প্রতিনিয়ত নিজেকে ছদ্মবেশে রাখতে হবে।"

এমনকি এমন লোকদের প্রায়শই ঘোষিত বিবৃতিও যে "আত্মা, ভিতরের বিষয়বস্তু একজন ব্যক্তির মধ্যে বেশি গুরুত্বপূর্ণ" তাদের আত্মরক্ষার প্রচেষ্টা ছাড়া আর কিছুই নয়। এটি একটি স্বতomস্ফূর্ত নয়, একটি বিশ্বাস নয়, বরং একটি অনুমান যা আপনার নিজের এবং অন্যদের উভয়কেই ক্রমাগত প্রমাণ করতে হবে।

এই নেতৃত্ব কি?

আত্ম-অপব্যবহারের সবচেয়ে সাধারণ ফলাফল হল সাইকোসোমেটিক্স এবং হতাশা।

কখনও কখনও, গুরুতর ক্ষেত্রে, একটি স্ব-ধ্বংস প্রোগ্রাম চালু করা হয় এবং অটোইমিউন রোগ এবং অনকোলজি বিকাশ হতে পারে।

কি করো?

শব্দগুলি যেমন: "আপনি নিজেই হোন!", "আরাম করুন এবং জীবন উপভোগ করুন" সেরা খালি কল, এই ধরনের ব্যক্তির জন্য সম্পূর্ণরূপে অকেজো। প্রায়শই তারা একজন ব্যক্তিকে তার আসল আত্ম থেকে আরও দূরে নিয়ে যায়, তাকে আরও বেশি চাপ দিতে, কিছু করার চেষ্টা করতে বাধ্য করে। আমার ক্লায়েন্টদের মধ্যে একজন স্পষ্টভাবে এটি রেখেছেন: দুর্বল হওয়ার শক্তি কোথায় পাবেন?

এমন ব্যক্তির জন্য নিজের হওয়া মানে অনেক ব্যথা, ভয়, লজ্জা, হতাশার মুখোমুখি হওয়া। এর অর্থ হল এমন পরিস্থিতিতে ফিরে আসা যেখানে তিনি ভুগছেন, অপ্রয়োজনীয়, অপ্রিয়, একা অনুভব করেছেন। দুর্বল, অরক্ষিত আবার অনুভব করা এবং বছরের পর বছর ধরে আপনার সঞ্চিত সুরক্ষা ছাড়া ছেড়ে দেওয়া। আপনি কেবল তখনই এটি করার ঝুঁকি নিতে পারেন যখন আপনি আরও বেশি যন্ত্রণা এবং ভয়ের সাথে মিলিত হন - মানসিকভাবে কখনও জন্ম না নেওয়ার এবং আপনার জীবন যাপন না করার ভয়।

কিন্তু এটিই খাঁটি স্ব -এর সাথে দেখা করার একমাত্র উপায় এবং এটি এমন একজন ব্যক্তির সাথে একসাথে যাওয়া ভাল, যিনি শুনবেন, বুঝবেন, গ্রহণ করবেন, সমর্থন করবেন। এই ধরনের ব্যক্তি একজন থেরাপিস্ট। থেরাপিতেও এটি কঠিন হতে পারে। একজন ক্লায়েন্টের জন্য নতুন সম্পর্কের উপর আস্থা রাখা কঠিন।কিন্তু তারপর তার একটা সুযোগ আছে।