2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
(লোককাহিনী)
এক মাস আগে, ছুটিতে থাকাকালীন, আমি স্ব-থেরাপি সেশন পরিচালনা করেছি, যা নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:
এটি কতটা কার্যকর হতে পারে তা বোঝার জন্য আজ আমি আমার স্ব-থেরাপিউটিক কাজ চালিয়ে যেতে চাই।
- নাটালিয়া, আমি আপনাকে স্বাগত জানাই! আজ কি নিয়ে এসেছ?
- সব একই সঙ্গে! জীবনে সবকিছুই ভালো, কাজ খুশি, প্রিয়জনের সঙ্গে সম্পর্ক, ওজন ছাড়া সবকিছুই ভালো! আবার উঠলেন এবং নিচে যাবেন না!
- যতদূর আমার মনে আছে, আপনি দীর্ঘদিন ধরে এমন একটি ছবি দেখেছেন, এবং একই সময়ে, এক মাস আগে ছুটিতে, আরও ভাল কিছু শিফট ছিল?
- একদম ঠিক! ছুটিতে, একটি চেক রিসোর্টে, আমি বাড়ির চেয়ে অনেক বেশি খেয়েছিলাম, যার মধ্যে "নিষিদ্ধ" বান এবং এমনকি বিয়ারও ছিল! একই সময়ে, কেবল ওজনই বাড়েনি, এমনকি কিছুটা হ্রাসও পেয়েছে!
- আপনার কথা অনুসারে, আপনি বাড়ির চেয়ে বেশি খেয়েছেন তা সত্ত্বেও ওজন হ্রাসের কারণ কী বলে আপনি মনে করেন?
- অবশ্যই, আমি অনেকটা হেঁটেছি!
- এবং এখন এই অবস্থা কি?
- সত্যি বলতে? উপায় নেই … আমি স্কাইপে ফিরে এসেছি এবং সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত সেখানে কাজ করেছি।
- আচ্ছা, আচ্ছা.. আর এখন খাবারের কি হবে?
- আমি এখনও বেশি খাই না, কিন্তু মাঝে মাঝে আমি ভেঙে পড়ি। সম্প্রতি আমি একটি জুতার দোকানে গিয়েছিলাম, এবং সেখানে, পথে প্রথমে ইম্পেরিয়া ড্রেসস স্টোর, এবং তারপর সেভার-মেট্রোপল কনফেকশনারি
- আকর্ষণীয় … এবং কোন প্রতিষ্ঠান, প্রিয়, নাটালিয়া, আপনি কি পরিদর্শনের দায়িত্ব দিয়েছেন?
- প্রথমে, আমি "পোশাকের সাম্রাজ্যে" গিয়েছিলাম এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার আকারের জন্য ভাল কিছুই নেই এবং আমার চেয়ে দুটি আকারের ছোট কিছুই নেই! এবং আমার বর্তমানের চেয়ে ছয়টি আকার ছোট, কিছুই নেই! সাইজ দশ হলেই। এবং আমি ভেবেছিলাম যে এই একই দশটি মাপ হারাতে হলে, আমাকে কঠোরভাবে ডায়েট পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং কমপক্ষে এক বছর ধরে গুরুতর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে হবে, তারপরে সম্ভবত আমি খুব প্রয়োজনীয় অবস্থায় পৌঁছে যাব, এবং সম্ভবত না … আমার মনে আছে আমার নাম, অভিনেত্রী নাটালিয়া ক্রাচকোভস্কায়া, যিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি কখনই সত্যিকারের স্লিম হবেন না এবং তার কারিশমা কোথাও লুকানো যাবে না।
- এবং ক্রাচকোভস্কায়ার এর সাথে কী করার আছে?
- তাছাড়া, গাইদাই তাকে বলেছিল যে অনেক পাতলা অভিনেত্রী আছে, এবং ক্রাচকোভস্কায়া একা! হয়তো আমি, ক্রাচকোভস্কায়ার মতো, আমি যে রূপে আছি তাতে নিজেকে আনন্দিত এবং গ্রহণ করা শিখতে হবে। আমি সেভারে গিয়েছিলাম এবং নিজেকে বুট করার জন্য একটি ট্রাফেল কেক এবং একটি মিল্কশেক কিনেছিলাম।
- তুমি কেন এটা করেছ?
- আনন্দ উপভোগ করার জন্য! নিজেকে এখানে এবং এখন আনন্দ করার অনুমতি দিন, এবং অপেক্ষা করবেন না, কখন, মহান প্রচেষ্টার সাহায্যে, হয়তো এক বছরে, আমি নিজেকে একটি সুন্দর লাগানো পোশাক কিনব, এবং কেক আমাকে এখনই আনন্দিত করবে।
- আপনি কেক থেকে কত আনন্দ পেয়েছেন? যদি 0 থেকে 10 পয়েন্টের স্কেলে মূল্যায়ন করা হয়। আপনি কেকের আনন্দকে কীভাবে মূল্যায়ন করবেন?
- প্রায় 4 পয়েন্ট দ্বারা।
- ব্যাখ্যা করুন কেন 10 পয়েন্ট নয়, একই আনন্দ "এখানে এবং এখন, বর্তমান মুহুর্তে"?
- অপরাধবোধ আচ্ছন্ন হয়ে গেল …
- কার আগে এবং কি জন্য?
- আমার সামনে, ক্ষণিকের আনন্দের কাছে হেরে যাওয়া এবং উচ্চতর আদেশের আনন্দকে একপাশে ঠেলে দেওয়ার জন্য। যদিও, সাধারণভাবে, সত্যিই স্লিম হওয়া খুব কমই সম্ভব। Kg০ কেজি মানুষের জন্য, সেই kg০ কেজি এখনও মোটা মহিলা! আমার সেরা সংস্করণ এখনও নিখুঁত থেকে অনেক দূরে থাকবে …
- তোমাকে সেটা কে বললো?
- কেউ না! আমি নিজেও জানি যে যদি আমি এখনও পুষ্টি সামলাতে পারি, ভারী শারীরিক কার্যকলাপ আমার শক্তির বাইরে …
- তারা একবারে ভারী কেন? মনে রাখবেন, ছুটিতে থাকার সময়, আপনি বাড়িতে পৌঁছানোর পর আপনার সকালের হাঁটা শুরু করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন? তারা কি নর্ডিক হাঁটার বিষয়ে কিছু বলেছে? মনে হচ্ছে যে "ফিনিশ লাঠি" আপনার পা ভেঙে যাওয়ার মুহূর্ত থেকে আপনার সাথে রয়ে গেছে? যাইহোক, আপনি কি জানেন যে ভঙ্গুর হাড়, এবং আপনার বিকিরণ পরবর্তী অস্টিওপরোসিস আছে, ভারী ওজন একাধিক ফ্র্যাকচারে অবদান রাখে?
- সেটা ঠিক. আমার লাঠি আছে, কিন্তু আমি তাদের সাথে যাই না, আমি 8 থেকে কাজ করি, যদিও আমি 6 এ উঠি, আমি যেতে পারতাম, কিন্তু আমি যাই না। আমরা ওজন এবং হাড় সম্পর্কে জানি …
- আপনি কি জানেন যে তার জীবনের শেষ বছরগুলিতে বিস্ময়কর এবং ক্যারিশম্যাটিক ক্র্যাচকোভস্কায়া গুরুতর অসুস্থতায় ভুগছিলেন এবং অ্যাপার্টমেন্টটি ছেড়ে যাননি এবং এর কারণটি ছিল অসুস্থতা যা তাকে অতিরিক্ত ওজনের জন্য উস্কে দিয়েছিল? আপনি কি এই ধরনের জীবন চান?
- আমি চাই না.
- আপনি কি চান?
- নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠুন। যাই হোক না কেন, বিন্দুটি পোষাকের মধ্যে নয়, কিন্তু সত্য যে 70 কিলোগ্রাম, যাই হোক না কেন, বাহান্নের চেয়ে ভাল, যেমনটি আমি এখন এবং, আরও বেশি, নিরানব্বইয়ের চেয়ে ভাল, যেমনটি শীতকালে ছিল।..
- তুমি কি করবে?
- হাঁটা।
- আপনার প্রথম পদক্ষেপ? আপনি কখন হাঁটা শুরু করবেন, হাঁটবেন, লাঠি নিয়ে বা ছাড়া?
- এই মুহুর্তে, আমি এই নিবন্ধটি প্রকাশ করার পর, আমি আমার বাড়ি থেকে দূরে নয়, একটি ছোট নদীতে হাঁস খাওয়াতে যাব।
আমার থেরাপিস্টের পদ (এবং সমস্ত বিশেষজ্ঞদের বছরে একবার ব্যক্তিগত থেরাপি করা প্রয়োজন) এখনও শূন্য রয়েছে। এর কারণ এই নয় যে আমি আমার সহকর্মীদের বিশ্বাস করি না। এখানে আমার দ্বারা সম্মানিত বিশেষজ্ঞদের একটি বিশাল সংখ্যা আছে!
আমি বুঝতে পারলাম যে আমি একজন বিশেষ বিশেষজ্ঞের সন্ধান করছি! আমার এমন একজন থেরাপিস্ট দরকার যিনি 20 বা তার বেশি কিলোগ্রাম ওজন কমানোর সফল অভিজ্ঞতা পেয়েছেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, অনেক বছর ধরে স্বাভাবিক পরিসরে সফলভাবে ওজন বজায় রাখার অভিজ্ঞতা।
ইতিমধ্যে, এই জাতীয় বিশেষজ্ঞ সাড়া দেননি, আমি নিজের সাথে কাজ করি!
এবং, যদিও আমি একজন ভাল এবং চাহিদা সম্পন্ন বিশেষজ্ঞ, এই ধরনের স্ব-থেরাপির ফলাফল এখনও অনেক কিছু পছন্দ করে! এমনকি একজন দুর্দান্ত আইনজীবীও দক্ষতার সাথে তার প্রতিরক্ষা তৈরি করতে সক্ষম নন, এবং বিশ্বের সেরা দাঁতের ডাক্তার তার নিজের দাঁত সারতে পারে না!
প্রস্তাবিত:
যদি আপনি কাউকে ক্ষমা করতে না পারেন - দেখুন আপনি কোথায় নিজেকে ক্ষমা করেননি
আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি কোন ব্যক্তির মধ্যে কোন অনুভূতি জাগাতে চান, তাহলে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন আপনি কি অনুভব করছেন। আমি বলতে পারি না যে নিয়মটি 100% সময় কাজ করে, কিন্তু যখন আবেগগুলি বিদ্যুতের গতিতে ধরা পড়ে, তখন এটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। তাই এটি আমার সাথে ছিল, কয়েক বছর আগে … আমি একটি ব্যবস্থাপনা পদে কাজ করেছি এবং, সঙ্গত কারণে, কোম্পানির জন্য একটি মূল্যবান সম্পদ হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। যদি আপনি আমার উত্পাদনশীলতা মূল্যায়ন করেন, এটি নিষিদ্ধ ছিল:
আপনি যে আচরণটি পছন্দ করেন না তা কীভাবে পরিবর্তন করতে পারেন? আলবার্ট এলিসের যৌক্তিক-আবেগগত পদ্ধতি
অ্যালবার্ট এলিস একজন আমেরিকান কগনিটিভ থেরাপিস্ট এবং সাইকোলজিস্ট। মানুষের আচরণের ব্যাধিগুলি সংশোধন করার জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত চিন্তা প্রক্রিয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে তিনি প্রথম কথা বলেছিলেন। সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে তার গবেষণার মাধ্যমে, এলিস বুঝতে পেরেছিলেন যে বেশিরভাগ আচরণগত এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কিছু চিন্তাভাবনা এবং মনোভাব থেকে উদ্ভূত হয়। তিনি দেখেছেন যে এটি বিশ্বাস, জীবনের বাস্তবতা নয়, যা আবেগ এবং অনুভূতির স্তরে ব্যর্থতার জন্ম দেয়। তারা, পরিবর্তে, আচরণ অনুপযুক্ত করে তোল
যখন আপনি একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যেতে পারেন না বা সাইকোথেরাপির বিরুদ্ধাচরণ করতে পারেন
সাইকোথেরাপি, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মতো, এর নিজস্ব বৈপরীত্য রয়েছে। এমন পরিস্থিতি আছে যেখানে সাইকোথেরাপি কাজ করবে না এমনকি ক্ষতিকরও হবে না। অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার আগে হতাশা, অর্থ এবং সময়ের ক্ষতি এবং এমনকি সুস্থতার অবনতি এড়াতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন:
আপনি কীভাবে আপনার সন্তানকে তার অনুভূতির সাথে সংযুক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন?
জীবনে আমরা প্রায়শই এমন লোকদের কাছে আসি যারা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা কঠিন মনে করে। আমি কি বলতে পারি, এমনকি তাদের সনাক্ত করাও কঠিন হতে পারে। "আমি এখন কি অনুভব করছি?" "এই মুহূর্তে আমার কি হচ্ছে?" এই প্রশ্নের উত্তর অনেকের কাছে স্পষ্ট নাও হতে পারে এবং বিভ্রান্তিকরও হতে পারে। শৈশবে অনুভূতির সাথে যোগাযোগ স্থাপন করা হয়, এবং এই সময়কালে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে বাবা -মা তাদের সন্তানের কথা শোনেন, যা তিনি অনুভব করেন। সংবেদনশীল গোলকের বিকাশের
পরিচিতি। মনোবিজ্ঞানের নীতিগুলি আপনি আপনার পরিচিতি উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন
ডেটিং এবং প্রেমের সম্পর্ক তৈরির শীর্ষ দশটি উদ্দেশ্য: - প্রেম এবং বিবাহের উদ্দেশ্য। (কিছু সময় পরে, একটি পরিবার শুরু করুন)। - উদ্দেশ্য ব্যবসায়িক। (আপনার আর্থিক, আবাসন, ক্যারিয়ার বা পড়াশোনার সমস্যাগুলি সম্পর্কের অংশীদারের খরচে সমাধান করুন)। - এক ধরনের ধারাবাহিকতার উদ্দেশ্য। (সেই ব্যক্তির সন্ধান করুন যার সাথে (বা যার কাছ থেকে) আপনি একটি পরিবার তৈরি না করে সন্তানের জন্ম দিতে পারেন)। - আত্ম-নিশ্চিতকরণের উদ্দেশ্য। (এই বিষয়টি উপভোগ করুন যে বিপরীত লিঙ্গের সদস্যরা
