2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কতবার আমরা বিরক্ত হই, এবং বিরক্তি বা রাগের অনুভূতিগুলি এমন শক্তিশালী সুর অর্জন করে যে তারা যা পরিকল্পনা করেছিল তা করতে হস্তক্ষেপ করে। আপনি কি কখনও এই সত্যটি নিয়ে চিন্তা করেছেন যে প্রায়শই আমাদের বিপর্যস্ত হওয়ার পিছনে পরিস্থিতি নিজেই নাও হতে পারে, তবে এটি সম্পর্কে আমাদের ধারণা ?!
সিরিজ থেকে, উদাহরণস্বরূপ: "সেই ব্যক্তি আমার দিকে এত গভীরভাবে তাকিয়ে ছিলেন যে আমার মধ্যে কিছু স্পষ্টভাবে ভুল ছিল"। এবং তারপর কল্পনা এবং দুশ্চিন্তা বিভিন্ন অপ্রীতিকর অনুমান এবং সংবেদনগুলির একটি সম্পূর্ণ উপাখ্যান চালু করতে পারে, পুরো দিনের জন্য একটি নষ্ট মেজাজ পর্যন্ত। এই উদাহরণটি অতি মাত্রার, কিন্তু আরো গুরুতর এবং তাৎপর্যপূর্ণ কিছু কল্পনা করুন! আপনার নেতিবাচক অনুভূতির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, সেগুলি বোঝার, স্পষ্ট করার এবং বিশ্লেষণ করার চেষ্টা না করে, আপনি উল্লেখযোগ্য সম্পর্ককে আরও খারাপ করতে পারেন এবং নিজেকে হতাশাজনক মেজাজে নিয়ে যেতে পারেন।
এই বিষয়ে নিজেকে সাহায্য করার জন্য আপনি কি করতে পারেন ?! যদি পরিস্থিতির পরে কিছু নেতিবাচক আবেগ দেখা দেয় এবং বর্গক্ষেত্রে ফিরে আসা সম্ভব না হয়, তাহলে এই সমস্যাটিকে একটি ম্যাগনিফাইং গ্লাসের নিচে বিবেচনা করা বোধগম্য:
1. নিজের কথা শুনুন এবং আপনার আবেগ / অনুভূতি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ! কারণ কখনও কখনও একই জ্বালা অনুভূতি, উদাহরণস্বরূপ, রাগ এবং হতাশা উভয়ই আড়াল করতে পারে।
2. আবেগ চিহ্নিত করার পরে, আপনাকে এটি কীভাবে আপনার সাথে সম্পর্কিত তা চিনতে হবে, এবং কেবল পরিস্থিতির সাথে বা তার অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সাথে নয়। অভ্যন্তরীণ "আই-বিবৃতি" এই প্রক্রিয়াটিকে সাহায্য করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ: "যখন এটি ঘটেছিল … আমি অনুভব করেছি / একটি … কারণ … এবং আমি এটি চাই … এবং তারপর …"
সাধারণত এই যোগাযোগ কৌশলটি আরও উত্পাদনশীল সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি উত্তেজনার মাত্রা হ্রাস করে, আবেগগত অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে এবং পরিস্থিতির সাথে আপনার অসন্তোষ কার্যকরভাবে প্রকাশ করা সম্ভব করে তোলে, নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে নয়। কিন্তু যদি সে কারো সাথে কথোপকথনে এত ভাল হয়, তাহলে আপনার নিজের ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়, তাকে নিজের সাথে একটি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন হিসাবে ব্যবহার করুন। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও, নিজের চেয়ে অন্যকে বোঝা সহজ।
3. একটি "বুদ্ধিমত্তা" পরিচালনা করুন - সব ধরণের বিকল্প (এমনকি অসম্ভাব্য) নিক্ষেপ করুন, কেন অন্য অংশগ্রহণকারী / এবং এইরকম হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একই দৃষ্টিভঙ্গির উদাহরণ অব্যাহত রাখা। এটা অনুমান করা যেতে পারে যে ব্যক্তিটি তাকিয়ে ছিল কারণ: প্রশংসিত; কৌশলে ভিন্ন নয়; তিনি আশেপাশের কারও দিকে তাকালেন বা এমনকি "নিজের মধ্যে ফিরে যাওয়া" এর দিকে তাকালেন। এবং এখানেই কেন এবং কি সমর্থকের দুর্বলতা প্রকাশ পেয়েছিল যে অনুমানটি "স্পষ্টতই আমার মধ্যে কিছু ভুল আছে" - তার সম্পর্কে একটি প্রশ্ন, তার সম্পর্কে এবং অবশ্যই, তার কাছে।
শুধুমাত্র নিজের কাছে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, কেউ ভুলে যাবেন না যে তারা "সমাদুরাকভিনোভাত বা সামাদুরাবিনোভাত" নীতির উপর সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে নিজের উপর একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির দায়িত্ব নেওয়ার লক্ষ্যে নয়, কিন্তু আপনার অনুভূতির আত্মদর্শন করার লক্ষ্যে তাদের সাথে নিজেকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য!
নিজেকে বোঝার জন্য, আপনার স্বয়ংক্রিয় চিন্তাকে ধরার জন্য আপনার মনোভাব, বিশ্বাসকে চিনতে হবে, যাতে পরবর্তীতে আপনি আপনার প্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন করতে পারেন এবং পরিস্থিতির জন্য "উপযুক্ততা" পরীক্ষা করতে পারেন, এবং এর জন্য নিজেকে দোষারোপ করার জন্য নয়। এই "উপযুক্ততা" যাচাই করার পরে, তাদের প্রতিক্রিয়াগুলিতে ভারসাম্যের দিকে যাওয়া সম্ভব হয়: কখনও আপনার নিজের পক্ষে দাঁড়ানো দরকার, এবং কখনও কখনও আপনার নিজের ট্রিগারের কারণে অন্যদের আক্রমণ করা উচিত নয়।
ঠিক আছে, যদি আপনি নিজেকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে না পারেন এবং নিজেরাই উত্তর খুঁজতে পারেন, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য আপনাকে এই প্রক্রিয়াটি শুরু করতে সাহায্য করবে যাতে আপনার জীবনে আরও ভারসাম্য এবং সম্প্রীতি দেখা যায়।
প্রস্তাবিত:
একজন মহিলার সাথে যৌনতার চেয়ে সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন পুরুষের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ
নারী পরিবেশে, এটা বলা খুবই সাধারণ যে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন পুরুষের জন্য যৌনতা হল প্রধান শর্ত, যাকে তিনি প্রাথমিকভাবে বলে মনে করেন। কিছু মহিলা এই বিশ্বাসের উপর পুরুষদের সাথে তাদের সম্পূর্ণ মিথস্ক্রিয়াকে ভিত্তি করে। কিন্তু অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি সবসময় ইতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না। বেশিরভাগ মহিলারই পুরুষের কাছে তাদের যৌন আবেদন উপস্থাপনে কার্যত কোন সমস্যা নেই। অবশ্যই, যদি মহিলার এমন ইচ্ছা থাকে। প্রায়শই, একই সময়ে, মহিলারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন পুরুষের আসলে কী প
কেন একটি আকর্ষণীয় ব্যবসায়িক ধারণা একটি মৃত একটি পরিণত?
প্রতিটি কেস বা ব্যবসায়িক প্রকল্পের নিজস্ব লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য রয়েছে। আমরা তাদের জন্য একটি দল নির্বাচন করি। এবং তারপরে সবকিছু শুরু হয় - একটি মাস, অর্ধেক বছর, একটি বছর - একটি অদ্ভুত কিছু ঘটতে শুরু করে হয় একটি দলে, অথবা আয়ের সাথে, অথবা একটি পণ্য, বা পরিষেবার সাথে। আগ্রহ, ড্রাইভ অদৃশ্য হয়ে যায়, বোধগম্য ক্লান্তি বা হতাশা বৃদ্ধি পায়। একজন ব্যক্তি একটি ব্যবসা বন্ধ করতে পারেন বা নতুন কিছু করতে পারেন, কিন্তু কিছুক্ষণ পর সবকিছু আবার পুনরাবৃত্তি হয়। এই জন্য বিভিন্ন কারণে হতে
ব্যবসায়িক প্রশিক্ষণ: "দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি" এবং "দ্বন্দ্বের অবস্থানগত মানচিত্র" এর ধারণা
দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোকের জন্য, কর্মক্ষেত্রে তাদের সাফল্য নির্ভর করে না শুধুমাত্র তারা কতটা পেশাদার এবং পরিশ্রমী তার উপর। কিছু ক্ষেত্রে, কোম্পানিতে তাদের বেঁচে থাকা নির্ভর করতে পারে যে তারা দলে বিদ্যমান সুপ্ত এবং সুস্পষ্ট দ্বন্দ্বগুলি লক্ষ্য করতে সক্ষম হয়েছিল কিনা, এবং এই অবস্থার মধ্যে আচরণের জন্য সঠিক কৌশলও তৈরি করতে পারে। প্রায়শই মানুষ অপ্রত্যাশিত সমস্যার মুখোমুখি হয়। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের প্রয়োজনীয় চাকরি পেতে আপনি অনেক সময়, প্রচেষ্টা এবং স্নায়ু ব্যয় করেছেন। এব
বোর_সাইকোলজিস্ট। গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ
"মনোবিজ্ঞানের ক্লিনিকাল কেস" এর একটি সংগ্রহে একটি ঘটনা বর্ণনা করা হয়েছিল, যার পূর্বাভাসে আমি প্রতিফলন করতে চাই, এবং ক্রিয়ার "পূর্বাভাসযোগ্যতা", পাশাপাশি সাইকোথেরাপিউটিক স্কুলগুলির বিষয়ে স্পর্শের বিষয়ে একটু হুক করে । বর্ণিত ঘটনাটি ছিল একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং একজন ক্লায়েন্টের মিথস্ক্রিয়া নিয়ে, যেখানে দ্বিতীয়টি মানুষকে হেরফের করার জন্য "
একটি ওয়েজ দিয়ে একটি ওয়েজ ছিটকে যায় না অথবা এটি একটি অনাবৃত বিছানায় যেতে প্রয়োজনীয় কিনা
কখনও কখনও, যখন কিছু দরজা বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনি কেবল অন্যদের খুলতে চান … বিচ্ছেদ, বিবাহ বিচ্ছেদ, প্রিয়জনের চলে যাওয়া সবসময় ক্ষতি। আমাদের জীবনে যে কোন পরিবর্তন আসে (একটি নতুন চাকরিতে স্থানান্তর, বাচ্চাদের তাদের নিজের বাড়িতে সরানো, একজন সঙ্গীর থেকে বিচ্ছেদ) - আগে যা ছিল তার ক্ষতি, পূর্বে গঠিত অভিযোজন হারানো, নিজের সম্পর্কে এবং জীবন সম্পর্কে ধারণা। এমনকি যদি বিচ্ছেদটি ব্যক্তি নিজেই শুরু করেছিলেন, আকাঙ্ক্ষিত এবং প্রত্যাশিত হিসাবে বিবেচিত হন, তবুও মানসিকতার পুনর্গঠন, আবেগ
